E ae galera , fmz ? Gostaria de saber qais carbos são os seus prediletos o pq e seus beneficios

>>>> o meu é aveia(baixo IG) , é um alimento bastante denso com gorduras boas , proteinas (msmo naum sendo completas ) ricos em fibras oq pod dexar a digestão de proteinas mais lentas e consequentemente melhor utilizadas, alem do é rico em vitaminas e abaixar o clesterol sanguineo

Pao 100% Integral

Macarrao 100% Integral

Feijão Preto

Leite desnatado em pó

Todos baixo IG

Os carbos que eu mais gosto e uso são bananas no desjejum e Batata-Doce no pré-treino.

adoro checar o IG dos meus carbs.... coff coff

Aveia melhor carboidrato pra mim tambem, mas so uso no cafe da manha. (fibras nutrientes...)

Uma coisa que to descobrindo agora eh o quao bom uma dieta fica com carboidratos diferentes. Ao menos em bulking.

Carb simples, complexos, frutose, galactose...

Apesar da frutose e galactose reestocarem o glicogenio do figado, idai? Nosso glicogenio muscular se enche MUITO facil mesmo... Em bulking vc enche ele facil.

A galera começa a evitar mt carbos simples, mas eles sao muito uteis tambem na dieta! Pelo menos 30% da dieta

Coisas que aprendi com Paulmito, Quenca e Ney que uso atualmente na minha dieta e esta dando muito certo! Aprendi com eles tambem a nao ter medo de carboidratos... Meus ganhos e qualidade de vida hj em dia estao bem melhores! brigado por esses usuarios.

Editado 3/Abril/2011 às 17:37Abr 3, 2011 por IntenseTrainBoy

estou usando bastante macarrão e pao integral... por enquanto é so.. AHH e aveia tbm...

quenca sarcastico kkkkkk

aveia, arroz, toddy...

toddy????

Cuca Alemã e Pastel de carne.

em refeed eu uso metade dos carbos de frutas e metade de 'lixo' (sorvete, bolacha, bolos, etc)

em dia de treino eu uso malto, aveia, saladas e frutas

macarrão, aveia, pão, arroz, frutas.

Eu uso aveia,banana, malto, ovomaltine, arroz integral e pão integral.

Sabe aquele pacotes de bolacha de leite que vem 3 pacotinhos menores, da marca ZABET!

É meu pós, 80g de carbo, hmmmmmmmmmmmmm

Editado 3/Abril/2011 às 19:35Abr 3, 2011 por luis2356

Uso MUITA aveia, bananas, arroz, batatas, mel

pao aveia arroz leite

as vezes banana

Editado 5/Abril/2011 às 02:32Abr 5, 2011 por andregf

integral arrrgh!

o básico mesmo, leite, aveia, macarrão, banana, pão e nescau também pq não sou de ferro.

Bananas, aveia e leite. Também faço uso daquilo que quero, quando tem: Chocolate, pão lotado com margarina, broa de fubá, etc.

macarrão, aveia e banana atualmente.

Adoro carbos. Então vou fazer um resumo de qdo não estou em uma dieta restrita (atualmente).

Pegando um dia de final de semana que é mais tranqüilo pra comer.

Café da manhã

Atualmente

Frutas: laranja, manga, mamão – ajuda a substituir vontade por doce.

Aveia

Pão francês ou integral estilo torrada.

Milho

Bolachinha doce (se tiver)

*Normalmente no final de semana o café da manhã é o pré treino

Pós sólido

Arroz

Feijão

Batata inglesa

Batata doce

Basicamente:

Aveia, pao e massas integrais, arroz integral, quinoa, banana e batata doce.

uso aveia, e outros cereias, acho q demora pra dar fome

claro q não abro mão de arroz, feijão, macarrão , batata, pão iii tudo --'

Só Malto

em off batata doce, pao integral e aveia, em on aveia(vai demora ainda pra acontece)

aveia, leite, arroz, pão, bananas, doritos ( )

uma pergunta beeeem básica, n entendo quando vcs dizem q estão em ON ou em OFF, ja li sobre cutting, bulk, sobre ig de alimentos, mas ainda n sei isso n.....

uma pergunta beeeem básica, n entendo quando vcs dizem q estão em ON ou em OFF, ja li sobre cutting, bulk, sobre ig de alimentos, mas ainda n sei isso n.....

on ligado off desligado

zueira

on=cutting

off=bulk

aveia, arroz, toddy...

arroz, feijão, aveia, ovomaltine e bananas.

toddy é dureza agora ovomaltine n tem como n rir

só faltou leite com pera

Editado 6/Abril/2011 às 21:03Abr 6, 2011 por valtin

Valeu janinha