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Quais São Os Carbos Q Vcs Costumam Usar?


BRUNO_PEDIGONI

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E ae galera , fmz ? Gostaria de saber qais carbos são os seus prediletos o pq e seus beneficios

>>>> o meu é aveia(baixo IG) , é um alimento bastante denso com gorduras boas , proteinas (msmo naum sendo completas ) ricos em fibras oq pod dexar a digestão de proteinas mais lentas e consequentemente melhor utilizadas, alem do é rico em vitaminas e abaixar o clesterol sanguineo

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Aveia melhor carboidrato pra mim tambem, mas so uso no cafe da manha. (fibras nutrientes...)

Uma coisa que to descobrindo agora eh o quao bom uma dieta fica com carboidratos diferentes. Ao menos em bulking.

Carb simples, complexos, frutose, galactose...

Apesar da frutose e galactose reestocarem o glicogenio do figado, idai? Nosso glicogenio muscular se enche MUITO facil mesmo... Em bulking vc enche ele facil.

A galera começa a evitar mt carbos simples, mas eles sao muito uteis tambem na dieta! Pelo menos 30% da dieta

Coisas que aprendi com Paulmito, Quenca e Ney que uso atualmente na minha dieta e esta dando muito certo! Aprendi com eles tambem a nao ter medo de carboidratos... Meus ganhos e qualidade de vida hj em dia estao bem melhores! brigado por esses usuarios.

Editado por IntenseTrainBoy
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