12 Leis Para Aumentar O Braço

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[quote name='Carroceria de Frango' post='51648' date='05/12/08']Eu peso 60 kg e tenho 36.5 de braço... quanto eu deveria pesar??? Acho que está certo..... Talvez não ao pé da letra, mas ele quis trazer essa questão de proporção..... Tipo cada um tem o seu, mas a cada tntos quilos, tantos cm de braço, mas quilos em média ede massa muscular...........


Reparem na foto que eu uso... São irmãos Gêmeos, só que um fez uso adequadom acompanhado e por algum tempo de HGH, veja que o tamanho das braços, foi um crescimento simetrico e proporcional..... O outro é pura carroceria de frango.[/quote]

na boa nao acredito em vocês, peso 72kg e nao chego a 34 de braço, vocês estão medindo corretamente? isso q tenho 103 de torax.. abraços

[LocoDiablo]

Não concordo com a regra do volume de treino dobrado para o tríceps em relação ao bíceps. Mesmo que ele seja maior, ainda é um músculo pequeno, e se essa regra for seguida, o tríceps pode acabar recebendo um volume de treino igual ou até maior do que os peitorais e os dorsais, por exemplo...

[paulocesarq]

Acho que o que conta muito é a genetica da pessoa no meu caso tenho 68 Kg e meço 43 de biceps,e o que conta tambem é o biotipo ,influencia tambem !!!!!

[ferroviaria]

[quote name='Alessandro18' post='51667' date='05/12/08']Faz 4 meses q voltei a malhar e ganhei 10kg de massa muscular sendo que 4 cm de braço ...[/quote]


puta que pariu isso é hilário hahahahaha

[paulocesarq]

Alessandro 18 passa o que vc esta comendo pra nós ae rapa (cimento com macarrão)?

[sizernandes]

se voce esta treinando para hipertrofia muscular tem que ser 3 series de 8 ou 10. eu faço 3 de 10

[Diego Coradini]

seu musculo nao sab contar... afirmar q 10 ow 8 eh a correta, eh impossível..


vc tem q ve ate qndo queima, se queimar com a carga X em 7 repetiçoes, 7 sao melhor pra vc...





(descordo de alguns topicos do artigo)

[sizernandes]

boas dicas garoto vou esperimentar o treinamento de bicepis e tricepis mas vou continuar malhando 3 dias na semana eu so nao concordo em malhar bicepis 2 vezes na semana como seu artigo explicou

[Denok]

Bacana o texto...

acredito q Boa parte esteja certo^^

[JAPONEISSURF]

A matéria realmente é boa, claro com alguns pontos contestáveis, como vários usuários dizem dificilmente encontraremos artigos 100% confiáveis, acho que no caso desse o autor tentou passar noções basicas para iniciantes não sairem por aí achando que se tentar fazer um treino diário de um grupo muscular ele vai crescer mais por fazer todos os dias.

Como muitos dizem a gente vê cada coisa absurda por aí...

[Gustave]

Bem legal, pricipalmente a parte do triceps, já que a frangalhada agora chegar na academia e fazer "peito" para crescer o tronco e "biceps" para crescer o braço.

[Forsaken]

Tópico com informaçoes legais, mas tem mt coisa que eu nao concordo cara,
acho que falta mt estudo e informaçoes pra tais argumentos, mas ta ai, cada um treina e testa o melhor jeito.

[Pina]

Qd ele fala superserie SCOTT X HALTERES ALTERNADOS pra bíceps, como é esse exercicio de halteres alternados? E é pra fazer o Scott primeiro mesmo? (exercicio isolador antes)

[Daej]

Fisiculturismo, TREINO HARDCORE, não existe regras, por favor todos ja estão cansados de saber disso...

Pra mim o que vale é a individualidade...
olha a ultima regra por exemplo do PUMP.

Eu as vezes termino meu treino certinho e não senti AQUEEEEELE PUMP, só por isso eu vou ter que TREINAR MAIS UMA SÉRIE diferente pra ver se dar o PUMP? ah para...

[bruno zlatan]

q viagem desse cara!!

[Vault]

[quote name='gfmolon' post='80079' date='20/02/09']na boa nao acredito em vocês, peso 72kg e nao chego a 34 de braço, vocês estão medindo corretamente? isso q tenho 103 de torax.. abraços[/quote]
Cara ql sua altura ? O Tamanho do braço tudo isso varia da altura

eu peso 62 tenho 30 CM de braço

@Topic

Eu Concordei e discordei como muitos

Uma das melhores coisas do topic foi o negocio de triceps o Grupo muscular que eu mais gosto de malhar é Triceps e Costas, São em dias separados mais são os que eu mais gosto

e como falaram dificilmente vcê acha um artigo 100% certo hoje em dia

[eder jr..]

Boas dicas!!!mas relação peso x cm...discordo!!
falowww...abraço.

[thiago turgo]

Concordo com o texto.

[Vida Loka]

[quote name='paulocesarq' date='05 março 2009 - 05:52 ' timestamp='1236282748' post='84072']
Acho que o que conta muito é a genetica da pessoa no meu caso tenho 68 Kg e meço 43 de biceps,e o que conta tambem é o biotipo ,influencia tambem !!!!!
[/quote]

68 kg com 43 de biceps...porra, vc é pro?

Braço sinistro

[Danilo Z]

[quote name='luttz' date='11 agosto 2008 - 10:28 ' timestamp='1218500903' post='25674']
Vc tem 34 de braço com apenas 64kg?! eitaaaaaaaaa... o.o

eu tenho 70KG! é 34 de braço


[/quote]
Nó,eu peso 87Kg e tenho 35cm de braço(relaxado).
Q isso vocês tão bem hein?!
Pelo peso e as mediadas q possuem de braço devem ter bf baixíssimos!!!

[urbanojr]

Eu tenho 72 kg e 37cm de braço
e meu colega tem 78 kg e 42cm de braço
muito fora do padrao allgumas regras !

[Führer]

Texto bom mas viajão, 5 a 10kg por cm de braço ? pelo amor né

[quote name='urbanojr' timestamp='1258156423' post='198857']
Eu tenho 72 kg e 37cm de braço
e meu colega tem 78 kg e 42cm de braço
muito fora do padrao allgumas regras !
[/quote]


Ai também é viajem, só se o cara tiver 1,60 de altura e só malhar braço né. Pelo amor

[paulinho_]

essa regra dos kgs fazem sentido, mas é bem relativo!!!!

[karcacero]

[quote name='luttz' timestamp='1218500903' post='25674']
Vc tem 34 de braço com apenas 64kg?! eitaaaaaaaaa... o.o

eu tenho 70KG! é 34 de braço


[/quote]

nao é bem assim, leva em consideração BF

[Cromost]

show de bola

[Conca]

gostei do texto

[CAVEROX]

Otimo adorei kra ,Parabens

[bomba ba]

adorei o texto vai virar meu mandamento de treino

[Paulão123]

ótimo topico, está me ajudando muito aqui nos meus treinos de bíceps, tríceps

[GUN]

cara eu tenho 35,5 de braço e peso 69.9 ~70kg , essa regrinha ai dos 5kg é meio mal calculada, se voce falasse que no [u][b]minimo[/b][/u] 2kg ai sim eu entendia mas 5 é muita viagem , pelomenos no meu caso.