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karcacero

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Tudo que karcacero postou

  1. vc está numa dieta com o deficit calorico, ou seja, vc quer definir, correto? é possivel ganhar massa magra com deficit calorico? quanto vc pagou pela oxan e dura? estou acompanhando!
  2. Eu também passo pela mesma situação, pois moro sozinho. A melhor opção é a creatina mesmo! 200 gramas da universal é uns 55~60 reais e dura um mês.
  3. nao consegui pegar o link do youtube, entao tem q assistir no facebook atraves de uma pagina do arnold.. tudo indica que é militar, reparem que a academia parece estar dentro de uma cabana https://www.facebook.com/video/video.php?v=216576081820293 - aproveitando o topico pra mostra um videozinho tosco (nada relacionado com fisiculturismo): https://www.facebook.com/photo.php?v=136053766562669 olha a reação diferenciada do maromba! hauishauihsiuahsiuhau
  4. 1- qual o motivo de se atingir o pico de insulina? é realmente necessario? e no pós treino? 2- uma refeição com 100g de frango e 100g de pão branco (pão de forma) atingirá um pico de insulina? 3- é correto dizer que alimentos com baixo IG previnem o pico de insulina? desculpe a ignorancia, abraço.
  5. Eu quis dizer uma quantidade boa de proteina, veja bem a diferença nas refeições 4 e 6 com o resto da tabela... Mas isso nao tem nada a ver, como eu disse antes nem sei pq falei sobre isso hahahaha
  6. seria possivel vc postar o link do video?
  7. Pelo amor né velho -.- da pra entender que ele digitou errado e é 200g Boa dieta mano, legal. Já vi muito dizendo sobre que toda refeição deve ter proteinas e, tambem que nao importa cada refeição em si e sim o saldo no dia. Eu nem sei o que pensar sobre isso, mas toda refeição minha tem proteinas. Nem sei pq to falando isso aushauhsuuhasuahu Enfim, gostei da dieta! Espero que dê tudo certo. Abraço!
  8. vc ta precisando de comida e nao suplementos!
  9. Achei boa. É bem parecida com a minha! Eu tambem faço uma vitamina de manhã...
  10. olha, eu nao estou querendo te desmerecer... mas é tao simples encontrar oq a galera acha sobre a integralmedica: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2-qual-o-melhor-whey-protein/ alem de que dextrose/malto tambem é uma coisa super basica pra todo mundo...
  11. wtf? de onde vc tirou essas ideias? qual a relação logica pra nao comer carboidrato complexo de manha? e o cara nao tem que encher o rabo de frango, ele tem apenas que encaixar os macros na dieta... lol
  12. Concordo, e o manolão ImFool defendendo o cara... aposto que sao amiguinhos uhuhuhu
  13. Apesar de tudo, ele está tentando te ajudar! Facilmente a gente detecta um novato que quer todas as respostas prontas, entao por favor EvertoonSantos, pesquise mais antes de abrir qualquer tópico...
  14. Objetivos de perder gordura e definir sao diretamente ligados a dieta. E aqui vc pode montar seu treino do jeito que achar mais favoravel pra vc: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/
  15. IUAHSIUAHSUIHSUHAUISHAUIHSIUHSIUAHUISHAIUSHIUAHSIUHASIHAIUHSIUAHUIS como Bean disse, o dinheiro é seu, amigo!
  16. indicar as quantidades dos macronutrientes sao extremante importantes! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  17. parei de ler no titulo AUSHAUISHIUAHSIUHAIUSHIAUHSUAHASIUHAUISH @Topic http://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/23/amigos-de-verdade-nao-deixam-voce-perder-o-treino-de-pernas/ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/26/exercicios-compostos-mais-testosterona/ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/26/os-10-maiores-erros-cometidos-ao-tentar-transformar-o-corpo/ http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/06/o-segredo-para-a-hipertrofia-muscular/ e outros bilhoes de artigos, documentarios, estudos e puta q paril toda falando sobre o assunto...
  18. A diferença é que a ON ja foi varias vezes campeã em varias categorias de melhores suplementos do ano e a Integral Medica ja foi processada por sub dosagem nos produtos. Nao é atoa que todo mundo condena ela. Mas enfim, alem da quantidade de proteina por dose da ON ser superior, possui tambem uma ótima dose de BCAA e glutamina. abraço
  19. nao vale a pena! EDIT: no corpoperfeito.com.br está 109 reais por 907g
  20. Como vc mesmo disse, vc é um iniciante e devia aprender a se alimentar ja no começo. Hipercaloricos servem apenas pra vc exceder e atingir uma determinada quantidade de calorias que, geralmente, é muito alta. EX: uma pessoa que precisa ingerir 4000kcal tem que comer muito e se essa pessoa nao tem disponibilidade de tempo, ela acaba finalizando a dieta com hipercaloricos. Na minha opiniao, vc devia investir seu dinheiro em outra coisa, afinal com 58kg vc nao precisa comer muito mesmo em um bulk cabuloso... Enfim, sobre o hipercalorico, Sr Bean deu a dica ja... hipercaloricos caseiros!!
  21. Por que as pessoas condenam tanto a gordura do óleo (frituras)? porção de 13 ml carbo 0g proteina 0g gorduras totais 12g, das quais: saturadas 2g mono 2,9g poli 7,1g vitamina E 1,7mg EDIT: sódio e colesterol 0g nao parece ser ruim...
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