paulocesarq

Sem palavras excelente topico,me ajudou de mais. Muito bom mesmo Guilherme Presotto. vlw

Demorando de mais esse concurso,ja estou doido pra mostrar o que tenho,que estou constrindo com muita dedicação e treino... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hsuahsuahsuahsuah

Como eu ja disse tenho pouco tempo aqui,e a primeira coisa que fiz foi ler as regras do forum so passei pelo Off Tópic porque havia assuntos de musculação que me interessou,me interesso por coisas que irão me trazer algum beneficio,me desculpem pela critica,e tem uma regra do forum que diz: Nudez - Tópicos contendo fotos e videos com nudez ou sexo são proibidos neste fórum. abraço a todos e fé em deus.

Eu sou suspeito pra falar tenho pouco tempo de fÓRUM ,mais o pouco tempo que estou aqui vejo uns Topicos nada a ver com a musculação,tem ate videos de BBB,o que eu quero com isso nada,busco o melhor pro meu corpo gostei da iniciativa Guilherme Presotto.

Esta esperando quantas inscrições mais ou menos pra fazer o concurso Ruan.90? Poe um minimo de participante pra podermos ter uma noção de quantas pessoas vão participar. Cria um topico com limite de 20 pessoas por exemplo e cada um vai colocando o nome pra podermos ter uma noção de participantes. Dai da pra saber como pode ser feito as categorias,o que acham?

Literalmente e fisicamente estou crescendo com seus conselhos e dicas , vlw parceiro!!!!!!! Fé em deus,paz a todos.

E ae galera alguma noticia do concurso,pra quando vai ser ?

Essa mulher é do ... ,essa é foda mesmo!!!!!! Muito bom esse video.

Beleza Andre VitaFIT,obrigado por me ajudar. Gostaria de saber se vc tem algum desses (mega man,dayli formula)ou esses de mais interesse: (tren extreme,d-drol)? Conseguiria arrumar algum desses pra mim,vc vende suplementos não é,conseguiria? Eui poderia ir tomando natubolic ou não é tão bom assim e no meu caso ele resolveria ou não? A e vou ao banheiro 1 vez por dia,quando vou. VLW

AE Galera só participando que vocês vão saber se tem um corpo maneiro ou não!!!! Se perderem faça como eu,vou levar como um incentivo pra ta melhorando mais e mais meu objetivo,BORA RAPAZIADA.

Topico 10 !!! Só não cresce que não quer.

Nem zuando galera ? Vamos participar ae galera só PURE FUN!!!!

E ae rapaziada ninguem mais vai arriscar me desafiar!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Corram mesmos de mim seus frangos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Anime ae galera vou dar uma chance pra vocês.

SEm duvida nenhuma CRAW69 falou tudo!!!!!!!! Muito bom.

E ae galera mais alguma novidade do concurso?

Andre a 1 ano atras eu pesava 65 , a 2 pesava 62,sou ectomorfo perco muito rapido mais ganho rapido não tão, mais ganho e se eu ficar sem comer emagreço rapido. Não estou tomando nada de sintetico só estou suplementando com o que postei antes:whey,malto,albumina,proteinato de calcio,figado dessecado,cromo quelato,pody pack e amino fuel 5000. E é isso ae tenho uma genetica muito ruim que na verdade me ajuda em definição e dependendo do treino massa. Por isso tenho que mudar minha dieta de vez enquanto. Se achar que tenho que tomar alguma coisa so me falar que eu tomo ate sintetico preciso ganhar peso!!!!!!!!!!!

6:00 Cafe da manhã:1 omelete com 10 claras 2 pães 200ml de leite 200gr aveia 9:00 Pré-treino: 1 shake de hipercalorico com albumina 1 sache de Body pack 11:00 Pós-treino: 1 scoop de 120gr whey, 120gr hiper e 50gr malto 2 cap de amino fuel 5000 12:00 Almoço: 200gr arroz 1xc feijão 300gr peito de frango salada de legumes:batata,brocolis,cenoura e logo após o almoço tomo 2 cap de figado dessecado 1 cap de cromo quelato 15:00 lanche: 2 pães com queijo minas 2 bananas 200ml de leite 18:00 Janta: 300gr macarrão omelete com 5 claras 1 laranja e logo após a janta mais 2 cap de figado dessecado 22:15 Ceia: 1 Shake de hipercalorico 2 pães ou ½ bolo (400gr o bolo) Andre gostaria de aumentar meu peso ate 75 a 78 kg, eu não consigo aumentar meu peso de jeito nenhum,aumento centimetros de biceps,peitoral mais não aumento o meu peso. Se puder me ajudar obrigado serei muito grato!!!! VLW.

Andre acho que mais ou menos em termos de ingestão de proteinas. 6:00 Cafe da manhã:1 omelete com 10 claras 2 pães 200ml de leite aveia 9:00 Pré-treino: 1 shake de hipercalorico com albumina 1 sache de Body pack 11:00 Pós-treino: 1 scoop de whey,hiper e malto 2 cap de amino fuel 5000 12:00 Almoço: arroz feijão peito de frango salada de legumes:batata,brocolis,cenoura e logo após o almoço tomo 2 cap de figado dessecado 1 cap de cromo quelato 15:00 lanche: 2 pães com queijo minas 2 bananas 200ml de leite 18:00 Janta: macarrão omelete com 5 claras 1 laranja e logo após a janta mais 2 cap de figado dessecado 22:15 Ceia: 1 Shake de hipercalorico pão ou bolo OBS:estou malhando de 9:30 as 10:40 Vê o que vc pode mecher pra mim pra eu ta ganhando peso obrigado. Se precisar comprar alguma coisa é so falar que eu compro pra tomar e melhorar meu corpo.

Muito bom Andre VitaFIT esta me ajudando d+ vou competir em outubro mais preciso ganhar mais peso,tenho uma estrutura bem definida percentual ta com 6% tenho 70 Kg 1,78 de altura. Acha que posso seguir essa dieta que foi postada por ultimo pra ta ganhando massa ou poderia me passar uma? Antes de mais nada grato,VLW

Tambem acho que não haveria problema nenhum organizadores participarem voto 2. shuahsuashuashuhau,TAmbem gostaria de ver as fotos da Nanny

Amigos alguem poderia me responder se caso eu tomar só uma ALBUMINA com MALTO no meu Pós - Treino estaria bom? Porque se eu comer muita coisa eu não teria fome pro meu almoço,no caso eu vou malhar de manhã,e o meu Pós-treino vai ser 30 minutos antes do meu almoço.

Seria bom tomar um shake de hiprcalorico com animal pack? Isso como pré-treino!

Podem contar comigo nessa pessoal e como disse o LAONDA vamos descontrair galera.

Essas panturrilhas do Dorian Yates na minha canelinha ia combinar bastante comigo. Muito boa as fotos!!!

Muito boas fotos e de boa qualidade mandou bem