Nutricionista me sacaneou?

[Ricardo santos PT 26]

12 horas atrás, [email protected] disse:

Mano, eu fui num nutricionista daqueles bem caros, o cara mandou eu repetir a mesma dieta com os mesmos macros por mais trinta dias! Eu nunca mais fui lá!

Mas isso é normal

Se nao tiver estagnado qual o beneficio de mudar a dieta?

[Kaku 888]

AEHUIHEAUIEHAUIEHAUIEAHUIEAHUIAEHEAHIUIAEHUI
Tem cada nutricionista que vo te falar...

Substitui tudo por pao, ovo, frango, arroz, feijao, salada, sucos. Só

[EMD 1461]

Te passou um bulking na sua TMB, famoso diploma.

[frankx 2632]

39 minutos atrás, Kaku disse:

AEHUIHEAUIEHAUIEHAUIEAHUIEAHUIAEHEAHIUIAEHUI
Tem cada nutricionista que vo te falar...

Substitui tudo por pao, ovo, frango, arroz, feijao, salada, sucos. Só

 

+ Aveia, leite, amendoim

 

Esses nutricionistas sao muito safados, uma mulher que treina seguir isso é perigoso emagrecer, imagina para um homem em bulk

[GFreitas98 14]

Mano do céu, que dieta mal feita kkk, por isso nunca fui em um nutricionista e eu mesmo faço minhas dietas, que são baratas e dão resultados. A real é que a maioria dos nutricionistas só estudam durante a faculdade e depois que pegam o diploma deixam de se atualizar, com certeza esse seu nutricionista está desatualizado, isso se não for um incompetente mesmo. Quer um conselho, pesquise bastante sobre macronutrientes e comece você mesmo a fazer sua dieta, vai poupar dinheiro e ter resultados, com certeza vai ser bem melhor que seguir essas dietas de nutricionistas de araque.

[[email protected] 0]

6 horas atrás, Ricardo santos PT disse:

Mas isso é normal

Se nao tiver estagnado qual o beneficio de mudar a dieta?

Véi, se a dieta não surtiu efeito, no mínimo você vai mudar o consumo calórico.

[Ricardo santos PT 26]

16 horas atrás, [email protected] disse:

Véi, se a dieta não surtiu efeito, no mínimo você vai mudar o consumo calórico.

Mas como sabes que nao surtiu efeito?

Eu antes estava num nutricionista e tambem pensei que nao estivesse a mudar nada, no final so o peso se manteve e o volume diminuiu...

Ha que fazer verificacao em bioimpedancia pregas e medidas, porque peso é so uma medida..

[[email protected] 0]

Olhem essa dieta cuting (oi?) Orientação Nutricional

Paciente: Gabriel de Souza Monteiro 

Peso: 93 Kg

Est: 174  cm

 

Café da manhã: 1 fatia média de cuscuz 

Queijo branco  1 fatia média 30g

Frango desfiado 2 col sopa

1 ovo mexido

200 ml de leite desnatado com 1 pedaço de abacate e 1 col sobremesa de cacau

 

Ou

2 fatias de pão de frango low carb

2 ovos mexidos

200 ml de leite desnatado com cacau em pó

1 maçã

PÃO DE FRANGO LOWCARB

Ingredientes - 4 ovos - 2 xícaras de frango cozido e desfiado - 1/2 xícara de leite de coco - 1 xícara de farelo de aveia - 1 pitada de sal - 1 colher de sobremesa de fermento químico - Azeite para untar - Aveia em flocos para enfeitar Modo de Preparo No liquidificador, adicione os ovos e o frango e bata por 30 segundos. Acrescente o leite e bata por 1 minuto. Aos poucos acrescente o farelo de aveia com o liquidificador ligado no máximo

Ou

Leite desnatado 200 ml + 1 pedaço de frutas (maçã ou banana ou pêra) + 1 col sobremesa de aveia

1 fatia média de queijo branco

2 panquecas fit low carb

Panqueca fit  low carb

Ingredientes - 1 ovo - 1 col. sopa de farelo de aveia - 2 col. sopa de coco ralado sem açúcar - 1 col. chá de cacau em pó - Canela opcional - 1 col. sopa rasa de pasta de amendoim sem açúcar - Óleo de coco para untar opcional Modo de Preparo Misturar todos os ingredientes, menos a pasta de amendoim. Untar uma frigideira com um pouquinho de óleo de coco, e depois dourar a panqueca dos dois lados. Por cima passar a pasta de amendoim

Ou

4 fatias de inhame

1 fatia de queijo branco

2 ovos mexidos

200 ml de iogurte  com 1 col sobremesa de chia rasa

1 fatia de mamão  formosa fina com 1 col sobremesa de linhaça

Ou

200 ml de iogurte com 1 col sobremesa de chia

2 ovos mexidos

1 crepioca –

Receita de Crepioca fit de frango

• 2 colheres de goma de tapioca;

• 1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

• 4 colheres de sopa de frango desfiado;

• ½ tomate picado;

• 2 colheres de milho

 

Ingerir 1 unidade r

1 fatia de melão com 1 col sobremesa de linhaça

 

Ou

 

Omelete feito com 2 ovos e recheio de atum light 

200 ml de leite com cacau em pó e 1 pedaço de frutas

2 fatias de queijo 60g

1 taça de salada de frutas com 1 col medida de Isocrisp Vitafor (Vende na fiora- suplemento protéico)- na salada de frutas colocar frutas com baixo índice glic~emico (maçã, p~era, ameixa, kiwi, mamão formosa e melão)

 

Lanche : 1 taça de salada de frutas com 1 medida de Isocrisp Vitafor ou 1 taça de gelatina com pedaços de frutas  com 1 medida de Isocrisp Vitafor ou 1 barrinha de proteina ou 1 fruta( 1 maçã ou 1 pêra ou 8 morangos ou 2 fatias de abacaxi ou 1 fatia de melancia ou mamão ou melão ou 1 kiwi ou 1 ameixa) com 200 ml de iogurte ou 1 taça de mingau de aveia ou 200 ml de leite sem lactose com 2 medidas de whey protein

 

Almoço: 4 col sopa de arroz  preferência integral ou 1 pegador  de macarrão integral ou 4 col sopa de purê de inhame

4 col sopa de feijão ou ervilha ou andu ou feijão verde ou 3 col sopa de grão de bico

Carne grelhada 1 bife  médio ou frango ou 2 postas de peixe cozido

Chuchu 6 col sopa ou 1 prato de salada de alface e tomate ou 5 col sopa de cenoura ou beterraba ou 3 col sopa de abóbora cozida ou salada de repolho e tomate cortados ou 5 col sopa de cortado de maxixe cozido

Lanche:  Bolinho de caneca funcional com 200 ml de suco com adoçante

Ingredientes - 1 banana - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de coco - 1 colher de café de essência de baunilha opcional - 1 colher de chá de fermento em pó - Canela em pó à gosto Modo de Preparo Bater primeiro o ovo no liquidificador por uns 2 minutinhos. Depois acrescentar a baunilha e bater mais um pouco. Na sequência os outros ingredientes e por último, misturar o fermento. Colocar na caneca e levar ao micro em média 1min30seg (ou conforme a potência do seu micro-ondas)

Ou

2 empadinhas  de quinoa com 200 ml de leite com cacau em pó 

Ingredientes - 2 ovos - 50g de frango cozido desfiado - 50g de quinoa em flocos Modo de Preparo Bater tudo no liquidificador. Em forminhas de silicone colocar essa massa até a metade, depois colocar o recheio e por último cobrir com o restante da massa.

Opções de recheio: frango desfiado com molho, carne moída refogada, ricota com espinafre, creme de ricota, queijo cottage, tomate com orégano

Ou

1 omelete feito com 2 ovos e recheio de frango desfiado com suco com adoçante

Jantar:1 bife médio  de carne vermelha grelhada ou  frango ou 2 postas de peixe

3 col sopa de arroz integral

Legumes: Mesma quantidade almoço

1 copo de suco com adoçante

Ou

Crepioca com 2 col sopa de tapioca com 1 ovo

Recheio 2 col sopa de frango desfiado

1 bife de frango grelhado

Salada de alface e tomate, palmito, repolho e cenoura ralada 1 prato de sobremesa

Suco de frutas com adoçante

Ou

2 bifes de frango grelhado

2 ovos cozidos

1 pegador de macarrão integral

Legumes cozidos: brócolis, couve-flor , repolho, vagem , cenoura, chuchu, maxixe ( escolhe 3 e monta 1 prato de sobremesa)

Antes de dormir: 1 taça de mingau de aveia ou 200 ml de leite sem lactose batido com maçã ou p~era ou morango ou 200 ml de iogurte sem lactose

 

Antes de dormir: 1 copo de leite desnatado ou 1 copo de suco de frutas com adoçante ou 1 fruta ( 1 maçã ou 1 pêra ou 2 ameixas ou 1 fatia de mamão ou melão ou melancia)

[projetohuck2 3937]

3 colheres de sopa rasa de flango...

kk

 

 

Abre tópico para você fera..

 

[Vecchio 4504]

1 hora atrás, [email protected] disse:

Olhem essa dieta cuting (oi?) Orientação Nutricional

Paciente: Gabriel de Souza Monteiro 

Peso: 93 Kg

Est: 174  cm

 

Café da manhã: 1 fatia média de cuscuz 

Queijo branco  1 fatia média 30g

Frango desfiado 2 col sopa

1 ovo mexido

200 ml de leite desnatado com 1 pedaço de abacate e 1 col sobremesa de cacau

 

Ou

2 fatias de pão de frango low carb

2 ovos mexidos

200 ml de leite desnatado com cacau em pó

1 maçã

PÃO DE FRANGO LOWCARB

Ingredientes - 4 ovos - 2 xícaras de frango cozido e desfiado - 1/2 xícara de leite de coco - 1 xícara de farelo de aveia - 1 pitada de sal - 1 colher de sobremesa de fermento químico - Azeite para untar - Aveia em flocos para enfeitar Modo de Preparo No liquidificador, adicione os ovos e o frango e bata por 30 segundos. Acrescente o leite e bata por 1 minuto. Aos poucos acrescente o farelo de aveia com o liquidificador ligado no máximo

Ou

Leite desnatado 200 ml + 1 pedaço de frutas (maçã ou banana ou pêra) + 1 col sobremesa de aveia

1 fatia média de queijo branco

2 panquecas fit low carb

Panqueca fit  low carb

Ingredientes - 1 ovo - 1 col. sopa de farelo de aveia - 2 col. sopa de coco ralado sem açúcar - 1 col. chá de cacau em pó - Canela opcional - 1 col. sopa rasa de pasta de amendoim sem açúcar - Óleo de coco para untar opcional Modo de Preparo Misturar todos os ingredientes, menos a pasta de amendoim. Untar uma frigideira com um pouquinho de óleo de coco, e depois dourar a panqueca dos dois lados. Por cima passar a pasta de amendoim

Ou

4 fatias de inhame

1 fatia de queijo branco

2 ovos mexidos

200 ml de iogurte  com 1 col sobremesa de chia rasa

1 fatia de mamão  formosa fina com 1 col sobremesa de linhaça

Ou

200 ml de iogurte com 1 col sobremesa de chia

2 ovos mexidos

1 crepioca –

Receita de Crepioca fit de frango

• 2 colheres de goma de tapioca;

• 1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

• 4 colheres de sopa de frango desfiado;

• ½ tomate picado;

• 2 colheres de milho

 

Ingerir 1 unidade r

1 fatia de melão com 1 col sobremesa de linhaça

 

Ou

 

Omelete feito com 2 ovos e recheio de atum light 

200 ml de leite com cacau em pó e 1 pedaço de frutas

2 fatias de queijo 60g

1 taça de salada de frutas com 1 col medida de Isocrisp Vitafor (Vende na fiora- suplemento protéico)- na salada de frutas colocar frutas com baixo índice glic~emico (maçã, p~era, ameixa, kiwi, mamão formosa e melão)

 

Lanche : 1 taça de salada de frutas com 1 medida de Isocrisp Vitafor ou 1 taça de gelatina com pedaços de frutas  com 1 medida de Isocrisp Vitafor ou 1 barrinha de proteina ou 1 fruta( 1 maçã ou 1 pêra ou 8 morangos ou 2 fatias de abacaxi ou 1 fatia de melancia ou mamão ou melão ou 1 kiwi ou 1 ameixa) com 200 ml de iogurte ou 1 taça de mingau de aveia ou 200 ml de leite sem lactose com 2 medidas de whey protein

 

Almoço: 4 col sopa de arroz  preferência integral ou 1 pegador  de macarrão integral ou 4 col sopa de purê de inhame

4 col sopa de feijão ou ervilha ou andu ou feijão verde ou 3 col sopa de grão de bico

Carne grelhada 1 bife  médio ou frango ou 2 postas de peixe cozido

Chuchu 6 col sopa ou 1 prato de salada de alface e tomate ou 5 col sopa de cenoura ou beterraba ou 3 col sopa de abóbora cozida ou salada de repolho e tomate cortados ou 5 col sopa de cortado de maxixe cozido

Lanche:  Bolinho de caneca funcional com 200 ml de suco com adoçante

Ingredientes - 1 banana - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de coco - 1 colher de café de essência de baunilha opcional - 1 colher de chá de fermento em pó - Canela em pó à gosto Modo de Preparo Bater primeiro o ovo no liquidificador por uns 2 minutinhos. Depois acrescentar a baunilha e bater mais um pouco. Na sequência os outros ingredientes e por último, misturar o fermento. Colocar na caneca e levar ao micro em média 1min30seg (ou conforme a potência do seu micro-ondas)

Ou

2 empadinhas  de quinoa com 200 ml de leite com cacau em pó 

Ingredientes - 2 ovos - 50g de frango cozido desfiado - 50g de quinoa em flocos Modo de Preparo Bater tudo no liquidificador. Em forminhas de silicone colocar essa massa até a metade, depois colocar o recheio e por último cobrir com o restante da massa.

Opções de recheio: frango desfiado com molho, carne moída refogada, ricota com espinafre, creme de ricota, queijo cottage, tomate com orégano

Ou

1 omelete feito com 2 ovos e recheio de frango desfiado com suco com adoçante

Jantar:1 bife médio  de carne vermelha grelhada ou  frango ou 2 postas de peixe

3 col sopa de arroz integral

Legumes: Mesma quantidade almoço

1 copo de suco com adoçante

Ou

Crepioca com 2 col sopa de tapioca com 1 ovo

Recheio 2 col sopa de frango desfiado

1 bife de frango grelhado

Salada de alface e tomate, palmito, repolho e cenoura ralada 1 prato de sobremesa

Suco de frutas com adoçante

Ou

2 bifes de frango grelhado

2 ovos cozidos

1 pegador de macarrão integral

Legumes cozidos: brócolis, couve-flor , repolho, vagem , cenoura, chuchu, maxixe ( escolhe 3 e monta 1 prato de sobremesa)

Antes de dormir: 1 taça de mingau de aveia ou 200 ml de leite sem lactose batido com maçã ou p~era ou morango ou 200 ml de iogurte sem lactose

 

Antes de dormir: 1 copo de leite desnatado ou 1 copo de suco de frutas com adoçante ou 1 fruta ( 1 maçã ou 1 pêra ou 2 ameixas ou 1 fatia de mamão ou melão ou melancia)

 

Gabriel, vou supor que seu objetivo seja cutt.

Primeiramente, você não se encontra em obesidade mórbida.

Em segundo lugar, por acaso você tem algum sintoma de resistência à insulina, hemoglobina glicada alterada, glicemia em jejum alterado ou algo que fez a nutricionista concluir que você esteja em pré-diabetes ou diabético para recomendar-lhe low carb?

 

Pergunto isto a você pois caso não se enquadre nesses quesitos que mencionei, você não precisa de uma dieta que, pelo que deu pra calcular aproximadamente, é low carb (menos de 130 g de carboidratos).

Aumentando a quantidade de carboidratos, você se sentirá bem melhor para praticar atividades de alta intensidade, por exemplo, um treino de musculação intenso.

 

 

 

Editado Maio 4, 2020 às 19:18 por Vecchio