GFreitas98

mas tu tem acromegalia diagnosticada? desconheço casos de atletas com acromegalia pra te elucidar isso, mas vou dar uma pesquisada...um cara que tem características de acromegalia bem marcantes é o wrestler "the great khali". não vou me basear na estatura dele (sim, o cara é enorme, tem a altura do shaquille ou mais) mas compara com outros wrestlers altos como o big show, que tem as extremidades normais. o khali tem traços muito mais avantajados, caracteristicas pronunciadas de quem provavelmente possua de fato acromegalia.
 
acho que tu pode ter bons resultados como qualquer pessoa, mas não acho que tua produção exacerbada de GH possa acelerar os resultados disso...nunca ouvi falar.

Apenas GH não tem esse poder anabolico que vc imagina, então não.

Cara tá bem ruim na minha visão kkk.
 
Teu treino de pernas tá horrível, tira esse agachamento hack (um dos piores exercicíos que tem). Adiciona um agachamento livre, um stiff, no de costas um terra, uma barra-fixa, foco sempre em compostos e progressão de carga.

Eu já passei por isso, sempre gostei de treinar, comecei com meus 15 anos, porém depois que eu sai do ens.médio minha vida ficou sem rumo, comecei a estudar para concurso, tentei 4 anos e não consegui, nesse meio tempo entrei em depressão, perdi a esperança em tudo e me isolei do mundo, hoje eu nem tenho vida social mais, essa ilusão que eu tive de passar em concurso me fez abdicar de tudo, nunca tive uma namorada, não tenho amigos, não saio pra lugar nenhum, até a academia, que era a coisa que eu mais gostava na vida, eu larguei, e tudo isso pra nada. Eu estava engordando e me afundando na depressão, aqui em casa meu pai tem arma e eu já estava pensando seriamente em suicídio, mas esse ano eu decidi mudar de planos, passei em uma universidade federal, voltei a treinar e fazer dieta, tudo isso me animou denovo e está fazendo eu me esquecer dos problemas e dos estragos irreversiveis que eu fiz na minha vida, isso está fazendo eu me esquecer de todas oportunidades que eu botei no lixo em nome de uma ilusão que nunca se cumpriu. Ir treinar pra mim virou uma rotina, um alívio, pois sei que melhorar minha saúde e meu físico é uma forma de eu compensar todas as merdas que fiz. Como você disse, você já tem tudo o que precisa, já se formou e tem estabilidade econômica, talvez você esteja assim pois não tem mais objetivos na vida, estabelecer metas e projetos, como treinar, pode te dar essa motivação que você quer, você tem um shape bom? se tiver você provavelmente ira querer mante-lo, senão tiver, você irá querer se sentir orgulhoso ao se ver no espelho e ter um corpo melhor que 99% da população, isso é o que você deve pensar. Como dizia Max Weber, toda ação humana deve ter algum significado para ser feita, se você vai na academia só para dizer que está indo,mas não tem um objetivo, uma hora ou outra irá abandonar essa ação, você precisar dar um significado para ir treinar, ter uma meta, seja para ter um shape melhor, ou simplesmente para descarregar a raiva e esquecer os problemas.

Não sou nenhum educador físico,pode ser que apareça alguém aqui e explique melhor que eu, mas pelo que sei os fisiculturistas treinam com menor frequência pois dão muita intensidade em seus treinos, precisando de mais tempo de recuperação, eles vão ao limite da exaustão em todos os treinos, pois já possuem conhecimento fisiológico o suficiente para extrair o máximo de sua musculatura, uma pessoa normal demora anos até conhecer de forma precisa seu corpo e qual o seu verdadeiro limite, eles já tem esse conhecimento. Além disso o uso de recursos ergogênicos é outro fator a ser levado em conta, esteroides anabolizantes são muito anti-catabólicos, isso permite que eles façam um treino com uma densidade, volume e intensidade absurda, algo que um natural não conseguiria fazer sem catabolizar, consequentemente um treino desse nível precisa de mais tempo de descanso, pois seu músculo foi muito ''lesionado''. Mas um natural ou iniciante também pode treinar um músculo 1 vez por semana sem problemas, desde que conheça seu corpo, eu mesmo treino pernas 1 vez por semana,sendo que sou iniciante, mas em cada treino eu dou um pau danado nelas, por isso preciso de mais tempo de descanso.

É a famosa brolixoscience, tenho amigos assim, treinam a anos e estão com cargas relativamente baixas nos básicos, ficam naquela "no pain no gain" e acham que pump é tudo na vida.

O ruim desses amigos é que hoje em dia quem prática musculação raramente pesquisa algo, estuda sobre isso, aí quem estuda e passa a fazer treino de força é visto como ET. Eu to treinando o 5x5, então só faço 3 exercícios como é o metodo, mas o pessoal da minha acadêmia não sabe o que é um desenvolvimento, um terra, uma remada, para eles só existem máquinas e roscas, e eu sou o alien por fazer só 3 exercícios que "nem existem" haha

Arrume amigos melhores
Aposto duas paçocas que vc tá comendo pouco e/ou mal antes do treino.
 
Suspeitei desde o princípio
 
 
Vamos lá
 
1- ir até a falha. Não vá sempre até a falha
Pense nas primeiras séries em terminar deixando umas 3 reps no tanque. Isto é, termine com a certeza de que daria pra meter mais 3 reps com certeza.
2- vá progredindo a carga, dando descanso de no máximo 30 segundos. Vc vai se adaptar, basta comer bem e melhorar seu cardio
Na última série termine com duas reps no tanque.
3 - quando for fazer o último exercício do grupo, aí sim, na última série, se quiser ir até ter certeza que não faria mais nenhuma rep, pode ir.
 
E fique forte 
 
Aprenda metodologias de força.
 
Leia meu diário e veja como alternei entre força e hipertrofia lá pro meio de novembro do ano passado pra ver como fica a putaria de 30 segundos ou menos de descanso.
 
Parabéns por ter percebido que essa frescura não tava te levando a lugar nenhum.
 
Vá fazendo testes que vai achar algo que funciona bem pra vc.
 
Aí vai olhar pra esse seu "amigo" que vai estar do mesmo jeito que está hoje e falar que ele não deveria falar do que não prática

Basicamente meu pensamento
eu não consigo gostar de quase nada nacional, ou é sem noção, desatualizado e/ou vendedor de treino pronto/pdf/coach/dietas milagrosas, etc.
 
Fontes gringas:
 
Sobre esteróides e TRT (o médico não passa ciclos, mas fala sobre substancias, efeitos colaterais, experiencias com pacientes,etc):
Anabolic doc
 
Outro é uma playlist do Jay Cutler de entrevistas com médico que também lida com TRT e esteróides:
 
 
Sobre treinos, gosto dos videos da empresa que o Mike Israetel faz parte (Renaissance Periodization):
https://www.youtube.com/channel/UCfQgsKhHjSyRLOp9mnffqVg
 
Pra entretenimento em geral (treinos, zueiras, entrevistas):
https://www.youtube.com/user/OmarIsuf/videos 

Coach Rubens, Will Detili, Fernando Maradona e Leandro Twin

único que eu indico
resto é um bando de ( prefiro não predicar )

https://www.youtube.com/user/RumoAoSinistro
 

Jeremy Ethier 
Jeff Nippard 
Buff dude
Alan Thrall
 
Gosto desses da gringa e mais alguns. 

só não é pior que aquele maluco que todo tópico arruma um motivo para falar de "homens com seios grandes"

NO BRAIN NO GAIN do Marcos JUGGERNAUT

conteúdo brasileiro de treino e etc.... só bait de encher saco...
só vejo conteúdo maromba de zuera... para passar tempo, ninguém passa nada que preste.
 

Em português só recomendo treino pesado e treinador jacaré
 
O resto é um bando de moleque bate anilha que faz novelinha
 
Em inglês,
Brian alshure
Allan thrall, untamed strength
Silent Mike
Szat strength
Elite fts
 
 
Todos canais que citei tem a vantagem de indicarem livros bons como fonte

Uma coisa eu perbeci ao longo de tempos na internet: tudo que você consegue de informação no BR, você consegue na gringa só que com 10x mais informação gratuita, grande parte de conteúdo aqui fica retido para ser comprado em cursos que os mesmos fazem.

Leandro Twin, Rich Villela, Will Detilli, Canal Treinopesado e JasonProjetoGiga.

Leandro Twin e Renato Cariani

Essa pergunta é séria?
 
  
 
Estou de acordo, e acrescento: o problema da legalização de drogas psicotrópicas vai além dos danos a saúde pública.

Cara respeito sua opinião, mas achei seu comentário bem sem nexo. Coisas são ilegais pois estudos associados a um consenso social determinou que a proibição de algo é válido para melhorar a sociedade, crack e cocaina são ilegais por isso, nem preciso dizer o mal que isso faria para a sociedade se drogas pesadas como essas fossem legalizadas,o uso desse tipo de coisa, mesmo sendo uma escolha individual, acabaria afetando negativamente de forma direta a vida de outras pessoas. E Coca-Cola, Doritos e outros alimentos são necessidades básicas do ser humano, qualquer comida pode fazer mal se usada em excesso, como pode ser um remédio também, não tem lógica usar alimentos como parâmetro para outras substâncias que não são necessidades básicas, como maconha, álcool, anabolizantes e cigarro. E no meu comentário acima eu falei que realmente existe uma hipocrisia histórica e cultural em relação ao álcool e ao cigarro, mas isso não pode ser usado para validar a tomada de uma decisão política, como a liberação de qualquer droga, por exemplo. E um muleke de 2 meses de academia não tem receptores de testosterona suficientes para o uso de anabolizantes ser muito efetivo no início,você confundiu testosterona com os receptores, basicamente quanto mais massa muscular, mais o corpo consegue absorver os hormônios, quem usar hormônios pesando 60 kg vai ter praticamente o mesmo resultado de quem é natura e tem o mesmo pesol, pesquise aí sobre receptores androgênicos, um iniciante que usa anabolizantes provavelmente não vai conseguir absorver a maioria dos hormônios que tomou, e ainda vai ferrar com sua saúde, e por causa disso que quanto maior é o cara, maiores as doses de hormônios que ele precisa usar para ter resultados. E uma coisa é achismo, outra é o que os estudos apontam, e os exemplos que temos sobre a legalização de susbstância ilícitas tem apontado para um aumento do número de usuários, mostrando que a proibição desestimula sim, e eu não vejo ninguém virando drogado como revolta por causa das drogas serem proibidas. E realmente a maioria dos estudos apontam que pena de morte não diminui a criminalidade, por isso sou contra a pena de morte, da mesma forma que a maioria dos estudos apontam que legalizar drogas aumentam o consumo e não diminuem a violência e influência dos traficantes.

Na verdade desestimula sim. usando o exemplo da Cannabis, no Uruguai o número de usuários aumentou desde a legalização, principalmente entre os jovens, na Holanda também, onde a droga é descriminalizada desde os anos 70. Basicamente ao descriminalizar uma droga ou qualquer substância, se cria uma impressão de que ela não é tão nociva assim, e isso acaba ''incentivando'' pessoas que tem curiosidade em experimentar a tornarem-se usuários regulares. A mesma lógica se aplica aos esteroides anabolizantes, muita gente tem curiosidade de usar, mas não usa por causa dos ''tabus'' e ''preconceitos'' que se tem sobre a mesma, eu mesmo tenho curiosidade em usar, mas não uso pois tenho ciência de que é preciso muito estudo pra montar um ciclo, e se eu usar agora provavelmente vou fazer merda, mas tem muito muleke imaturo que frequenta academia e não pensa como eu, e se pudessem no 3 mês de academia já iam estar ciclando, mesmo pesando 60 kg, sem nem ter receptores de testosterona, e se nem saber o que é TPC, nem preciso dizer que ia dar merda pra eles. Certos ''tabus'' são positivos para a sociedade, quem dera que existisse o mesmo preconceito que se tem com a Cannabis ou com os anabolizantes em relação ao álcool e ao cigarro, garanto que muitas famílias viveriam melhor e muitas pessoas teriam uma saúde melhor. Fontes do que eu falei sobre a maconha: https://www.bbc.com/portuguese/internacional-50842940  https://www.dw.com/pt-br/os-efeitos-colaterais-da-liberal-política-de-drogas-holandesa/a-51474620

Pow, obrigado, amigo. Valeu pelo elogio.
Eu comecei a treinar há 18 anos, mas sempre parava, não fazia dieta, bebia, não levava a sério. Daí há 2 anos mais ou menos eu decidi parar de beber e focar mesmo. Comprei uma balancinha e desde então eu tenho alternado entre dieta bulking e cutting,sempre batendo macros. Aí tive uma evolução boa. Vou recorrer a hormônios agora porque não consigo mais crescer, não consigo mais evoluir cargas. Então acabei aqui no fórum.
Abraço, brother.

Apenas pelo low carb, não aumenta o catabolismo não. Mas é multifatorial... Pode ser preciso aumentar proteínas, reduzir déficit, rever treino etc.
 
Alguém de 70kg treinando e fazendo cardio não precisa chegar a 1500 kcal.
 
Sobre colaterais... Eu também sinto... Particularmente, só faço low carb em ciclo de carboidratos. E ainda assim, é um low bem suave (~130g pra cima). Hoje se faço 100g de carbo já vou perdendo rendimento, concentração, dificulta estudos etc...
 
Então, em cutting, eu também tiro gorduras. Hoje estou ciclando carbos em LOW CARB/HIG FAT, macros:
 
Proteínas 2,4g/kg
Carb 2,4g/kg
Lip 0,8g/kg
 
Fico assim por umas 3 semanas, e volto para HIGH CARB/LOW FAT:
Ptn 2,2g/kg
Carb 3,2g/kg
Lip 0,4 g/kg
 
E vou ciclando assim. As minhas proteínas estão mais altas pq meu BF já está em uns 13%. Com 15, diria que 2g/kg (high carb) e 2,2g/kg (low carb) já sejam suficientes.

Seus macros parecem bom, 1500 calorias parece ser um valor extremamente baixo, mas se vc está com essa dieta sem passar fome e por tanto tempo talvez não seja tão ruim.

Mas vc alega ter perda de performance nos treinos, eu aumentaria as calorias. Tenta terminar o 3º mes de cutting e faz 1 voltando para a manutenção calorica. Seus ganhos fisicos serão mais duradouros e vc voltará a ter mais performance.

Se vc quiser continuar o cutt tbm, que está bem agressivo por sinal, vc ta perdendo 1% de massa corporal por semana, por 3 meses, não é tão ruim, mas vai sentir, sim, perda de performance.