Cutting - De 25% a 10% BF, Atualmente 21% Quarentena fu*** td!

[Guilhermeaka]

Galera vou relatar aqui meu projeto de cutting de meio ano, projeto que comecei no dia 2 de Janeiro, pois estava inchado de cachaça, bebi de mais ano passado, eu trabalho online com poker e por isso n tenho responsabilidade de acordar cedo nenhum dia, isso me acomodava muito e fazia eu beber 3x por semana no minimo, toda semana fazendo com que eu adquirisse meu super shape barrigudo kkkkk, então ja perto do réveillon eu decidi q 2019 seria um ano pra mudar, então dia 2 ja iniciei meu projeto cutting de meio ano...

 

Meus dados
Idade: 24 Anos

Tempo de treino: Desde os 18, porem nunca completei 1 ano consecultivo, e nunca foquei em dieta nem nada, porem consegui sair da extrema magreza...

Medidas inciais:
Peso: 87,6 kg 

Altura: 1,72
Biceps: 39,00
Cintura: 97,00
Peitoral: 102

 

Foto do dia 2 de janeiro pesando 87,6KG

 

 

Foto do dia 17 pesando: 82,800

 

 

Nesses 17 dias inciais eu fiz dieta cetogênica e jejum intermitente de 16 horas todos os dias, aerobico em jejum a partir do 5º dia todos os dias, e a partir do 10º dia treino em jejum + 4km de aerobico e de tarde ia correr mais 4km numa pracinha aqui da cidade, eu tava com a meta de perder 5kg nesses 17 dias porque tinha uma festa de fds numa casa de praia com a galera, esse foi o foco inicial, mas pretendo continuar...

Relato dos dias 18,19,20: Saí da dieta, comi carbo pra caralho, e bebi como se n houvesse amanhã...

Dias 21 até 27: voltei de viagem e o peso subiu de 82,800 para 83,500, achei tranquilo e passei a semana muito cansado me recuperando do fds, sem dieta apenas comendo o mais saudavel possivel, ontem dias 26 voltei a dieta cetogenica e a fazer jejum intermitente, amanhã qdo for treinar em jejum vejo meu peso atual e posto aqui.
 

 

 

Dieta:

 

Ao acordar (Geralmente umas 8 da manhã): Copo de agua com limão, multivitamínico e slow-k (potassio)

 

Meio dia(Desejum): 1 bife de carne bovina (cupim) 1 bisteca de porco

 

 Durante o dia: Se der fome como 1 ou 2 ovos, ou 1 ou 2 fatias de queijo

 

20:00(Ceia): 1 bife de carne bovina (cupim) 1 bisteca de porco

 

Por enquanto a dieta foi assim, n variei muito o cardápio, qdo começar a ficar enjoativo dou uma mudada, amanhã se der coloco tudo no fat secret pra ver como estão os macros e qtas kcal diarias estou ingerindo...

 

E É ISSO, ESPERO CONSEGUIR ESSES 180 DIAS SEM SAIR DO PROJETO E FALHANDO O MINIMO POSSÍVEL, VQV!
 

_____________________________________________________________________________________

 

Edit: Fiz dieta cetogenica por 45 dias, e consegui eliminar 8,6 kgs, segundo calculadora de bf que eu uso, caí de 25,6% para 19,4%...
De 87,600 para 79kg

 

Resultados dos 45 dias: 

 

 

(to forçando o adbômen blz, mas consegui uma boa melhorada, perdendo apenas meio 0,5cm de biceps, acho q mantive bem minha massa muscular)
 

Pros teimosos que falaram que minha dieta desse jeito estava ruim, q n sei oq, comer mais gordura, e que eu não estava em cetose, fiz um exame pra comprovar, e deu presença de corpos cetônicos, ja sabia q estava em cetose, fiz só pra comprovar... 

 

 

Relatei aqui minha dieta cetogênica, nas 3 primeiras paginas desse tópico, e agora estou inciando uma dieta flexível que continuarei relatando aqui em busca dos 10% de BF da pag 3 em diante...  

 

 

 

 

Editado Abril 29, 2019 às 12:41 por Guilhermeaka
Mudança de Dieta...

[Guilhermeaka]

Relato dia 29: 

 

Peso: 82,900 kg

Voltei ao meu peso do dia 17 após 8 dias fora da dieta cetogênica, então segue o plano e tentar falhar a dieta o mínimo possível, só farei reposição de glicogenio (dias de alto carbo e baixa gordura) caso eu fique uma semana estagnado...

 

Irei me pesar apenas de 7 em 7 dias, e fotos tentar atualizar de 14 em 14, segue as fotos de hj em jeum, daqui 14 dias posto novas fotos:

 

 

borrei o rosto pq logo cedo to numa cara de sono da porr*, parecendo que estou de ressaca... kkkk

Editado Fevereiro 8, 2019 às 20:12 por Guilhermeaka

[tmz]

Você está começando errado, já começou varias vezes e parou e vai continuar assim se não mudar seu pensamento.

 

Você adquiriu essa gordura com muita bebida e comida, não foi da noite pro dia, você quer resolver de uma vez e por isso sempre desiste e tem rebote e fica mais gordo do que começou seu "projeto".

 

Primeiro lugar, aprenda a se alimentar, esquece isso de dieta cetogênica, cetose só serve pra dar bafo e resultado imediato, depois que teu corpo jogar essa retenção fora e você achar que ta mais magro, vai estagnar e ficar com os braços flácidos pois vai perder mais água do que gordura.

 

Faça o cálculo de sua TMB https://tdeecalculator.net/ e monta uma DIETA de verdade com alimentos variados batendo a quantidade de calorias que der e sendo 2g de proteína por kilo de peso corporal, 1g de gordura por peso e o restante distribui em carboidratos, a cada mês você retira uma média de 200~300kcal em carboidratos e vai tirando, assim você mantém massa muscular e vai perdendo peso de forma saudável e constante.

 

Esse seu projeto vai te trazer um resultado momentâneo, limitado e logo você vai estar mais gordo do que começou...

[Guilhermeaka]

 

14 minutos atrás, tmz disse:

Você está começando errado, já começou varias vezes e parou e vai continuar assim se não mudar seu pensamento.

 

Você adquiriu essa gordura com muita bebida e comida, não foi da noite pro dia, você quer resolver de uma vez e por isso sempre desiste e tem rebote e fica mais gordo do que começou seu "projeto".

 

Primeiro lugar, aprenda a se alimentar, esquece isso de dieta cetogênica, cetose só serve pra dar bafo e resultado imediato, depois que teu corpo jogar essa retenção fora e você achar que ta mais magro, vai estagnar e ficar com os braços flácidos pois vai perder mais água do que gordura.

 

Faça o cálculo de sua TMB https://tdeecalculator.net/ e monta uma DIETA de verdade com alimentos variados batendo a quantidade de calorias que der e sendo 2g de proteína por kilo de peso corporal, 1g de gordura por peso e o restante distribui em carboidratos, a cada mês você retira uma média de 200~300kcal em carboidratos e vai tirando, assim você mantém massa muscular e vai perdendo peso de forma saudável e constante.

 

Esse seu projeto vai te trazer um resultado momentâneo, limitado e logo você vai estar mais gordo do que começou...

...

Entendo sua opinião, mas é um debate eterno, contra x a favor das dietas low carb high fat, não pretendo abandonar o projeto da dieta cetogênica, a menos que eu fique estagnado, e não pretendo resolver da noite pro dia, não creio que uma meta de 180 dias seja algo noite pro dia, caso eu fique parado sem resultado eu mudo meu cutting pra uma dieta "normal" e sigo o metódo de dieta flexivel, mas até lá enquanto estiver dando resultado irei seguir

[Guilhermeaka]

Seguindo firme a dieta no 35º dia, os macros da dieta ficam geralmente assim quase todos os dias, as vezes incluo uma fatia de queijo coalho qdo da fome durante o dia:

 

 

A questão das fibras que ta ruim, mas irei incluir um suplemento de fibras essa semana...

 

E desde o inicio da dieta esta tomando um termogenico que era simplesmente cafeía, 420mg por capsula, na quarta feira ele acabou então comprei esse daqui:

 

Black Viper:

 

 

Essa semana treinei de seg a sex com aeróbico de 4km, sempre jejum, treino e aeróbico...

hj domingão irei apenas pular corda daqui a pouco em jejum tbm, amanhã atualizo peso e medidas...

Editado Fevereiro 8, 2019 às 20:19 por Guilhermeaka

[lucaszinhow]

acompanhando brother. suas medidas iniciais parecem muito com a minha de agora.

altura 171

peso 88

idade 25

vou fazer essa dieta também!

Editado Fevereiro 3, 2019 às 17:21 por lucaszinhow

[Guilhermeaka]

1 minuto atrás, lucaszinhow disse:

acompanhando brother. suas medidas iniciais parecem muito com a minha de agora.

altura 171

peso 88

idade 25

vou fazer essa dieta também!

 

Verdade, altura e peso quase iguais.

 

Da uma olhada nos vídeos do Danilo frança, ele faz dieta cetogênica e explica bastante sobre.

 

 

[somedieyoung_]

dieta cetogênica tem seus prós e contras, mas falando da sua quantidade de calorias diárias, você calculou sua TBM, retirou calorias ou apenas montou essa quantidade da sua cabeça ?

[Guilhermeaka]

4 horas atrás, yCARE- disse:

dieta cetogênica tem seus prós e contras, mas falando da sua quantidade de calorias diárias, você calculou sua TBM, retirou calorias ou apenas montou essa quantidade da sua cabeça ?

 

A princípio n calculei nada, só controlei a ingestão de carboidratos, porém pra postar mais detalhado calculei a TMB pelo fat secret, e joguei lá o q eu estava comendo e deu isso daí das imagens... 

[lucaszinhow]

7 horas atrás, Guilhermeaka disse:

 

Verdade, altura e peso quase iguais.

 

Da uma olhada nos vídeos do Danilo frança, ele faz dieta cetogênica e explica bastante sobre.

 

 

que achado !! obrigado!!

[Guilhermeaka]

Atualizando...

Tava meio achando que n tinha evoluído mto essa semana, mas qdo me pesei 2kg, e as medidas caindo tbm, deu até aquela motivada...

Peso atual: 80,9 (-6,7kg)
Biceps: 38,3 (-0,7cm)
Cintura: 88,6 (-8,4cm)
Peitoral: 99,5 (-2,5cm)

 

Segue as medidas na tabela que achei muito top:

 

 

 

Fotos de hj:

 

 

 

 

 

 

Editado Fevereiro 8, 2019 às 20:28 por Guilhermeaka

[antigoargos]

então, você calculou sua dieta pra ser cetogênica?

aparentemente não... pois tem mais proteína do que gordura... (um princípio base é quase nada de carbo (<30g), o mínimo de proteína pra ser saudável (<1g/kg) e o resto todo em gordura, que em geral fica perto de 2g/kg.

Se consumir proteína demais como é o caso, o cropo quebra a proteína em glicose e não entra em cetose... é um protocolo complicado e bem restritivo.. você sabe que tá em cetose (demora uns 5 dias.. então se cagar a dieta.. mais 5 dias pra recuperar) pois fica com bafo fedendo a acetona (ande com trident no bolso) e o suor fica com cheiro bem estranho e forte... assim como a urina.

https://genewei.com/br/calculadora-de-dieta-cetogenica/

fora isso, que você nem está entrando em cetose, sua dieta me parece MUITO baixa kcals, acho que tá agressiva demais, mas, não dá pra negar que tá dando resultado, só espero que tenha psicológico pra chegar a seu objetivo, pois quanto mais agressivo, mais difícil.

Boa sorte e reveja se quer fazer keto ou não...não vou entrar no mérito se é boa ou ruim, simplesmente pra você formar sua opinião, tem de fazer ela direito.

[Guilhermeaka]

5 minutos atrás, antigoargos disse:

então, você calculou sua dieta pra ser cetogênica?

aparentemente não... pois tem mais proteína do que gordura... (um princípio base é quase nada de carbo (<30g), o mínimo de proteína pra ser saudável (<1g/kg) e o resto todo em gordura, que em geral fica perto de 2g/kg.

Se consumir proteína demais como é o caso, o cropo quebra a proteína em glicose e não entra em cetose... é um protocolo complicado e bem restritivo.. você sabe que tá em cetose (demora uns 5 dias.. então se cagar a dieta.. mais 5 dias pra recuperar) pois fica com bafo fedendo a acetona (ande com trident no bolso) e o suor fica com cheiro bem estranho e forte... assim como a urina.

https://genewei.com/br/calculadora-de-dieta-cetogenica/

fora isso, que você nem está entrando em cetose, sua dieta me parece MUITO baixa kcals, acho que tá agressiva demais, mas, não dá pra negar que tá dando resultado, só espero que tenha psicológico pra chegar a seu objetivo, pois quanto mais agressivo, mais difícil.

Boa sorte e reveja se quer fazer keto ou não...não vou entrar no mérito se é boa ou ruim, simplesmente pra você formar sua opinião, tem de fazer ela direito.

 

"então, você calculou sua dieta pra ser cetogênica?"

 

R: A dieta é cetogênica a partir do momento que nosso corpo está produzindo corpos cetônicos para transformar a gordura em nossa fonte de energia, e eu n preciso nem fazer o teste das fitinhas que mede cetose pq diante da falta de fome, perdo de peso com uma perca minima de massa muscular e disposição pra treinar pesado em jejum, tenho certeza de que estou em cetose...

 

"aparentemente não... pois tem mais proteína do que gordura... (um princípio base é quase nada de carbo (<30g), o mínimo de proteína pra ser saudável (<1g/kg) e o resto todo em gordura, que em geral fica perto de 2g/kg."

 

R: Se vc notar o grafico da minha dieta, 66% das kcal são de gordura, 33% proteína e 1% Gordura, e já li mtos artigos falando sobre quem treina ter um consumo um pouco elevado de proteinas na dieta cetogenica, então se do jeito que ta estou tendo resultados pretendo manter essa linha até onde der...

 

 

"você sabe que tá em cetose (demora uns 5 dias.. então se cagar a dieta.. mais 5 dias pra recuperar) pois fica com bafo fedendo a acetona (ande com trident no bolso) e o suor fica com cheiro bem estranho e forte... assim como a urina."

 

R: Quando eu cago a dieta, como relatei aí que fiz isso esse mês, ou até msm quando vou começar a fazer,  eu faço um jejum intermitente de 24horas, pro corpo entrar em cetose, e sim percebo diariamente o cheiro forte do suor e da urina, o do próprio halito n sinto, mas ando sempre com o spray de menta no bolso, vlw pelo conselho...

 

 

"https://genewei.com/br/calculadora-de-dieta-cetogenica/

fora isso, que você nem está entrando em cetose, sua dieta me parece MUITO baixa kcals, acho que tá agressiva demais, mas, não dá pra negar que tá dando resultado, só espero que tenha psicológico pra chegar a seu objetivo, pois quanto mais agressivo, mais difícil."

 

R: Interessante a calculadora obrigado vou deixar salva aqui para uma possível alteração na dieta, como falei sei que estou em cetose (se der compro as fitinhas de medir pela urina só de "tira-teima", o psicologico se renova a cada semana q vejo o peso caindo e a aparência melhorando....

 

 

 

Vlw pelo feedback parceiro! vqv!

[danjr]

23 horas atrás, lucaszinhow disse:

acompanhando brother. suas medidas iniciais parecem muito com a minha de agora.

altura 171

peso 88

idade 25

vou fazer essa dieta também!

 

Ta achando que dieta se copia? Rapai, estude antes de fazer qq coisa ne'..

[RafahM]

Aqui no fórum e assim...se vc não entra com IA´s na primeira semana ja de ciclo tu e um doido sequelado demoniado e os carai

fala de dieta..se não e fazer o ''padrão'' ( ter carbos, e os carai) vc e um doido que vai queima a ate a alma vai perde MM vai se ferrar atoa... e blablabla

 

MERMAO... deixa o cara po..vivendo e aprendendo se ta dando certo pra ele ue...continua se vc acha baboseira...bom também segue no seu ''conceito'' de dieta e vamo nessa

para de tentar denegrir ou rotular fulano ou ciclano so pq ele nao segue teus padrões po..

 

segue firme ai meu parça e vai relatando pra gente ai...Abraços

[antigoargos]

1 hora atrás, Guilhermeaka disse:

 

 

R: Interessante a calculadora obrigado vou deixar salva aqui para uma possível alteração na dieta, como falei sei que estou em cetose (se der compro as fitinhas de medir pela urina só de "tira-teima", o psicologico se renova a cada semana q vejo o peso caindo e a aparência melhorando....

 

 

 

Vlw pelo feedback parceiro! vqv!

Eu ACHO que não tá em cetose, mais pelas proteínas que qualquer outra coisa, mas, concordo PLENAMENTE com você, se tá dando resultado satisfatório e tá conseguindo mantes, é o que mais importa =D .. segue firme que o resultado visualmente tá bom... como disse, meu receio é só não conseguir mantes até atingir seu objetivo... 

O Fato é que existem MUITAS formas de fazer as coisas... e para mim a certa é a que lhe traz um bom resultado e você não sacrifica tudo para conseguir... 

Uma dica que dou.. quando começar a perder menos kgs do que cm de cintura o bf tem que estar baixo.. se estiver alto... possivelmente não tá fazendo da melhor forma =D.

e lembre-se o mais importante de tudo é consistência.

[Lucas]

Vou colar aqui o post que fiz no tópico do outro cara que tá fazendo Keto:

 

Citar

 

De repente ajuda um pouco:

 

Dietas cetogênicas: o que são e como fazer

 

Atente pro coeficiente cetogênico nas refeições (no dia e em cada uma das refeições). Além disso, vale à pena dar uma olhada nas proteínas, conforme os cuidados que o tópico acima descreve (150g nas 3 primeiras semanas), pra evitar perder massa muscular.

 

De tempos em tempos pode fazer um refeed (se vai precisar a cada 1, 2, 3 ou mais semanas vai depender de como é o treino. Se foi mais low reps, vai precisar de menos refeeds).

 

 

Boa sorte!

[Guilhermeaka]

2 horas atrás, RafahM disse:

Aqui no fórum e assim...se vc não entra com IA´s na primeira semana ja de ciclo tu e um doido sequelado demoniado e os carai

fala de dieta..se não e fazer o ''padrão'' ( ter carbos, e os carai) vc e um doido que vai queima a ate a alma vai perde MM vai se ferrar atoa... e blablabla

 

MERMAO... deixa o cara po..vivendo e aprendendo se ta dando certo pra ele ue...continua se vc acha baboseira...bom também segue no seu ''conceito'' de dieta e vamo nessa

para de tentar denegrir ou rotular fulano ou ciclano so pq ele nao segue teus padrões po..

 

segue firme ai meu parça e vai relatando pra gente ai...Abraços

 

Vlw irmão! É nesse pensamento msm que irei seguir, enquanto estiver dando resultados satisfatórios seguirei firme mesmo estando fora do “padrão”! Continuarei relatando e só paro esse cutting qdo bater meu objetivo de 10% de bf, se for preciso alterar a estratégia da dieta daqui pra lá irei fazer isso sem problemas. Vqv! ?

[Guilhermeaka]

2 horas atrás, antigoargos disse:

Eu ACHO que não tá em cetose, mais pelas proteínas que qualquer outra coisa, mas, concordo PLENAMENTE com você, se tá dando resultado satisfatório e tá conseguindo mantes, é o que mais importa =D .. segue firme que o resultado visualmente tá bom... como disse, meu receio é só não conseguir mantes até atingir seu objetivo... 

O Fato é que existem MUITAS formas de fazer as coisas... e para mim a certa é a que lhe traz um bom resultado e você não sacrifica tudo para conseguir... 

Uma dica que dou.. quando começar a perder menos kgs do que cm de cintura o bf tem que estar baixo.. se estiver alto... possivelmente não tá fazendo da melhor forma =D.

e lembre-se o mais importante de tudo é consistência.

 

Se der essa semana compro umas fitas de medir cetose e a gente comprova, e é issso aí seguirei firme no foco, essa dica dos kg x cm de

cintura, vc quer dizer que por exemplo se eu estiver com bf alto e perder 2kg e perder 3cm de cintura na semana, n tá dando certo é assim? 

2 horas atrás, Schrödinger disse:

Vou colar aqui o post que fiz no tópico do outro cara que tá fazendo Keto:

 

 

Boa sorte!

Vlw irmão, se teve uma coisa que fiz antes de fazer essa dieta foi estudar bastante, vou dar uma lida aí tbm, qto mais informação boa pra absorver melhor!

[lucaszinhow]

4 horas atrás, danjr disse:

 

Ta achando que dieta se copia? Rapai, estude antes de fazer qq coisa ne'..

Kkk não quis dizer que vou copiar a dieta dele. Quis dizer que vou fazer dieta cetogenica também kk

[antigoargos]

15 horas atrás, Guilhermeaka disse:

 

Se der essa semana compro umas fitas de medir cetose e a gente comprova, e é issso aí seguirei firme no foco, essa dica dos kg x cm de

cintura, vc quer dizer que por exemplo se eu estiver com bf alto e perder 2kg e perder 3cm de cintura na semana, n tá dando certo é assim? 

Pelo contrário, se perde 2kg e 3cm é porque tá fazendo certo... é suspeito quando perde 3kg e 2cm quando está com bf alto.. ai talvez não esteja fazendo da forma correta (são muitas variáveis envolvidas, mas, esse é um indicador matemático que pode usar pra se orientar).
Lembrei que nosso grade colaborador @Schrödinger fez um tópico excelente (como praticamente todos que criou, sem querer puxar saco, mas, reconhecendo o mérito) sobre isso, acho que vale MUITO a pena dar uma lida se realmente quiser fazer cetogênica, mas, como ele mesmo conclui, não há benefício na composição corporal se comparada a uma dieta comum... então, fazer cetogênica pode ser mais comodo/gostoso, mas, mesmo se não fizer, pode atingir iguais resultados.
Segue link:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/210591-dietas-cetogênicas-o-que-são-e-como-fazer/

[antigoargos]

Em 03/02/2019 em 11:24, Guilhermeaka disse:

 

que aplicativo é esse?

[Guilhermeaka]

10 horas atrás, antigoargos disse:

Pelo contrário, se perde 2kg e 3cm é porque tá fazendo certo... é suspeito quando perde 3kg e 2cm quando está com bf alto.. ai talvez não esteja fazendo da forma correta (são muitas variáveis envolvidas, mas, esse é um indicador matemático que pode usar pra se orientar).
Lembrei que nosso grade colaborador @Schrödinger fez um tópico excelente (como praticamente todos que criou, sem querer puxar saco, mas, reconhecendo o mérito) sobre isso, acho que vale MUITO a pena dar uma lida se realmente quiser fazer cetogênica, mas, como ele mesmo conclui, não há benefício na composição corporal se comparada a uma dieta comum... então, fazer cetogênica pode ser mais comodo/gostoso, mas, mesmo se não fizer, pode atingir iguais resultados.
Segue link:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/210591-dietas-cetogênicas-o-que-são-e-como-fazer/

 

Entendi, o tópico dele sobre dieta cetogenica mto bom msm, bem explicativo. Pretendo manter a dieta cetogênica enquanto houver progresso, se eu estagnar alterno a dieta e vou pra dieta flexível.

3 horas atrás, antigoargos disse:

que aplicativo é esse?

 

Fat Secret

[Guilhermeaka]

Até agr essa semana td ok, dieta,

treino e Cardio 100%, hj minha irmã fez um bolo pow carb ótimo, com farinha de amêndoas óleo de coco cenoura e ovos, nas contas de carbo do bolo cada fatia considerável tinha 6gr de carbo, então comi 2 de boa, n me prendo mto a calorias e bater macros, apenas o carbo q tento nunca passar de 30...

 

estou pensando seriamente em alternar para dieta flexível, já tive um ótimo progresso nesses dias de cetose, deixa ver segunda feira se essa semana continua o progresso, dependendo disso mudarei o plano do cutting...

[lucaszinhow]

9 horas atrás, Guilhermeaka disse:

Até agr essa semana td ok, dieta,

treino e Cardio 100%, hj minha irmã fez um bolo pow carb ótimo, com farinha de amêndoas óleo de coco cenoura e ovos, nas contas de carbo do bolo cada fatia considerável tinha 6gr de carbo, então comi 2 de boa, n me prendo mto a calorias e bater macros, apenas o carbo q tento nunca passar de 30...

 

estou pensando seriamente em alternar para dieta flexível, já tive um ótimo progresso nesses dias de cetose, deixa ver segunda feira se essa semana continua o progresso, dependendo disso mudarei o plano do cutting...

Pensa em qual dieta?

[Fulgore]

Seguindo aqui... 

 

Continua com a cetogenica aí po não se mexe em time que tá ganhando! Se tá funcionando, mantém! Mas é óbvio que a decisão é sua!

 

Detalhe: não consegui ver nenhuma das imagens que você postou.. tudo certo com a hospedagem? Só aparece um símbolo tipo "menos"

 

Mantém o diário atualizado ae!

[Guilhermeaka]

Em 07/02/2019 em 11:25, lucaszinhow disse:

Pensa em qual dieta?

 

Dieta Flexivel, a tradicional, calcular 3gr de proteina por kg de massa magra, 1gr de gordura por kg, e o que sobrar de kcal completo de carbo, deixando a dieta num défict de 500kcal 

14 horas atrás, Fulgore disse:

Seguindo aqui... 

 

Continua com a cetogenica aí po não se mexe em time que tá ganhando! Se tá funcionando, mantém! Mas é óbvio que a decisão é sua!

 

Detalhe: não consegui ver nenhuma das imagens que você postou.. tudo certo com a hospedagem? Só aparece um símbolo tipo "menos"

 

Mantém o diário atualizado ae!

 

Eae irmão, ja pensei em continuar pelo fator de estar dando resultados satisfatórios, mas o psicológico ta pedindo ja pra dar uma pausa kkkk, talvez segure mais uma semana dependendo das medidas de segunda, e acabei de hospedar novamente todas as imagens e consertei os posts...

[Fulgore]

Como assim psicológico pedindo pra dar uma pausa? não entendi

[Guilhermeaka]

digo pelo fato da vontade de comer carboidratos, arroz, feijão, macarrão, macaxeira, inhame, coisas q todo dia comem aqui em casa...

[Guilhermeaka]

Esse sábado foi foda, fui pra um aniversario, que começou de meio dia, e consegui ficar sem beber até 8 da noite, aí comecei a beber whisky, comi feijoada, farofa, pão, pensando nisso resolvi abrir 24 horas de reposição de carbos, até 8 da noite de hj, vou tentar comer carbos limpos, e segunda continuo na dieta, pessoa que me viu a 15 dias atrás falando q eu tava mto magro, q a barriga sumiu, deu aquela motivada pra fazer mais 2 semanas de cetogenica pelo menos...