As maiores inverdades no mundo da musculação.

[upeve]

6 minutos atrás, Chrys disse:

 

Acho que era legal os membros contarem as coisas sem nexo que já fizeram. kkkkk

 

Boa parte de quem treinava antes de 2012, 2011, época sem muito conteúdo jogado de forma fácil (era algo bem nichado), deve ter feito muita coisa errada. Tudo na boa fé, claro. 

 

Instrutores malucos, supervalorização de suplementos, dietas má montadas, exercícios duvidosos, era um show de horrores. kkkkk Mas o pior, é que com tanta informação útil e fácil, isso ainda continua. =( E em um número maior, está mais popularizado que no começo da década (falo dessa década, por ser a época que vivi, pessoal mais antigo deve ter muito mais histórias bizarras), então, quer dizer que alguns de nós, erravam, por não ter a "verdade dita", mas o povo de hoje ignora essa facilidade e continua no mundo do achismo, 

 

Treinar certo parece um clube fechado, uma maçonaria da proteína, quem nunca se pegou numa situação de ver um cara treinando muito errado, olhar pro lado e ver a indignação na cara de um outro cara, aquele olhar trocado que traduz "mas que porra é essa?!". kkkk Bem-vindos ao Clube do Treino, a primeira regra: você não comen... 

Eu lembro que o instrutor da minha segunda academia disse que natubolic fazia crescer o peito kkkkkkkkk e eu não tinha grana (e não tinha peito tbm), ia na farmácia e ficava babando essa porcaria.

[cotozin]

Já tive a fase só da proteína. Não contava macro, kcal, nem nada. Apenas comia proteína. Por pura falta de informação.. chegava a ser bizarro. Eu MORRIA de vontade de comer aquele biscoitinho ao lado do café, mas recusava.. dá vergonha até de lembrar. Isso há uns 5 anos atrás. 

Resultado: definhei.

2 minutos atrás, upeve disse:

Eu lembro que o instrutor da minha segunda academia disse que natubolic fazia crescer o peito kkkkkkkkk e eu não tinha grana (e não tinha peito tbm), ia na farmácia e ficava babando essa porcaria.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Me lembrou da creatina. Comprei em 2008, era proibida no BR ainda. Lembro que escondi numa garrafinha no fundo do guarda-roupa; Minha mãe não podia ver aquele pó do mal de jeito nenhum! Lembro que quando tomava me sentia "estranho", mas aguentava firmemente os terríveis colaterais da creatina em prol dos músculos. Kkkkkkkkkkkkkkk. Cabeça é foda.

[Chrys]

3 minutos atrás, cotozin disse:

É MUITO difícil apontar um cara relevante no mundo da musculação que é possível assistir/ler com a guarda baixa. No sentido de não se preocupar em estar com o senso crítico atento o tempo todo. Muzy, então, passa MUITO longe disso.
Ele tem bastante informação boa, muito conhecimento, conteúdo e inclusive didática, porém é totalmente vendido pra indústria fitness, acha que o público todo é besta, propaga falsas verdades, além de tentar fazê-las com que sejam verdades únicas e absolutas (só há esse meio e ponto). Todo extremo é burro. 
Além de ter síndrome de celebridade e transbordar arrogância. 
Aliás, a fama é complicada. Ontem vi uma live no instagram do Diogo Montenegro e perdi toda a admiração que tinha nele; Rei na barriga. 

 

É aquela história, tem que ir pinçando. Vou parafrasear o próprio Muzy, num vídeo que vi, que as vezes o cara por mais que tenha estudado, pode encontrar alguém que sem estudo percebeu o melhor modo de fazer algo, acredite ele disse isso, sim, Paulo Muzy. O segredo é ler, estudar, ver, usar do extinto, pra tirar aquele 1%, se em um vídeo de 100 minutos, 1 minuto me for útil, to no lucro.

 

Eu tenho por costume ficar no YouTube, geralmente com a reprodução automática, mais ouvindo que vendo, e volta e meia aparece algo relevante. Geralmente são vídeos de caras que explicam o básico, sem muita firula. Leandro Twin, por exemplo, fala muito sobre coisas que eu já sabia, li, vi, mas que pra um iniciante, pode ajudar muito. Só dele falar abertamente sobre anabolizantes e desmistificar suplementos, já vejo com bons olhos. O Jason, meio que "lê" o básico sobre as drogas, já ajuda aquele maluco que tem até preguiça de ler sobre tal droga.

 

Tem os que os caras não gostam muito, por certas declarações sobre drogas, ou seu não uso, tipo o Will Detilli e o Caio Boturra (um R, dois? Sei lá, vou ver no Google... Dois), mas que peneirando bem, passam coisas úteis, principalmente o WIll, trouxe boas contribuições sobre cinesiologia e bio mecânica. Vejo os divulgadores de musculação dessa forma, como pessoas que podem mentir muito (ou até ensinar errado, por não saber), mas se algo de útil for dito, ta valendo.

 

Outro que acho divertido é o Leandro Osti, tem vídeos engraçados, tem uma série sobre falsos naturais muito hilária e um episódio sobre os ternos do Coleman, e volta e meia dá umas dicas espertas e fáceis de aplicar que contribuem. Não sei se é só coincidência, mas os que mais gosto, são os com menos inscritos. Vejo mais, mas citei só esses. Tem outros, mais didáticos, também muito bons. Só filtrar.  

[Chrys]

19 minutos atrás, upeve disse:

Eu lembro que o instrutor da minha segunda academia disse que natubolic fazia crescer o peito kkkkkkkkk e eu não tinha grana (e não tinha peito tbm), ia na farmácia e ficava babando essa porcaria.

 

E o primeiro pote de Whey? kkk Eu tinha certeza que com aquele pote ficaria igual o Jay Cutler. kkkk

 

Spoiler

Na época nem fazia ideia de quem era o Jay Cutler. kkkk

 

[upeve]

26 minutos atrás, cotozin disse:

Me lembrou da creatina. Comprei em 2008, era proibida no BR ainda. Lembro que escondi numa garrafinha no fundo do guarda-roupa; Minha mãe não podia ver aquele pó do mal de jeito nenhum! Lembro que quando tomava me sentia "estranho", mas aguentava firmemente os terríveis colaterais da creatina em prol dos músculos. Kkkkkkkkkkkkkkk. Cabeça é foda.

Deus me livre se eu chegasse com um troço desde em casa antes

 

Meu  primeiro suplemento foi o maciste vit 7500 da suplemento...slc me achava foda, parecia que eu ia ganhar 7500kg de músculo. O pote acabou em 1 semana.

Editado Maio 26, 2017 às 14:36 por upeve
.

[Saintgraal]

17 horas atrás, cotozin disse:

McDonalds e chocolate engorda.

so engorda se você comer

[mayan]

as experiências com os suplementos e dietas são as melhores aqui kkkkk

eu também quando iniciei, fui lá e comprei um whey, um bcaa em pó ruim pra caralho e fazia um shake e jogava tudo dentro, quando acabava de tomar, já achava que tava ficando monstrão, devia ter uns 30cm de braço, só usava camisa colada, ai as vezes alguém elogiava "ah ta ficando fortinho" já achava que tava virado no arnold... velhos tempos kk

[lukao1993]

Eu lembro que em 2011, que foi quando eu comecei a treinar e me registrei no fórum, eu cai na lábia dos caras daqui do fórum que eu deveria comer igual a um monstro sem me preocupar com nada. Na época eu nem via nada sobre balanço calórico, só via o pessoal falando que era pra comer o que ver pela frente. O resultado foi que eu fiquei uma bola com o BF lá no céu.

 

Cai na lábia do stronglift 5x5 também. Na época o 5x5 era o queridinho do fórum, parecia a solução dos problemas de todo mundo. 

[cotozin]

so engorda se você comer

[emoji14][emoji185]

Quase que diariamente rss

 

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[santanaanderson]

Tópico muito bom!

 

O pior que acho são as generalizações, tipo isso é errado e aquilo é certo sendo que existem casos e casos...Como se diz, não existe preto e branco é quase tudo cinza....

 

Me lembrei muito de quando comprei creatina na época que era proibido pela Anvisa..Pagava caríssimo na época, nem lembro mas acho que foi uns R$200 num pote que hoje não custa nem R$50...Fora toda a operação que tinha que fazer para comprar e para esconder em casa...kkk

[mayan]

2 minutos atrás, lukao1993 disse:

Eu lembro que em 2011, que foi quando eu comecei a treinar e me registrei no fórum,

me registrei em fevereiro de 2011 também, a maior parte da leitura era sobre animal pack e sobre creatina, que eu via a galera dizer que dava até 10kg de massa em alguns meses, ficava fissurado em comprar os dois kkkk

Editado Maio 26, 2017 às 14:42 por mayan

[nwalker]

3 minutos atrás, lukao1993 disse:

Eu lembro que em 2011, que foi quando eu comecei a treinar e me registrei no fórum, eu cai na lábia dos caras daqui do fórum que eu deveria comer igual a um monstro sem me preocupar com nada. Na época eu nem via nada sobre balanço calórico, só via o pessoal falando que era pra comer o que ver pela frente. O resultado foi que eu fiquei uma bola com o BF lá no céu.

 

Cai na lábia do stronglift 5x5 também. Na época o 5x5 era o queridinho do fórum, parecia a solução dos problemas de todo mundo. 

 

Aconteceu a mesma coisa comigo....kkkk

[Chrys]

4 minutos atrás, mayan disse:

me registrei em fevereiro de 2011 também, a maior parte da leitura era sobre animal pack e sobre creatina, que eu via a galera dizer que dava até 10kg de massa em alguns meses, ficava fissurado em comprar os dois kkkk

 

R$560 em Animal Pack e Animal Nitro. kkkkkk O primeiro "ciclo" a gente nunca esquece. 

 

Pelos menos os potes eram bacanas. kkkk

[mayan]

2 minutos atrás, Chrys disse:

 

R$560 em Animal Pack e Animal Nitro. kkkkkk O primeiro "ciclo" a gente nunca esquece. 

 

Pelos menos os potes eram bacanas. kkkk

nem me fala kkkk,ai fui lá comprei uma creatina da integral médica, parecia um açúcar cristal aquela porra, e eu todo dia dividia em 4 doses de 5 gramas exatamente, pois poderia morrer a qualquer momento, e tomava essas 4 doses de 6 em  6 horas, pqp, é cada coisa mesmo que olha

[lukao1993]

11 minutos atrás, mayan disse:

me registrei em fevereiro de 2011 também, a maior parte da leitura era sobre animal pack e sobre creatina, que eu via a galera dizer que dava até 10kg de massa em alguns meses, ficava fissurado em comprar os dois kkkk

 

10 minutos atrás, nwalker disse:

 

Aconteceu a mesma coisa comigo....kkkk

2

Naquela época só tinha broscience kkk

Hoje em dia é incrível o tanto de informação boa disponível. Sabendo filtrar dá pra aprender bastante. 

 

 

 

 

[Chrys]

6 minutos atrás, mayan disse:

nem me fala kkkk,ai fui lá comprei uma creatina da integral médica, parecia um açúcar cristal aquela porra, e eu todo dia dividia em 4 doses de 5 gramas exatamente, pois poderia morrer a qualquer momento, e tomava essas 4 doses de 6 em  6 horas, pqp, é cada coisa mesmo que olha

 

Minha mãe té hoje tem certeza que a creatina vai me matar. kkkk

 

-

 

Acho que um dos temas mais mal entendidos da atualidade marombística é o famigerado limite natural.

[Jpbrun]

É preciso trocar o treino a cada 2/3 meses para que o corpo não se acostume.

[Chrys]

Teve uma tag no YouTube das "5 coisas que queria saber antes de começar a treinar". Aqui vão as minhas:

 

-Déficit e superávit calórico;

-Mecânica correta dos movimentos, recrutamento do músculo alvo;

-Suplemento não faz milagre;

-Aproveitar uma refeição lixo não vai destruir todos os resultados;

-Secar com pouca massa muscular não deixará o corpo legal (do ponto de vista fitness).

[Visitante]

1 minuto atrás, Chrys disse:

Teve uma tag no YouTube das "5 coisas que queria saber antes de começar a treinar". Aqui vão as minhas:

 

-Déficit e superávit calórico;

-Mecânica correta dos movimentos, recrutamento do músculo alvo;

-Suplemento não faz milagre;

-Aproveitar uma refeição lixo não vai destruir todos os resultados;

-Secar com pouca massa muscular não deixará o corpo legal (do ponto de vista fitness).

Bacana, acho que vi isso.

[marlonws]

Teve uma tag no YouTube das "5 coisas que queria saber antes de começar a treinar". Aqui vão as minhas:

 

-Déficit e superávit calórico;

-Mecânica correta dos movimentos, recrutamento do músculo alvo;

-Suplemento não faz milagre;

-Aproveitar uma refeição lixo não vai destruir todos os resultados;

-Secar com pouca massa muscular não deixará o corpo legal (do ponto de vista fitness).

Mas um exemplo, a pessoa já pesa 58kg, praticamente tem quase nada de massa magra e quer perder uma banha antes de começar um bulk não tem como secar mais que isso só para perder alguns coisa localizada. Nem é por estética .

 

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[Corleone]

As maiores mentiras em que eu já caí:

 

- Fazer bulk sujo pra crescer (ganhei um bf maldito que me custou muito);

- Não treinar o abdômen;

- Dieta na base de frango, batata doce e azeite;

 

[marlonws]

As maiores mentiras em que eu já caí:

 

- Fazer bulk sujo pra crescer (ganhei um bf maldito que me custou muito);

- Não treinar o abdômen;

- Dieta na base de frango, batata doce e azeite;

 

Dieta é bastante flexível realmente batata doce e azeite são descartáveis, mas para quem não pode comer marmita ou n tem tempo a batata pelo menos salva.

 

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[-Rodrigo]

Terra acaba com a coluna e agachamento acaba com o joelho

[Vinicius Floripa Vargas]

1 hora atrás, -Rodrigo disse:

Terra com carga inadequada acaba com a coluna e agachamento no smith acaba com o joelho

kkkkk

Aliás, quero melhorar, fazendo progressão de carga, no terra e gostaria de conselhos visto que tenho a lombar muito fraca e sinto MUITO essa região ao trabalhar terra, tendo inclusive que baixar as cargas consideravelmente para fazer o exercício da forma correta.

Teria alguma exercício auxiliar que poderia me ajudar nesse quesito? Ou somente subindo devagar o peso treino após treino já seria um belo de um fortalecimento pra lombar?

[Brachio]

Treino só é bom qnd vc sai destruído da academia sem nem poder andar direito.

[vizerdrix]

O cara que inventou esse mito do bulking sujo deveria ser surrado porque pqp, praticamente todo natural já tentou fazer essa merda e hoje está pagando o preço por isso.

 

Outro mito fdp: Drop-set.

 

O pior é que drop-set é tipo unanimidade entre a porra dos fisiculturistas famosos de Youtube, então os caras passam a ideia de que dropar nos treinos é essencial pra manter o estímulo pra hipertrofia para todo e qualquer atleta, seja natural ou hormonizado.

 

 

[-Rodrigo]

1 hora atrás, Vinicius Floripa Vargas disse:

kkkkk

Aliás, quero melhorar, fazendo progressão de carga, no terra e gostaria de conselhos visto que tenho a lombar muito fraca e sinto MUITO essa região ao trabalhar terra, tendo inclusive que baixar as cargas consideravelmente para fazer o exercício da forma correta.

Teria alguma exercício auxiliar que poderia me ajudar nesse quesito? Ou somente subindo devagar o peso treino após treino já seria um belo de um fortalecimento pra lombar?

Eu tbm tinha/tenho esse problema, tenho conseguido resolver ele com uma progressão linear de cargas sugerida pelo starting strength. Mas se vc procura exercícios auxiliares o stiff pode ser uma boa junto com a elevação de quadril, para lombar prancha deve resolver, pois nesse exercício (terra) ela tem q trabalhar como estabilizadora para q seus glúteos e posteriores de coxa levantem o peso. Se vc estiver erguendo o peso com a lombar acredito q esteja fazendo o movimento errado, se nao se sentir confortável na posição normal ou se a lombar pedir arrego muito rápido mesmo vc realizando o movimento certo, o terra sumo pode ser uma opção

[chokito]

tinha um sacaninha aqui q dizia q se vc está faz 10 reps no supino com 80 kg é p ficar inchadinho, o treino correto é 3 reps com 200 kg

 

vulgo @Danilo Z

 

todo tópico era discussão HAHUEHAUEHUAHU

[Vinicius Floripa Vargas]

32 minutos atrás, -Rodrigo disse:

Eu tbm tinha/tenho esse problema, tenho conseguido resolver ele com uma progressão linear de cargas sugerida pelo starting strength. Mas se vc procura exercícios auxiliares o stiff pode ser uma boa junto com a elevação de quadril, para lombar prancha deve resolver, pois nesse exercício (terra) ela tem q trabalhar como estabilizadora para q seus glúteos e posteriores de coxa levantem o peso. Se vc estiver erguendo o peso com a lombar acredito q esteja fazendo o movimento errado, se nao se sentir confortável na posição normal ou se a lombar pedir arrego muito rápido mesmo vc realizando o movimento certo, o terra sumo pode ser uma opção

Muito obrigado!!

Dei uma olhada sobre esse starting strength e achei muito bacana!!

Gostei da dica de elevação de quadril e na prancha eu já faço.

Já consegui fortalecer bastante a lombar, mas ainda vejo que ela fadiga muito rápido. Estou fazendo terra com um peso bemm mais baixo, mas mesmo assim após os treinos vejo meus músculos dos eretores da espinha GIGANTES saltados para fora, pelo menos agora não sinto mais dor, porém não sei se isso seria alguma problema ou não.

[EctoFrangoMorfo]

Então vocês caíram no conto do "pode comer de tudo", ficaram com o BF la em cima e perceberam que poderiam estar com o shape muito melhor se não tivesse feito esta cagada presepada no começo ? kkkkkkkkkkk

Spoiler

Tamo junto