As maiores inverdades no mundo da musculação.

[Chrys 585]

Também existem muitas meias verdades que geram inverdades, por exemplo, trocar tal alimento ruim (do ponto de vista nutricional) por outro bom vai te emagrecer. Possui lógica e possivelmente trará benefícios a saúde, mas a frase por si só é uma meia verdade que pra um leigo pode gerar uma inverdade, tem gente que acha que alimentos bons são isentos, de em quantidade grande, gerar gordura. Sendo que no fim das contas o que influencia é a caloria total do alimento.

[Vecchio 4504]

Uma mentira que eu já pratiquei e só agora na home-gym, depois de estar muito véio é a seguinte:

 

Afirmar que o ego não me atrapalha na musculação.

Editado Maio 22, 2017 às 21:42 por Jaraqui

[Reinero 144]

2 horas atrás, JeffersonGoesse disse:

3x8 para ganhar força

3x10 para hipertrofia

3x12 para definição.

 

Recomendo a leitura 

La no final da pagina tem uma postagem interessante acerca.

Spoiler

 

 

[Chrys 585]

7 minutos atrás, Jaraqui disse:

Uma mentira que eu já pratiquei e só agora na home-gym, depois de estar muito véio é a seguinte:

 

Afirmar que o ego não me atrapalha na musculação.

 

Por sorte essa do ego, parou de me acompanhar depois de uns dois anos de treino. kkkk 

[arthuribeiro 14]

7 minutos atrás, Reinero disse:

 

Recomendo a leitura 

La no final da pagina tem uma postagem interessante acerca.

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Nenhuma literatura prova que 3x8 e força , 3x10 hipertrofia etc etc. Existem zonas de hipertrofia (metabólica ou sarcoplasmática). Mas tudo leva a um único caminho. Musculação é simples o povo que complica. Não tem fórmula de bolo

[upeve 470]

Girar os ombros no encolhimento.

[Visitante]

Tão esquecendo, das ANTIGA e mais engraçadas:

Marombeiro é broxa kaopskaops

Winstrol pra secar

[Reinero 144]

1 hora atrás, arthuribeiro disse:

Nenhuma literatura prova que 3x8 e força , 3x10 hipertrofia etc etc. Existem zonas de hipertrofia (metabólica ou sarcoplasmática). Mas tudo leva a um único caminho. Musculação é simples o povo que complica. Não tem fórmula de bolo

 

Concordo com isso, na realidade eu queria achar outro tópico que falava sobre essa área de hipertrofia/força, mas o seu comentário resume o caso.

[Vitor Mineiro 136]

Minha opiniao:

 

Comer de 3 em 3h

 

Kcal nao importa como a qualidade dos alimentos (especificamente pra estetica)

 

Se quiser hipertrofia eh 8 a 12 rep. 4-5 rep eh pra força.

 

Bulk sujo eh ruim pra naturais

 

 

 

 

[CuttingSujo 98]

7 horas atrás, Shrödinger disse:

melhora na recuperação entre treinos.

Eu faço ingestão de, no mínimo, 170g de proteína ao dia. (Peso 90kg). Sei que essas fontes de proteína contem o BCAA, mas, sentia uma recuperação melhor entre AEJ e treino ou treino e AEJ, seria meu psicológico, então? Pq segundo esse estudo, é inutil a ingestão...