Tópico do Desafio de Cutt

[Ricardo Queiroz]

Algo que faço atualmente (e quando surge a necessidade de um pequeno "corte").

Pela manhã verifico o objetivo de macros do dia (low carb / high carb...);

Vejo o que tenho em casa e procuro separar as carnes e outros itens protéicos (queijo, amendoim...) que me garantam de ~70-80% da necessidade do dia

Separo alguns alimentos que me garantam umas 80-90% da necessidade de fibras (isso já me dá uma variedade boa de micros).

O restante vai conforme a vontade e objetivo de macros do dia, tenho um gap de calorias suficiente para almoçar/fazer um lanche na rua (caso de viagem a trabalho) ou de comer algo que esteja com vontade.

Procuro ingerir a maior parte das minhas kcals (ou deixar o maior volume de alimentos - muitos vegetais) na última refeição, enquanto na rua/trabalho a vontade de "porcarias" é quase inexistente, foda é quando chego em casa, então tendo mais comida nesse período as chances de fechar o dia todo ok é mais alta.

Se posta o fechamento das kcals/macros em algum diário, deixa para postar no dia seguinte, você vai ficar com peso na consciência na hora de jacar, pois vai ter que "contar aos amiguinhos o vacilo"

 

EDIT: @busarello chocolate que se preze é esse aqui

Spoiler

 

[mootley]

19 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

Cara, já mete a caveira em tudo e diz: não mexa na comida de Jaraqui!!! Você não vai querer sentir a fúria de um gordo com fome!!

Bom, eu já fiz isso na minha casa, quando a galera ria da minha dieta mas comia tudo que eu fazia! Já viu que sou uma pessoa calma

É muito bom você ter suas "guloseimas" saudáveis. Eu gosto do meu mingau de banana com leite em pó, uei e canela. Fica booooommmm...

[busarello]

Eu faço diferente:

- Estou em restrição calorica

- Almoço fora todos os dias

- Gosto muito de comer.

Eu garanto fibras e gordura na primeira refeição (nata, ovos, aveia, psylium, queijo).

Almoço, com raríssimas exceções, é salada verde, brócolis, couve flor e carne.

Para o final do dia, em casa, fica alguma coisa de proteína pra fechar e um bom saldo de carbos. Ai os deslizes acabam menos danosos.

 

Outra coisa que ajudou muito: Não contentar-se com meia solução: Eu gosto de chocolate. Decidi que chocolate é chocolate e não estes doces com sabor de chocolate que se encontra aqui no BR. Prefiro comer 10 gramas de chocolate importado do que meio quilo de "chocobanha ao leite". Idem para sorvete, cerveja, whisky, etc. Forcei-me a preferir um pouco de algo bom no lugar de muito de algo mais ou menos. 

Passei a perceber o quanto de meias verdades eu contava pra mim mesmo:

- Eu adoro chocolate, vou comer um sonho de valsa. Ora, sonho de valsa é qualquer coisa menos chocolate.

- Eu adoro cerveja, vou tomar 15 latinhas de skol estupidamente gelada. E por ai vai.

Notei que cerveja ruim, por exemplo, a gente bebe absurdamente gelada pra congelar as papilas gustativas. Bebe-se pela tonturinha, não pelo sabor. Depois que passei a apreciar mesmo as coisas notei que muito daquilo que eu " adorava " eu na verdade nem curto muito...

Editado Outubro 4, 2016 às 18:45 por busarello

[mootley]

8 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Se posta o fechamento das kcals/macros em algum diário, deixa para postar no dia seguinte, você vai ficar com peso na consciência na hora de jacar, pois vai ter que "contar aos amiguinhos o vacilo"

Eu vou nesse método também. Acordo e já dou uma geral na geladeira, e aí já tenho uma ideia de como vai ser o dia. Quando eu tenho tempo, já deixo uns pratos prontos no fim de semana, que já previnem eventuais escapadas.

Eu tenho a fome do rato de noite, por isso estou adorando a WD. Ontem tive que fazer uma horinha pra dormir, porque nem dava pra deitar...rs.

eu não tenho diário (ainda), mas registro no MFP, então no dia seguinte eu vejo o tamanho da merda jacada.

Editado Outubro 4, 2016 às 18:43 por mootley

[busarello]

12 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

EDIT: @busarello chocolate que se preze é esse aqui

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YEAH, chocobanha level master!

[Visitante]

Essas bolinhas de chocolate me garantiram algumas horas no vaso sanitário na minha infância. Aquilo que era vida 

[Visitante]

Vou deixar aqui meu "protocolo" do breve cutting que vou seguir a partir do próximo dia 10.

 

Dia 1-10: 200g de proteína/100g de gordura/100g de carbo. Total: 2100 Kcal

Dia 11-20: 200g de proteína/100g de gordura/150-200g de carbo. Total 2300-2500 Kcal

Dia 21 em diante: 200g de proteína/100g de gordura/300g carbo (acompanhando peso, provavelmente continua baixando de vagar, mas a partir daqui saio do desafio). Total 2900Kcal

 

Sou mesomorfo relaxado, como em média 4.000kcal por dia, não perco nem ganho peso. Luto boxe, e o motivo de não começar o cutting hoje é que luto no domingo dia 10 e o motivo de o cutting ser breve é que também luto no início de novembro. O cutting é mais agressivo no começo e depois dá uma aliviada pra eu não perder energia nos treinos (indispensável pra performance) e na terceira parte é quase perto do valor que eu gasto.

 

Peso atual: 107kg ontem

Meta nos primeiros 10 dias: -5kg

Meta no segundo período: -2kg

 

Algumas medidas

Braço E/D: 41cm/40,5cm

Antebraço E/D: 33,3cm/33,5cm

Pescoço: 45,5cm

Panturrilha E/D: 44/44

Coxa E/D: 67/66

 

Alimentação inclui: 500g de frango, 10 ovos inteiros, 150g brócolis diariamente.

Tomo Nescafé com leite todo dia (à 20 anos, mas não sou viciado)

Fontes de carbo variam: banana, aveia, mel(me julguem), arroz, macarrão e as vezes feijon

Gordura: azeite de oliva com cebola, amendoim, as vezes não precisa de nenhum por que 10 ovos já tem 60g, e 400ml de leite já tem 12g

Às vezes tomo Whey com leite quando tô mt cansado pra cozinhar e pq é gostojo

 

Suplementação: Creatina, Multi(as vezes), Alanina, Vita C, Vita d3 (vlw planeta), Whey, as vezes dextrose quando é um treino seguido do outro, e tô experimentando Arginina. 

 

A maioria dos boxeadores, lutadores e etc pensam de uma maneira completamente diferente de mim em relação à alimentação, pensam em comer pouco, pra lutar com o menor peso possível, já eu penso em deixar meu corpo no máximo que ele pode chegar naturalmente, por isso estou num fórum da categoria esportiva mais inteligente de todas (fisiculturismo).

 

Atividades diárias:

Nem sempre: Corrida (esteira atualmente), as vezes bike no lugar da corrida.

 

Seg-Sex: Saco de pancadas, pular corda, treinamento com peso pra pescoço, calistenicos simples (agachamento, Flexão, abdominais, as vezes barra fixa e as vezes dips), sombra praticamente o dia todo quando não tem gente olhando, manopla quando tenho dinheiro pra pagar o manopleiro, sparring na sexta feira. 

 

Vem logo dia 10 que agora chegou a hora de ficar mais gostoso 

[Thorun]

To agarrado em 103,7kg já tem um bom tempo, vou tendar mandar um pouco pra baixo agora, pra casa dos 101 pelo menos

[Vecchio]

39 minutos atrás, Thorun disse:

To agarrado em 103,7kg já tem um bom tempo, vou tendar mandar um pouco pra baixo agora, pra casa dos 101 pelo menos

 

Eu também tenho a desconfiança que essa semana vai ser dura. 

Hoje mesmo (só postarei amanhã) eu amanheci com o mesmo peso de ontem.

Se eliminar uns 500 g até domingo já irei considerar lucro.

[DaniSchulz]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

 

Precisei fazer uma das refeições fora de casa, peguei um lanche fácil de levar, o que implicou em me passar no carbo, ficar devendo proteína, e comer pouco, que não me alimentou, consumido muita caloria... Admiro quem come fora e consegue manter a dieta...

Como falei não costumo me pesar, mas uma vez por semana acabo fazendo pra controlar, tenho facilidade de perder peso= perder massa magra então preciso controlar isso.

Editado Outubro 5, 2016 às 13:24 por DaniSchulz

[gabiris]

Eu venho me mantendo muito bem, perdendo peso gradualmente. Estava comendo cerca de 2.500 calorias, reduzi para 2.350kcal.

 

No dia 1º de Outubro estava com 84,40kg e hoje, dia 5 já estou com 83,60kg.

 

Será que o déficit ficou muito grande e é melhor reduzir um pouco e voltar para cerca de 2.450kcal?

 

 

[DaniSchulz]

12 minutos atrás, gabiris disse:

Eu venho me mantendo muito bem, perdendo peso gradualmente. Estava comendo cerca de 2.500 calorias, reduzi para 2.350kcal.

 

No dia 1º de Outubro estava com 84,40kg e hoje, dia 5 já estou com 83,60kg.

 

Será que o déficit ficou muito grande e é melhor reduzir um pouco e voltar para cerca de 2.450kcal?

 

 

Bem, depende, se tu quer perder peso, acho que não tem muito uma regra pra todo mundo, cada um sente no corpo, eu to mantendo um déficit de em média 10% do meu gasto energético diário, mas eu quero perder o mínimo de peso possível, só quero dar uma secada mesmo, logo to com umas 200 kcal abaixo, o Jaraqui já segue outra filosofia, define bem teu objetivo e vai testando algumas abordagens pra sentir como teu corpo reage, minha opinião, espero ter ajudado.

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (04/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-04&to=2016-10-04

 
--//--

-primeiros 30 dias
-dados dia #01: massa total = 128,5 kg
-dados dia #30: massa total = 124,8 kg
-progresso: 3,7 kg
-jacadas, zoeiras ou então dias onde o consumo foi acima do limite de cutt: oito, ou seja, matematicamente isso equivale
 a comer errado a cada 4 dias... menos que isso. Provavelmente se eu jacasse uma refeição lixo por semana iria render resultados mais favoráveis que esses. Bom, nem vou pensar nisso porque posso querer amadurecer a ideia..

Mas que bateu a vontade de fazer um teste aí, de lixadas quinzenais, bateu... ah bateu...

 

Planejamento para o mês de outubro: 1 dia inteiro de jacada em 15/10. O restante do mês vou aproveitar o embalo de manter o foco.

 

2 horas atrás, gabiris disse:

 

 

 

Você tem a minha altura e está com 83 kg. 

 

Talvez fosse importante realizar um exame de dobras, porque pra 1.83 m / 83 kg... você possa estar próximo da estabilização. Em cima do BF que for indicado aí sim deva elaborar uma estratégia. 

 

[gabiris]

58 minutos atrás, Jaraqui disse:

Você tem a minha altura e está com 83 kg. 

 

Talvez fosse importante realizar um exame de dobras, porque pra 1.83 m / 83 kg... você possa estar próximo da estabilização. Em cima do BF que for indicado aí sim deva elaborar uma estratégia. 

 

3 horas atrás, DaniSchulz disse:

Bem, depende, se tu quer perder peso, acho que não tem muito uma regra pra todo mundo, cada um sente no corpo, eu to mantendo um déficit de em média 10% do meu gasto energético diário, mas eu quero perder o mínimo de peso possível, só quero dar uma secada mesmo, logo to com umas 200 kcal abaixo, o Jaraqui já segue outra filosofia, define bem teu objetivo e vai testando algumas abordagens pra sentir como teu corpo reage, minha opinião, espero ter ajudado.

 

Valeu os feedbacks ai galera, eu devo ter por volta de 13-14% de bf agora. Mas tenho bastante gordura nos flancos e região abdominal, chegando a 20% nessas áreas e a 9% em outras áreas, algo bem desproporcional mas que vem melhorando com os treinos e dieta.

 

To querendo baixar o máximo o bf sem perder massa magra nesse momento pra tentar chegar com o bf mais baixo em dezembro/janeiro e depois no ano que vem começar um bulking limpo e com superávit bem pequeno pra começar a crescer...

 

 

[mootley]

Jaraqui, me convenci.

Estou aderindo oficialmente ao desafio do cutting.

Não tenho hoje as medidas, porque foi falar em dieta que a balança de casa quebrou

Então vou me pesar hoje à noite no box. Algumas infos:

 

Tempo do cutting: 4 semanas - déficit: 500kcal (alto para meu GCD, mas será curto)

Objetivo: eliminar o pánceps #vemchegandooverão

Treino: PL 3x / corrida 3x (dias alternados) / mobs: quando dá (procuro fazer pelo menos 3 dias)

Dieta: comecei a WD/ tem 1 semana, testei e aprovei. Pensa naquela pratada pra descer de noite!!!

Mas não estou treinando em jejum, faço um pré-treino como quebra da dieta (+- 25% da calorias), e completo o resto depois. Se não fizer isso, não bato meus macros.

Falar em macros, WD com IIFYM.

Acompanhamento semanal, medidas de abdômen e cintura, e peso.

É isso pessoas.

 

[Vecchio]

9 minutos atrás, mootley disse:

 

 

 

hehehe, viva! Bem-vinda, mootley!

 

Feliz por você poder se pesar fora, pois eu sou uma verdadeira esponja. Aí, a depender da quantidade de água que eu tomar ou da hora que foi minha última refeição, principalmente se for o almoço, posso apresentar variações de até 2 kg. Com isso não tem jeito, pra mim, pesagem é só de manhã, com os nos 1 e 2 "ok" e sem ter tomado água. Com isso eu também consigo medir o BF em paz com o medidor de bioimpedância.

 

Mas olha só: cada um na sua, viu? Se você gosta desse estresse de pesar-se todos os dias, tudo bem, mas tem gente que se pesa uma vez por semana, uma vez a cada quinze dias, enfim, vai de cada um.

 

--//--

 

hehehe, não é pra você, mas pra quem topa um cutt, cai, mas levanta e segue a porradaria.

Lembrei do discurso do Balboa, com o Stallone já cheio de "massa" e botox...hehehe, bem piegas, bem brega, bem coxinha, mas eu gosto.

 

 

 

 

 

 

[Gleipnir]

Terça fiz um AEJ e ja continuei em jejum o dia todo, depois mais a noite caminhei quase 10km (ainda em jejum), pois sabia que não iria treinar com pesos no dia, me senti muito bem inclusive. Comi apenas 01 refeição antes de dormir: 60g de prot, 50g de gord, e 30g de carbo = 810 calorias no dia.

Hoje fiz a besteira e almocei no subway. No pré e pós treino vou comer proteína e fibras apenas.

[alesimas22]

Já que não coloco muito a dieta no meu diário por não ter variação, vou usar aqui para tal e aproveitar para entrar no desafio.

 

Resumo:
Ex-gordo com 115kg (Cerveja e churrasco todos os dias praticamente), em fevereiro início da jornada, hoje, 26kgs a menos.

 

Dados:
Idade: 34
Altura: 1,80

 

Peso atual: 89kg
BF atual: Entre 18 e 17%

Meta de peso: Não tenho, minha meta é BF, mantendo MM claro.
Meta de BF: 12%

 

Data de início: 3 de outubro de 2016
Data limite: 2 de dezembro de 2016

 

Cintura na altura do umbigo: 90cm (Esse aqui é meu melhor parâmetro, praticamente não me peso mais)

 

TMB: 1951
GCD: 2900

Deficit: 800 kcal (2100)

Dieta: Low Carb

 

Minha dieta não muda, não muda mesmo, não tenho problemas com apetite, na verdade muitas vezes depois de um treino intenso, nem sinto fome para o pós. Se for para comer determinados tipos de alimentos, fico meses só com eles sem problemas.

Minha tática é a seguinte, já sei de cabeça quantidades e alimentos, preparo todas as marnitas, com excessão da janta no dia anterior, só como carbo no pós-treino que pra mim é por volta das 8 da matina. Nessa refeição consumo 50 gramas de carbo, e no lanche da tarde, mando umas castanhas, então meu carbo está em 64 gramas com 13 de fibras, esse é o meu macete no caso de querer consumir um biscoite de maizena, e pedaço de chocolate, eu acabo sabendo que é daí que posso tirar algo.

 

Macros que vou tentar manter nesse período:

 

                                 Gramas    g/Kg    Kcal
Proteinas (Animal)    178,0       2,00    711,9
Proteinas (Vegetal)   18,8         0,21    75,1
Gorduras                   116,8      1,31    1051,0
Carboidratos              64,6        0,73    258,4
Fibras                        12,7         0,14    50,6
        TOTAL               378,1      4,25    2096,4

 

Vamos lá rumo aos 12%.

 

Forte abraço a todos.

 

[Vecchio]

8 minutos atrás, alesimas22 disse:

 

 

Bem-vindo alesimas!

 

Parabéns pelos seus resultados já conquistados! 

Eu ri da "data limite"....rs

 

Dia 19 eu vou "me internar" três dias num Resort com tudo pago. 

Eu disse tudo, vinho, cerveja, comida, cachaça, academia, piscina e o escambau.

Num vai prestar...rs

Editado Outubro 5, 2016 às 21:19 por Jaraqui

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 
Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg

 

Detalhes do consumo de hoje (05/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-05&to=2016-10-05

 
--//--

-não acreditei quando subi na balança e bateu meio quilo a menos. Eu estava desconfiando que ia entrar num platô nessa semana.

-estou começando a me desafiar. Como ando passando por dificuldades pra preprar minhas refeições por falta de tempo, precisei comprar aqueles sandubas naturebas de posto. O desafio foi o seguinte: eu precisava comer só metade do sanduíche, metade do iogurte  e ainda colocar 15 g de whey no iogurte pra bater os macros. Olhar pra outra metade do sanduíche e guardá-la na geladeira junto com metade do potinho de iogurte me fez suar frio por querer comer tudo. Mas correu tudo bem. 
 

[alesimas22]

15 horas atrás, Jaraqui disse:

Parabéns pelos seus resultados já conquistados! 

Eu ri da "data limite"....rs

Obrigado camarada.

 

hahahaha, mas é verdade, cutting eterno não rola, estou ansioso para começar o bulk limpo.

 

Daqui a pouco coloco os dados de ontem.

 

Abraços.

[DaniSchulz]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

 

Introduzi mais salada nas refeições, mas não tava contabilizando as calorias do azeite de oliva, como não lembro de planejar elas antes da refeição das 18h acabo passando um pouco das calorias, mas tá ok, to conseguindo manter o déficit. Ainda não decidi se vou tirar uma refeição do fim de semana pra sair da dieta ou não, acho que ainda to tranquila, logo dá pra esperar fechar 10 dias da última.

[Vecchio]

pqp... no meio de uma campanha de cutt, destemida, estrondosa, glamourosa, o estagiário trouxe um tuppeware de confetis pro laboratório.

 

Eu disse um vasilhame médio pra grande tipo tuppeware até a borda de confetis, estilo M&M´s.

 

Olhei praquele troço e deixei quieto. 

 

Já no meio da tarde, tendo passado por um tremendo estresse desses aí da vida, tendo dormido 2h30m de ontem pra hoje, olhei de novo praquele negócio e pensei que só um tapinha num dói. Uma mãozadinha de nada.

 

E assim foram 300 g de confeti em várias mãozadinhas...

 

Agora é se preparar pra balança amanhã.

 

Taqueospariu... logo hoje que eu tinha diminuido 1 cm de pança.

 

Enfim, amanhã de manhã o filho chora e a mãe não escuta.

[John Reaper]

Just now, Jaraqui said:

pqp... no meio de uma campanha de cutt, destemida, estrondosa, glamourosa, o estagiário trouxe um tuppeware de confetis pro laboratório.

 

Eu disse um vasilhame médio pra grande tipo tuppeware até a borda de confetis, estilo M&M´s.

 

Olhei praquele troço e deixei quieto. 

 

Já no meio da tarde, tendo passado por um tremendo estresse desses aí da vida, tendo dormido 2h30m de ontem pra hoje, olhei de novo praquele negócio e pensei que só um tapinha num dói. Uma mãozadinha de nada.

 

E assim foram 300 g de confeti em várias mãozadinhas...

 

Agora é se preparar pra balança amanhã.

 

Taqueospariu... logo hoje que eu tinha diminuido 1 cm de pança.

 

Enfim, amanhã de manhã o filho chora e a mãe não escuta.

Oloko... eu n consigo comer 300g de confeti nem se eu estiver com fome... muito enjoativo...

 

Enfim, Jaraqui, n sei qual a sua disponibilidade pra fazer isso, mas tenta andar com um pacote de presunto na mochila... Toda vez q sua paz alimentícia for perturbada, vai num canto e come umas fatias do presunto...

Pra mim isso funciona... Pq qnd alguma idéia de comer tranqueira entra na cabeça, ela só sai se vc comer alguma coisa, e normalmente vc escolhe a pior coisa... Mas se vc comer qualquer coisa ela já dispersa...

 

N sei se vc tem disponibilidade, nem se vai dar certo.. mas as vezes vale a pena tentar..

[Vecchio]

29 minutos atrás, John Reaper disse:

 

 

Provavelmente eu não olharei pra M&Ms por um bom tempo... enjoado até agora deçaporra

 

A parte mais divertida e útil desse tópico são as diversas "táticas de guerra" que cada um adotou pra si.

Interessante essa aí do presunto, pois esse sim, uma fatia tem uma quantidade baixa de calorias.

 

Valeu Reaper

[Zulu07]

13 horas atrás, Jaraqui disse:

pqp... no meio de uma campanha de cutt, destemida, estrondosa, glamourosa, o estagiário trouxe um tuppeware de confetis pro laboratório.

 

Eu disse um vasilhame médio pra grande tipo tuppeware até a borda de confetis, estilo M&M´s.

 

Olhei praquele troço e deixei quieto. 

 

Já no meio da tarde, tendo passado por um tremendo estresse desses aí da vida, tendo dormido 2h30m de ontem pra hoje, olhei de novo praquele negócio e pensei que só um tapinha num dói. Uma mãozadinha de nada.

 

E assim foram 300 g de confeti em várias mãozadinhas...

 

Agora é se preparar pra balança amanhã.

 

Taqueospariu... logo hoje que eu tinha diminuido 1 cm de pança.

 

Enfim, amanhã de manhã o filho chora e a mãe não escuta.

 

Cara não sou conseguiria comer tanto M&M como você comeu mas entendo essa deslizada, vira e mexe quando estou em casa a noite fico com uma fome de uns 10 mendigos ai a saida que arrumo é comer aquelas gelatinas zero ou então quando não tem mais saida, deito na cama assisto netflix ate o sono vir e vou bebendo bastante agua ou chá verde 

[mootley]

Jaraqui, ter alguma coisa aceitável para beliscar é a melhor estratégia. Hoje estou mais controlada, mas nos meus tempos de fúria sempre levava snacks. Presunto com melão é uma ótima opção. Numa porção já na conta para o belisquete.

Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

[Vecchio]

21 minutos atrás, mootley disse:

Jaraqui, ter alguma coisa aceitável para beliscar é a melhor estratégia. Hoje estou mais controlada, mas nos meus tempos de fúria sempre levava snacks. Presunto com melão é uma ótima opção. Numa porção já na conta para o belisquete.

Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

 

Boa dica, mootley. Anotada também. Obrigado!

 

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Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 
Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg

Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg

 

Detalhes do consumo de hoje (06/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-06&to=2016-10-06

 

--//--

 

-trauma descrito nos últimos posts. Passei pro estagiário (veja os meus últimos posts) um trabalho lento, sofrido e demorado, que irá consumir-lhe todo o horário de trabalho, sem poder dar aquela escapada de sexta-feira. Enfim, sou do tipo de gordo que gosta de encontrar algum culpado...

-como eu publico os números do dia anterior, não quero  comentar um incentivo que recebi hoje, 07/10, do Patrão lá de cima. Então, comentarei amanhã.

[Isabela R.]

Eu te entendo, Jaraqui, antes do meu cutting e antes de pensar em ter uma vida mais saudável/um corpo melhor, eu gostava de comer em quantidades grandes e sem controle nenhum. principalmente doce que é o meu ponto fraco até hoje. Lembro que meu pai às vezes comprava uma torta inteira de limão e eu comia aquilo praticamente inteiro porque não conseguia me contentar apenas com uma fatia.

Hoje em dia a saída é não ter essas coisas na minha casa kkk muita maldade seria se tivesse, alguma hora eu iria me ferrar (sei que não seria tão danoso porque agora eu tô em bulking, mas açúcar é viciante e eu me considero em reabilitação  ). Mas foi só uma escorregada entre vários dias e refeições que tu fizeste tudo direitinho e não houve desistência, então tá tudo certo. Importante é não jogar tudo pro alto e parar.

[DaniSchulz]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

 

@Jaraqui ás vezes a gente dá uma escapada, não tem, e tu como não tem um dia do lixo definido eu acho mais propicio, pq eu quando penso em furar eu lembro que se aguentar mais x dias eu posso fazer uma refeição sem culpa e acho que isso me controla bem. E por compulsões, hoje em dia eu consigo segurar, mas antes se eu comprasse um pote de sorvete, em uma vez que eu sentasse pra tomar, eu tomava 1 L, tu não leu mal 1 LITRO de sorvete por vez. Esse ano fiz o teste pra ver se estava mais controlada, consegui consumir o equivalente a 1bola, ou 60g, por vez, e no máximo 1 vez por dia, quando comprei um pote, mas vou ser sincera, consigo parar nas 60g mas nunca me sinto satisfeita.

 

Nunca esqueço toda vez que  eu e amigos íamos a buffet de sorvete o meu sempre era o maior e sempre pesava 1kg ou mais, tipo absurdo, ninguém entendia pra onde ia tanto sorvete, na época eu pesava 47kg e não saia disso por nada.

 

Hoje fiz compra, e pensei não vou comprar besteira nenhuma, não vou ter em casa, mas não aguentei, comprei uns pacotes de salgadinho e de pipoca doce, mas chegando em casa, coloquei numa caixa em cima do armário pra eu só comer se tiver com muita vontade, pq se eu ficar vendo acabo ''tendo'' vontade antes, assim terei que subir numa cadeira e me esticar na ponta do pé pra pegar a caixa pra tirar 1 pacote e devolver ela no lugar, queria ter sido mais forte e não ter comprado porcaria,mas não consegui .