15 horas atrás, Jaraqui disse:

Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho.

E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando.

Por isso um Feliz Natal e um próspero 2017 a todos vocês!

Jara, parabéns! Realmente 10% é coisa bagarai!

Janeiro tamos de volta. Um ótimo 2017!

13 horas atrás, planeta disse:

Cuidado, se vc relaxa vira uma bola de neve

Explosão quase controlada...hehehe

Tipo aqueles vídeos de antigamente com experimentos nucleares submarinos kkk

5 horas atrás, busarello disse:

Meus parabéns, 10% é para poucos.

Se me permite um pitaco: EU não aliviaria muito não. O corpo ainda não entendeu o novo "set point", é preciso um bom tempo em dieta normocalorica para isso.

EU (novamente) me permitiria algumas extravagâncias, diárias talvez, mas mantendo o saldo calórico zerado no dia e controlando o peso. Vai gerar alguma retenção, mas dá para controlar mantendo / aumentando o aeróbico.

Se pretende retornar ao front (#çaporraehumaguerra) em janeiro, foque em chegar lá abaixo de 120 kg (por exemplo).

E parabéns novamente. 

Uma coisa engraçada aconteceu no primeiro dia livre ontem enquanto eu entrei violentamente numa lanchonete de um ponto entre origem e destino da minha viagem. Entrei estilo "vou destroçar tudo, vou comer, vou esbagaçar tudo o que eu olhava e desejava". Pois bem, eu tomei um copinho de chocolate quente, um folhado e um bombom e já estava virando os olhos kkk.

A pressão que eu impus a mim mesmo para distribuir ao longo do dia quantidades calóricas e macros que, ao mesmo tempo, me satisfizessem e também efetuassem uma certa dose de gordura e proteína por evento, fez com que eu acostumasse o meu organismo nesses trinta dias de abstinência (comentarei a seguir) a me satisfazer com poucas porções.

Soltar o monstro propriamente dito eu não vou chegar a fazê-lo, exceto na ceia de Natal e na passagem de ano. Nos outros dias eu vou controlar a comida no olhômetro, sem balança e sem maiores medições.

120 eu não garanto. Devido ao sódio, ando me preparando para não me assustar com qualquer coisa entre 120 e 125 kg...

Quanto à memória de peso concordo plenamente com você, pois na minha planilha eu tenho uma coluna chamada média de peso, a qual toma por base o peso diário desde o começo do ano. Como essa média ainda está em 125 ...já viu, né? Esses 115,7 kg estão alugados para mim em contrato de temporada...kkk

Quero ver se eu consigo arrastar mais adeptos, para o desafio de 2017. Pena que gordos profissionais não apareceram.

Obrigado pelas palavras, mestre!

3 horas atrás, mootley disse:

Jara, parabéns! Realmente 10% é coisa bagarai!

Janeiro tamos de volta. Um ótimo 2017!

Com certeza, minha cara mootley!

Obrigado!

--//--

Bom, ontem eu fiz aquele post no desespero porque estava próximo do horário da viagem do ônibus. E aí eu não pude fazer o final apoteótico de ano de cutt que eu tinha programado. Tinha odaliscas pra dança do ventre e o escambau, mas o dinheiro tá curto. Não deu...

Números:

Pouco te fez virar os olhos porque em dieta regrada seus receptores de dopamina estão sensíveis

Mas se vc começa a descontrolar, cada dia precisa mais pra se satisfazer

Tá dando uns pau aqui...

Não sei porque parou de colar as imagens...

Seguem os links:

Com relação aos números:

• Dieta séria, pra valer, só mesmo depois do dia 15/11/2016
  • Mudei para da Katch McCardle para a Harris Benedit. Ambas estavam sendo usadas com um Fator de Atividade de 1,2 mesmo comigo realizando uma média de três a quatro treinos por semana;
  • Nas duas últimas semanas eu adotei aeróbios leves de 60 minutos em média e o peso desmoronou literalmente
  • Os macros esses aí relatados: 1,6 a 1,9 para proteínas; 0,66 a 1,0 para gorduras totais e o restante de carboidratos, todos em relação ao kg de massa magra
  • O deficit foi mantido em entre 10 e 20%, porém nos finalmente eu passei para 30%
  • Para meu desgosto eu decretei abstinência, nesse período de 30 dias, isto é, não houve dia do lixo, nem refeição lixo. O que rolou foi uma jacada de armário simples, sem maiores requintes de maldade, que não ultrapassou 3600 cal

Fórum é fórum, então, pra que não fique no blá blá blá, além do fato de eu ter prometido no passado, não lembro pra quem, algumas fotos, seguem as mesmas.

128,8 kg

115,7 kg

128,8 kg

115,7 kg

128,8 kg

115,7 kg

Esse tópico fez milagres....fotenhas!!!!

Jaraqui, qual a sua altura??? Eu não te daria mais de 120kg nessas fotos iniciais...

Mas a secada foi boa, heim?

E qual a meta de peso para 2017?

9 minutos atrás, mootley disse:

Esse tópico fez milagres....fotenhas!!!!

Jaraqui, qual a sua altura??? Eu não te daria mais de 120kg nessas fotos iniciais...

Mas a secada foi boa, heim?

E qual a meta de peso para 2017?

êta que finalmente alguém comentou alguma coisa... kkk

Tinha que ser minha camaradinha que curte rock anos 80 

Tenho 1.83 m

Metas? sempre 200 g a menos no dia seguinte.... "uma refeição por vez", enquanto eu estiver com BF altíssimo.

Meta mais publicável é bater 25% de BF inicialmente.

A meta, meta, aquela foda pra caralho eu não falo nem em voz alta pra mim mesmo.

Em homenagem a você eu posto aqui o vídeo oficial do novo album "deles"

Eu baixei as músicas do Spotify e vim escutando na viagem. Perdi o sono. Nunca fiz, mas chuto que possa ter sido igual a uma reposição hormonal escutar o som desses caras, depois de mais de 30 anos na estrada e produzindo um rock bruto, visceral como esse.

Em 16/12/2016 at 20:08, Jaraqui disse:

Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho.

E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando.

Parabéns Jara... mas não exagera muito não, pega leve nas jacadas 

Abraços...

Em 16-12-2016 at 20:08, Jaraqui disse:

Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho.

E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando.

Meu camarada estou sumido, porque cheguei na minha meta do ano, mas, sempre estou acompanhando o tópico e você.

Parabéns pelo resultado, 10% do peso é coisa pra kct. Não solta tanto a mão, e ano que vem ninguém te segura.

Forte abraço.

Um dia de cada vez... muito bacana. Parabéns pela evolução!

Essa dorsal aí tá monstra, Jaraqui!

Parabéns cara.

Eu não estou postando os meu aqui mas também tá tudo indo 100%. Jejum 24h tem me ajudado demais. Acredito que até o fim de janeiro chego em 10%, talvez menos. Tenho baixado 1mm de dobra abd por semana, estou em 9mm atualmente. Meta é 6mm.

Sua evolução foi monstra e os gráficos comprovam! Rsrsrsrs

Abraços.

Esse tópico fez milagres....fotenhas!!!!

Jaraqui, qual a sua altura??? Eu não te daria mais de 120kg nessas fotos iniciais...

Mas a secada foi boa, heim?

E qual a meta de peso para 2017?

Parabéns meu caro !!! Te acompanho desde a primeira postagem !!! Esse ano tomo coragem e começo !!