Melhores Tópicos Da Seção Nutrição!

[craw69 2.258]

Com o objetivo de reunir os melhores tópicos e discussões desta seção, este tópico manterá uma lista contendo link e um breve resumo sobre o que foi tratado no respectivo debate. Desta forma poderemos não só valorizar os melhores tópicos do fórum (evitando que caiam no esquecimento), como também facilitar o acesso aos mesmos.

[Atenção!] Trabalho em andamento! Quer colaborar com a compilação? Poste o link para o tópico o qual você considera ser de relevância para que a moderação possa analisa-lo e possivelmente adiciona-lo ao primeiro post.

[Atenção!] Este será o único post mantido neste tópico! Após o post do usuário contendo link para o respectivo tópico, este, por sua vez, será analisado e adicionado - ou não - ao primeiro post. O critério de seleção de tópicos contidos neste post será: tópicos com informações diferenciadas; debates detalhados sobre determinados assuntos; tópicos nos quais contenham conteúdo relevante para todos que acessá-lo.

[Atenção!] Lembrem-se que dentro de um debate não existe verdade absoluta! É responsabilidade do leitor filtrar e aplicar apenas aquilo que considerar útil e verdadeiro. Ainda, muitos tópicos aqui expostos (devido ao passar do tempo e a renovação do conhecimento) podem não representar a atual opinião de determinados usuários.

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Tudo sobre cutting - BodyRecompostion.com (Traduções)
- Textos e artigos traduzidos do nutricionista Lyle McDonald referentes a cutting/perda de gordura.

Cálculos de macros Lean Gains [passo-a-passo]
- Explicações praticas referentes a como dividir os macronutrientes e trabalhar com deficits/excedentes calóricos especialmente na dieta LeanGains

Perguntas frequentes sobre a dieta Lean Gains
- Tópicos resolvendo rapidamente as duvidas mais comuns referentes a dieta LeanGains.

Mitos e verdades a respeito do índice glicêmico dos alimentos
- Discussão sobre o real valor do índice glicêmico, a importância das calorias na dieta, a necessidade ou nao de eliminar besteiras na alimentação do BodyBuilder entre outros assuntos e mitos.

IIFYM - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [com vídeo explicativo]
- Apresentação e discussão sobre o "método" de alimentação IIFYM.

O que comer no pós
- Debate sobre outras formas de se realizar a refeição pós-treino.

A Dieta do Guerreiro
- Introdução e debate sobre a Dieta do Guerreiro (Warrior Diet).

Alimentar-se de três em três horas
- Discussão sobre a real necessidade de realizar refeições a cada três horas.

Posso tomar açúcar no lugar de malto?
- Debate sobre os possíveis malefícios da frutose e as influências desta no treinamento e recuperação muscular

Preparação de fisiculturistas para competição usando a ciência
- Texto expondo idéias sobre como um fisiculturista deve se preparar para uma competição, usando uma abordagem científica.

A importância do hormônio Leptina
- Artigo introdutório ao hormônio leptina, assim como a relevância desta nos resultados estéticos.

Carb Cycling Codex [Novo!]
- Artigo do treinador Thibaudeau expondo seu método de uso da Carb Cycling Diet (dieta de ciclagem de carboidratos).

Tabela de Alimentos

- Tabela de alimentos com seus respectivos valores nutricionais

Guia do Jejum Intermitente

- Tópico completo sobre como funciona e como fazer o jejum intermitente

Tabela Excel para Dietas

- Tabela em Excel para organizar a própria dieta

Como montar sua dieta em minutos

- Tópico que ensina como montar sua própria dieta

Refeições de fácil transporte

- Tópico listando várias refeições que podem ser levadas para qualquer lugar

Passo a passo: montando sua dieta

- Mais um tópico instrutivo sobre como montar sua dieta

Livros sobre Nutrição/Bioquímica/Dieta e afins

- Lista de livros para download sobre nutrição e dieta

A verdade sobre o álcool

- Tópico de discussão sobre a (verdadeira) influência do álcool na dieta

Última atualização: 02.04.2015

[Ricardo Queiroz 5.623]

Tem uns tópicos com um bom conteúdo que não estão aí

Low Carb - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/

Pirâmide da Nutrição - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-pirâmide-da-nutrição-por-eric-helms-3dmj/

Protocolo UD2 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187221-ultimate-diet-20/

Protocolo Rapid Fat Loss - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/188633-protocolo-rapid-fat-loss/

[MonsterFreak 4.762]

Tem esses aqui tambem

 

- Colesterol, o Que Você Precisa Saber

- Todas as Calorias são Iguais?

- O Trigo e Seus Malefícios

- Politica de Nutrição Moderna Está Baseada em Mentiras e "Bad Science"

- Pra quê ter Medo da Gordura Saturada?

- Ômega 3 e Inflamação

- Benefícios do Jejum - Brad Pilon

- Alimentação no Tratamento do Câncer

[busarello 3.352]

Sugestão @Wesley Pintol:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175247-relato-dieta-cetog%C3%AAncia-testecobaia-zero-carb-high-low-fat/

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183575-bulking-e-cutting-para-naturais-mitos-e-equ%C3%ADvocos/

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186463-beneficios-do-jejum-brad-pilon/

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/184096-vinho-garraf%C3%A3o-x-resveratrol/

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68670-gaba-vitamina-d3-k2-crisina-e-outros-estimulando-ghtestosterona-benef%C3%ADcios-para-sa%C3%BAde/

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158080-blindado-alimentos-anti-inflamat%C3%B3rios/

 

Sugestão @{..mAthEUs..}

- Colesterol, o Que Você Precisa Saber

Explica o que é colesterol e suas reais funções para o corpo.

 

- Todas as Calorias são Iguais?

Tópico criado pelo Torf, que pode parecer não ter muita relação com lowcarb a principio, mas lendo vai ver que tem muito a ver.

 

- O Trigo e Seus Malefícios

Criado pelo JulioSonic, e que fala sobre o trigo, um dos alimentos retirados em low carb- embora alguns seguem low carb e continuam com trigo- e que trás um resumo do livro "Barriga de Trigo" logo no primeiro post.

 

- Jejum Intermitente com Dieta Cetogênica - Teste de 30 dias

O tópico do Thel25 começou, praticamente, junto com esse aqui. Tem muita informação boa lá. Muita informação ficou dividida aqui e lá, no começo, depois que concentrou mais aqui nesse tópico.

 

- Politica de Nutrição Moderna Está Baseada em Mentiras e "Bad Science"

Conta um pouco de como começou essa onda de low fat, e trás também alguns videos interessantes sobre o assunto.

 

- Pra quê ter Medo da Gordura Saturada?

Tópico criado pelo Hulqui, e é relativamente pequeno, mas trás boas informações, alguns estudos sobre a gordura saturada.

 

- Ômega 3 e Inflamação

Como foi falado muito de W3 aqui nesse tópico, então acho uma boa ter um tópico sobre isso tambem. Tem boas informações e da pra aprender bastante sobre o efeito do W3 no organismo.

 

- Benefícios do Jejum - Brad Pilon

Também muito falado aqui, o jejum cai muito bem em uma dieta LCHF.

 

- Alimentação no Tratamento do Câncer

Tem uma relação direta com LowCab pois uma das medidas propostas é a redução da ingestão de carbos para se fazer uma dieta Keto.