Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos

[Visitante]

Eu já vi algumas discussões no forum sobre o assunto, embora muitos dizem que é mais vantajoso crescer para depois definir, será que não é apenas um dos métodos que nós(naturais) copiamos dos avançados/on drugs?

OMartin Berkhan(leangains) recomenda 20% de calorias no dia ON e 20% no dia OFF.

O Craw69 relatou que ele costumava(ou costuma) apenas adicionar aeróbicos às vezes para um cutting, bem de leve e as vezes diminui um pouco as kcal, mas nada de deficit de 30% com EC e aeróbicos 8x a semana.Ele também comenta de várias vantagens de um bulk/cut; hormonais,estética(sem o bf alto no bulk)...

- confere?

Esse texto, cita alguns mitos e propõe um bulk/cut...

http://www.rippednat...ain_muscle.html

(se quiser eu traduzo depois)

A teoria do Lee Priest, da dieta lixo/suja foi praticamente derrubada para naturais...

O que vocês acham?

[ligabo 263]

Eu acho que depende mt da genética/resposta individual de cada pessoa. Porem leva algum tempo descobrir isso...

[marc01 217]

eu axo que dve separar bulk de cut sim, mas nunka nos extremos (super cutting e bulk sujo)

Abraço

[wacabanga 60]

eu ybm acho q essa de "vou fazr um bulk" ai começa a comer todo qu é lixo, sai de uma dieta de 3000 kcals e vai pra uma de 4000 kcals, ai ganha peso mais ficaaté com vergonha de sair sem camisa por ai, parecendo um salame..

depois faz um cult de 1500 kcals, e alem de perder a gordura, vai embora parte de MM do cara.

sou a favor do bulk limpo, comendo pouco acima da TMB sem ganahr uma porrada de gordura.

[Anadrol 11]

eu ybm acho q essa de "vou fazr um bulk" ai começa a comer todo qu é lixo, sai de uma dieta de 3000 kcals e vai pra uma de 4000 kcals, ai ganha peso mais ficaaté com vergonha de sair sem camisa por ai, parecendo um salame..

depois faz um cult de 1500 kcals, e alem de perder a gordura, vai embora parte de MM do cara.

sou a favor do bulk limpo, comendo pouco acima da TMB sem ganahr uma porrada de gordura.

Na verdade é o seguinte, tem muita gente que pega o Bulk e acha que é pra ganhar peso, explodir de comer o que quiser.

Quando na verdade ele é para ganhar MASSA, e explodir de comer, ponto.

A dieta não deve mudar, assim como os alimentos. Logicamente que frutas, e as vezes algum doce ou algum lixo pode ser comido, e deve pelo fator psicológico.

Mas a dieta deve consistir em alimentos de qualidade assim como no cutting.

É impossível se fazer os dois ao mesmo tempo, apenas com AE'S+GH+IGF-1+INSULINA+T3+LOCAL é que é possível crescer e perder gordura ao mesmo tempo.

Se não tiver esse Stack todo ou quase todo, devemos fazer um Bulk limpo, para não ganhar gordura, ou seja é possível ganhar massa e manter a gordura, por isso a importancia de se fazer tanto um período de bulk quanto de cutting.

Abraços!

[marc01 217]

Na verdade é o seguinte, tem muita gente que pega o Bulk e acha que é pra ganhar peso, explodir de comer o que quiser.

Quando na verdade ele é para ganhar MASSA, e explodir de comer, ponto.

A dieta não deve mudar, assim como os alimentos. Logicamente que frutas, e as vezes algum doce ou algum lixo pode ser comido, e deve pelo fator psicológico.

Mas a dieta deve consistir em alimentos de qualidade assim como no cutting.

É impossível se fazer os dois ao mesmo tempo, apenas com AE'S+GH+IGF-1+INSULINA+T3+LOCAL é que é possível crescer e perder gordura ao mesmo tempo.

Se não tiver esse Stack todo ou quase todo, devemos fazer um Bulk limpo, para não ganhar gordura, ou seja é possível ganhar massa e manter a gordura, por isso a importancia de se fazer tanto um período de bulk quanto de cutting.

Abraços!

[2]

tem gente que se ilude e acha que pode fzer os 2 ao mesmo tempo....

Editado Novembro 12, 2011 às 12:51 por marc01

[LeandroTwin 2084]

Pra natural tem que ser devagar, não tem jeito.

Cresce lento e com qualidade e seca devagar e mantendo a massa... é assim que funciona.

Pra crescer devagar não pode estorar nas calorias... dias off tem que diminuir, etc

Pra secar lento não pode retirar calorias demais e/ou jogar muitos exercícios físicos por semana..

Abraço

[Anadrol 11]

Pra natural tem que ser devagar, não tem jeito.

Cresce lento e com qualidade e seca devagar e mantendo a massa... é assim que funciona.

Pra crescer devagar não pode estorar nas calorias... dias off tem que diminuir, etc

Pra secar lento não pode retirar calorias demais e/ou jogar muitos exercícios físicos por semana..

Abraço

Opa perfeito. Esqueci de comentar isso hehehe. =D

[Visitante]

[2]

tem gente que se ilude e acha que pode fzer os 2 ao mesmo tempo....

E os casos de galera que faz ao mesmo tempo e da certo?

Principalmente os que seguem LG...

Será que não vale a pena?

Mesmo que não seja rápido tem menos chances de 'errar'.

[marc01 217]

E os casos de galera que faz ao mesmo tempo e da certo?

Principalmente os que seguem LG...

Será que não vale a pena?

Mesmo que não seja rápido tem menos chances de 'errar'.

realmente nao vale a pena

e nao sao 2 ao mesmo tempo LITERALMENTE, sao como mini-cuts e mini-bulks