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Vamos conversar sobre carboidratos


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Sobre a necessidade de carbos em provas de endurance, recomendo a leitura do tópico abaixo:

 

Ele ainda ensina a fazer um carbogel caseiro ;) 

 

abs

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Bom tópico , Lucas.

 

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Com base nisso, se seu treino tem cerca de 15-20 sets totais e vc não faz aeróbicos de alta intensidade, provavelmente vc vai se safar com 150-200g de carboidratos (100-120g pro cérebro e o resto pra suprir as reservas de glico muscular).

 

Só lembrando que esses 150-200g de carboidratos não precisam vir necessariamente da alimentação, já que o fígado consegue sintetizar bais ou benos essa quantidade através da gliconeogênese. 

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10 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

Bom tópico , Lucas.

 

 

Só lembrando que esses 150-200g de carboidratos não precisam vir necessariamente da alimentação, já que o fígado consegue sintetizar bais ou benos essa quantidade através da gliconeogênese. 

Acho que vc quis dizer que não precisa necessariamente de carboidratos, não é isso? Pq o figado pode produzir cetonas para o cérebro a partir de gorduras e glicose para os músculos a partir de proteínas, então de alguma forma teria que vir da alimentação.

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  • krebz fixou este tópico

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