TrintãoSarado
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TrintãoSarado's post in qual o melhor treino was marked as the answer
Você treina a 4 anos do mesmo jeito? Existem muitas variáveis dentro do mesmo treino, já experimentou trocar o núnero de repetições, séries? Trocar de treino pode ser bom, mas não é a única opção. Da uma olhada nestas divisões: