planeta 5556 Postado Setembro 25, 2016 às 22:48 Compartilhar Postado Setembro 25, 2016 às 22:48 33 minutos atrás, Thelastboss disse: Já que vc falou de pescoço, quantos cm o seu tem? Eu treino pescoço isoladamente a pouco tempo e queria saber a média da glr... 46cm aqui por enquanto nao sei mas devo ter bastante, perdi a fita, queria até medir meu braçoo ;;; de braço já tive 44 agora devo estar entre 43 e 43,5 12 minutos atrás, DaniSchulz disse: Eu comecei ontem, ainda não to tendo resultados, mas não consegui fechar as 3g/kg, fechei 2,6g com suplementação. Não me parece simples conseguir manter tanta proteína. Mas obrigada pela dica vou repensar aqui. faz 2g/kg proteina ajuda manter insulina alta, assim como os carboidratos qdo a inslulina está alta o corpo nao gosta de queimar gordura.... proteina demais no fim atrapalha a queima de gordra DaniSchulz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaniSchulz 228 Postado Setembro 26, 2016 às 13:59 Compartilhar Postado Setembro 26, 2016 às 13:59 Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; deficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; deficit: 13%; Amanhã tenho avaliação na academia, ai consigo ter uma ideia melhor de como tá a proporção peso magro e gordo. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos...V 595 Postado Setembro 26, 2016 às 15:53 Compartilhar Postado Setembro 26, 2016 às 15:53 Olha ai o resultado de um fds com farra, pinga, foguete!!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zulu07 25 Postado Setembro 26, 2016 às 16:03 Compartilhar Postado Setembro 26, 2016 às 16:03 Vim aqui para me juntar a "bacia das almas", como já foi dito pelo @Jaraqui kkkkk Depois de um fds jacando com pizza, cerveja e coisinhas a mais hoje é o recomeço. A minha meta é conseguir em 55 dias chegar pelo menos nos 100 kg (55 dias contando a partir de hoje pois dia 19/11 é meu aniversario e quero chegar com pelo menos metade da meta alcançada). Então pau na maquina.. AAAHHHUUUUU Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4505 Postado Setembro 26, 2016 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2016 às 16:42 Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg Dia #12, 16/09/2016: zoeira Dia #13, 17/09/2016: zoeira Dia #14, 18/09/2016: zoeira Dia #15, 19/09/2016: zoeira Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg --//-- -fim de semana em cutt e o prazer de acordar pesando menos... não tem preço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Setembro 26, 2016 às 23:42 Compartilhar Postado Setembro 26, 2016 às 23:42 ganhei 3kg pqp alta retenção e bucho cheio... e cara, o alcool... pprecisa ver bem, to bebendo cerveja direto e to engordando muito.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4505 Postado Setembro 26, 2016 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2016 às 23:57 (editado) 19 minutos atrás, planeta disse: ganhei 3kg pqp alta retenção e bucho cheio... e cara, o alcool... pprecisa ver bem, to bebendo cerveja direto e to engordando muito.. Se continuar assim, daqui a pouco eu passo a lanterna pra você (desconsiderando os 12 cm de "desnível"....rs) Editado Setembro 27, 2016 às 00:02 por Jaraqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Reaper 658 Postado Setembro 27, 2016 às 00:04 Compartilhar Postado Setembro 27, 2016 às 00:04 4 minutes ago, Jaraqui said: Se continuar assim, daqui a pouco eu passo a lanterna pra você (desconsiderando os 10 cm de "desnível"....rs) óia q se eu entrar eu roubo essa lanterna sua hein! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4505 Postado Setembro 27, 2016 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2016 às 00:17 9 minutos atrás, John Reaper disse: óia q se eu entrar eu roubo essa lanterna sua hein! E repare uma coisa: quem topou vir postar aqui é mais aquele povo que precisa, segundo eles perder alguma coisa onde "alguma coisa" = 10 kg no máximo e olhe lá. Gordos profissionais, daqueles top módafóca master level plus plus, não apareceram e me deixaram sozinho aqui, fritando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Reaper 658 Postado Setembro 27, 2016 às 00:26 Compartilhar Postado Setembro 27, 2016 às 00:26 3 minutes ago, Jaraqui said: E repare uma coisa: quem topou vir postar aqui é mais aquele povo que precisa, segundo eles perder alguma coisa onde "alguma coisa" = 10 kg no máximo e olhe lá. Gordos profissionais, daqueles top módafóca master level plus plus, não apareceram e me deixaram sozinho aqui, fritando. Ahahahahaha pois é... Mas a maioria das pessoas muito pesadas q eu conheço n gostam de falar quando começam alguma coisa, pq já tentaram tantas vezes, q só vão falar que tão de dieta depois de o negócio já estar tudo nos trilhos e já ter começado a dar certo... Desgastados pelos próprios fracassos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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