Meu dia do lixo sempre foi uma picanha com um chopp bem gelado! De boas, po.

Venho fazendo um cutt p baixar o bf e crescer com mais qualidade..dieta restrita r tal..so q ante ontem minha mãe fez o frango a milanesa..com aquela pelinha de farinha de rosca..eu n ia ficar sem comer nd e mandei p dentro 2 pedaços medios/grandes com uma porção minima de arroz integral e salada..a duvida é..meu dia do lixo era hj..vou pro shops e tal..mas fiquei na duvida se o frango ja não foi a taxa de comida "lixo" q eu podia fazer.. Eai ?

Meu dia do lixo foi hoje (dois por meses), uso apenas em uma das refeições.

Comi carne de capivara, carneiro, picanha e tudo de bom que tinha no rodízio.

Amanhã faço um AEJ e sigo a dieta normal...

PS: Já caí de 99.9 pra 88,8 em 1 mês e dois dias. Fazendo dois dias do lixo exatamente igual o de hoje.

Meu dia do lixo foi hoje (dois por meses), uso apenas em uma das refeições.

Comi carne de capivara, carneiro, picanha e tudo de bom que tinha no rodízio.

Amanhã faço um AEJ e sigo a dieta normal...

PS: Já caí de 99.9 pra 88,8 em 1 mês e dois dias. Fazendo dois dias do lixo exatamente igual o de hoje.

HAHAHA o dia do lixo de vocês é minha dieta diária como carne todos os dias até me empanturrar. Seu lixo este é meu cutting, meu mundo, meu clube este é o meu lugar. kkkkkkk

HAHAHA o dia do lixo de vocês é minha dieta diária como carne todos os dias até me empanturrar. Seu lixo este é meu cutting, meu mundo, meu clube este é o meu lugar. kkkkkkk

Fuck the police!!!

HAHAHA o dia do lixo de vocês é minha dieta diária como carne todos os dias até me empanturrar. Seu lixo este é meu cutting, meu mundo, meu clube este é o meu lugar. kkkkkkk

Eu comi como se nao tivesse amanhã O.o cheguei em casa rolando.

Eu comi como se nao tivesse amanhã O.o cheguei em casa rolando.

Então, é só comer assim todos os dias que você vai pra casa trincado.

HAHAHA o dia do lixo de vocês é minha dieta diária como carne todos os dias até me empanturrar. Seu lixo este é meu cutting, meu mundo, meu clube este é o meu lugar. kkkkkkk

HAHAHAH

se muita carne for lixo to lixando hoje

Meu pós treino ta sendo churrascão nervoso, ja se foram 300g de carne vermelha e 200g de frango.

Editado 17/02/2015 às 15:33 02/17, 2015 por Night (veja o histórico de edições)

Vocês ainda vivem nessa vida bitolada sem noção? Vocês não comem alimentos gostosos porque acham que vão ganhar gordura extra ou pela saúde? Só sei que eu como todo dia chocolate, queijo, milk-shake de ovomaltine com whey, pão branco e o que mais eu tiver vontade e não ganho gordura extra. Uau! Sou mágico? Não. Os macronutrientes regem os ganhos ou perdas de peso. Minha saúde está ótima, então porque me bitolar? Eu já fui como vocês... um dia vocês aprenderão viver uma vida em equilíbrio. Nenhum extremo funciona, nem pra mais, nem pra menos. O segredo é o equilíbrio!

Tem como dar 2 likes? Huehuehue

Exato. Eu treino há quase 5 anos e por mais de 3 anos fiquei também nessa bitolação de alimentação. Só comia os carbos "bons" e "comidas de marombeiro", depois de muita teoria e prática aprendi que o que rege os ganhos são realmente as calorias. O fato é que você pode passar o dia inteiro comendo macarrão integral e frango grelhado sem sal e ganhar mais gordura do que se comer sonho e de valsa pastel frito. Tem relatos gringos de pessoas fazendo cutting com um pote de sorvete por dia ou comendo salgadinhos fritos e emagrecendo. Uma caloria é uma caloria e não tem como mudar isso, o nosso corpo não vê sorvete entrando e fala: "opa olha o sorvete aí, mandemos direto pra pança" ou "batata doce chegando, essa vai direto pros músculos" o nosso corpo apenas enxerga os macronutrientes. Mas eu também não sou a favor de meter o foda-se e só comer besteira porque aí sim não faria bem pra saúde(mesmo que esteticamente não faça diferença), no entanto ninguém precisa se bitolar com alimentação. Comer uma besteira ou outra na dieta não vai fazer mal algum se o indivíduo é saudável. Eu por exemplo quando o dia foi muito corrido ou estou sem fome pra mandar um prato de macarrão, como 5 sonhos de valsa e equivalo as calorias. Os resultados são os mesmos.

Cara isso que vc disse é exatamente o que eu passei, estou entrando no meu quarto ano de treino e só agora aprendi.

Bater calorias é TUDO!

Autor do tópico favor ler isso, esse cara disse tudo.. você só precisa fazer a sua dieta normalmente que as "saidinhas" de vez em quando não traz mal algum, muito pelo contrario

O autor do tópico só teve de esperar 3 anos pela sua resposta.

Eu sou a favor Do Quese .... que se foooooda irmao ,se tu ta com vontade de comer a besteira depois de sofrer a semana toda com a dieta certinha ,treino e descanso,seu corpo nao vai catabolizar,ou sofrer alteracoes por causa de algumas besteiras...por favor ne ! Eu ainda acho que, nao vivo pra isso,nao recebo pra isso,nao vou competir..(tudo bem que amo esse esporte e sigo dieta por que GOSTO )mas...negar um docinho com MUITA vontade eh desnecessario ....nao vai te fazer mal dentro do limite !

Editado 2/03/2015 às 23:23 03/2, 2015 por Sergio Chames (veja o histórico de edições)

Eu sou a favor Do Quese .... que se foooooda irmao ,se tu ta com vontade de comer a besteira depois de sofrer a semana toda com a dieta certinha ,treino e descanso,seu corpo nao vai catabolizar,ou sofrer alteracoes por causa de algumas besteiras...por favor ne ! Eu ainda acho que, nao vivo pra isso,nao recebo pra isso,nao vou competir..(tudo bem que amo esse esporte e sigo dieta por que GOSTO )mas...negar um docinho com MUITA vontade eh desnecessario ....nao vai te fazer mal dentro do limite !

Desenterrou o tópico...

Mas, enfim, existe uma vertente que aponta que o dia do lixo é algo desnecessário e eu vejo bastante coerência nela.

Dia do lixo não existe.

Já que dessenterrou rsrsrs....

Minha dúvida é a seguinte... desconfio que devido a minha dieta que teve um alto defit estou travado ja faz 2 semanas no mesmo peso, fazendo exercicio e com a dieta certinho.

Eu coloco todas as minhas esperanças no dia do lixo, para que como dizem os estudos voltar a produzir leptina e aumentar o metabolismo que entrou em alerta devido ao alto defit.

Se o dia do lixo nao existe, oque devo fazer para continuar emagrecendo ? ja estou utilizando de termogenicos e etc....

Já que dessenterrou rsrsrs....

Minha dúvida é a seguinte... desconfio que devido a minha dieta que teve um alto defit estou travado ja faz 2 semanas no mesmo peso, fazendo exercicio e com a dieta certinho.

Eu coloco todas as minhas esperanças no dia do lixo, para que como dizem os estudos voltar a produzir leptina e aumentar o metabolismo que entrou em alerta devido ao alto defit.

Se o dia do lixo nao existe, oque devo fazer para continuar emagrecendo ? ja estou utilizando de termogenicos e etc....

Se você está estagnado de verdade, um dia não vai mudar nada.

A melhor estratégia seria voltar a comer nas suas calorias de manutenção, ou seja, sem déficit mas também sem superavit, apenas mantendo. Faça isso por 2 semanas, ou talvez 3, para que seus hormônios deem uma regularizada. Sempre que ficamos em déficit por muito tempo, desregularizamos tudo por dentro, é normal. Depois disso volte a ter um déficit e logo em seguida adicione os exercícios novamente.

Editado 4/03/2015 às 14:37 03/4, 2015 por leonardooosouza (veja o histórico de edições)

Se você está estagnado de verdade, um dia não vai mudar nada.

A melhor estratégia seria voltar a comer nas suas calorias de manutenção, ou seja, sem déficit mas também sem superavit, apenas mantendo. Faça isso por 2 semanas, ou talvez 3, para que seus hormônios deem uma regularizada. Sempre que ficamos em déficit por muito tempo, desregularizamos tudo por dentro, é normal. Depois disso volte a ter um déficit e logo em seguida adicione os exercícios novamente.

Leonardo, obrigado pela ajuda!

Nessas duas semanas se mantendo posso continuar academia normal com HIIT e treino com pesos?

Uma vez estava com 96 kilos e estagnei, com desleixo fiquei 3 semanas comendo normal e voltando aos treinos consegui chegar na marca de 91, então após sua ideia vou fazer isso! muito obrigado!!!

Leonardo, obrigado pela ajuda!

Nessas duas semanas se mantendo posso continuar academia normal com HIIT e treino com pesos?

Uma vez estava com 96 kilos e estagnei, com desleixo fiquei 3 semanas comendo normal e voltando aos treinos consegui chegar na marca de 91, então após sua ideia vou fazer isso! muito obrigado!!!

Com os treinos com pesos sim, mas o hiit seria interessante deixar pra depois. Usa-lo como 'coringa' quando seu déficit na dieta já estiver te deixando estagnado novamente.

acho melhor fazer algumas refeições lixo nesse dia e não DIA inteiro do lixo.

Em 21/03/2009 at 10:36, Fefe disse:

Essa história de dia do lixo é complicado. Qdo eu fazia, tinha a sensação q todo esforço na malhação era em vão. Sendo assim, nas palavras do meu personal, hoje em dia estou 'bitolada'. Não saio da dieta nunquinha e só tive benefícios.

 

Quem trabalha ou sai comigo já sabe: comer de 3 em 3 hs sempre, c/ muita proteina e carbo de qualidade. Essa foi mais uma dica da minha fonte de inspiração.

Fefe,

 HOJE vc ainda não é adepta ao dia do lixo?

Não sinto necessidade - psicologicamente falando - deste dia, mas a maioria das pessoas falam que é crucial para a obtenção dos resultados; fato que me deixa mto insegura...

Em 3/18/2016 at 16:32, Beatriz Loira disse:

Fefe,

 HOJE vc ainda não é adepta ao dia do lixo?

Não sinto necessidade - psicologicamente falando - deste dia, mas a maioria das pessoas falam que é crucial para a obtenção dos resultados; fato que me deixa mto insegura...

 

 

Em 18/03/2016 at 16:32, Beatriz Loira disse:

Fefe,

 HOJE vc ainda não é adepta ao dia do lixo?

Não sinto necessidade - psicologicamente falando - deste dia, mas a maioria das pessoas falam que é crucial para a obtenção dos resultados; fato que me deixa mto insegura...

 

Muito boa colocação, Bia.  Com o tempo. a vente evolui.  Eu era adepta do esquema 3/3 horas e bitoladinha como disse no post, mas nunca me furtei em testar.

 

Hoje em dia sigo jejum intermitente, com dieta paleo LCHF.  Sim, abri mão dos carbos e estou indo muito bem, sendo acompanhada pelo nosso superman, Cassio, aqui do fórum.

 

Então, fiz meu primeiro dia do lixo há duas semanas e foi mal feito. Não consegui fazer direito, por não estar acostumada a comer besteiras e o peso se manteve estável.  O próximo será na Páscoa, com mais acertos e pelo que vejo dos depoimentos dos meus amigos, faz muito bem em vários termos.  Mas a gente vive sem carbo, então é um choque para o corpo, que fica sensibilizado pela insulina.

 

Viu que o contexto mudou completamente?  Por isso, hoje em dia prego que nada é de todo errado, de acordo com objetivos, momento e pessoa.  O importante é vc tentar e ver o que funciona pra vc.  

 

Bjx da Fefe

 

Certo ou não, faço meu dia do lixo valer a pena. Como sem culpa no cartório.

Em 19/03/2016 at 19:10, Fefe disse:

 

Muito boa colocação, Bia.  Com o tempo. a vente evolui.  Eu era adepta do esquema 3/3 horas e bitoladinha como disse no post, mas nunca me furtei em testar.

 

Hoje em dia sigo jejum intermitente, com dieta paleo LCHF.  Sim, abri mão dos carbos e estou indo muito bem, sendo acompanhada pelo nosso superman, Cassio, aqui do fórum.

 

Então, fiz meu primeiro dia do lixo há duas semanas e foi mal feito. Não consegui fazer direito, por não estar acostumada a comer besteiras e o peso se manteve estável.  O próximo será na Páscoa, com mais acertos e pelo que vejo dos depoimentos dos meus amigos, faz muito bem em vários termos.  Mas a gente vive sem carbo, então é um choque para o corpo, que fica sensibilizado pela insulina.

 

Viu que o contexto mudou completamente?  Por isso, hoje em dia prego que nada é de todo errado, de acordo com objetivos, momento e pessoa.  O importante é vc tentar e ver o que funciona pra vc.  

 

Bjx da Fefe

 

Obrigada Fefe!!!

Era o que eu precisava ler

 

Me matriculei na academia a pouco a aproximadamente Duas semanas , passei bastante tempo pesquisando e montei uma dieta

( até aqui quase tudo bem)

Me deparei com o tal dia do lixo , pesquisei mais e achei variadas opnioes " Ele serve para quebrar a homeostase " " impedir que seu  corpo se acostume com a dieta " outros falavam  " serve apenas para dar uma relaxada ".

 

No cutting que montei para perder gordura ( bf27%) devo colocar um dia do lixo ??Como fazer corretamente ??? Se não fizer a dieta perde o efeito ??

O dia do lixo serve para seu corpo não se acostumar ao déficit calórico. Aconselho fazer quando seu peso estagnar.

Na minha opinião existe sim. E por todos esses motivos. Só que o principal é dar aquela relaxada mesmo.

Só que aquele negócio: cuidado com seu lixo. Prefira comidas de qualidade. Exemplo: quer comer um lanche? Faça você mesmo, vá em uma hamburgueria conceituada que faça um hambúrguer caseiro com alguma carne de verdade. Evite fast-foods em gerais. Etc.

Só que lembre-se: mantenha a dieta nos outros dias! Sem deslize e sem desculpa.

Acredito que só uma refeição "lixo" por semana é mais proveitoso. Dia do lixo é muito fácil do cidadão chutar o balde.

6 minutos atrás, Robaert disse:

Acredito que só uma refeição "lixo" por semana é mais proveitoso. Dia do lixo é muito fácil do cidadão chutar o balde.

Concordo.
Eu, particularmente, faço só uma refeição também. O dia todo já sinto que estou "andando pra trás/retrocedendo" e não "auxiliando a dieta".

não traz nenhum benefício.

depende do seu biotipo, provavelmente você seja endomorfo e com BF 27% o dia do lixo vai de voce, do quao focado voce esta e de quais sao seus objetivos