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Posso tomar de boa então?

O cara, fala isso não... Se for exponencial é so aplicar ln

Que pena cara, 400g, tudo pro lixo... mas valeu pela ajuda!!!

Entao mano, procurei e diz assim " EXP 11-2015 ", apenas isso.

Fala galera, ganhei uma creatina da universal, pouco usada, quando eu abri tinha umas pedras mas dai eu misturei e ficou o pó novamente, não achei na a respeito da validade, é seguro tomar ou tem data de validade?

Qual seu objetivo

Ao meu ver, as proteínas estão altas, deixe 2g/kg de prot(seu corpo n vai absorver mais que isso, e o que sobrar será eliminado pela urina = dinheiro fora) 1g/kg de gordura e o resto carbo, as kcal estao muito alta, o que vai gerar acúmulo de gordura. Poste seu gcd pra gente ter uma ideia. Tire também a maltodextrina, por ser um carbo simples (açúcar), substitua por outro carbo ou então nem coloque nada, reponha no pós sólido. Tiraria o tanto de amendoim e passaria a comer 3 ovos INTEIROs pela manhã, é o que eu faria, abraços.

Usar o carbo na hora certa seria no pós e pré treino certo?

Cara, da pra fazer supino reto, se teu banco tiver regulagem faz o declinado, inclinado, crucifixo no banco, etc, pra ombro faz o lateral, frontal, desenvolvimento. Biceps podes fazer o martelo, rosta direta, rosca 21..., costas faz o terra, serrote, encolhimento. Tríceps faz no banco, (coloca no Google tríceps banco), testa, etc. Perna, faz agachamento, passada... Da uma pesquisada cara, com isso tu faz bastante coisa. Uma pergunta, quanto vc pagou por tudo?

Horrível, divisão péssima. Da uma olhada no tópico do STEIN sobre divisão de treino.

www.Google.com

O dia do lixo serve para seu corpo não se acostumar ao déficit calórico. Aconselho fazer quando seu peso estagnar.

Quais foram os benefícios?

O preço é alto amigo Galera, eu não tomo leite como pré treino, ele é divido em refeições, quando acordo e ao longo do dia, porém eu n curto o gosto, n é frescura, é que eu tomo tudo rapidao pra n sentir o gosto. Já o leite desnatado eu consigo de boa, mas o desnatado n tem gordura e nem outros micronutrientes...

Galera venho tomando leite integral com Nescau, cerca de 600ml por dia, e 6 colheres de Nescau, pois odeio o gosto do leite puro, o Nescau atrapalharia a hipertrofia?

Consegue por uma foto? N precisa aparecer o rosto nem nada, só pra vermos sua estrutura óssea

1 hora antes do treino. Pode mandar sim

Então é um ET

1,67 não é ectomorfo não, vc é bem baixo amigo. Cuidado com a dieta...

Mano, com esse valor tu pega um whey mediano de 2kg, uma creatina e o resto compra em frango, ovos e leite

Gordura e massa gorda é a mesma coisa

Ja é o seu 5 tópico de dieta amigo

Sim, pode fazer omelete com os ovos Substitua o pão integral ou tire-o, pois é derivado do trigo, é um pessimo alimento

Treino horrível, manda tomar vergonha na cara quem te deu isso hahahahah. Você irá treinar bíceps num dia e costas no outro, n vai dar descanso pro bíceps? Peito e perna fica horrível, seu treino vai fica muito extenso, tá muito ruim, dívida assim: Peito+ombro+tríceps Biceps+costas Perna Ou Faça um abcde, dividindo bem: Peito e ombro Biceps e tríceps Perna Abdominal Costas e ante braço Eu colocaria abdominal, pq me arrependo de não ter feito, sempre deixava para fazer em casa e n fazia hahahahah, mas tu que sabe. OBS: OLHA O TOPICO DO STEIN SOBRE A DIVISAO DE TREINO, É MUITO BOM!

Também queria fotos. Uma dica, tenho só menos peso que vc, mas em dias off, corto o carbo em 60%, me ajuda bastante, pois fico sentado o dia inteiro estudando.