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Eu peso ele cozido, 100g tem 23g de proteína, pesquisei na TACO e tinha isso lá.

Chuto 25%

Alguém? Descukpa por dar up, gostaria de saber só se está bom, pq vou na academia amanhã.

Treino A: Peito: Supino reto (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Supino inclinado (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Crucifixo no banco reto (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Ombro: Desenvolvimento (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Elevação lateral (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Tríceps: Corda (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Testa (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Tríceps banco (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Treino B: Perna: Agachamento livre (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Leg press (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Extensora (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Flexora sentado (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Flexora deitado (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Panturrilha em pé (3 séries até a falha) Treino C: Costas: Levantamento terra (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Puxada alta (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Remada baixa (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Encolhimento (3 séries até a falha) Bíceps: Rosca 21 (3 séries) Concentrada (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha) Martelo (3 séries: 2 de 8-12, 1 até a falha)

Cara eu tinha isso, comecei a alongar bem ele e passou.

Treino A: Trocaria um supino inclinado por crucifixo no banco. Colocaria um tríceps corda, por que pra mim pega bem, ou testa. Colocaria ombro junto com esse treino. Treino B Colocaria uma rosta martelo no lugar de um deles Treino C Tiraria o ombro. Adicionaria mais exercícios, tá muito fraco, talvez um terra. Falta panturrilha. Eu faria essas alterações, mas fica ao seu critério, abraços.

Pode postar sua dieta?

Eu citei vc por ser uma das pessoas que mais ajuda nesse fórum, no meio de pessoas egoístas. E também pedi pra vc por ser um cara que tem conhecimento. Likes não vão mudar nada, mas sim o seu jeito de ser. Eu não estudo nutrição por tirar engenharia e estar sempre ocupado, mas mesmo assim nunca vou desistir, sempre irei testar algo pra ver como meu corpo reage, e também aproveito pra pegar dicas com os mais experientes.

Desculpa eu me intrometer, mas ganhar mm e perder gordura ao mesmo tempo dizem que é impossível, vc concorda? E também, qual tu acha que é o melhor método para isso? A] fazer aeróbios + musculação e a dieta com as kcal=ao gasto calórico B] musculação + déficit calórico

Qual seu GCD? Tira essa dextrose, por ser um carbo ruim (açucar). Troque os 3 ovos do pós pelas 100g de frango da uma hora. Aumente as proteinas para 140 - 150g (NAO TEM NEM 100G nessa dieta) Adicione salada, ou invista num multi vitamínico. (minha opinião)

Ta com quanto de braço frio?

Caraca, que evolução hein, parabens!! Poderia postar sua dieta? Vc é ectomorfo certo?

Ah ta, cutting afeta e aeróbio nao.?

Sim, é uma boa... Mas, maltodexteina é um péssimo suplemento, pois é açúcar, eu substituiria por aveia ou algo do tipo, mas daí é escolha sua.

Cafeína acelera o metabolismo, e o lipo 6 mais ainda, impossível ele ganhar massa comendo só isso é ainda tomando lipo+cafeína, certo?

Tanto faz, qualquer horário, interessante é tomar quando vc ingerir mais carbo. 5g por dia ta bom, não precisa fazer saturação, mas é necessário que se tome todos os dias.

So pode ser troll, é praticamente impossível ganhar massa e perder gordura, o que já vimos que vc não pesquisou nada sobre. Cade os macros? A quantidade? 5cm e 2 cm não nos ajuda. Quer ganhar massa tomando lipo6 + cafeína? Off: óleo de cocô

Vc fazendo costas já recruta o trapézio, mas mesmo assim eu faço um encolhimento 4x até a falha, se eu fosse vc faria também, umas 3x de 8-12 no treino de costas.

Sim, memória muscular.

Eu faria um low carb juntamente com hiit, depois mandaria um bulk limpo

Vá pesquisar.

Posta uma foto sua.

Só uma dúvida: qual seria a quantidade pra tomar de chá verde por dia?

Hormônio tireoestimulante 3,67 Só fiz este.

Quase 19 hahaha, mas é que de manhã quando eu acordo, ela ta de boa, depois parece que incha, e também minha pele parece ser espeça, muitos pensam que ah... É gordura, mas ela é grossa mesmo, o que atrapalha muito na definição do abdômen.