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De um ano pra cá sim, eliminei tudo, frituras, refri etc. Mas eu nunca fui gordo, eu só tenho pança mesmo Esse chá verde pode ser tomado enquanto to tomando creatina? Ou n tem nada a ver

Toxemia mesmo me alimentando bem? Pela quantidade de água que eu tomo, cerca de 3 a 4 litros

Eu comia muito pao de forma, cortei tudo, vc acha que eu deveria apelar pros aerobios ou seguir firme com a dieta?

Tapioca é uma boa pra substituir

To quase me.suicidando aqui por causa dessa barriga de verme da porra. Entrei em cutting faz umas 3 semanas, a base da dieta são ovos, leite integral, frango, arroz integral, abacate, e tbm to tomando creatina. Carbo só no pós e pré treino. Eu perdi gordura nas costas, braço. SO QUE NA BARRIGA e embaixo do peito aonde fica o mamilo, n sai a gordura, e eu fiz abdominal e ficou mais inchada esse lixo de barriga, ela parece que tá dilatada, minha dieta ta boa, 2,5g/Kg prot, 1g/kg gordura e o resto de carbo. POREM eu não faço aerobios, por ser ectomorfo e ainda cheio de estria (genética lixo)... O que vcs me recomendam? Meu déficit ta em 600kcal, será que meu panceps ta dilatando por causa da creatina? To tomando muita água, me ajuda galera, se n vou me matar hoje ainda. Abraços. Pode ser vermes?

23% fazer bulking cara? Depois vc vai sofrer no cut e vai perder toda a mm que ganhar agr Referente a dieta: vc só ta comendo comida em pó, caseína, whey, maltodex, dextrose, albumina... Tira essas coisas e coma coisa sólida, dextrose, malto é açúcar puro, carbo vazio.

Pare de defecar pela boca, amigo.

Se ta zoando né? 4mil calorias? 600g de carbo? Prot 4g/kg? Quer ficar obeso? Refaça tudo. Calcule seu gcd e adicione 300kcal, quando estabilizar, aumente as kcal. TIRE ESSE HIPER, NAO TEM NECESSIDADE. TIRA ESSA ALBUMINA 2X. Se vc n estiver ganhando peso fazendo essa dieta, faça um exame de tireóide.

Cara, e o treino de pernas? Os isolados? Óbvio que não. Tem que fazer academia ou ter os básicos em casa.

Mude pra A: peito ombro e tríceps B: Perna + ABS C:costas bíceps e trapézio No treino de peito colocaria um crucifixo. No de costas desconheço esses nomes. E no de ombro tem 3 exercícios que pega a mesma parte do ombro, não tenho certeza disso, mas quase hahaha.

Obrigado pela ajuda galera, Continuarei tomando e aumentarei a ingestão de água, caso sentir dores, irei ao médico. Essa semana vou fazer exame de creatinina pra ver como anda.

Eu não bebo nem como fastfoods kkkk Sim, comecei a 1 mês +-

Eu vou suspender o uso e ver se em uma semana passa, e depois então vou realizar uns exames pra vê se tem algo

Então quer dizer que como já sinto umas fisgadas, logo já to com alguma coisa?

Na altura do umbigo, porém nas costas

Meu pai já teve pedra nos rins.

Uma colher de chá (5g) É que n pode se brincar com rim né, mas eu n sinto dor ao mijar e mijo bastante também, mas as vezes sinto umas fisgadas

Fala galera, hoje pela manhã senti uma leve dor nos rins e estou fazendo o uso da creatina, e minha proteína está 2,5g/kg. Devo parar com a suplementação? Ou ingerir mais água? Tomo em média 3L

Refaça seu gcd e vê qual os macros totais da sua dieta e vê se bate, senão, aumente as kcal.

Obrigado mano, realmente no treino de perna não sinto dor alguma, nem mesmo na panturrilha, só na parte da frente mesmo!

Fala ai galera, to precisando de uma ajuda. Eu nunca fiz aerobios pelo motivo de uma dieta e musculação queimar muita gordura, engordei cerca de 18kg, claro q não é tudo de massa haha, porém quando vou caminhar um pouco rápido, parece que minha canela(o músculo q n sei o nome) ta pegando fogo, parece que puxa, seria pq ela n se acostumou com o meu peso?

1g de cafeína foi engraçado hauhahahha, quer matar o cara

@Stein tenho 3 dias na semana para treinar, vc recomenda um ABC ou Fb3x? Treino a 1 já. Ótimo post, me ajudou muito!

Estou num cutting que já faz 1 mês e 1 semana, perdi muito pneu(esqueci o nome kk) e barriga, porém continuo com 34 de braço flácido, o mesmo tamanho q tinha no bulk, porém to tomando creatina, dai acho q quando parar vou perder um pouco, mas agr vou voltar pro bulking por causa do inverno etc, fazer um bem limpinho, o que me incomoda é a barriga, pq eu tenho a coluna meio torta e que empurra mais ainda minha barriga pra frente, mas eu prefiro ter 40 de braço do que tanquinho né kkkk, então melhor eu ir pra bulking, problema é saber se a dieta está boa entende? Eu entendo isso, e eu montei minha dieta mano, não é preguiça e tbm tenho força de vontade de seguir a dieta, isso n se torna um problema, o problema é saber se ela está certa, se os horários das refeições estão certos, essas coisas.