Sergio Chames

Eu sou a favor Do Quese .... que se foooooda irmao ,se tu ta com vontade de comer a besteira depois de sofrer a semana toda com a dieta certinha ,treino e descanso,seu corpo nao vai catabolizar,ou sofrer alteracoes por causa de algumas besteiras...por favor ne ! Eu ainda acho que, nao vivo pra isso,nao recebo pra isso,nao vou competir..(tudo bem que amo esse esporte e sigo dieta por que GOSTO )mas...negar um docinho com MUITA vontade eh desnecessario ....nao vai te fazer mal dentro do limite !

Eu sei como eh ficar com medo dos carboidratos,mas por experiencia propia...voce so cresce aumentando eles.... Os carbos nao sao viloes da dieta como muitos pensam ,sim a quantidade diaria de calorias que voce poe pra dentro. Vendo as suas fotos posso perceber que seu corpo eh de estrutura pequena e voce precisa de MUITO carbo pra crescer ,se nao vai ficar nesse meio barro meio tijolo pra sempre. Nao tenha medo de ficar sem definicao ,pancinha...isso pode acontecer mas se for limpo e com treino pesado,com certeza ira ver mais crescimento do que gordura. Alem do mais isso eh BULKING amigo...depois pra rasgar tu manda o CUTTING que vai ficar irado...mas pra isso acontecer ,COMA ! nao tenha medo dos carbos...vale a pena pagar um nutricionista esportivo eles sabem muito !