Diário / Semanário do Thiagovsk - -60kg sem redução

[thiagovsk 104]

19 horas atrás, lucasf21 disse:

aqui ta 85 e eu achando caro ahuahus!

acompanhando.

mas tá caro, devia ser de graça isso no Brasil kkkkk

 

18 horas atrás, darkjedi disse:

Comprar castanha por kg é osso mesmo, eu vivia de amendoim e mandava castanha só de vez em qd

to na base de pasta de amendoim, abacate, azeite.... tá osso hehehehe

 

16 horas atrás, Jaraqui disse:

Morri com uns noventa pilas por 500 g de castanha de caju.

 

Fiquei tão puto com isso que como só algo entre 15 a 20 g ao dia e ainda estou pensando em trocar tudo de vez pelo azeite de oliva.

CASSETAAA!! quase 200tão o kg! Essa galera tá achando o que ein?!... pqp... caro demais, vou ter que trocar td tbm...

 

11 horas atrás, alex ander disse:

Castanha de caju

1kg= 75~150 reais

??? 1kg é 75 ou 150? kkkkkkk se eu achar por 75 aqui dou tiro pra cima! heheehehee

 

 

Relatando terça feira.... Dietinha ok, mas não 100%, tive que almoçar em restaurante ontem, mas fui de pouco arroz, grao de bico e coxão mole na churrasqueira... é p que tinha, fazer o que? onfire o psico fica mto mais facil de controlar, sei lá, pode ser só o começo, mas to firme..

Terça é o dia off, mas é o dia que mais me arrebento... hehehe... pq vou treinar basquete das 17h as 19h30... só com mulecada, correria total... hoje o tiozao aqui está só o candango...

 

Minha avó está internada, então talvez a dieta não fique tao em dia nesses dias, vou relatando!

Editado Março 9, 2016 às 12:52 por thiagovsk

[thiagovsk 104]

Salve salve galera...

Relatando quarta feira...

 

Minha avó está internada... está foda manter a dieta certinho nesses dias... não como mais o ovo no periodo da manhã, tomo uma albumina com fruta, um pouco de whey... É foda... enfim, vamos que vamos! 

 

Quarta feira treinão

Spoiler

 

voador drop - 12x16 + 10x14+ 8x12 - 1 série só (ja fode)

 

fly inclinado + supino inclinado 3x8-10 ambos... cargas: fly halteres 20kg - supino inc 62kg

 

fly declinado - 3x12 - halter 32kg

 

desenv. frente no smith - 12x10x8x6 (20kg, 20kg, 26kg, 32kg)

 

elev lateral + elev frontal - 3x8-10 ambos - lateral fiz bem pausado, pesinho colorido de 7 ou 8 kg, elev frontal usei uma anilha de 20kg

 

elev lateral cross -10x8x6  2 barrinhas bem pausado

 

remada alta aberta 3x10-12 - 36kg tudo torto, tenho o ombro torto, certeza

 

dpeois disso mais uns 25 minutinhos daquela bike baixinha, sei lá o nome kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

 

topp demais

 

Hoje foi o 2 shot de enan....

no mais

 

vamos que vamos!!!

[Vecchio 4504]

Melhoras pra aí pra sua avó, Thiago

[thiagovsk 104]

Em 11/03/2016 at 22:12, Jaraqui disse:

Melhoras pra aí pra sua avó, Thiago

já voltou pra casa, Jaraqui. Obrigado pela força!

 

Relatando Quinta, sexta e FDS.

 

Não vou relatar com detalhes desta vez sobre treinamentos aqui. Eles estão ok., Apenas o joelho que me fode de verde e amarelo.

 

Vou falar sobre um sentimento que me pegou no fds

O de que eu não tenho controle sobre mim mesmo... 

 

Sei lá, faz tempo que venho sabotando minha dieta TSD de noite! Cara, é bizarro... uma vontade de comer doce, carbo, chocolate... apenas coisas ruins...Espirito de gordo que não vai embora... preciso exorcisar essa porra!! E agora que deveria estar mais ainda no comando da situação, parece que a vontade é maior... Bebidas eu consigo ficar sem tranquilo.... fds mesmo, sem 1 gota de alcool na boca, mas eu lixo demais, como mta porcaria...... ainda mais de noite...

 

Mas a partir de hoje eu vou ser o senhor de mim mesmo... Guerra nessa porra.

 

Abraços

[Vecchio 4504]

Entre no meu diário no fim de semana. Faz 22 dias que estou na secura, só dieta. Ficarei 42 dias nesse esquema. Estou focado estilo "sanguenozóio". Entre lá e poste qualquer coisa. Se eu estiver online irei responder.

 

Não sou de usar aquelas frases-chavão estilo "vamos lá, você consegue, raça, ..." porque eu como e gosto de comer pra caralho. Pra caralho. E pra caralho.

Só que, a cada dia que passa, ao invés de eu sentir falta, eu me sinto mais forte e quem sabe eu possa ajudar quem esteja com essa sensação.

 

Se quiser alguém pra prosear, confessar que está querendo detonar qualquer tipo de comida, etc, poderá ter um camarada pra te dizer que não vale a pena naquele momento.

Naquele momento.....

 

Não vou ser falso com você. Eu como comidas limpas porque preciso. Se pudesse comeria sujo a vida toda.

 

Mas, enfim, caso queira um colega de sofrimento, conte comigo. 

A sensação de ter vencido a si próprio ao acordar na segunda-feira pela manhã é muito foda. Putaqueospariu de boa.

Editado Março 14, 2016 às 18:54 por Jaraqui

[thiagovsk 104]

34 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

 

Mas, enfim, caso queira um colega de sofrimento, conte comigo. 

A sensação de ter vencido a si próprio ao acordar na segunda-feira pela manhã é muito foda. Putaqueospariu de boa.

 

Colega de sofrimento... kkkkkkkkkk, gostei dessa... Vamos ser "parças na sofrencia"...

Se eu ficar 42 dias sem lixar eu acho que sou o cara mais feliz do mundo

 

E faz um bom tempo que não acordo com essa sensação boa viu.... 

[thiagovsk 104]

1 dia limpo nessa porra! Passei ileso ontem kkkkkkk

Vamos ao treino:

 

Spoiler

 

SEGUNDA FEIRA

Remada Curvada pronada 12.10.8 -> 62x62x62

Remada máquina 3x8-10 45x45x45

 

Puxador Frente Supinada 12.10.8 50x50x60

 

Terra - pegada stiff 10.8.6 (MEIO TERRA /STIFF [LOMBAR]) 92x92x92- sem terra completo desta vez

 

Rosca direta 10.8.6  28x28x30

Rosca alta (cross over) 3x10-12 10kg no cross, no começo é ridiculo, mas doi feito a porra, já que é biset

 

Rosca Scott Unilateral 3x10-12 - halter de 16kg

 

Cama Flexora Drop 4x10-10-10-10* 40-30-20-15-morte

 

Cadeira Flexora 3x10-12 -50x50x60

Agachamento aberto - barra guiada 3x10-12 60 totais

 

15 minutinhos daquela bike baixinha, meio que um hiit, suei pra casseta...

 

 

Dieta regrada... passei ileso... de noite troquei o arroz e feijao e comi umas 3 bolachinhas de nata (igualzinho) kkkkk e mto frango

Mas em comparação, estava comendo bolacha, leite com toddy, pão branco com requeijão e assim vai... ontem foi suaves!

Hoje é OFF, mas vou treinar um basquete pois sábado começamos com uma liga adulta aqui! Vai ser massa, saudade dos jogos....

Agora eu não sei se treino para melhorar a performance no basquete ou para hipertrofia...  Claro que se eu ficar mais forte, menos bf, o meu jogo melhora, mas estava pensando em treinamento especifico... agilidade, explosão, reflexos, etc... é duro incorporar isso na rotina de academia...

 

No mais é isso ae!

 

Boraaaaaa 

 

[Vecchio 4504]

Hoje em dia o grau de especificidade que as pessoas impõem é tão grande que eu tenho até medo de sugerir a você que curta sua juventude, jogando-se de cabeça em seu basquete e treinando musculação, pois seus resultados serão bem aproximados daqueles que seriam se você mudasse alguma coisa do tipo não treinar tanto basquete pra priorizar hipertrofia ou coisa do gênero....hehehe... deixo essa pros especialistas...

 

Quanto ao arroz e feijão vs biscoito de nata ... olhá lá, heim, Thiago! Se a gente colocá-los no octógono pra ver quem dá o tap out primeiro... sei não, viu?

 

De um lado...

Veja a janta desse dia aqui. Observe que não bati 400 cal.

 

Do outro lado do córner...

Já 90 g - o que dão mais ou menos três mãozadas de quem não seja jogador de basquete, principalmente pivô - desse biscoitinho de nata delicioso aqui batem 420 cal...

 

[thiagovsk 104]

2 horas atrás, Jaraqui disse:

Hoje em dia o grau de especificidade que as pessoas impõem é tão grande que eu tenho até medo de sugerir a você que curta sua juventude, jogando-se de cabeça em seu basquete e treinando musculação, pois seus resultados serão bem aproximados daqueles que seriam se você mudasse alguma coisa do tipo não treinar tanto basquete pra priorizar hipertrofia ou coisa do gênero....hehehe... deixo essa pros especialistas...

 

Quanto ao arroz e feijão vs biscoito de nata ... olhá lá, heim, Thiago! Se a gente colocá-los no octógono pra ver quem dá o tap out primeiro... sei não, viu?

 

De um lado...

Veja a janta desse dia aqui. Observe que não bati 400 cal.

 

Do outro lado do córner...

Já 90 g - o que dão mais ou menos três mãozadas de quem não seja jogador de basquete, principalmente pivô - desse biscoitinho de nata delicioso aqui batem 420 cal...

 

 

 

 

É então, vou tentar falar um pouco sobre isso... ano passado, eu voltei aos treinos de basquete, quando eu atingi um peso corporal que me permitia jogar sem fazer um esforço sobre-humano. Eu voltei a treinar com uma galera bem mais jovem (sub19,16 e até alguns sub15), voltei para "ajudar" nois treinos, pois com a experiencia já vivida, realmente dá um "up nos treinos" (o treinador dessa molecada jogou comigo na epoca, era do meu time). Ahh.. e voltei a treinar também pq ele me perguntou se eu estaria interessado em jogar os jogos regionais... Nisso, ele também chamou um pessoal "das antigas" que estavam na cidade para treinar para os jogos, montamos o nosso time com uns 4 adultos e completamos o resto com a molecada que se destacava nos treinos!

Acontece que depois dos jogos, o pessoal adulto não parou de treinar, (quem joga basquete sabe o quão foda esse jogo é), e o treinador marcou um amistoso neste ano e foi mto da hora o jogo...(ja estava relatando, tem esse dia kkk) s. ACONTECE TAMBÉM que o treinador, que tem contato com a galera da região inteira, devido as viagens com a molecada, ja tinha deixado "por cima" a criação de uma liga regional adulta, e o pessoal todo se interessou e o negócio se concretizou. Sábado agora vamos ter o 1 jogo aqui em Venceslau.... acredito que funcionará assim, a cada fds todas as equipes se reúnem em uma cidade para jogar (acho que são 6). 

Isso é um resumão... os caras montaram a liga pq gostam do basquete, querem jogar, se divertir, brincar... claro que com mta seriedade, ninguém quer perder...

 

Aí que fica: até que ponto compensa mudar minha rotina de treinamentos para me dedicar ao basquete? Eu treino basq de terça (dia off da gym) e de quinta... poderia treinar todos os dias, mas não treino pq:

1 - os treinos iniciam as 17h: é o horário que saio do trampo e vou direto e reto pra academia. Não vou depois pq NUNCA conseguiria treinar depois de um treino de basq. e teria que tomar um banho antes, saio ensopado. 

2 - Joelhos.

Gym eu treino seq, qua, qui, sex, sab, as x domingo (pra pagar algum treino, qdo acordo cedo e não tem nada pra fazer...)

Fica a dúvida

 

QUAAAANTO  A DIETA: eu ia falar que to sem microondas e ia contar uma historia, mas foda-se

 

baita refeição a sua janta com 400kcal ein, acho que 400kcal eu comia só na pasta de amendoim com toddy kkkkk (não tem nada de engraçado)

e foram 3 bolachinas só, pô... daquelas caseiras, bom demais... só tinha comido frango com alface e tomate, aí pra não deitar na cama e ficar me remoendo por um doce eu ingeri essas bolachinhas como fonte de carbo e pra enganar a vontade do doce... nada justifica, mas foi o que eu consegui por ontem!

Hj tá tudo sob controle...ainda....

 

e vai ficar assim!

 

Valeu pela resposta, meu parça de sofrência kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Big Greg 291]

Thiagão, meu velho, foco na comida cara!!!  Eu sei como é dificil isso, ainda mais se o cara é casado, todo dia é uma briga. Comigo é assim hahahahahaha

 

Mas sei que tu tens cabeça pra seguir firme a dieta e não se sabotar!!!