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Upper/Lower by Schrödinger

Lucas

Por Lucas
em Treinamento

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Lucas Grand Master

Lucas

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Em 15/05/2025 em 10:19, jonathan viana disse:

Ótimo tópico, com boas discussões....

Lucas, para o público feminino, há algo que você recomendaria mudar(adicionar ou retirar) desse treino?

Dá pra ter mais exercícios com foco em glúteos, tipo hip thrust, alguns isoladores pra outras porções do glúteo (teria que pesquisar os nomes dos exercícios). Fora isso é só ajustar volume.

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Lucas
Lucas

Olá,   O que me motivou a escrever esse tópico é alto número de pedidos de avaliação de treino que tem no fórum. Além disso, é muito comum ver nos relatos/diários alguns treinos pouco equili

Stein
Stein

muito bom, ajuda a diminuir o número de tópicos com pedidos de avaliação de treinos esdrúxulos, e serve como uma ótima base para os que querem testar tar distribuição e treino.. com sua licença vou

Lucas
Lucas

A matemática desse equilíbrio é mais difícil de estabelecer.    No tópico Porque utilizar uma ampla faixa de reps e como selecionar os exercícios para otimizar a hipertrofia eu escrevi o seg

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