Caso De Gordura Abdominal Curiosa.

[Rod4996]

Iae pessoal, tudo bom ?

Então, gostaria de opiniões variadas sobre o meu caso de gordura abdominal no mínimo curioso, no meu ponto de vista.

Vou uma história que pode ajudar no entendimento da minha situação. Se não quiser pode pular mais pra baixo mas se possível leia:

Quando eu era menor(uns 13 anos) eu era uma criança consideravelmente "gorda". Porém essa gordura sempre teve tendência em se acumular na minha barriga pois a quantidade que tinha alí era bem grande em relação ao resto do corpo. Eu tinha uma barriga gigante. Nessa época eu entrei na academia e meio que fiquei obcecado em perdê-la, eu considero que fazia aeróbico em excesso para a minha idade pois eu fazia 30 min de esteira correndo direto e de quebra uns minutinhos na bike ainda. Eu não tinha orientação direito do educador físico, não pesquisava a respeito, não fui a um nutricionista e comia como eu achava que deveria comer(costumava evitar comer besteiras mas comia bastante) e achava que era só fazer aeróbico q eu ia ficar fininho do jeito q eu queria. O resultado dessa história foi que eu emagreci bastante(a ponto dos meus ossos aparecerem) mas a barriguinha sempre ficava lá e eu acabei desistindo.

Depois disso eu nunca mais fiz exercícios físicos e me encontro naquela situação de "muito magro mas com barriga" até hoje, com 18 anos. A diferença é que não importa o quanto eu coma eu não engordo mais.. Continuo magrelo como se eu sempre tivesse sido desde pequeno(coisa que não é verdade), como se eu não tivesse aquela tendência em engordar de quando eu era menor. O que acontece é que a barriga aumenta um pouco quando estou comendo muito, mas nada exorbitante.

Enfim, escrevi toda essa história para tentar explicar melhor e dizer que provavelmente sou um clássico Ectomorfo apesar de já ter sido gordo na infância, provavelmente por me alimentar muito mal(não gostava de praticamente nada, comia miojo ou macarrão no almoço e na janta todo dia e não costumava comer muita carne.)

A questão é que a barriga sempre continuou alí. Meu corpo metaboliza muito rápido a gordura mas parece que apenas a da barriga que ele não consegue.

AGORA VAMOS AO QUE INTERESSA

Tenho 1,74, 61 quilos e 12% BF.

A mais ou menos um mês atrás voltei a academia para tentar perder essa barriga e também ganhar massa muscular e deixar de ser magrelo. Antes de fazer a minha avaliação física eu suspeitava que minha taxa de gordura corporal fosse muito alta apesar de eu ser magro, e que toda essa gordura estivesse concentrada no abdômen. Para minha surpresa, após a medição realizada pelo educador da academia, meu BF é de 12%, e ao que eu pesquisei a respeito é uma taxa considerada boa e vi que há muitas pessoas chapadas com esse BF. Sei que esse método de dobras cutâneas tem uma margem de erro muito alta e mais ainda se for realizado de uma maneira incorreta. Por isso vou deixar algumas fotos no final do post para vocês tentarem identificar se essa taxa está muito equivocada ou não.

PS: Não estou fazendo uma dieta regrada mas evito comer besteiras e alimentos gordurosos. Costumo comer coisas saudáveis como pão integral, ricota, leite desnatado, batata doce, carnes magras, sementes e etc..

A questão é: Como pode uma pessoa que tem 27 cm de braço e costelas aparecendo ter barriga ? Será que é algum problema genético ? Alteração na tireoide ? Pesquisei bastante sobre "falsa magreza" mas não achei nenhum caso realmente parecido com o meu pois a pessoa não é magrela no resto do corpo, são pessoas com um porte normal mas com uma tendência a acumular mais gordura na região abdominal.

Questão 2: Eu já até pensei em fazer um bulk, ignorar essa barriga e ganhar massa para depois tentar perder a gordura e definir mas é algo que simplesmente eu não consigo ignorar. Não aguento mais me olhar no espelho e me ver com essa barriga sendo magrelo. Será que um cutting mesmo sendo magro seria efetivo ?

Fotos:

De lado:

https://puu.sh/jWCQR/0001e0b8cd.jpg

https://puu.sh/jWCW0/52bc1cd161.jpg

De frente:

https://puu.sh/jWD0o/bc95eb016a.jpg

[Itunts]

nossa q azar

[vitor.lunardi]

Nossa, Evitar alimentos "gordurosos". Toma Leite desnatado, pão integral, alimentos "saudáveis". Cara dá uma pesquisada na parte de nutrição aqui, você tem uma visão totalmente equivocada do que é saudável, pois gordura, USADA DE MANEIRA CORRETA, é mais que necessária. E sim você deve bulkar com pequeno superávit calórico, vai cuttar o que aí ? Não tem MM NENHUMA.

Dei a letra pra você, ninguém vai te dar nada de graça. Dois dias pesquisando e lendo no fórum tu faz uma dieta, treino top, e começa a crescer de boa. Valeu e boa sorte !

[O.B]

Pra mim isso ai é dilatação e não gordura.

[Rod4996]

Nossa, Evitar alimentos "gordurosos". Toma Leite desnatado, pão integral, alimentos "saudáveis". Cara dá uma pesquisada na parte de nutrição aqui, você tem uma visão totalmente equivocada do que é saudável, pois gordura, USADA DE MANEIRA CORRETA, é mais que necessária. E sim você deve bulkar com pequeno superávit calórico, vai cuttar o que aí ? Não tem MM NENHUMA.

Dei a letra pra você, ninguém vai te dar nada de graça. Dois dias pesquisando e lendo no fórum tu faz uma dieta, treino top, e começa a crescer de boa. Valeu e boa sorte !

Quando eu disse que evito alimentos gordurosos eu quis dizer as gorduras ruins, besteiras desnecessárias que a gente costuma comprar na rua e etc. Não sou tão leigo assim, sei a importância da ingestão de gorduras boas para eliminação de gordura. Também consumo esses tipos de alimentos.

Pra mim isso ai é dilatação e não gordura.

Pois é, também passou pela minha cabeça essa possibilidade mas pelo o que eu tinha pesquisado sobre dilatação eu via um volume muito maior nas pessoas que possuem essa condição. E como minha barriga tem um volume maior na parte de baixo eu desconfio se pode ser ou não.

[Mateus~]

Já tentou tomar vermifugo?

[Torf]

Você tem plano de saúde?

[Linnie]

Oi!

Olha, eu já passei por isso há algum tempo atrás, fiquei muito magra e com barriga, podia ver todos meus ossos e ainda tinha barriga.

Acho que seu caso é parecido. Consegui dar uma melhorada, (apesar de ainda ser magrela Y_Y)então acho que talvez eu possa ajudar. =)

Tente fazer uma dieta certinha, comer por intuição não funciona, as vezes é muito menos ou muito mais do que se imagina.

Aconselho faze-la dentro do seu gasto diário ou com um excedente pequeno de 200-300Kcals conforme for ganhando mais massa vai ser mais fácil eliminar a gordura, e não vai ganhar tanta gordura junto com um excedente pequeno.

Chás para retenção de líquidos são bons também (Não tenho nenhuma comprovação cientifica que da certo, só a experiência, mas pode ser placebo, se alguém souber informar melhor...) Hibisco, Chá Branco ou Chá Verde são ótimos para isso.

É bom suplementar omega3 também ou comer alimentos ricos nisso, se for inflamação da uma BOA ajuda.

Acredito que possa ser muito mais a retenção hídrica do que gordura em si, tente tomar bastante líquidos.

[Rod4996]

Já tentou tomar vermifugo?

Não, mas creio que verme não seja o problema já que meu corpo não apresenta nenhum sintoma disso. Sei lá.

Você tem plano de saúde?

Não amigo, no momento não estou com condição de ter um mas pq a pergunta ? Me aconselharia ir em algum médico ?

Oi!

Olha, eu já passei por isso há algum tempo atrás, fiquei muito magra e com barriga, podia ver todos meus ossos e ainda tinha barriga.

Acho que seu caso é parecido. Consegui dar uma melhorada, (apesar de ainda ser magrela Y_Y)então acho que talvez eu possa ajudar. =)

Tente fazer uma dieta certinha, comer por intuição não funciona, as vezes é muito menos ou muito mais do que se imagina.

Aconselho faze-la dentro do seu gasto diário ou com um excedente pequeno de 200-300Kcals conforme for ganhando mais massa vai ser mais fácil eliminar a gordura, e não vai ganhar tanta gordura junto com um excedente pequeno.

Chás para retenção de líquidos são bons também (Não tenho nenhuma comprovação cientifica que da certo, só a experiência, mas pode ser placebo, se alguém souber informar melhor...) Hibisco, Chá Branco ou Chá Verde são ótimos para isso.

É bom suplementar omega3 também ou comer alimentos ricos nisso, se for inflamação da uma BOA ajuda.

Acredito que possa ser muito mais a retenção hídrica do que gordura em si, tente tomar bastante líquidos.

Obrigado pelas sugestões, estou tentando tomar bastante água por dia, devo estar tomando uns 2 litros. E quanto ao omega 3 eu como uns 2 ovos por dia, além das carnes e sementes que possui.

Editado Setembro 1, 2015 às 22:29 por Rod4996

[Torf]

Sim. Você iria a um clínico geral e esse tentaria detectar a presenca de alguma patologia e, sendo o caso, encaminhá-lo-ia ao profissional apropriado.

[Hipernetico]

Iae pessoal, tudo bom ?

Então, gostaria de opiniões variadas sobre o meu caso de gordura abdominal no mínimo curioso, no meu ponto de vista.

Vou uma história que pode ajudar no entendimento da minha situação. Se não quiser pode pular mais pra baixo mas se possível leia:

Quando eu era menor(uns 13 anos) eu era uma criança consideravelmente "gorda". Porém essa gordura sempre teve tendência em se acumular na minha barriga pois a quantidade que tinha alí era bem grande em relação ao resto do corpo. Eu tinha uma barriga gigante. Nessa época eu entrei na academia e meio que fiquei obcecado em perdê-la, eu considero que fazia aeróbico em excesso para a minha idade pois eu fazia 30 min de esteira correndo direto e de quebra uns minutinhos na bike ainda. Eu não tinha orientação direito do educador físico, não pesquisava a respeito, não fui a um nutricionista e comia como eu achava que deveria comer(costumava evitar comer besteiras mas comia bastante) e achava que era só fazer aeróbico q eu ia ficar fininho do jeito q eu queria. O resultado dessa história foi que eu emagreci bastante(a ponto dos meus ossos aparecerem) mas a barriguinha sempre ficava lá e eu acabei desistindo.

Depois disso eu nunca mais fiz exercícios físicos e me encontro naquela situação de "muito magro mas com barriga" até hoje, com 18 anos. A diferença é que não importa o quanto eu coma eu não engordo mais.. Continuo magrelo como se eu sempre tivesse sido desde pequeno(coisa que não é verdade), como se eu não tivesse aquela tendência em engordar de quando eu era menor. O que acontece é que a barriga aumenta um pouco quando estou comendo muito, mas nada exorbitante.

Enfim, escrevi toda essa história para tentar explicar melhor e dizer que provavelmente sou um clássico Ectomorfo apesar de já ter sido gordo na infância, provavelmente por me alimentar muito mal(não gostava de praticamente nada, comia miojo ou macarrão no almoço e na janta todo dia e não costumava comer muita carne.)

A questão é que a barriga sempre continuou alí. Meu corpo metaboliza muito rápido a gordura mas parece que apenas a da barriga que ele não consegue.

AGORA VAMOS AO QUE INTERESSA

Tenho 1,74, 61 quilos e 12% BF.

A mais ou menos um mês atrás voltei a academia para tentar perder essa barriga e também ganhar massa muscular e deixar de ser magrelo. Antes de fazer a minha avaliação física eu suspeitava que minha taxa de gordura corporal fosse muito alta apesar de eu ser magro, e que toda essa gordura estivesse concentrada no abdômen. Para minha surpresa, após a medição realizada pelo educador da academia, meu BF é de 12%, e ao que eu pesquisei a respeito é uma taxa considerada boa e vi que há muitas pessoas chapadas com esse BF. Sei que esse método de dobras cutâneas tem uma margem de erro muito alta e mais ainda se for realizado de uma maneira incorreta. Por isso vou deixar algumas fotos no final do post para vocês tentarem identificar se essa taxa está muito equivocada ou não.

PS: Não estou fazendo uma dieta regrada mas evito comer besteiras e alimentos gordurosos. Costumo comer coisas saudáveis como pão integral, ricota, leite desnatado, batata doce, carnes magras, sementes e etc..

A questão é: Como pode uma pessoa que tem 27 cm de braço e costelas aparecendo ter barriga ? Será que é algum problema genético ? Alteração na tireoide ? Pesquisei bastante sobre "falsa magreza" mas não achei nenhum caso realmente parecido com o meu pois a pessoa não é magrela no resto do corpo, são pessoas com um porte normal mas com uma tendência a acumular mais gordura na região abdominal.

Questão 2: Eu já até pensei em fazer um bulk, ignorar essa barriga e ganhar massa para depois tentar perder a gordura e definir mas é algo que simplesmente eu não consigo ignorar. Não aguento mais me olhar no espelho e me ver com essa barriga sendo magrelo. Será que um cutting mesmo sendo magro seria efetivo ?

Fotos:

De lado:

https://puu.sh/jWCQR/0001e0b8cd.jpg

https://puu.sh/jWCW0/52bc1cd161.jpg

De frente:

https://puu.sh/jWD0o/bc95eb016a.jpg

Cara...

Se você malhar o peitoral e ele crescer bem ajuda a disfarçar, porque ele vai dividir com sua barriga quem realmente faz volume quando você usar uma camisa.

Isso ai pode ser inchaço, sobre o que eu fiz e que funcionou comigo a diminuir acumulo de líquidos na região do abdome-cintura foi a dieta cetogênica (Dr. Atkins).

Cada grama de glicogênio retem 3 gramas de água, você pode ter um depósito de glicogênio ai, por que não?

Uma dieta que faça depleção de glicogênio pode ser efetiva.

Veja bem estou apontando possíveis soluções para seu caso, não estou prometendo nada.

A força dos seu órgãos internos pode estar maior que a resistência da sua musculatura abdominal e por isso este volume todo.

Sua postura na foto não me pareceu totalmente ereto, prestar atenção nisso pode melhorar em até 60% desse aspecto volumoso na sua barriga, por exemplo: se eu vou tirar medida do abdome e estou na postura incorreta ele pode medir 110 (<valores fictícios>), na postura certa ele vai medir 102.

A diferença é gritante.

-Não descartando o que Torf disse, pode ser alguma patologia.

Não querendo te assustar, que acho que foi o que ele não quis fazer, mas vai que tem uma parada "perigosa" morando dentro da sua barriga (não estou me referindo a um animal/bicho)? Já pensou em fazer ressonância magnética pra identificar o que é esse volume? Se você saber exatamente do que se trata fica mais fácil escolher qual o tratamento adequado (dieta, alopatia, cirurgia, exercícios).

Editado Setembro 1, 2015 às 23:12 por Hipernetico

[Visitante]

Corrija sua postura, pelos ombros consegui ver que ta errada, eu também ja tive postura errada e era igual a sua, isso ajuda muito nesse caso da barriga meio que dilatada. Stomach Vacuum adiantou pra mim também quando eu tinha barriga assim (a uns 2 anos) entao vai saber né, de resto, ganhe massa muscular com uma dieta boa que você vai moldando o corpo aos poucos, concertando as coisas e ficando proporcional, mas o caso da barriga pode ser isso que falei da postura combinado a outras coisas. Sorte ai

[Mateus~]

Não, mas creio que verme não seja o problema já que meu corpo não apresenta nenhum sintoma disso. Sei lá.

Dependendo não apresenta sintomas.

Quando você aperta dá para sentir alguma coisa?tem certeza que é gordura?eu olhei para a sua foto e,não me leve a mal,lembrei de doenças que levam a ao aumento do baço (esplenomegalia) fígado (hepatomegalia),típico sintomas de barriga d'gua na fase ''avançada'',por exemplo.

Eu acataria o conselho do Torf e procuraria ajuda médica ou tomaria o vermifugo por conta própria.

[Visitante]

Dependendo não apresenta sintomas.

Quando você aperta dá para sentir alguma coisa?tem certeza que é gordura?eu olhei para a sua foto e,não me leve a mal,lembrei de doenças que levam a ao aumento do baço (esplenomegalia) fígado (hepatomegalia),típico sintomas de barriga d'gua na fase ''avançada'',por exemplo.

Eu acataria o conselho do Torf e procuraria ajuda médica ou tomaria o vermifugo por conta própria.

Eu também.

[MonsterFreak]

Cara meu pai é assim tambem, voce tem uma cifose acho que isso pode ter haver, pode ser que seu abdomem esteja fraco

[cervantes]

Mesmo que não esteja em um convenio, de uma passada no PA (Pronto Atendimento), tem em alguns bairros aqui na minha cidade.

E deixa um profissional olhar isso de perto !

Editado Setembro 1, 2015 às 23:27 por Zellon Dark

[Rod4996]

Cara...

Se você malhar o peitoral e ele crescer bem ajuda a disfarçar, porque ele vai dividir com sua barriga quem realmente faz volume quando você usar uma camisa.

Isso ai pode ser inchaço, sobre o que eu fiz e que funcionou comigo a diminuir acumulo de líquidos na região do abdome-cintura foi a dieta cetogênica (Dr. Atkins).

Cada grama de glicogênio retem 3 gramas de água, você pode ter um depósito de glicogênio ai, por que não?

Uma dieta que faça depleção de glicogênio pode ser efetiva.

Veja bem estou apontando possíveis soluções para seu caso, não estou prometendo nada.

A força dos seu órgãos internos pode estar maior que a resistência da sua musculatura abdominal e por isso este volume todo.

Sua postura na foto não me pareceu totalmente ereto, prestar atenção nisso pode melhorar em até 60% desse aspecto volumoso na sua barriga, por exemplo: se eu vou tirar medida do abdome e estou na postura incorreta ele pode medir 110 (<valores fictícios>), na postura certa ele vai medir 102.

A diferença é gritante.

-Não descartando o que Torf disse, pode ser alguma patologia.

Não querendo te assustar, que acho que foi o que ele não quis fazer, mas vai que tem uma parada "perigosa" morando dentro da sua barriga (não estou me referindo a um animal/bicho)? Já pensou em fazer ressonância magnética pra identificar o que é esse volume? Se você saber exatamente do que se trata fica mais fácil escolher qual o tratamento adequado (dieta, alopatia, cirurgia, exercícios).

Vlw, acho que vou sim à um médico procurar saber se isso é somente gordura ou não. No caso da minha postura já estou ciente de que ela não está boa e vou procurar fazer um RPG talvez. Eu apenas tirei a foto com a minha postura mais "normal" possível, o jeito que eu fico quando me esqueço de acertá-la.

Corrija sua postura, pelos ombros consegui ver que ta errada, eu também ja tive postura errada e era igual a sua, isso ajuda muito nesse caso da barriga meio que dilatada. Stomach Vacuum adiantou pra mim também quando eu tinha barriga assim (a uns 2 anos) entao vai saber né, de resto, ganhe massa muscular com uma dieta boa que você vai moldando o corpo aos poucos, concertando as coisas e ficando proporcional, mas o caso da barriga pode ser isso que falei da postura combinado a outras coisas. Sorte ai

Como disse acima, eu provavelmente irei procurar um tratamento para correção da postura mas creio que apensar dela aparentar um aumento maior na barriga ela não é a causa para toda essa dilatação. Obrigado pelas dicas

Dependendo não apresenta sintomas.

Quando você aperta dá para sentir alguma coisa?tem certeza que é gordura?eu olhei para a sua foto e,não me leve a mal,lembrei de doenças que levam a ao aumento do baço (esplenomegalia) fígado (hepatomegalia),típico sintomas de barriga d'gua na fase ''avançada'',por exemplo.

Eu acataria o conselho do Torf e procuraria ajuda médica ou tomaria o vermifugo por conta própria.

Sim, assim que possível irei agendar com um médico para ver isso, vlw !

Cara meu pai é assim tambem, voce tem uma cifose acho que isso pode ter haver, pode ser que seu abdomem esteja fraco

Não só suspeito que tenho hipercifose mas também hiperlordose. Além da escoliose que já foi comprovada :S. Pode ser que essa questão do abdomen seja um dos motivos também. Vou procurar saber caso não tenha nada de errado com meu estômago.

[Wesley Pinto]

Ja vi casos assim que a causa era abdomem fraco, resolveu com pilates. Tente fazer pranchas.

[Skypedoido]

Da pra esse menino ,da pra esse menino, da licor de cacau xavier

[vianajj]

licor de cacau nele.

[Lemin]

É genética. O meu corpo tem um formato meio parecido. Se você pesquisar por lower cross syndrome ou upper cross vai achar umas fotos com formato parecido como esse: https://coastchiropractichove.files.wordpress.com/2012/04/lower-cross-syndrome.png

Tem a ver com postura, com a pelve também, sua estrutura toda.

Minha dica é: bota massa no teu corpo, cresce tudo. Quando você tiver musculo o seu corpo no geral vai parecer melhor. Vai ter muita gente falando pra corrigir isso e aquilo com exercícios pra postura, alongamentos etc, como já falaram, com RPG. Eu já fiz tudo isso e não serve pra nada. O que vai fazer a sua barriga diminuir é o seu peitoral grande e o seu corpo no geral e não ficar treinando só costas e alongando peitoral pra corrigir hipercifose ou qualquer outra coisa.

A melhor coisa que você pode fazer é esquecer o espelho e focar em progredir cargas, e quando você ver seu corpo vai estar bem melhor no geral. Se for algo por fraqueza muscular e postura que de pra corrigir com exercícios, fortalecer seu corpo todo vai melhorar o que for possível, mas não tem milagre.

Melhor video sobre desvios posturais, se souber inglês:

Editado Setembro 2, 2015 às 02:18 por Lemin

[Rod4996]

É genética. O meu corpo tem um formato meio parecido. Se você pesquisar por lower cross syndrome ou upper cross vai achar umas fotos com formato parecido como esse: https://coastchiropractichove.files.wordpress.com/2012/04/lower-cross-syndrome.png

Tem a ver com postura, com a pelve também, sua estrutura toda.

Minha dica é: bota massa no teu corpo, cresce tudo. Quando você tiver musculo o seu corpo no geral vai parecer melhor. Vai ter muita gente falando pra corrigir isso e aquilo com exercícios pra postura, alongamentos etc, como já falaram, com RPG. Eu já fiz tudo isso e não serve pra nada. O que vai fazer a sua barriga diminuir é o seu peitoral grande e o seu corpo no geral e não ficar treinando só costas e alongando peitoral pra corrigir hipercifose ou qualquer outra coisa.

A melhor coisa que você pode fazer é esquecer o espelho e focar em progredir cargas, e quando você ver seu corpo vai estar bem melhor no geral. Se for algo por fraqueza muscular e postura que de pra corrigir com exercícios, fortalecer seu corpo todo vai melhorar o que for possível, mas não tem milagre.

Melhor video sobre desvios posturais, se souber inglês:

Vou procurar saber sobre essa síndrome que você citou e em português, já que meu inglês é péssimo. Mas de qualquer forma, mesmo que isso seja de genética do meu corpo ainda acho válido a idéia do RPG no meu caso já que minha postura(como vista na foto) está horrível e eu sinto dores em 3 lugares da coluna. Valeu pelas dicas brother.

[Lemin]

Vou procurar saber sobre essa síndrome que você citou e em português, já que meu inglês é péssimo. Mas de qualquer forma, mesmo que isso seja de genética do meu corpo ainda acho válido a idéia do RPG no meu caso já que minha postura(como vista na foto) está horrível e eu sinto dores em 3 lugares da coluna. Valeu pelas dicas brother.

Mas não deixa de focar na musculação porque é o mais importante, tanto pra estética quanto pras dores. Primeira coisa é ir num médico decente e veja se você não tem nenhum problema na coluna para poder treinar normalmente, que deve resolver as dores fortalecendo suas costas, melhor do que RPG. Apenas tome alguns cuidados para adaptar o seu treino ao seu corpo. Por exemplo, não existe receita de bolo como descer a barra do supino até o peito. Sua estrutura é fina e seus ombros são pra frente, então amplitude total em alguns exercícios pode ser menos tolerável do que para outras pessoas.Tome cuidado com esses detalhes pra não destruir seus ombros. Infelizmente a probabilidade de você achar um bom instrutor pra ter essa visão é de 0,1%. Então você precisa ver se algo esta causando dor e limitar a amplitude ou mudar a forma, ou o exercício.

Editado Setembro 2, 2015 às 12:29 por Lemin

[Rod4996]

Mas não deixa de focar na musculação porque é o mais importante, tanto pra estética quanto pras dores. Primeira coisa é ir num médico decente e veja se você não tem nenhum problema na coluna para poder treinar normalmente, que deve resolver as dores fortalecendo suas costas, melhor do que RPG. Apenas tome alguns cuidados para adaptar o seu treino ao seu corpo. Por exemplo, não existe receita de bolo como descer a barra do supino até o peito. Sua estrutura é fina e seus ombros são pra frente, então amplitude total em alguns exercícios pode ser menos tolerável do que para outras pessoas.Tome cuidado com esses detalhes pra não destruir seus ombros. Infelizmente a probabilidade de você achar um bom instrutor pra ter essa visão é de 0,1%. Então você precisa ver se algo esta causando dor e limitar a amplitude ou mudar a forma, ou o exercício.

Pois é, como eu não tenho muito conhecimento sobre os exercícios e não posso contar com um educador me auxiliando corretamente eu acho melhor eu parar por enquanto com a musculação. Por exemplo, acho que devido à esse meu desvio no ombro eu tenho certa dificuldade pra fazer certos exercícios de ombro como por ex o Desenvolvimento de ombro articulado na máquina que eu mal consigo realizar 3 séries de 10 pegando apenas 5 quilos de cada lado. Eu acho que é muito pouco mesmo eu sendo iniciante e tendo pouca massa muscular.

Na verdade eu nem sei se eu poderia estar realizando esse exercício devido à esse meu problema nos ombros. Acho que o melhor que eu posso fazer é dar um tempo e, enquanto eu estiver analisando esses meus problemas tanto da coluna quanto do inchaço abdominal com um médico, eu procurar entender mais sobre os tipos de exercícios que eu deveria fazer.

Abraço

[Pensamento Big]

Pesquise sobre Ioimbina e gordura teimosa no fórum, há posts ótimos, em especial o do Aless. Mas seu shape para se "padronizar" tem que ser bem modificado.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[TheyCallMePeter]

[...]

PS: Não estou fazendo uma dieta regrada mas evito comer besteiras e alimentos gordurosos. Costumo comer coisas saudáveis como pão integral, ricota, leite desnatado, batata doce, carnes magras, sementes e etc..

A raiz do problema está aqui. Deixe eu te fazer duas perguntas: Tu deixaria de comer um punhado de ovos porque cada gema tem 5gr de gorduras? E você acha que a situação preocupante no padrão nutricional dos países está relacionado ao consumo, dito alto, de gordura por parte da população?

Não tenha medo das gorduras. Eu sei que grama por grama as gorduras são mais calóricas, mas você deve olhar com desconfiança para os carboidratos, e não interessa se é "saudável"/integral ou não. Leite desnatado? O leite já sofre um processamento absurdo pra chegar à sua mesa e você ainda quer tirar a gordura dele...

Pra fechar o post: Treino, dieta e correção postural vão atenuar bastante esse "problema". Mas solução definitiva acredito que não haja (ao menos não na base do suor. Numa mesa cirúrgica, talvez)

[T. Wall]

Você tem plano de saúde?

AHeOHAEoAEHoAEHEAHAEO

Procura um médico, cara. :l

[Rod4996]

A raiz do problema está aqui. Deixe eu te fazer duas perguntas: Tu deixaria de comer um punhado de ovos porque cada gema tem 5gr de gorduras? E você acha que a situação preocupante no padrão nutricional dos países está relacionado ao consumo, dito alto, de gordura por parte da população?

Não tenha medo das gorduras. Eu sei que grama por grama as gorduras são mais calóricas, mas você deve olhar com desconfiança para os carboidratos, e não interessa se é "saudável"/integral ou não. Leite desnatado? O leite já sofre um processamento absurdo pra chegar à sua mesa e você ainda quer tirar a gordura dele...

Pra fechar o post: Treino, dieta e correção postural vão atenuar bastante esse "problema". Mas solução definitiva acredito que não haja (ao menos não na base do suor. Numa mesa cirúrgica, talvez)

Cara como eu respondi um amigo que disse algo parecido, quando eu disse que costumo evitar alimentos "gordurosos" eu quis me referir à alimentos com uma quantidade de gordura absurda e saturada, como pizzas, frituras, fast foods e etc. Quis dizer que não me alimento como um idiota para não acharem que a alimentação seja a causa desse aumento. Eu não evito gorduras ao máximo, é claro que eu consumo alimentos com uma quantidade significante de gorduras "ruins" como também consumo alimentos com grande quantidade de gorduras boas.

Creio que o problema não está na minha alimentação pois se eu estivesse me alimentando tão mal assim(coisa que nem é verdade) o certo não seria eu ser muito magro ou engordar por inteiro ? Ou isso faz parte da minha genética ou tem algum problema aí. Se for minha genética é claro que só vou conseguir contrariar ela com uma dieta bem elaborada + exercícios.

Mas quando vc disse que a solução definitiva não pode ser conquistada a base de suor e sim numa mesa cirúrgica, vc quis dizer que tem algum problema, de postura talvez ? Creio que apenas a correção da postura não vá resolver completamente apesar de ser muito importante.

Abraço.

[Deschain]

1- Vá ao médico.

2- Corrija essa postura. Ombros para trás, posição ereta, dê uma segurada na barriga.

3- Treine. Bote musculatura nessa carcaça. Foque especialmente no abdômen, pra ver se fortalece isso aí.

4- Dieta.

A musculação vai auxiliar a sua postura.

[lucasandrade1994]

Problema na coluna você tem algum?