"uso Exclusivo De Agachamento Para Membros Inferiores É Um Raciocínio Infantil"

[Mauricio-xxx]

Eu uso compostos

Faço supino com barra, com halteres ambos retos e inclinados porém uso outros exercícios como crucifixo e voador. Faço agachamento livre, narra fixa, curvada fazia o terra mas parei. Porém tenho certeza de que para hipertrofia estética o cara tem que isolar não adianta teimar. Claro q para natural iniciantes um treino Batista funciona até melhor mas para quem já tem 2 3 ou mais anos de treino é ignorância querer continuar num treino limitado a poucos exercícios e muito peso que diga de passagem uma hora não será mais possível aumentar a carga.

Legal amigo o vídeo. Existem milhares de pessoas que sequer pegam 50 de cada lado com um sShape superior ao carinha do vídeo.

Mais uma prova de que carga não é tudo. Treinar com 2rep visando hipertrofia é loucura. Com 6 nem digo nada agora abaixo disso a única coisa que irá aumentar é a carga mesmo por um período é claro

[frankx]

Não viaja mano, testosterona foi sintetizada pela PRIMEIRA VEZ EM LABORATÓRIO EM 1938 por um austríaco ( esqueci o nome) o cara ganhou até o Prêmio Nobel por isso.

Eu sei que o Reeves usou AEs na década de 50, não é novidade nenhuma.

Testículo de boi , vc acha que comer testículos de animal vai fazer o mesmo efeito do que um AE ?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rí muito alto aki agora, até engasguei.

Não me leve a mal mano, mas agora tu digitou um monte de bobagem rsrsrs.

Tem a ver que eles descobriram que o melhor pra hipertrofia era treinar o básico visando progressão de carga.

Estudos?

Meu amigo o que eu te falei se mostrou efetivo NA PRÁTICA, quando falamos de um corpo humano, nem tudo que é feito num computador ou planilha se mostra efetivo na prática, o que se mostra efetivo na prática é isso, progressão de carga e tensão, o resto vale, mas é MUITO inferior quando falamos de hipertrofia.

Se vc prefere treinar que nem BB cheio de AEs e óleo achando que vai ficar igual, sendo natural ( ou ciclando leve ) a escolha é sua, mas o que eu disse é fato comprovado, já o que vc diz é fato APENAS entre BBs cheio de hormônios e óleos.

Aonde que falei que tem efeito semelhante ? Kk falei forma de se dopar , até cafeína era considerado doping alguns anos atrás , vitamina d tbm já foi

As vezes me pergunto se vc é burro quanto parece ou só se faz de burro pra justificar seu ponto de vista ? Kkk

Tu ta perdendo tempo aqui , pq não pega sua vasta experiencia em fisiologia do corpo humano , fisiologia do exercício e biomecânica pra ganhar rios de dinheiro treinando atletas de elite ? Parei por aqui kk

[Danilo Z]

Esses basistas tão igual aqueles que defendem treino com o peso do corpo. Acham que vão ficariigual o Hannibal King e aquele outro negao lá. Vão fundo na barra na paralela e na flexão.

Já vi tópico aqui de caras defendendo que com drogas o cara fica com Shape do lazar usando treinos bws. O que mais e engraçado é que falam de drogas o tempo todo. Com drogas fulano cresce sem aumentar a carga, com drogas ciclano nãopprecisa nem agachar nem supinar.

Vc está comparando treinos BW com treinos feitos com progressão de carga???

Por aí já tiro base do quão instruído vc é rsrsrsrs.

Sim, infelizmente, com toneladas de drogas qualquer um fica grande, é fato isso.

é

Aless já fez isso em um topico, basicamente ele diz que treino de PL e BB geram os mesmos ganhos hipertroficos, a diferença consiste que no treino de PL tu gera um ganho maior de força e tu precisa de um tempo a mais de recuperação depois de semanas de pico, pelo estresse da intensidade, diferente dos treinos de BB.

nao lembro se era isso em resumo sobre todos, ou só do primeiro.

Depende o que ele considera treino de BB, mas no geral os treinos Weider pecam pela frequencia , volume e falta de progressão de carga, sendo assim qualquer fullbody...push pull, ou mesmo um 5x5 faz o cara desenvolver mais MM do que um treino de BB.

Eu uso compostos

Faço supino com barra, com halteres ambos retos e inclinados porém uso outros exercícios como crucifixo e voador. Faço agachamento livre, narra fixa, curvada fazia o terra mas parei. Porém tenho certeza de que para hipertrofia estética o cara tem que isolar não adianta teimar. Claro q para natural iniciantes um treino Batista funciona até melhor mas para quem já tem 2 3 ou mais anos de treino é ignorância querer continuar num treino limitado a poucos exercícios e muito peso que diga de passagem uma hora não será mais possível aumentar a carga.

Legal amigo o vídeo. Existem milhares de pessoas que sequer pegam 50 de cada lado com um sShape superior ao carinha do vídeo.

Mais uma prova de que carga não é tudo. Treinar com 2rep visando hipertrofia é loucura. Com 6 nem digo nada agora abaixo disso a única coisa que irá aumentar é a carga mesmo por um período é claro

Aí é sua opinião, e ela não reflete com a realidade de pessoas naturais.

TODO natural vai estagnar quando parar de progredir, temos um limite amigo, e naturalmente NÃO se vai longe se seu parametro de comparação for atletas.

Carga não é tudo mesmo não, tem que ter PERFEITO o combo ; Descanso...dieta...e treino , carga de fato não é tudo, mas é um dos pilares fundamentais .

Aonde que falei que tem efeito semelhante ? Kk falei forma de se dopar , até cafeína era considerado doping alguns anos atrás , vitamina d tbm já foi

As vezes me pergunto se vc é burro quanto parece ou só se faz de burro pra justificar seu ponto de vista ? Kkk

Tu ta perdendo tempo aqui , pq não pega sua vasta experiencia em fisiologia do corpo humano , fisiologia do exercício e biomecânica pra ganhar rios de dinheiro treinando atletas de elite ? Parei por aqui kk

Do jeito que postou parece que teve a intenção de falar que tem efeito semelhante.

Belo ad hominen não pode me rebater e partiu pra ataques pessoais , muito bom.

Não preciso, estou satisfeito com meu salário já, e meus resultados em mim e nos meus amigos ( que me ouvem) , se vc não concorda pelo menos deixo aki para quem precisa de informação.

[Mauricio-xxx]

Cara se vc tem pouco detoide traseiro vc vai fazer um isolador para ele ou vai ficar jogando peso e mais peso no militar!?

Não fiz comparação apenas citei pq tem um membro aqui que por sinalddefende a todo custo o 5x5 que até topou um desafiode fficar igual ao lazar fazendo barra, flexão e paralela Kkkkkkkkk que piada. Só não ganhei o dinheiro encima dele pq não tinha essa verba paraaapostar. Se tivesse estaria com 20 mil aqui de boa.

Para iniciantes compostos só bastam agora para intermediário, avançado tem que isolar não tem pra onde correr

[Danilo Z]

Cara se vc tem pouco detoide traseiro vc vai fazer um isolador para ele ou vai ficar jogando peso e mais peso no militar!?

Não fiz comparação apenas citei pq tem um membro aqui que por sinalddefende a todo custo o 5x5 que até topou um desafiode fficar igual ao lazar fazendo barra, flexão e paralela Kkkkkkkkk que piada. Só não ganhei o dinheiro encima dele pq não tinha essa verba paraaapostar. Se tivesse estaria com 20 mil aqui de boa.

Para iniciantes compostos só bastam agora para intermediário, avançado tem que isolar não tem pra onde correr

deltóide é supino+ militar+ remada ( bem feito é lógico) .

O que os compostos não fazem o isolador dificilmente conserta , 80~90% do volume vc vai conseguir nos compostos cara.

Ahhh, ficar igual hormonizado não dá né?! Aí pegou pesado demais.

Isolador ajuda, mas bem pouco, isolador é o acabamento.

Editado Janeiro 3, 2015 às 01:52 por Danilo Z

[Mauricio-xxx]

Quem disse que treino visando ter um Shape de fisiculturista?

Viso hipertrofia, estética se vcs querem substituir guindastes em obrasttudo bem vão em frente com as tais progressões constantes de carga Rs.

O que o composto não faz o isolador não faz Kkkkk..

Se fosse assim nenhum bb faria rosca direta, até pls clássicos como poumdstone, mariuz utilizam isoladores para dar uma ênfase no Biceps. E vc amigo vai nessa de fazer só barra fixa e curvada para os Biceps. Olha vai nessa agora se vc está visando uns Biceps volumosos e bem aparentes estas jogando dinheiro fora na academia com treino apenas focado em compostos

Eu já treinei assim e tenho autoridade para falar que funciona sim durante um tempo para natural e iniciante, aumenta a sua força e muito mas no quesito ganho de massa passa longe de ser o melhor método. Talvez vcs prefiram por ser o mais fácil de se compreender né não precisa nem estudar. Tá sentindo o peito pequeno oras aumente o supino, tá com asccostas pequenas,? Soque mais peso e por aí vai.

[Vinnie_S]

Olha, quem sou eu pra falar algo aqui, mas na prática, realmente o parceiro ae acima n esta errado. Vou citar com oexemplo os caras.na minha cidade:

A maioria n agacha e nem sabe o que é levantamento terra, n faz barra livre, e a grande maioria treina abc2x ou abcde ( sempre com 3 ou 4 exercicios pra cada musculo)

E tem uns nego muito gigante! Um amigo meu, dudu cabeçao, hauah...natural treina a 5 anos indo e voltando n segue dieta.. e simplesmente tem 43 de braço com 12 de bf

Tenho varios conhecidos desse patamar!

Agora eu, ano passado passei 10 semanas com 5x5 e depois mais 4 meses num fullbody, e simplesmente n tive nenhum ganho, só um leve aumento nas cargas! Mas mesmo com essa decepçao vou continuar com um full body!

[MonsterFreak]

Pessoal vocês falam que é preciso progredir carga pra ter hipertrofia , mas esquecem que essa não é a unica forma de progredir tensão pra gerar estímulos pro músculo .

edit: é uma das formas , uma hora ou outra isso vai acontecer, mas quando se está estagnado usar técnicas de treino , combinando exercícios , variações e repetições é efetivo tbm, e ajuda a sair da estagnação (estou falando de hipertrofia).

Mas pra quem visa força , isoladores sao dispensáveis mesmo , pois so atrapalhariam a recuperação muscular.

Editado Janeiro 3, 2015 às 03:03 por MonsterFreak

[Mauricio-xxx]

Pessoal vocês falam que é preciso progredir carga pra ter hipertrofia , mas esquecem que essa não é a unica forma de progredir tensão pra gerar estímulos pro músculo .

Deixa eles no mundo de fantasias. Isso é pq aumentar a carga é algo primitivo pergunta a um leigo o que fazer para aumentaros braços se Vc faz rosca direta com 20 kilos. A resposta vai ser oras coloque 25 então.

A impressão que tenho é que esse turminha tem preguiça de Ler, dever vvídeos sobre metodologia de treinamento etc. Aí ficam nessa de básicos o tempo todo afinal é mais fácil discutir sobre eles né pois se o cara está se sentindo o pequeno e só socar peso. Ao longo de 20 anos vc já pode trabalhar de guindaste numa construção civil. Vai estar pegando 1 tonelada ácil no Terra,

Editado Janeiro 3, 2015 às 03:01 por Mauricio-xxx

[proxy]

@ Mauricio - xxx

Meu deus cara.

Você não me conhece, não sabe quem eu sou, não sabe o que eu escrevo, não sabe o que eu defendo, não sabe o que faço, não sabe absolutamente nada sobre mim e o pior é me acusa de pseudo PL.

O seu problema é o problema de 90%: você não estudou e não leu os tópicos antigos, os principais tópicos do fórum.

O que importa realmente é progredir / é progressão, não necessariamente das cargas, mas de qualquer coisa. E há inumeras variáveis para progredir: numero de repetiçoes, tempo de execução, velocidade da trajetória da barra, forma de execução, carga na barra, aumento do numero de exercícios. Você deve ir para a academia pensando em fazer algo a mais do que seus últimos treinamentos. O fato é que a progressão das cargas, entre as variáveis que eu citei, é a mais palpável das progressões. Se você progrediu 5kg, por exemplo, você obteve sucesso. É dificil medir velocidade da barra, trajetória, aumentar o numero de repetições, aumentar tempo de execução (time under tension). Agora não me venha com o papo de que a carga tem que subir a qualquer custo, com uma execução mal feita, porque eu não disse isso.

Além disso, outros usuários já afirmaram que não NECESSARIAMENTE seu treino seja só BÁSICOS, que você não vá na academia APENAS para fazer os basicos. Só que você ignorou isso e, pior, está atacando uma posição que ninguem defendeu: ninguem falou que é para fazer SOMENTE os básicos e você esta consequentemente você está atacando NINGUEM.

Por fim, há muito relatos de melhor tanto na estética, quanto na força, quanto na funcionalidade do shape. É só você procurar.

Agora respeite os usuários do fórum, ninguem aqui ta te chamando de pseudo BB.

Editado Janeiro 3, 2015 às 12:17 por proxy

[Visitante Flex W.]

negocio eh encher de isoladores e murchar com uma semana de gripe

[Kinko_RO]

Só pra jogar lenha na fogueira: Lu Xiaojun, pesando 77kgs e agachando com 260kgs (Pausado)

"Ah, mas ele usa bombas" - como boa parte dos atletas aqui citados.

[palestrino]

negocio eh encher de isoladores e murchar com uma semana de gripe

This hauehuaheuaua

Quando tava treinando, deu pra ver que o volume da perna aumentou bem até, ai veio o cara que o treino de perna é flexora e extensora e me diz "aff, só parar de malhas que murcha", to a 2 meses parado e ate hoje não percebeu huehue

Expliquem essa ateus

Iceman (aproveitando que ele ta aqui, pode confirmar o que vou dizer) caso não me falha a memoria já disse ter pouco mais de 40 de braço, não lembro direito, e na mesma linha disse não fazer isoladores pra bíceps nem tríceps à mais de 2 anos, hoje em dia não sei como ta, em relação ao tempo e tamanho, mas enfim..

@mauricio

Se tu faz algo com 20kg cada lado, vai subir já pra 25?! Por isso tu não progride felloso, suba de 1 em 1kg. E lá vem de novo falando sobre progressão constante sempre, que em 20 anos vai estar levantando 1 tonelada.. E crescer também é eterno né?! Vamos lá, treine seus mesmos 20 anos e vá para o Olímpia, afinal vai estar com mais de 1m de braço.

[Visitante Flex W.]

palestrino to ha 2 meses so na fisioterapia (de vdd) e diminuiu mas muito pouco resultado de anos no aggacho gracas a 'deus to recuperando e jaja to voltando

[TheyCallMePeter]

Pior que isso só os "entendidos" que dizem que Levantamento Terra é o melhor exercício pra costas

Tá fortinho hein, débio

[lipetesao41]

Só 5x5 cria músculo, o resto é lixo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Pedrosilva96]

O maior problema que eu vejo em toda academia, congresso fitness, ou ate mesmo.nas conversas da faculdade com a galera é..estetica...estetica....estetica...sempre começando com a frase: "Treino de alta intensidade"...pra hipertrofia e "Treino resistido"...pra força.

Caralho...ok ha diferenças entre os treinos mas no geral...o resultado é o mesmo...se a pessoa tiver uma nutrição correta e se o treino for especifico para o período...mas porra, o cara mal tem 1 ano de treino e passa por 4 tipos diferentes de frequência, de treinos sou a favor de periodizações em vez de ficar trocando de treino a cada 3~4 semanas simplicidade sempre. Pra q eu vou mexer numa estrutura que ta dando certo?? Pra variar estimulo??? Estimulo agente se da com carga...cadencia...ordem de exercicio...n de series...n de reps...num é pq o cara faz 4x5 que vai bisar so força...pega a porra de um exercicio faz com uma carga modera e taca uma high reps e ver se num vai ser um estimulo diferente..e depois de um tempinho faz o contrário vai varia do mesmo jeito. Hj não abandono compostos...sao poucos os isoladores que eu faço, pra mim são apenas para estimular áreas fracas....e ainda assim pra mim se limita apenas a ombros e quads...na faço encolhimento pra trapz pois não vejo necessidade...não utilizo maq pra brçs pois na vejo a necessidade...mas isso quer dizer que eu escanteio esses exercícios não...na minha gym posso na ser o maior ou ou o mais estetico mas o mais funcional eu sou..pelo tipo de treino que eu me adaptei devido as minhas necessidades..seja elas por trabalho....estudo..qualquer que seja.

Se eu não me engano eu tenho esse vídeo completo são quase 60min. Vou reve-lo e opnar melhor..mas pelo o que eu me lembro ele direciona o video a pessoas com anos de treino...que sabem das suas necessidades e sabem como dar estímulos.

[TheyCallMePeter]

negocio eh encher de isoladores e murchar com uma semana de gripe

Aí pega um resfriado e perde 5kg numa semana (CRAW69, 2010 apud CRAW69, 2012)

É sério mesmo, tem uns 3 anos ou mais que não sei o que é fazer uma série de rosca direta e tenho mais de 40 de braço.

Expliquem essa, ateus.

Ciclo de M-Drol em 2009 e TRT 200mg Cipionato

Brincadeirinha pra descontrair. Também acredito que dá pra crescer o bispis apenas treinando dorsal feito um leão

Editado Janeiro 3, 2015 às 04:58 por TheyCallMePeter

[Visitante Flex W.]

opa temos um stalker aqui

[TheyCallMePeter]

Tomo 200mg de testo a cada 20 dias.

Meu níveis de testo estou apenas um pouco acima da metade do que é considerado normal (mas vou aumentar a dose porque quero ver se consigo estabilizar em 800 ng/dl).

20 dias mano? Será que não é por isso que tu tem aquelas deprê poucos dias antes de shotar o cipio? Já pensou em fazer 200mg a cada 7-10 dias?

[Pedrosilva96]

opa temos um stalker aqui

ehuehuehueh

eu vi teu comentario la....mano o cara disse tudo o que agente discutiu la e só faltou ser crucificado...ele até disse: "eu sendo um powerlifting..." e a galera nem ai, e por essas e outras que me limito a discutir as coisas apenas com "quem sabe...e não com quem "acha" que sabe pq viu um videozinho ou outro no youtube

[TheyCallMePeter]

Cara, queria sua opinião (última vez pra não desvirtuar mais a bagaça aqui): Tu acha que com 1 shot de 200mg de testo a cada 7 dias consegue-se controlar bem a testo e o estradiol sem ter que ficar fazendo exame direto? Sei que exames são adequados até por conta do metabolismo de cada um e tal, mas o que tu acha, diz ae

[Visitante Flex W.]

ehuehuehueh

eu vi teu comentario la....mano o cara disse tudo o que agente discutiu la e só faltou ser crucificado...ele até disse: "eu sendo um powerlifting..." e a galera nem ai, e por essas e outras que me limito a discutir as coisas apenas com "quem sabe...e não com quem "acha" que sabe pq viu um videozinho ou outro no youtube

nem sei pq comentei foi falta do que fazer, sinceramente eu cansei dessas discussoes soh passo de bondinho dou uns gritos e corro e nem me importo com os intelectuais fodoes pagadores de sabichoes, mano eu nem sei se amanha eu to vivo ou apto a continuar fazendo musculacao, pra que ficar brigando aqui a troco de que... Editado Janeiro 3, 2015 às 05:38 por Flex W.

[gabrielwhey]

Agachamento e suas variáveis, trabalha a perna como um todo, ae é só progredir tensão,como já discutido aqui diversas vezes o importante é progressão de tensão, é claro que pra grande maioria a progressão de carga vai ser o meio mais simples de controle, mas obviamente para ter a progressão de tensão,esta carga tem que está conexão com a amplitude,técnica e a cadencia do movimento.

Editado Janeiro 3, 2015 às 05:43 por gabrielwhey

[Mauricio-xxx]

Essa discurssão nunca vai acabar!

Para mim se resume apenas em : Objetivo

Quer ser funcional e forte no real sentido da palavra use low reps com foco em compostos.

Quer ser grande não se importando com a funcionabilidade ,e dando pouca enfase ao ganho de força utilize treinos visando a hipertrofia com isoladores seja ele de alta intensididade e baixo volume ou vice versa!!

Huauauaghahauahuahauhauhauhauhauhauhuahauhauhauahuahauhaaokakpoakapokapokaopakopakpaokaokapoakopakapokapokaokapoakopakapokaopkapakpaokapokapoakpaokpokakakakakakakakakakakakkakakakakakakakak

Cadê aquelas imagens dos caras rachando o bico, aquela do Tom Cruise e os carai?1?!?!?!!?!?!

Pqp, cara, sério, para pfv, só para...

É sério mesmo, tem uns 3 anos ou mais que não sei o que é fazer uma série de rosca direta e tenho mais de 40 de braço.

Expliquem essa, ateus.

Ai vc vai ver o braco do cara parece ate uma mortadela. Não tem o biceps bem definido . Se for para ser assim eu me entupo de porcarias aumento meu bf e com um abc2x ,abcd ou abcde eu consigo ate 45 de braço e ai?

[Visitante]

Estudos?

Meu amigo o que eu te falei se mostrou efetivo NA PRÁTICA, quando falamos de um corpo humano, nem tudo que é feito num computador ou planilha se mostra efetivo na prática, o que se mostra efetivo na prática é isso, progressão de carga e tensão, o resto vale, mas é MUITO inferior quando falamos de hipertrofia.

Se vc prefere treinar que nem BB cheio de AEs e óleo achando que vai ficar igual, sendo natural ( ou ciclando leve ) a escolha é sua, mas o que eu disse é fato comprovado, já o que vc diz é fato APENAS entre BBs cheio de hormônios e óleos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

agora os estudos não valem nada né, antes o argumento era: mas estudos comprovam que hipertrofia acontece com 1 ou 100 repetições blablabla

agora é a PRATICA KKKKKKKKKKKKKKK

ok fera

só que a pratica me mostrou totalmente o contrário.

vcs citam nego lá do século 19 mas e agora, cadê os caras com shapes fodásticos que fazem esses treinos de pseudo pl? cadê cadê? os que não fazem são tudo hormonizado né? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

os pl aqui do fórum que vcs citaram; eduardo952954434, hellgod, keeper, pelo o que eu ouvi falar, os próprios concordam que tiveram resultados muito melhores fazendo ABCDE.

uma coisa é passar a vida fazendo esses treinos de baixo volume e visando só carga, outra é tu treinar com um bom volume, dar pau no músculo e quando estagnar periodizar com esses treinos.

Huauauaghahauahuahauhauhauhauhauhauhuahauhauhauahuahauhaaokakpoakapokapokaopakopakpaokaokapoakopakapokapokaokapoakopakapokaopkapakpaokapokapoakpaokpokakakakakakakakakakakakkakakakakakakakak

Cadê aquelas imagens dos caras rachando o bico, aquela do Tom Cruise e os carai?1?!?!?!!?!?!

Pqp, cara, sério, para pfv, só para...

tsctsc

engraçado que já vi tu falar o mesmo que o cara: já fiz abcde e tive melhores resultados com fullbody

agora o argumento dele n vale? só o teu?

já provou que é frango iceman...

se tem resultado com esses treinos chinelos é porque é iniciante ainda, ou pior, um ''avançado'' com shape de iniciante.

[proxy]

Tá bom, me cita 1 NATURAL que faz ABC e tem um Shape mega foda. Cadê esse cara do fórum. Quero ver o cara ABC natural 40 de braço, 110 de peito, 75 de cintura.

Vou citar os usuários do fórum que tem um Shape muito bom e treinam mesclando low e high reps: iceman, craw, keepeer, Eduardo, Juliosmg, gremista, ecce, ney Felipe (nutricionista esportivo que tinha diário squi no fórum).

Editado Janeiro 3, 2015 às 12:25 por proxy

[MonsterFreak]

@ Mauricio - xxx

Meu deus cara.

Você não me conhece, não sabe quem eu sou, não sabe o que eu escrevo, não sabe o que eu defendo, não sabe o que faço, não sabe absolutamente nada sobre mim e o pior é me acusa de pseudo PL.

O seu problema é o problema de 90%: você não estudou e não leu os tópicos antigos, os principais tópicos do fórum.

O que importa realmente é progredir / é progressão, não necessariamente das cargas, mas de qualquer coisa. E há inumeras variáveis para progredir: numero de repetiçoes, tempo de execução, velocidade da trajetória da barra, forma de execução, carga na barra, aumento do numero de exercícios. Você deve ir para a academia pensando em fazer algo a mais do que seus últimos treinamentos. O fato é que a progressão das cargas, entre as variáveis que eu citei, é a mais palpável das progressões. Se você progrediu 5kg, por exemplo, você obteve sucesso. É dificil medir velocidade da barra, trajetória, aumentar o numero de repetições, aumentar tempo de execução (time under tension). Agora não me venha com o papo de que a carga tem que subir a qualquer custo, com uma execução mal feita, porque eu não disse isso.

Além disso, outros usuários já afirmaram que não NECESSARIAMENTE seu treino seja só BÁSICOS, que você não vá na academia APENAS para fazer os basicos. Só que você ignorou isso e, pior, está atacando uma posição que ninguem defendeu: ninguem falou que é para fazer SOMENTE os básicos e você esta consequentemente você está atacando NINGUEM.

Por fim, há muito relatos de melhor tanto na estética, quanto na força, quanto na funcionalidade do shape. É só você procurar.

Agora respeite os usuários do fórum, ninguem aqui ta te chamando de pseudo BB.

O maior problema que eu vejo em toda academia, congresso fitness, ou ate mesmo.nas conversas da faculdade com a galera é..estetica...estetica....estetica...sempre começando com a frase: "Treino de alta intensidade"...pra hipertrofia e "Treino resistido"...pra força.

Caralho...ok ha diferenças entre os treinos mas no geral...o resultado é o mesmo...se a pessoa tiver uma nutrição correta e se o treino for especifico para o período...mas porra, o cara mal tem 1 ano de treino e passa por 4 tipos diferentes de frequência, de treinos sou a favor de periodizações em vez de ficar trocando de treino a cada 3~4 semanas simplicidade sempre. Pra q eu vou mexer numa estrutura que ta dando certo?? Pra variar estimulo??? Estimulo agente se da com carga...cadencia...ordem de exercicio...n de series...n de reps...num é pq o cara faz 4x5 que vai bisar so força...pega a porra de um exercicio faz com uma carga modera e taca uma high reps e ver se num vai ser um estimulo diferente..e depois de um tempinho faz o contrário vai varia do mesmo jeito. Hj não abandono compostos...sao poucos os isoladores que eu faço, pra mim são apenas para estimular áreas fracas....e ainda assim pra mim se limita apenas a ombros e quads...na faço encolhimento pra trapz pois não vejo necessidade...não utilizo maq pra brçs pois na vejo a necessidade...mas isso quer dizer que eu escanteio esses exercícios não...na minha gym posso na ser o maior ou ou o mais estetico mas o mais funcional eu sou..pelo tipo de treino que eu me adaptei devido as minhas necessidades..seja elas por trabalho....estudo..qualquer que seja.

Se eu não me engano eu tenho esse vídeo completo são quase 60min. Vou reve-lo e opnar melhor..mas pelo o que eu me lembro ele direciona o video a pessoas com anos de treino...que sabem das suas necessidades e sabem como dar estímulos.

Esses sim foram 2 baita comentários do proxy e do pedrosilva96 , nada de sensacionalismo e explicaram bem de uma maneira simples.

[Tanin]

Tá bom, me cita 1 NATURAL [...]

Vou citar os usuários do fórum que tem um Shape muito bom e treinam mesclando low e high reps: ney Felipe

Huauauaghahauahuahauhauhauhauhauhauhuahauhauhauahuahauhaaokakpoakapokapokaopakopakpaokaokapoakopakapokapokaokapoakopakapokaopkapakpaokapokapoakpaokpokakakakakakakakakakakakkakakakakakakakak

Cadê aquelas imagens dos caras rachando o bico, aquela do Tom Cruise e os carai?1?!?!?!!?!?!

[proxy]

Ney não era natural?