Pedrosilva96

bem, ai existem inúmeros Agachamentos, afundo, elevação pélvica, hack machine, leg press, a questão ai vai depender da intensidade do treino e o quão treinada vc está e qual vai ser melhor para vc no momento. Mas no geral, o agachamento é o cargo chefe de qualquer treino para desenvolver gluteos

Tudo vai depender do grau de sua lesão e o qual ela acomete vc. Não existe exercicio que não se possa fazer, por isso existe vairações, o que existe é o momento para se realizar o exercício. E pelo contrario dos que muitos acham, exercícios como o próprio agachamento, são os mais eficientes dentro dos trabalhos de recuperação de lesões, fortalecimento e prevenção contra elas. Se o médico librou, então mete bronca nos treinos e visa o fortalecimento, correção postural ou qualquer coisa que melhore a sua condição. E se a questão é desenvolver os gluteos, existem N quantidades de exercicios e variações dos mesmos, logo, encaixe nos seus treinos aqueles que melhor lhe convir.

É uma coisa que é simples de analisar e colocar em pratica...é so observar os grupamentos musculares que determinado exercício utiliza Claro que se usarmos um desenvolvimento antes de um supino, o supino será comprometido devido os ombros ja estarem exauridos, afinal um dos musculos sinergistas do supino é o proprio ombro. A questão ai é apenas vc escoher exercicios e atribuir intensidades ao treino, em que vc consiga fazer os outros exericicios sem compromete-los e na intensidade desejada. Não existe nada de novo e nenhum segredo a ser dito por ninguem aqui não

O que é mais fácil... Tirar 300kcals de fat ou de carb?? Cintar calorias pra mim é equivocadíssimo no quesito de mensuração de dietas low carb e low fat. Isso se chama termodinâmica..ninguém esta livre dela. Ainda por cima quando um nutriente leva quase 50% das kcals da dieta

ai é que esta o problema, vc entrou nessa com uma visão, de que personal esta ali pra fazer seus gostos, o que está errado, não é como um mestre de obras, que constrói um muro com as dimensões que vc quer, trabalhar com pessoas é totalmente diferente, na maioria das vezes o aluno não sabe nem o que quer. Sabemos que quer uma orientação mais minuciosa, um trabalho mais específico. O cara que passa os 4 anos numa faculdade (pelo menos numa de referecia e com um cara que busque fazer isso com afinco) é ensinado a ter o olhar critico para analisar, necessidades ou problemas posturais no aluno. Está ali justamente para fazer um treino diante de SUAS limitações ou necessidades. O que na maioria das vezes implica em fazer um trabalho que o cliente possão não gostar,muitas vezes por não entender o motivo. Vc é cliente, tem todos os direitos de contestar o pq dele colocar exercício X ou Y, e como consumidor, pesquisa nunca é demais, talvez ele não seja ruim, mas sim o tipo de trabalho dele não seja o que vc esperava.

"I want to see what Paulo is made of. I want to test his academic integrity. Therefore, I’m going to challenge him to a debate. I will personally fund this debate and see to it that a video or audio recording gets posted on my website and on any website that Paulo desires. If Paulo doesn’t speak English, I will pay for a translator out of my own money." Chamou pro pau...vamos ver como o Gentil se posiciona.

Quando eu treino FB ou uppder/lower eu prefiro costumo dosar o volume com esses quesitos Em FB, eu costumo fazer 3 dias, 2 com cargas e 1 com reps, nos dias de carga é terra e agacho com só com peso e low reps, ja nos dias de high reps, eu faço variação do terra ou troco por uma passada Quando eu treino upper/lower, eu costumo pegar mais pesado no agachamento, e os outros exercícios para perna eu foco mais pra melhorar esse trabalho nos sinergistas, mas tbm não faço mais do que 1 exercício, alem do agachamento, e nem falo ela estética, mas sim pela técnica. Esses vídeos do Contreas ele explica bem as caracteríticas de cada um, e o terceiro ele faz o teste EMG na hora, mostrando todos os pontos, em se não me engano 6 exercicios

Pro posterior eu até concordo, tanto que eu coloco logo um terra com uma passada, já glúteos eu já considero de forma diferente, querendo ou não é o primeiro músculo de ativação quando há a extensão.

O Schoenfeld ja deu umas 3 palestras aqui em recife, e infelizmente por falta de dinheiro, eu não consigo ir ver esse danado, rsrsrsrs Uma coisa que me veio a cabeça foi o seguinte....Normalmente as pessoas ao fazer um agachamento, mesmo que façam com técnica boa, escapulas aduzidas, pescoço para cima, pés bem espaçados, etc...etc...etc... Ainda pode haver a retro aversão pélvica, ja que é uma coisa "natural" de acontecer e pelo menos eu...(puro achismo), penso que quando acontece isso, os músculos posteriores e o próprio glúteo, são pouco estimulados, tendo uma ativação maior do glúteo na extensão das pernas. Pelo menos, quando eu me atinei a isso (a curvatura da pelve), tento, dentro do possível contrair o glúteo e os posteriores, segurando por um tempinho a descida. Pelo menos nesse aspecto, eu posso dizer que no dia seguinte o posterior de perna fica bem dolorida, assim como o glúteo.

minha opinião tbm, hehehe A meu ver vejo a elevação pélvica um exercício mais isométrico que de força e hipertrofia, ja que a necessidade de se manter o músculo contraído é maior do que a de um agachamento,onde a contração do glúteo vai se dá justamente na fase de extensão da perna. Até mesmo a necessidade de se add carga é difícil para esse exercício, pois dependendo do local, limita a ação dos músculos do glúteo e passa aos eretores da espinha, para manter estável essa "ponte" que é feita (quando é feito no banco), e quando feito no chão, é que os eretores da espinha são mais acionados, ja que a ha a necessidade de se manter o quadril elevado é maior, sem falar de outras variáveis, como o anglo de abertura do joelho, tem pessoas que abrem muito ou menos, logo o trabalho dos glúteos será maior ou menor (sendo até, um dos e motivos para que a elev. pélvica tenha um resultado maior no EMG do que o agachamento), onde no agachamento é mais fácil de ser avaliado e mensurado com melhor ou pior para hipertrofia. Diante de tudo isso, eu ainda prefiro o agachamento como o melhor exercício para desenvolver glúteos, tendo em vista tbm as suas variações, afundo e passadas, e outros como terra e o proprio stiff.

o Celli tem um opnião muito forte véi rachei o bico quando ele falou sobre a hemodialise, kkkkkkkkkkkk Inacreditável como o Ander não perde a mania de ser o bom moço, vez por outra é "mas vc nao acha", "mas veja só", "so que", mas tiranod isso, a unica coisa até agora no ander que presta pra se ver, poderia ter ficado na dele, mas veio com esse papo de "reposição dentro dos limites naturais aceitaveis", que até falasse...mas não com esse negocio de puxar o lado do "estou fazendo isso pq preciso", dando uma de coitado.

e eu ainda procurei kkkkkkkkkkkkkkkkk malditos ninjas

http://www.youtube.com/watch?v=XVOJm8umoNA Ander e Thiago Celi Muito bom o recado do Cojack

ambas são a mesma coisa o que o estudo tras é o seguinte...não ha uma necessidade do exercicios, apenas escolha melhor doa alimentos, divisão dos macros, estrategia de qtdds de carb, etc...etc...e com exercicios, de preferencia maior os aeóbicos, aumentam a capacidade de perda.

BB com mainha de inventar moda O nome desde exercício é dragcurl...mas é tão inútil tanto na forma de fazer como na necessidade dele, que cada um faz uma coisa e explica outra. Mas no geral..."é pra pegar bicipis"

dos dois ambientes, a que toca na academia e a que toca no fone, rsrsrsrsrsrsrsrs vc ja fica puto que chega na gym e la so toca suingueira, e quando ta la concentrado com seus hip hop no fone de ouvido, o cara chega e atrapalha o seu exercício é foda vei dos dois ambientes, a que toca na academia e a que toca no fone, rsrsrsrsrsrsrsrs vc ja fica puto que chega na gym e la so toca suingueira, e quando ta la concentrado com seus hip hop no fone de ouvido, o cara chega e atrapalha o seu exercício é foda vei, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fala não véi, esse do telefone é pra fuder, banco do supino é batata véi pra isso, quando não era o chão, cara lá todo de boa escutando a musica e separando as anilhas quando escuta aquele "creck", joguei a anilha de 20kg em cima do celular da nega que tava no chão ao lado do hack

bom é que tudo contrinui tbm, musica que ta tocando na hora, aquele calor da academia, testo alta, a cara do indivíduo, kkkkkkkkkkkk

>Ele foi falar com os amiguinho e fiz meus Squat bem suavinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk perdi a conta das pessoas se preocupam com minha lombar quando eu faço terra ou squat com carga alta

tbm tenho pavio curto, eu gosto de jogar da mesma forma que fazem comigo, devolvo na mesma moeda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se deixasse a galera montava véi...todo mundo se achando...nego ia pra academia era 1:30 de frente pro espelho e 30 minutos narosca direta mas nessa academia era quase toda semana de eu ter dor de cabeça passei 2 anos nessa porra até que houve um BUM de academias, aqui perto de casa, hoje, são umas 8

vei...eu não sou de briga, mas tbm não sou de levar desaforo...ja tive uns episodios vou relatar os melhores 1-eu tava fazendo t. pulley, ai o cara chegou pra mim e disse "ei mano, cuidado ai com sua lombar", ai eu disse, "de boa, mas tem perigo não, a posição aqui é segura man", ai ele "ta bem vc sabe o que faz né", não consegui ficar calado, peguei e falei, "é eu sei, e eu não preciso ficar pagando de rei da biomecanica não", o cara queria frescar pro meu lado e aumentou a voz, peguei logo uma barra, e ai a galera separou logo, querendo que eu fosse pra casa pra evitar confusão e tal, um CARAI que eu sai..terminei meu treino e deixei ele la olhando torto pra mim 2- tava fazendo crux. inverso, e tava trabalhando com isometria, e tava com carga boa e tal, ai o cara veio pra mim veio r disse, "tas fazendo errado, um braço ta subindo mais que o outro", falei a que ele o que tava fazendo e ele saiu, depois ele volta e veio me corrigir de novo, e mais, disse que tinha falado com o "des"instrutor e disse que o que eu tava fazendo num tinha nada haver. Peguei os hateres e comecei a fazer pra valer mesmo, se ele tivesse ficado linha levado um halter na cara. Nunca mais esse cara me irritou. 3-tava me ajeitando pra fazer o terra...ai o "des"instrutor (o mesmo da historia acima) veio falar pra mim todo boçal "se esquece de guardar as coisas quando acabar, pra deixar a academia organizada como tu vê, visse" (sou de recife, rssrsrs), falei que tava de boa, só que...ele pegou uma gostosinha lá que ele dava aula, e botou pra fazer avanço no MESMO LUGAR que eu estava fazendo o terra, eu fazia o exercício e a nega a menos de 1m de mim, me irritei e inventei de tirar RM, Soquei carga e comecei a colocar presença, eles pararam, terminei guardei a barra e tal. Depois voltei pra tomar agua e vi que a nega tava em outro exercício com ele, e que a barra que eles tinham usado tava jogado no chão no mesmo lugar, cheguei nele e disse "oh, a barra ta ali espalhada no chão, termina desorganizando a academia oh, eu quando fiz guardei a minha, a moça nem guardou" 4- teva treinando com um amigo meu, e estávamos revezando sup com halter no banco, quando a chegou um merdinha e lagou um halter no chao, e ficou pagando de gostoso pra cima de mim e meu amigo, como o descanso de um era a vez do ooutro, quando chegou mimnha vez novamente esse cara do nada sentou no banco e começou a se ajeitar, nem chegou e disse "vou revezar ai com vcs blz?"...simplesmente entrou na minha frente e comelou a fazer "eu po disse, parceiro estamos na vez, so falta uma minha e 2 dele é rapido", ele pou falou "depois de mim vcs fazem", meu amigo puxou conversa comigo e a minha atenção disviou, mas assim que ele saiu eu peguei os halteres que tavam na minha mão e joguei do lado do banco, quando ele ainda tava nele, toda a cademia ficou olhando pra gente, cheguei pra meu amigo e disse "douglas pega esse halter maior ai", comecei a falar merda la pra comer tempo e demorar bem muito na vez, pra o filho da puta ver que num tinha otario ali, so sei que eu fiz minha serie e o meu amigo tbm fez, quando vi esse cara tava em outro lugar com a turminha dele, e meu amigo "tas doido porra querendo jogar o halter no cara', kkkkkkkkkkkk

opá...mais um post feito em pesquisas, rsrsrsrs primeiro o do hitch e agora esse...show Dieta low/medium car é a melhor coisa do mundo e com carne a vtdd então ...passei quase 6 meses a um tempo atras, nunca me senti tão bem, fazia tudo e um pouco mais, melhor do que eu fazia quando eu comia normalmente. Hoje sem cash pra carne fica dificil, mas sempre que rola uma carninha a mais na panela, não deixo de lado não, rsrsssrs, só fez aumentar meu amor por carne Vlw monster

Mas o BB no brasil é isso mesmo...modinha, atenção, mercado lucrativo, e ninguém precisa ser um profissional seja, de ed. fisica, nutrição, ou medicina. O que vale é o resultado...embasamento cientifico?? Derrubado pela individualidade biológica....Exercício ser melhor que outro??? Faça aquele que vc "sinta mais"...E coitado de quem for na contra mão de tudo isso, só falta ser linchado e crucificado na rua. Nós vemos isso no Pan de Toronto esse ano, Nunca vi uma equipe de natação brasileira, tão de nível tão alto e comprometido com uma evolução, e olhe que não têm patrocínio de empresas privadas nenhuma...apenas o próprio brasil (caixa, correios) e olhe lá...com um incentivozinho da Nike, mas como não gera imagem, lucro, deixa do jeito que tá, afinal Thiago Pereira é só o maior medalhista pan americano da historia e só foram necessários 16 anos pra isso acontecer, e menos de 5 para se montar a equipe pan americana com atletas com menos de 25 anos. Ja dizia a 20 anos atras..."educação física será a profissão do futuro"...infelizmente existe disso na área que escolhi pra viver, só não fico triste pois eu sei que as coisas só acontecem com as pessoas pq tem trouxa pra acreditar e esperto pra oferecer