Pedrosilva96

Pq treinos de força são muito desgastantes, no mínimo vc ganha uma ganha um coice nos dias seguintes de tão cansado que vc estará, depois tem a questão da frequência dos treinos, e o principal descanso entre os treinos

Aproveitee ganhe um eixo desligado de forma pesada e uma possível teta por esse hemo ai A questão não é pagar de entendedor ou não amigo, é que uma simples pesquisa no Google ele já descobre isso sem precisar abrir um tópico apenas para isso, se fosse assim todo mundo abriria tópico perguntando qual testo é mais anabólica, o que é melhor tremb ace ou enan...e por ai vai, é só questão de TECLAR e PROCURAR.

Ok então use-as e responda a ele

De que adianta usar todas as drogas e num ter dieta?? De que adianta ter todas as drogas e não ter treino??? De que adianta comer, comer d treinar e trenar e não descansar??

Treino visando força dessa maneira é contra produtivo Ou segue abcde normal ou faça abc1x, upper/lower ou fullbody

Rsrs nos vídeos da Maria Coutinho ela fala dessa proximidade da barra na linha dos ombros...so tenho uma frase pra isso "xau xau maguito". Depois dedeslocar meu ombro esquerdo no supino, comecei a rever a execução, e hj nao sinto mais nada. Hj pelo menos EU...eu posso dizer que sinto que essa é a verdadeira forma de supinar.

Nao existe isso de trapézio inferior, medial, a única coisa que muda são as ascendências e descendências das fibras, qualquer remada trabalha trapézio , eu mesmo sempre invisto mas remadas quando o quesito e a requisição do trapézio, remada é o melhor de exercício.

Remadas e seja feliz

Eu no seu caso mao iria diretamente para um cut...utlizaria uma dieta de "semi" manutenção, utilizando apenas os macros necessários para manter o seu peso. Porem nao deixaria em proporções de manutenção. Mas sim de cut, com um carb médio a low, proteínas altas e gorduras em proporções medias para compensar a baixa de carb. E naoiria de clem agora esperaria para o cut.

Utilize halteres no supino inclinado, da pra descer mais e aumente a frequência dos treinos de peito

Nisso.... Eu concordo com ele Vcs falam de HORMÔNIOS como se só tivesse hormônios sintéticos. No meu outro post eu expliquei isso, ate pq é questão de logica. Hormonios tão ai pra comandar tudo em nosso corpo, fome, ganho de peso, libido, excreção, tudo.

Por mim já poderia fechar o tópico com a resposta do spanker Mudar corpo funciona por base em hormônios, sejam eles de fora ou dentro, quem teu a melhor resposta a eles, pode ser pobre, viver de baixo da ponte e comer 2x no dia, levantando dava de cimento 12hrs, e ainda terá shape melhor do que quem treina 40min por medo de over, nao come gordura pra nao elevar o colesterol e tomando bcaa, whey isolado com.malto de ouro e ciclo de trem x prop x fenil x gh x igf x insulina x oxan e o carai a 4...e achar que vai mudar em 3-4 meses se nao tiver uma boa resposta sendo natural a seus hormônios de q adianta gastar no mínimo 1k por mês se nao tiver uma boa genetica.

Cretino por cretino é sua educação amigo e a sua frase, potencialidade de resultados nao é milagre. Ainda.que digam.que os caras fizeram ciclos sem pé nem cabeça e ficaram com shapes fodas, antes mesmo de mandar drogas ela ja tinham corpos bons, ou seja GENÉTICA e nao milagre.

Sempre penso isso, quando a gente pega alguns"famosos", parece que o cara sp vive daquilo, musculação, quantas pessoas que ciclam, teem que trabalhar, sair de instante em instante, estudar, nao é todo mundo que tem 100% do dia dedicado ao protocolo nao, pula-se refeição, nao descansa direito, treina com o tempo que tem, ou seja, são coisas que influenciam diretamente, mas nao na hora, os resulta nos so vemos no final se todo as 8, 10, 12 semana de ciclo

Faça Hiit, problema resolvido

um dos erros mais comuns da execução do supino em si, é fazer uma descida muito proxima da linha do ombro, tente baixar mais a barra, antes eu sentia muito o ombro, hj ja foi a tempos a dor, comecei a me preocupar com a execução dele depois de deslocar meu ombro esquerdo com os halteres

Kkkkkkkk Kkkkk Modo de falar apenas,kkkkkkk imagine numa sala de quase 80 alunos e ninguém contestar, o que mais me deixa indignado foi isso, so nao falei nada pq nao queria entrar em.discussão, ja sou visado na faculdade por ser meio "do contra" em muitas coisas, rsrsrsrsrs Vlw por responder Ney, vou ficar por aqui um tempo e aprender muit. Abrçs

concordo, tava fazendo abc2x com uma estrutura parecida e não aguentei, parecia sempre que tinha levado um coice no outro dia ao acordar quando passei para o upper/lower melhorou muito eu faria desse jeito. o descanso poderia ser 1 à 2 minutos entre as series, e entre os exercios uns 3-4

Olá Ney, muito massa sua volta, bom ter uma referência como vc por aqui pelo fórum pra abrir os olhos de algumas pessoas. Tenho 2 perguntas, e 1 apenas por desencargo se consciência, rsrs Pessoas que treinam com reps mais baixas, "tecnicamente" teriam mais facilidade e maior estocagem de creatina nos músculos para ressínteze de ATP, do que pra quem treina para "hipertrofia". E outra coisa, meu professor de fisiologia, disse que dependendo da intensidade do treino o corpo tende a poupar gordura, quando os estoques de glico se estocam, e passam a utilizar proteína para obtenção dos energia. Me responda se isso procede, pq se for vdd eu mudo de curso e todos os meus conceitos de fisiologia pra sempre.

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Linkado Add link do livro do Danilo, e The Vault - Dave Date

pq em vez de ir 4x na semana vai 3, pelo menos dar um descanso maior para a lombar caso não dê, va de upper/lower

existe diferença de cutting e emagrecimento, ainda sendo gordo, com uma reeducação alimentar, uma dieta de manutenção ja faz uma dieferença enorme, e não precisa ser nada extremo como inumeras dietas de low carb que temos por ai. o problema de fazer cutting pra natural é o pensamento que as pessoas teem que vão ficar com 3% de bf, e com aquele volume de quando se esta em bulk, o cara taca logo tudo, oxan, clem, EC, dieta low carb, leans gains, e no final...caga no shape pq idealisou uma coisa e no final viu que não era aquilo o que ele esperava. E a maioria das pessoas aqui que veem aqui para pedir para analisar os ciclos, tao com um bf na faixa certa que se recomenda, quem normalmente tem o bf alto, cicla logo com trem, masteron, oxan, clem, e trocentas outras drogas lipolíticas, agora ele tem corpo, eles ja ciclaram antes, sabem como fazer, e sabem o que esperar do ciclo e da dieta, o henriques ta ai pra mostrar isso.

Nao nao, é justamente o contrário que ele esta lhe falando, tempo maior e dsgs mais altas, ainda por cima com esteres longos como bold e a própria dura

Eu vc, faria um treino ab2x ou 3x, focando nos compostos pra desenvolver uma base boa e depois passar para uma distribuição de frequencia maior como o ABC ou ABC2x