Pedrosilva96

Cara tira essa farofa e essa mussarela dai Coloca um queijo branco, uma ricota antes do treino bolacha agua e sal???? come um presunto de peru light, com um pão integral antes do treino coloca uma batata doce ai ta bem pobrezinha ela

tbm concordo, o que nós temos é a base, teoria, cada um tem o seu tipo de treino

Qual a sua dieta, suplementos nunca devem vir antes da alimentação em sí

Acharia melhor vc comprar duas whey em vez da massa, whey se acaba rápido, é sempre bom ter mais do que pouco em casa Manteria a massa, mas se for pra substituir uma refeição básica, como um lanche, sendo que vc gastaria até menos, fazendo um natural e a creatina pode mandar

LEITE DE SHEMA Conhece???? Então vc estudando Bromatologia, vc deve saber que uma ALIMENTAÇÃO e não SUPLEMENTAÇÃO, vale mais muito mais que um shake de proteina em si

Essa pirralhada de hj é mesmo muito zoeira. Não vá pelo rosto dele, ele ainda tem 450%.

Ui Flaw senhor!!!

FRANGO

Quem determinou isso? VC? concordo plenamente, só acho que a creatina ainda é pouco, pra pouco tempo, invistaria mais na dieta franguino com aquela batatinha doce, noooooossa, tem coisa melhor nesse mundo? Vc dever ser muito velho pra deizer isso né jovem? 2 Dieta é muito cara kkkkkkkkkkkkkk Essa galera de hj é cada uma, tem quandtos anos chará???

Pelo visto vc entendeu minha posição, quanto o que eu quis dizer, isso é bom. O que eu to querendo passa é o seguinte, o treino é catabólico, e levando em conta que vc passe no mínimo 1hora na academia, com treino intenso, vc vai precisar de ALTAS taxas de carbos e principalmete proteinas, e o que vc passou na sua dieta, é MUITO pouco, e eu estou falando em questão de tudo, principalmente, se vc não aguenta comer tanto, e isso vai lhe prejudicar, o mais comum é oc ara começar com altas quantidade e depois ir diminuindo essas quantidades, até chega a tal ponto que o corpo tera que utilizar a GORDURA como tbm uma fonte de energia, sem se preocupar tanto com a perda de massa magra. E foi como eu disse, recorra à um blender deporteinas que sai muito mais em conta e barato do que uma proteina normal, e para as refeições, um gainer,é uma ótima opção, isso tudo pra suprir essa sua necessidade de ão aguentar comer tanto. e tem mais se vc vai secar depois, de nada adiantará, pq vc vai ter que comer mais do mesmo jeito, porém mais proteinas, masi aminoácidos, e isso não pode ser levado com preguiça. Temos uma tríadde, treino, dieta e descanso, e ensquanto esses dois ultimos, e principalmente a DIETA não ser tratada com uma exclisividade a mais de nada adiantará o descanso. Já dei as dicas, meu ponto de vista, e o melhor a se fazer nessas fases, o resto é com vc parceiro. Bons resultados.

Engraçado vc ter comentado sobre o ciclo longo Só me tire uma divida, o que vc acha de um boçal que quer ciclar durante 12 semanas com boldenona/deca/winstrol sem tpc???? Eu recomendei um ciclo curto de Deca/Dura, normal iniciante, e depois esperar um tempinho em um ciclo curto de dura/winstrol Pq pra ele ou ele cresce com esse ciclo ou morre com ele OBS: o cara tem 6 meses de treino

2

Hormonizado aqui quer dizer outra coisa. Cara a palavra ecto te faz alguma referencia???? Não é pq eu como muito que eu não ganhe em QUALIDADE, até mesmo pra se escolher o alimento tem que se levar em conta. Como eu disse antes, um exemplo sou sou eu, vc não pode se basear em mim, como eu tem nunca me basearia na dieta de um bodiyduider. Não faço esse estilo de baladinha e impor respeito, do mesmo jeito que não sou nenhum, monstro, aqui vc colocou que queria a avaliação da sua deta e dei a minha. Preguiça em dieta é o principal erro que se tem em ter ganhos, se vc cataboliza pra fuder no treino, e não tem o mesmo tipo de pensamento com a dieta e descanso, só lamento amigo.

Aê mydra, eu ja ia dizer pra ele aumentar as quantidades kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkk concordo, e se agente analisar, todos seguem a mesma linha de treino, que é ao rompimento total da fibra muscular, com métodos de altas intensidades

como vc disse pra ganhar massa vc precisa ter um superavit calórico, porém pelo seu tempo dessa dieta, no mínimo da pra vc ganhar MUITO mais do que vc pretende, não sou hormonizado só não acho dificuldade em se comer 250g de frango, 200g de macarrão, 150g de batata doce, deixa eu ver, 250+200+150=600g, ou seja dá sim pra uma pessoa não hormonizada comer, e pelo o que eu vejo na regfeição não há nada demais que comprometa minha definição, agora se for ficar com medo de perder a definição da "barriguinha" garanto que vai stagnar muito e não pouco.

Espelho Acho que só a sensação de vc ver seu corpo mudado depois de esforço, dieta, suor, é o que vale a pena e depois a gama de conhecimento que eu ganhei com isso foi muito FODA, e ver que tem uma penca de pessoas que tbm pensam da mesma forma já é um motivo suficiente pra mim. Mulher tá vindo agora,(não taanto mas dá pra se virar) rsrsrsrsrsrs e vc passar na rua e notar que vc não é igual a todo mundo eu gosto disso, atpe mesmo o mod ode pensar sobre as coisas muda a cabeça.

Eu acho bem possivel, levando em conta que ele é de uma geração anterios a arnold, como larry socth, weider, e gironda que eram adaptos desses tipo de metodologia, e olhe que gironda era powerlifting é só vc ter uma longa preparação. Pq tbm naquela época não era tão diversificado a quantidade de campeonatos que existe hj

Um exemplo de treino que pode se utilizar esses fundamentos é o Heavy Duty Porém eu ainda acho que ainda quem é natural pode se ter uma variação enorme se tratendo em treino, lembrando sempre da premissa que o descanso dever ser prioridade junto com a dieta, não acho que existam muitas diferenças. Se a ideia é destruir a fibra do musculo, cargas moderadas co altas intensidades são perfeitas para todos.

Não entendi muito o que vc quis dizer a ele... Diminuir a quantidade de proteinas????? Ele tem é que aumentar Albumina em proteina vegetal??? onde ele colocou isso? Gordura no pós treino auta??? Realmente esse ovos ai de nada adiantaram, o bom mesmo é mandar um frango Como é que o malto vai atrapalhar a digestão??? Malto é carbo puro, e a albumina é proteina (baixo indice glicémico), cobinação perfeita

Cara isso ai tá uma MERDA Só arroz e frango durante a ceia e o almoço,e ainda por cima médiocre as quantidades, eu como quase meio quilo de comida e ainda passo fome. Aumente a quantidade de calorias. Ex minha TMB é parecida com a sua, eu coloquei 1500 calorias a mais Se vc é ruim de garfo pode recorrer a suplementos como um gainer, ou um bender de proteinas para o pos-treino pq banana num vai resolver isso ai não, vc pode até colocar ela para um lancha da manhã. Vc quer ganhar 5kg de massa magra com apenas 250g de comida??? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/ https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/