"uso Exclusivo De Agachamento Para Membros Inferiores É Um Raciocínio Infantil"

[Visitante Flex W.]

Onde acho mais videos dele?

[Mauricio-xxx 44]

Conduzir o carro em 1° marcha é o mesmo de usar um tipo de exercicio apenas durante anos para cada grupo muscular . EX : o cara so supinar para treinar peito., So agachar para treinar pernas!

Vejo diversas postagens aqui dizendo grande gamas de exercicios isoladores para refinar o musculo é opção apenas para drogados e não é bem assim! Qualquer pessoa que tenha como objetivo a estética junto ao volume deve sim usar exercicios e procurar variedades de treino . Para quem visa hipertrofia acho muito mais jogo o cara parar de supinar com a barra durante um tempo e focar no supino com halteres ,depois de algum periodo volta para a barra de novo pois ira perder força no movimento gerando assim um estimulo diferente ao peitoral. Eu mesmo facço ABCAB num treino uso supino reto c barra junto com o inclinado com halteres., no outro ja uso o inclinado com barra junto com o reto com halteres , acho muito mais jogo do que fica supinando 2 ou 3x na semana com o mesmo tipo de movimento visando o aumento de carga constante que diga-se de ´passagem uma hora ira estagnar de um jeito ou de outro!

1. Não é a "lógica" de se progredir todo treino. Você mesmo citou o 5x5, o protocolo manda progredir até o máximo com 5x5 diariamente, então você muda pra 3x5 e passa pra semanal, depois pra 1x5 e passa pra mensal. Os basistas não são "a galera do 5x5" não meu caro.

2. Se não acha uma melhor frequencia boa pra naturais, o que acha? os ABCDEFGIJKLMNOPQRSTUVWXYZ da vida? Os isoladores, pelo menos em minhã visão, mesmo pra estética, servem pra musculos fracos. Como desenvolver só com os básicos? Simples, pra peito supine 10 séries de 3 repetições, quero ver fazer seu triceps coice em cima da bosuball com drop pra atingir a cabeça medial central.

3. Respondo sua pergunta com uma outra: Tem lógica dar o acabamento numa parede sendo que ela tá no começo ainda? Claro que não, primeiro ela precisa ser construida (basicos) pra depois ser finalizada (isoladores) claro que, no meio desse caminho, pode ter que dar uns retoques (isoladores). Porém, antes de tudo se precisa ter a base.

Se falei alguma besteira, me corrijam.

Bem ai vc chegou onde eu queria chegar!

Treino com basicos apenas ira sim gerar ganhos iniciais ate maiores que um treino com isoladores em grande quantidade em naturais e iniciantes acima de tudo o problema é quando o cara ja domina grande parte dos exercicios e precisa de estimulos diferentes para pegar outras parte do musculo .

Agachar é otimo porem não trabalha todos os musculos da mesma forma , alguns são mais recrutados que outros e isso acaba fazendo com que o cara que tenha deficiencia em alguma parte de determinado musculo não progrida usando apenas esse exercicio , o mesmo vale para o supino reto por exemplo . Existem partes do peitoral que são muito requisitadas no voador e no crucifixo por exemplo.

Existem varias maneiras do cara aumentar a dificuldade do exercicio sem aumentar a carga, repetições mais lentas ou mais rapidas por exemplo é uma delas, outra maneira seria diminuir o tempo de descanço , combinar 2 tipos de exericios seguidos etc!

[alvesk 183]

E vc fazendo barra dps halter aí volta pra barra vai pro halter não vai estagnar? Se progride carga estagna, se não progride não cresce. Outra coisa, ngm estagna assim não, eu mesmo nunca vi um relato de alguém que realmente tenha estagnado, então pode progredir tranquilo que vai anos pra vc realmente não conseguir progredir. E grande variação de treino a sua hein, de supino reto com barra pra supino reto com halter, caralho, que variação, parabéns.

Editado Janeiro 2, 2015 às 16:23 por alvesk

[Night 573]

Tem um topico velho sobre essa discussão:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/

[Mauricio-xxx 44]

O uso da barra ao invés do halter por determinado tempo iráffazercom wque o corpo perca força no movimento com barra, fazendo assim com que o praticante voltando a treinar com a barra atinga muito mais o músculo do que fazendo o mesmo tipo de exercício visando aumento de carga.

Cara isso não existe de parou de progredir vai estagnar, existem super séries, movimento com mais cadêncianna descida, na subida etc. Existem muitas variantes além do aumento de carga, diga_se de pagassem que esse aumento uma hora irá parar de ocorrer.

Cara é comprovado que o supino com barra trabalhade fforma diferente. Com halteres por exemplo vc tem mais amplitude, muitos só fazem com barra pensando na carga em si coisas que não é o único determinante para hipertrofia. Então é sim uma variedade

[Visitante]

O uso da barra ao invés do halter por determinado tempo iráffazercom wque o corpo perca força no movimento com barra, fazendo assim com que o praticante voltando a treinar com a barra atinga muito mais o músculo do que fazendo o mesmo tipo de exercício visando aumento de carga.

Cara isso não existe de parou de progredir vai estagnar, existem super séries, movimento com mais cadêncianna descida, na subida etc. Existem muitas variantes além do aumento de carga, diga_se de pagassem que esse aumento uma hora irá parar de ocorrer.

Cara é comprovado que o supino com barra trabalhade fforma diferente. Com halteres por exemplo vc tem mais amplitude, muitos só fazem com barra pensando na carga em si coisas que não é o único determinante para hipertrofia. Então é sim uma variedade

q c tá perdendo tempo com os pl do fórum?

desiste rapaz..

[Buttler 220]

Se tem uma coisa em que eu acredito nessa vida, é "compostos, progressão de carga e alta frequencia" de todo o resto eu desconfio.

[Coach.Wagner 4215]

O uso da barra ao invés do halter por determinado tempo iráffazercom wque o corpo perca força no movimento com barra, fazendo assim com que o praticante voltando a treinar com a barra atinga muito mais o músculo do que fazendo o mesmo tipo de exercício visando aumento de carga. o máximo que vai acontecer é tu perder um pouco da tecnica com a barra, se mesmo com o halter a carga aumentar automaticamente a barra vai aumentar, não na mesma proporção mas vai, os musculos de trabalho são os mesmos.

Cara isso não existe de parou de progredir vai estagnar, existem super séries, movimento com mais cadêncianna descida, na subida etc. Existem muitas variantes além do aumento de carga, diga_se de pagassem que esse aumento uma hora irá parar de ocorrer.

Cara é comprovado que o supino com barra trabalhade fforma diferente. Com halteres por exemplo vc tem mais amplitude, muitos só fazem com barra pensando na carga em si coisas que não é o único determinante para hipertrofia. Então é sim uma variedade Mike Mentzer pregava em sua filosofia que progressão de cargas é e sempre foi o fator mais importante e que as tecnicas - como a super serie que tu citou - são válidas para quebra de platô, o que seria esse platô? quanto a progressão de cargas deixa de ser constante, como tu mesmo disse e concordo: chega uma hora que a progressão para de ocorrer.

O problema é algem pensar que quando se fala em progressão de carga a pessoa ta insinuando que isso vai ser infinito, o que não é verdade, é óbvio que em dado momento ela se torna mais dificil e/ou fica um bom tempo sem ocorrer - platô/estagnação - mas existem N maneiras de fazer com que ela volte a ocorrer.

q c tá perdendo tempo com os pl do fórum? 95% dos PLs do forum não entram nesse tipo de discussão por não serem extremistas como quem grita pra todo lado: 5x5 forever ou ABDEFGHI... fikgrandeporra, a maioria - se não todos - sabe onde cada estimulo se encaixa no treino, apesar de não usar exatamente pro mesmo motivo que quem treina pra hipertrofia por exemplo, então sem generalizações por favor.

Editado Janeiro 2, 2015 às 18:21 por debew

[Ian Gustavo 16]

Treine de uma forma que faça você se sentir bem, principalmente se for natural onde o fator mais importante é a consistência no treino e assim progredir nele seja aumentando volume, cadencia, carga...

[rafaell.borba 19]

Treine de uma forma que faça você se sentir bem, principalmente se for natural onde o fator mais importante é a consistência no treino e assim progredir nele seja aumentando volume, cadencia, carga...

Falou tudo.