Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

aagrjr

Pelo que entendi até agora (também tenho o BF alto) não há melhor, os dois são importantes e podem se somar para a queima de gordura, eu mesmo irei partir para AEJ nos dias OFF e um aeróbico de leve (10-15 minutos) após os treinos, quando começar meu cutting. Quanto ao BPM é a faixa teoricamente correta, porém como a queima de gordura após um treino intenso é mais "facilitada" não se prenda a esses percentuais, eu mesmo vou seguir o que meu corpo aceitar, sem forçar demais para não jogar o trabalho com pesos no lixo.

[aagrjr 0]

Eu tenho feito cerca de 30 - 40 min depois do treino, e tem dado algum resultado na perda de peso....
Geralmente dou uma corrida, mas ultimamente tentei ficar na faixa de 60 - 70% da FCM porém vou tentar variar, um tempo correndo e algum tempo nessa faixa hehehe
vlw !

[F e l i p e 6]

[quote name='Bronco' timestamp='1207608526' post='11535']
-
[/quote]
[quote name='LeandroTwin' timestamp='1322833821' post='837391']
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Acha Bacana um Monitor Cardíaco para os AEJ ? Levando em consideraçã que sempe e preciso fazer AEJ mesmo em bulk a aos final de semana.

Promção [url="http://www.ricardoeletro.com.br/Produto/Esporte-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/Monitor-Cardiaco-Resistente-a-agua-c-Cronometro-e-Cinta-Peitoral-Gratis-Bolsa-HR-102-Oregon/889-928-9118"]Monitor Cardíaco[/url]

Editado Março 14, 2012 às 13:00 por F e l i p e

[Elisson 3]

[quote name='F e l i p e' timestamp='1331729822' post='968194']
Acha Bacana um Monitor Cardíaco para os AEJ ? Levando em consideraçã que sempe e preciso fazer AEJ mesmo em bulk a aos final de semana.

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[/quote]

Tambem estou pensando em um... Vou pesquisar melhor. Abs

[F e l i p e 6]

[quote name='Elisson' timestamp='1331776690' post='969122']
Tambem estou pensando em um... Vou pesquisar melhor. Abs
[/quote]

Demoro, Me avisa se achar algo bacana?

[JvCarlindo 1]

Fala galera beleza então eu to com um mes de academia , e assim eu era muito gordo tinha 1,82 e pesava 96 kilos agora to com 70kg
mas to com uma barriguinha pequena a minha nutricionista falou que não tem oque perder que agora é hipertrofia e tal mais eu tenho uma ainda bem de leve , to pensando em fazer mas dai , eu acho que vou perder massa isso que os meus braços ja tão bem finos , faço os aerobicos 5 vezes na semana 40 minutos ?

[Anderson Amorim 64]

Pessoal o que poderia ser um alimento de rápida absorvição sem se o whey?? (já pesquisei e não achei alimentos com tais proteínas)

[quote name='JvCarlindo' timestamp='1331867523' post='970573']
Fala galera beleza então eu to com um mes de academia , e assim eu era muito gordo tinha 1,82 e pesava 96 kilos agora to com 70kg
mas to com uma barriguinha pequena a minha nutricionista falou que não tem oque perder que agora é hipertrofia e tal mais eu tenho uma ainda bem de leve , to pensando em fazer mas dai , eu acho que vou perder massa isso que os meus braços ja tão bem finos , faço os aerobicos 5 vezes na semana 40 minutos ?
[/quote]
Poxa cara to com a mesma pulga atrás da orelha,meus braço já tão fino,e eu andei dando uma vacilada e agora to um pouco gordo.
Perco um pouco de gordura ou começo hipertrofiar pra valer?

[JvCarlindo 1]

[quote name='Anderson Amorim' timestamp='1332106056' post='973779']
Pessoal o que poderia ser um alimento de rápida absorvição sem se o whey?? (já pesquisei e não achei alimentos com tais proteínas)


Poxa cara to com a mesma pulga atrás da orelha,meus braço já tão fino,e eu andei dando uma vacilada e agora to um pouco gordo.
Perco um pouco de gordura ou começo hipertrofiar pra valer?
[/quote] andei [quote name='Anderson Amorim' timestamp='1332106056' post='973779']
Pessoal o que poderia ser um alimento de rápida absorvição sem se o whey?? (já pesquisei e não achei alimentos com tais proteínas)


Poxa cara to com a mesma pulga atrás da orelha,meus braço já tão fino,e eu andei dando uma vacilada e agora to um pouco gordo.
Perco um pouco de gordura ou começo hipertrofiar pra valer?
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Então brother , dei uma pesquisada o melhor é agnt ganhar pra depois secar ,

[Gamer1.br 0]

Bacana o tópico, começarei hoje mesmo.

abs

[ricardok14 0]

Gostaria de saber se esse ritmo de caminhada estaria bom para perder peso, não sou acostumado e também não tenho pressa, tudo isso aliado uma alimentação mais saudável.


20 MINUTOS / 2x por semana
20 MINUTOS / 3x por semana
20 MINUTOS / 4x por semana
20 MINUTOS / 5x por semana
40 MINUTOS / 2x por semana
40 MINUTOS / 3x por semana
40 MINUTOS / 4x por semana
40 MINUTOS / 5x por semana
60 MINUTOS / 2x por semana
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Editado Março 20, 2012 às 18:37 por ricardok14