I_Think_Fit

Anos que n entrava aki no fórum! Vim soh pra dar uma moral pro meu brow Edu! Bora crescer! Teu ciclo tah inspirando fazer o meu! vamo q vamo manin! eh nois

Think tah de volta no fórum! aheuaehuauuahuua Eu diria, pra aumentar 1 poko ainda, 1 fatia tá pouco. Mas tipo, eu usei Carb Cycling no meu cutting, por isso q eu to falado q tah pouco, mas até pra uma dieta low-carb, 1 fatia só no pós treino tbm eh pouco, se vc tiver mandado mt carb jah, até chegar no seu pós sólido, eh melhor vc redistribuir isso ai =], minha opinião =p. Leandrãããão! pode falar, q vc sentiu minha falta aeUHAEHUAEHUAUAHU! -14cm, tah arregaçando hein! parabens mlk! E essas fotinhas? galera tah cobrando aew auehuaehuahuaHAUHA =p "Offtopic: Se o Leandrão n se importar deu fazer 1 pequena propaganda aki, aproveitando q o relato dele eh mais movimentado que agenda de puta uaeHUAEHahue. Galera, depois do carnaval (mais ou menos) vo tah fazendo o plano de 6 semanas de HIGH INTENSITY TRAINING (HIT) BLOOD AND GUTS do grande mestre Dorian Yates! To estudando o treino completo e assistindo os vídeos desde já! E vou estar abrindo 1 relato pra quem quiser acompanhar ! Depois desse plano de 6 semanas, vou dar 1 mês de treino 1 poko mais leve, e logo após começo um treino com FST-7 do grande Hany Rambod, e vo relatar tbm!" Tudo isso com dieta certinha, suplementação, etc. Quando leandro postar as fotinhas do fim do cutting, vai colocar o rosto do Phil Heath em competição AUEHAUEHUAEUA! Caralho vei, comprei 1 pote de 2KG de creatina micronizada da Optimun, com frete, saiu por 56 dólares deve chegar essa semana! a creatina de 2011 tah garantida AEHAUEUAu! Abração leandrão, e continua relatando ai pra gente! Faltam quantas semanas pro Olympia? ehaehuaHEUhaue 3 semanas de cutting ainda?

A pergunta q n quer calar: Leandro, vc vai cair de boca no peru de natal? aUEHAUEHUAEHUAEHUAEUAEHAE zuera manin! acompanhando aki sempre! Feliz Natal pra todos ae! Abraços do Think!

Eu comprei 2 tubos! o gosto fica excelente! n gruda nada! TOP o produto! Vou comprar mais com ctz, quando acabar os 2 q eu tenho! 0% de pesquisa! Bom, o ingrediente base eh o óleo de canola (varia com o sabor do spray), mas tem varios otros ingredientes na composição, oq deixa o óleo BEM diluído! Tem total diferença, entre 1 litro de óleo puro, e alguns mililitros de óleo diluido em água e otros componentes. Atrás do tubo, vem uma comparação, entre 1 colher de sopa de óleo que tem mais de 12g de gorduras, e 1 burrifada do spray de 1 segundo (q eh o suficiente) que tem menos de 1g de gordura. eles colocam 0%, pq menos de 1g de gordura, realmente n afeta em nada. Sim

[quote name='Ten Guil' timestamp='1292203835' post='470819'] vou começar a fazer AEJ amanhã e treino a tarde. Meu treino é ABC2x mas vou fazer nas segunda,quartas e sextas. tenho gordura acumulada na barriga,um pouco demais. Quanto a alimentação depois do AEJ. tenho a minha disposição além da Whey tenhoa Albumina. acho que usando ela no lugar do mix proteico(pra dizer a verdade nem sei direito o que é) é válido também. ah,uso a albumina antes de durmir? algum problema quanto a isso? gogo perder as pelancas!! [/quote] Eu uso whey + albumina no shake, com aveia e 1 maçã. Albumina eh TOTALMENTE válido! Sem problemas em tomar antes de durmir! Tbm faço isso! Abraço e boa sorte! [quote name='greff129' timestamp='1292249206' post='471046'] quanto deve ser a intensidade do treinamento, digo, próximo a quantos % dos batimentos cardiacos? [/quote] Entre 55% e 65%-70% !

[quote name='GuilhermeGuidoha' timestamp='1292169368' post='470419'] talvez tenha ficado confuso.. pré-AEJ é só isso que eu postei lá.. só os 500ml + cafeína.. e no desjejum (pós-AEJ) que eu uso o whey arla no shake e a vit C do multivitaminico. [/quote] Hmm.. entao tah de boa! =] o importante eh vc comer certo no pós AEJ, os BCAA's, complexo B, vita C, etc.. são COMPLEMENTOS, são ótimos, ajudam bastante, mas se n tiver como usá-los, n tem pro n, faz como dá! Desse jeito ai tá bom sim! Abraço

[quote name='Frankthefrench' timestamp='1291988962' post='468755'] olá, estou tomando creatina e queria dar uma definida tmb, eu poderia usar ao invés de café, pó de guarana + franol??? iria atrapalhar meus ganhos com a creatina??? abraço! [/quote] Guaraná em pó e café, são coisas diferentes! N espere os mesmos resultados. Nem o guaraná em pó nem o café iriam atrapalhar os ganhos da sua creatina. Vc tem algum problema com café? Abraço [quote name='Wry' timestamp='1292093165' post='469904'] Tem algum maléficio se for feito todo dia? [/quote] Não, se vc levar em conta sua ingestão calórica diária, pode ser viável! abraço [quote name='Zappa' timestamp='1292135969' post='470336'] É válido fazer AEJ com carb cycling? Penso em fazer nos dias off, que, por sinal, são tb os dias de low carb, deixando os dias de high carb pra quando eu treinar com peso. Eu perderia gordura ainda que mantivesse os dias de high carb? Abraços! [/quote] Vc acabou de descrever meu cutting! auehaueheauheuuhheuh Faço Carb cycling com AEJ nos dias low/no carbs, e deixo os dias high e moderate carb pros treinos com pesos! deu ÓTIMOS resultados em mim! melhor cutting de longe! Vai perder gordura sim, e n vai ter efeito "sanfona", pq vc n vai tah cortando o carb da sua dieta! Abraço [quote name='GuilhermeGuidoha' timestamp='1292158523' post='470363'] Fazer o AEJ só com cafeína e sem a VIT C e BCAA. Fica ruim assim? - a Vit C que eu uso é do multivitaminico, o básicao 60mg apenas; - o 'BCAA' que uso é só do whey (ARLA); (ambos no desjejum.. pré-AEJ é só 500ml água + cafeína e espero uns 15/20 min pra começar) Muito arriscado em termos de cortisol, catabolismo? ou ta valendo? Eu fazendo AEJ 9h (estou vagabundo pela manhã enquanto n começa facu) e treinando as 15h. Posso mandar mais cafeína antes do treino então? tipo 200mg AEJ e 200mg pré treino. E dia que não tiver AEJ mandar uns 300mg pré-treino? (sempre que te vejo ,think, lembro do fuderoso ciclo de m-drol que tu fez.. hehehe to com um parado aqui) [/quote] Eh poka vita C, mas se n tem jeito, vai sem mesmo! Vc tah usando o whey ARLA como fonte de BCAA pré/intra AEJ? ou tah tomando no shake pós-AEJ? Tomar antes (o whey), vai ativar seu sistema digestivo, aumentando insulina, e diminuindo o glucagon e o GH. Se vc seguir o protocolo 15on/7off com a cafeína, da pra fazer tranquilo, mas vai depender da sua sensibilidade a estimulantes! haUauhuahuahuahuahuah, meu ciclo de m-drol, me rendeu 11,5kg ! gostei mt, tive sensibilidade no final da ultima semana, mas controlei! M-drol eh bem forte! planeja bem antes de tomar, e manda ver! Boa sorte ai, Abraço!

Leandro, vc vai fazer 1 diário quando começar WD? =] caralho AUEHUAEHAUHUAEUHAuh eu li o post do cara ali emcima, soh q eu li rápido, li assim "Cara, como "anda" os ovos?" aHAEHUAEHUAEHUHUAU abraço manin!

[quote name='cherubini' timestamp='1291986801' post='468716'] no caso quanto tempo antes mais ou menos entao? o café e o franol??? tomei hj os 2 efikei estriquinado por bastante tempo, até meio q me tremi um poco [/quote] varia de pessoa pra pessoa, mas o normal eh 15-30 minutos antes da atividade! (café e franol juntos). Eu, espero entre 25-30 minutos, pra ter certeza, e vou! Eh normal isso, o coração acelera e tal, da taquicardia, mas toma cuidado, eh "NORMAL" se der poka coisa. Abraço

[quote name='cherubini' timestamp='1291986121' post='468705'] Eu li na bula do franol que só faz efeito depois de 1- 2 horas. entao nao seria melhor tomar franol 1 hora antes e o café tipo uns 15 30 min antes????? aspirina eu nao botei junto ainda, to meio q querendo acostuma antes.. valeus.... [/quote] 1-2 horas, pra ter os efeitos pros asmáticos (q eh a função original da droga), creio eu. A idéia da efedrina, eh aumentar a temperatura corporal, fazendo queimar mais calorias! isso acontecendo, o resto eh resto! Aspirina eh dispensável! abraço

Leandro, vc chegou a 104,5 kg neh? e no fim do bulk, vc tava com 41 de braço? relaxado neh? qual seu músculo "ponto fraco"? eu ganho TUDO mt facil, MENOS triceps.. eh uma merda! aeuhauehauehuahuauah abraço

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1291982146' post='468643'] Pode fazer na rua ué, sem problemas.. Eu mesmo só faço na rua.. Abraço [/quote] é! só colocar os dedos na artéria do pescoço, contar os batimentos por 15 segundos, multiplicar os batimentos por 4 (pra dar 60 segundos = 1 minuto) pra saber sua frequência cardíaca, até chegar na ideal!

qual óleo vc usa?

Pois é, cola ai onde eu recomendei o uso de MCT pra alguem! =] Eu disse q eh uma coisa q eu li, achei interessante, e vou testar em mim, n estou fazendo o uso ainda, o cara q perguntou qual a quantidade deve usar. No mais, vc só falou coisas, mas n postou nada, nenhum artigo, nenhuma pesquisa, só falou, e falar por falar, pra mim mesma coisa q nada! =] Eu vi o artigo, q defende mt bem o uso de MCT no pós imediato, explicando que não causa pico de insulina! Me diz, como a gordura do óleo de côco gera 1 pico de insulina. Vc falar q causa pico, e n mostrar algum fundamento, eh a mesma coisa q eu falar q peito de frango da pico de insulina, mas sem postar nada sobre! Conhecimento nunca eh demais! Manda ai! "Outra coisa, Linhaça, canola entre outros óleos que possuem Omega 3 não são iguais aos FIsh Oil, pois quando se convertem em EPA e DHA as taxas são mínimas, então não adianta muita coisa." Das 38g (jah tirando as 10g de gordura saturada) de ômega 3 (praticamente), quanto EPA/DHA vc acha q vai ter no final? Sem contar o aporte calórico de 9 calorias por grama de gordura q oferece ao shake. "MCT NAO SE USA NO PÓS TREINO IMEDIATO, QUERO VER ARTIGOS CIENTÍFICOS. MCT DA PICO DE INSULINA SIM. ele apenas não é carboidrato, é facilmente oxidado pelo organismo, por favor I think fit, antes de sair recomendando qualquer a tomar MCT, pq voce leu um artigo da Loja ou do BB pesquise mais sobre." Digo o mesmo, quero ver artigos científicos. Le direitin o post, ninguem foi recomendado o uso do MCT como pós treino!