Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[fernandows 687]

[quote name='Shang Tzung' date='20 dezembro 2009 - 10:28 ' timestamp='1261312097' post='216889']
hauhauha.. q inveja hein Fernando..

Aqui eu tenho q acordar as 5 pra correr na rua, tudo irregular, e moh escuro e silencioso..
Antes ateh tinha um povo q ia comigo, mas desistiram fácil.. FRACOS! xD

E tipo.. uma dúvida..
Cafeína e outras coisas são pra AUMENTAR a queima né??
Se eu fizer só tomando uns 2 copos de água antes não tem problema né?

E ouvi dizer que é bom só comer uns 30mins depois da caminhada, pois nesse tempo o corpo ainda tá queimando gordura..
Mas é melhor mandar um whey+leite desnatado depois né?

quem aí já caminhou só na água?
valeu
[/quote]

Isso mesmo.. a cafeina vem para aumentar a queima.
Tomando agua voce hidrata o seu corpo e diminui o cortisol, logo nao tem problema.
Alimentacao eh depois da caminhada, voce pode usar whey protein + malto.

Ano passado eu caminhei soh na agua e o resultado foi bom, mais agora com cafeina esta muito melhor.

Abraco e boa sorte.

[Shang Tzung 0]

[quote name='fernandows' date='20 dezembro 2009 - 10:35 ' timestamp='1261312523' post='216892']
Isso mesmo.. a cafeina vem para aumentar a queima.
Tomando agua voce hidrata o seu corpo e diminui o cortisol, logo nao tem problema.
Alimentacao eh depois da caminhada, voce pode usar whey protein + malto.

Ano passado eu caminhei soh na agua e o resultado foi bom, mais agora com cafeina esta muito melhor.

Abraco e boa sorte.
[/quote]

Opa.. valeu
Então qqer coisa eu compro umas cápsulas.. e tomo junto com Vitamina C..

abraço!

[fernandows 687]

[quote name='Shang Tzung' date='20 dezembro 2009 - 10:43 ' timestamp='1261313028' post='216895']
Opa.. valeu
Então qqer coisa eu compro umas cápsulas.. e tomo junto com Vitamina C..

abraço!
[/quote]

Isso ai mesmo, manda manipular sai bem baratinho, caso ai seja caro, fala com o chacal na area de vendas.

Abraco a todos.

[hard charles 1]

Ok,
Mas como falaram aqui que o café quebra o jejum, gostaria de saber se o mesmo acontece com o chá verde na forma liquida? Pois é o que costumo usar.

[rafa! 6]

ué... eu tomo 400ml de café sem açucar, :S

[pedroviski 15]

Depois do AEJ, é mais indicado esperar cerca de trinta minutos pra fazer o desjejum, pois assim vc estará maximizando a perda de gordura.

PS: Após AEJ eu não usaria malto com whey (no AEJ praticamente não há esforço físico, é apenas uma caminhada). Se fosse pra suplementar, mandaria aveia + whey.

Editado Dezembro 20, 2009 às 14:56 por pedroviski

[Outlaw 106]

Bom..
Em relação a Glutamina e ao Bcaa , pode mandar sem problemas..
a Glutamina e Bcaa , são AMINOACIDOS , então não possuem Uma quantidade de Energia , tipo a PROTEINA que pode deixar de ser utilizada para reparar tecidos , e passa a ser usada como fonte de energia.

Só tem um problema..
Eu li que quando os niveis de cortisol estão altos , acaba dificultando a digestão e a absorção dos alimentos e nutrientes..
então é meio "arriscado" mandar Glutamina e Bcaa antes , porque parte pode acabar não conseguindo ser absorvida, mesmo mandando Vit C ,cortisol continua elevado e duranteo AEJ aumenta cada vez mais , a Vit C ajuda a reduzir um pouco e evitar o aumento "explosivo" de cortisol , mais não é uma "graaaaaaaaande coisa"...
Mais sei la , as vezes na teoria é uma coisa e na pratica é outra..
Tem video de varios culturistas , anter de fazer AEJ , mandam doses cavalares de Bcaa´s , glutamina , creatina , e outros aminoacidos.. mais Eles são eles né , nós somos meros mortais , aiuehaiuehiauehs

Se eu tivesse uma boa quantidade de Bcaa´s e Glutamina , mandaria bastante antes do AEJ

Abraços

[load 0]

bom, eu tenho algumas duvidas, espero que possam me ajudar

quanto ao ECA

1- o franol pode ser comprado sem receita na farmácia? e quanto custa em média?
2- a cafeína, afinal é melhor tomar café ou mandar manipular comprimidos e de quanto seria a dose por capsula?
3- aspirina é qualquer aspirina?

Obrigado

[rafa! 6]

1 - franol comprei por 5 reais 20 comp. sem receita, mas te adianto, ta foda de achar.

2 - manipulada é mais prática, mas o café pode ir sem problemas, mas SEM açucar, só café.

3 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/

[Tizgrilo 1]

Fala pessoal!

Tenho feito o AeJ de segunda a sábado seguindo as dicas daqui do fórum mas como meu objetivo ainda é perda de gordura queria saber se vocês acham legal eu incluir uma corrida também, no final da tarde, nos dias que eu não treino?

Valeu!!!