rafa! 6 Postado Dezembro 8, 2009 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2009 às 12:36 ve na esteira da academia entre o 5 e o 6.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bad Girl 6 Postado Dezembro 8, 2009 às 12:44 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2009 às 12:44 é...que eu vou para o trabalho correndo, chego e tomo banho e blz, mas então vou sair mais cedo de casa e ir caminhando mais aceleradamente... aff... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Franzato 0 Postado Dezembro 9, 2009 às 03:43 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 03:43 Fiz esses 6 últimos meses de academia sem experiência alguma, fazendo má alimentação e as vezes exagerando nos exercícios. Pelo fato de eu nunca ter feito academia eu notei algum resultado, mas sei que é apenas um resultado passageiro. Agora vou ficar 2 meses sem academia e qro somente perder a gordura e dps vou começar academia e a alimentacao do ZERO e balanceada. De acordo com esse artigo, vou fazer um aeróbio em jejum (com excessao da ingestao de água) e logo após vc disse para tomar um shake, ou algo assim. Falando popularmente eu nao qro gastar dinheiro e queria algo mais simples e com uma eficácia mais proximo disso durante esses 2 meses. Oq vc me aconselha a tomar após o aeróbio?? E se eu dormir e só almoçar?? Faço 3 aeróbios por semana de 30/45 min. a nivel moderado e oq posso ingerior após isso?? O sono após o aeróbio atrabalha a queima de goruda? Oq é essencial eu ingerior tirando as proteínas antes de dormir? E o que é tem q ser banido da minha alimentação?? Mtas frutas, saladas e legumes sao aconselhaveis?? Obrigado desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
citalor 0 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:06 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:06 to fazendo 15on e 15 e off de clembuterol , keria saber se posso mandar em jejum e i faze o aerobico nao tera problemas nenhunm ? e a respeito do bcaa - mando 2 antes do aerobico e 2 dps ? ou mando os 4 no fim ;? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroM 0 Postado Dezembro 12, 2009 às 16:55 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2009 às 16:55 pessoal, eu sei que é chato responder esse tipo de coisa, mas além de o tópico já estar muito extenso, eu pesquisei e não encontrei. Qual a dose máxima recomendada para marax? (como franol é 45mg, no caso poderia tomar 50mg?) Algum problema em usá-lo? valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 13, 2009 às 02:48 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2009 às 02:48 vai com calma, toma 1 e vê os efeitos, se não sentir nada durante os aerobicos aumenta, mas nau ultrapasse os 50mg pra nao ter nenhum colateral mais forte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Dezembro 15, 2009 às 14:18 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2009 às 14:18 (editado) Galera, gostaria da opinião de vocês, se está correto o que estou fazendo: AEJ 2x/semana (3ª. e 5ª.): Acordo 7:00 horas e tomo 1 comp. de vit C de 500mg da Sundown; 7:10 tomo 200ml de café puro; 7:20 inicio a caminhada de 30 minutos, que vai até 7:50 em uma velocidade de 6km/h; Aguardo 30 minutos para comer; 8:20 faço um shake com: 250ml de leite desnatado, 1 banana nanica picada, 30g de Whey, 15g de Albumina e 30g de aveia. Gostaria da opinião dos mais experientes, também queria saber se a vit C antes do AEJ não prejudica em nada. Agradeço desde já. Editado Dezembro 15, 2009 às 14:22 por Lukaum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 15, 2009 às 15:00 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2009 às 15:00 Manda tudo junto vit c + cafe (e pode aumentar, 200ml é muito pouco) as 7:00... 7:30 começa a fazer, faz 40mim pelo menos, depois de 30 mim come Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Dezembro 15, 2009 às 15:03 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2009 às 15:03 [quote name='LeandroTwin' date='15 dezembro 2009 - 01:00 ' timestamp='1260889223' post='214617'] Manda tudo junto vit c + cafe (e pode aumentar, 200ml é muito pouco) as 7:00... 7:30 começa a fazer, faz 40mim pelo menos, depois de 30 mim come [/quote] Valeu Leandrão, muito obrigado msm. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 16, 2009 às 00:34 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2009 às 00:34 nois q voa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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