aagrjr

Eu tenho feito cerca de 30 - 40 min depois do treino, e tem dado algum resultado na perda de peso.... Geralmente dou uma corrida, mas ultimamente tentei ficar na faixa de 60 - 70% da FCM porém vou tentar variar, um tempo correndo e algum tempo nessa faixa hehehe vlw !

[quote name='aagrjr' timestamp='1331058487' post='957942'] Li o tópico inteiro e vi que disseram ai pelo meio que pra quem tem BF alto vale mais a pena uma corrida depois do treino com pesos, está certo isso? se sim, os BPM nessa corrida pós treino teriam q ficar na faixa de 60 - 70% tbm? [/quote] Alguem?!

Li o tópico inteiro sobre aerobios em jejum e vi que disseram ai pelo meio que pra quem tem BF alto vale mais a pena uma corrida depois do treino com pesos, está certo isso? se sim, os BPM nessa corrida pós treino teriam q ficar na faixa de 60 - 70% tbm?

Li o tópico inteiro e vi que disseram ai pelo meio que pra quem tem BF alto vale mais a pena uma corrida depois do treino com pesos, está certo isso? se sim, os BPM nessa corrida pós treino teriam q ficar na faixa de 60 - 70% tbm?

Opa, então blz, comprarei a malto tbm pra usar no pós. vlw!

Chá verde eu não consigo tomar não, nem curto muito asudhasudas...A AEJ até pretendo fazer logo logo, mas como to tendo resultado ainda (+- 1kg a menos por semana) ainda não farei hehe.... Vlw pela ajuda do malto hehe, tomando só essa hora não corre risco de engordar nao né? haha

Alguém?

Dei uma alterada tirando algumas coisas e substituindo, e queria saber tbm, mesmo querendo emagrecer vale a pena tomar malto no pós treino? se sim em qual quantidade?

Tentei dar uma alterada ai, se puderem dar uma olhada e talvez mais umas dicas!! e Obrigado a todos pela ajuda até agora !!

É que assim, eu ja meio q acostumei a fazer dieta na epoca que emagreci muito, entao nao ta sendo nenhum castigo fazer isso, inclusive eu ando comendo as vzs até sem fome. A nao ser q isso faca mal pro corpo pra mim ta tranquilo. Tirei o leite eh o toddy do cafe da manha como falaram, queria saber se tem alguma coisa liquida boa pra tomar no cafe da manha, nao sei se algum iogurte light ou coisa assim... suco clight.... E tambem se vale a pena tomar um whey pra compensar as proteinas ja q nao posso levar muita coisa com proteina pro trabalho.... Eu faço treino com peso e depois aerobicos, caso valha a pena tomar o whey tomaria logo depois dos pesos ou dos aerobicos?

Então pelo site q eu peguei as informações e fiz as contas o deficit esta em mais de 1000, bem mais, e estou achando q esta muito alto, por isso mesmo até pensei que como estou treinando e quero segurar a massa magra adicionar um whey ai... vlw pela ajuda! Opa, vlw ae pela ajuda, pelo que eu poderia trocar estes itens?

Muito bom o sistema, com certeza vai ser de grande ajuda pra todos!

Altura:1,77 Peso:89,5 BF: 26% Objetivo da dieta: cutting TMB: Layne Norton:2595,5 Katch-McArdle:2700 Mifflin-St Jeor:2845 Harris-Benedict :2943 Tinha sido gordinho a minha vida toda, chegando a pesar 115kg depois disso fechei a boca e cheguei aos 75kg provavelmente perdendo muita massa magra(se é que tinha haha) e agora engordei denovo chegando aos 92kg por causa de trabalho e faculdade. como acabou a faculdade voltei a treinar e em duas semanas perdi por volta de 2,5kg e com certeza ganhando alguma coisa em massa magra. Não sei se vale a pena agora tomar alguma coisa para "suprir" a falta de proteinas. Coloquei a quantidade em gramas aproximada que eu acredito que seja de algumas coisas. Espero que dê pra entender ai, se precisar arrumar alguma coisa no tópico me avisem por favor Sei que provavelmente tem bastante coisa errada. Mas enfim, estou aqui para aprender a melhorar !