Debew

[Coach.Wagner 4227]

Tô de olho Debew, comendo 4 pacotes de pipoca e 1 refri 2L heuheuheuehuehue

kkkk esses mlk ficam catando meu face u.u ahsuhauhs domingo é meu dia livre nem vem xD

[pedrinho91 1075]

kkkk esses mlk ficam catando meu face u.u ahsuhauhs domingo é meu dia livre nem vem xD

huehuehuehue

[Coach.Wagner 4227]

ponto ruim dos tenis de LPO do F.Reis? total falta de organização da empresa, fiz o pedido quarta passada, efetuei o pagamento no mesmo dia, quinta mandei a confirmação do endereço, liguei pra la na sexta pra pedir o numero de rastreamento e fui informado de que teve mais uns pedidos e acabou ocorrendo um atraso mas que na sexta mesmo iriam enviar...resultado de tudo, liguei pra la hoje pedindo pra me enviarem o codigo de rastreamente, falei direto com a diretora da empresa, ela falou q iria pegar com o motoboy, isso era 11h da manhã, as 16h da tarde chamo ela de nvo e ela me envia pelo whattsapp o recibo, foi postado HOJE nos correios meu tenis, recebo entre terça ou quarta e no site deles diz prazo de entrega de até 2 dias úteis ¬¬ sei

[Crespo1978 2923]

Fico puto com essas coisas, por que não chega desde o começo e fala que demora uma semana. Nunca faço isso com meus clientes se for demorar 10 dias já falo que vai ser 15 para ter uma margem.

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[Coach.Wagner 4227]

OHP 6 week

warm-up:34kg x8

42kg x8

workingset: 76kg x5

70kg x5

72kg x5

74kg x5

AMRAP: 66kg x4reps

Dips: 3x8 BW + 32kg

Barbell row: 3x8 80kg

Chin up: 3x8 BW + 15kg

Obs.:

sim a primeira foi 76kg ¬¬

um cara tava agachamento e usando a gaiola, quando eu cheguei ele tava saindo e eu falei q ele poderia deixar os pesos, tinha 60 em anilhas

dae o burro conto os 60kg e penso:bom agora coloco só mais 6kg e fecho ¬¬ e esqueceu da porra do peso da barra ahshaushuahs

pelo menos saiu as 5 TODO CAGADO mas saiu

[Park4 82]

eu calculava a nova RM e utilizava ela, em certo ponto era melhor pois tinha vezes que só aguentava uma progressão de uns 2kg pra lower e era isso q me proporcionava, só que o 5/3/1 é feito com 90% da tua RM coisa q eu nao fiz então...

coloca o q tu escreve entrea

[spoiler/ ]

então vc usava as porcentagens em cima da RM direto ao invés de 90% da RM (training max)?

interessante [spoiler/]

[Coach.Wagner 4227]

então vc usava as porcentagens em cima da RM direto ao invés de 90% da RM (training max)?

interessante [spoiler/]

exatamente

obs.:

errei o lugar da barra hasuha no segundo spoiler fica assim [/spoiler ]

Editado Julho 22, 2014 às 02:39 por debew

[Crespo1978 2923]

Essa paralela ta de primata

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[Coach.Wagner 4227]

Essa paralela ta de primata

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hehe geral para e fica olhando na academia quando eu puxo meu dip belt e coloco os kg ahushauhsa

[Crespo1978 2923]

Eu faço com 16 kg morrendo, mas é com caneleira que é ruim , pois fica pendendo minhas pernas para frente tenho que arrumar um dip belt

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