Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[Joao Souza 316]

TREINO #11

Treino realizado numa ciclovia, vazia, por sinal.

Run 200m ~ rest

30s Jump Squats

Run Back 100m

30s Jump squats

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Rapaz, eu parecia um chuveiro ambulante, riariairiai

Logo mais tem treino de upper.

Editado Novembro 1, 2013 às 20:05 por Joao Souza

[Joao Souza 316]

TREINO #12

brigde - 10s

Pull up - 5 ~ 5

Push up - 20 ~ 20

Assisted Dragon Flag w/ isometric - 2 ~2

[relax 221]

Rapaz, me explica aqui: 30s Jump squats, você ficou 30s fazendo jump squats?

[Joao Souza 316]

Rapaz, me explica aqui: 30s Jump squats, você ficou 30s fazendo jump squats?

Eu não cheguei a contar nem cronometrar, estava sem celular. Deduzi somente, então deve ter ficado bem pra baixo disso! HAHAHAHAHAH.

Isso foi só uma base do que era pra ter feito, por exemplo, não consegui manter o pico dentre esses 200m, fiquei oscilando bastante na corrida, cheguei no final morrendo já.

Editado Novembro 2, 2013 às 15:24 por Joao Souza

[Joao Souza 316]

Treino rápido feito em uma pracinha enquanto voltava pra casa. Fiquei o dia todo na casa de um colega fazendo trampos de fim de ano do colégio, sorry.

TREINO #13

Pull up - 5 ~ 5 ~ 3 ( Muito fácil, LOL!)

L-sit (pernas quase em paralelo ao solo, feito nas barras paralelas.) - 8s ~ 8s

Push up - 15 ~ 15 ~ 15

[Joao Souza 316]

Passei a tarde fazendo handstands. Melhorou demais meu equilíbrio, porém, ainda tá ruim. Meu melhor score foi de 3s sem apoio na parede, e antes disso consegui fazer 1 repetição de HSPU.

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Não posso treinar, o namorado da minha irmã tá aqui e dá maior vergonha...

Editado Novembro 6, 2013 às 22:38 por Joao Souza

[Joao Souza 316]

TREINO #14

(warm up) bridge - 5s ~ 5s ~ 5s
Pistol squat - 6 ~ 5
Assisted dragon flag w/ isometric - 3 ~ 3
Push up - 20 ~ 25
Pull up - 5 ~ 4

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Que ilusão, e eu achando que enfim tava melhorando minhas reps, pull up não saiu nada fácil hoje.

[Visitante]

Até que tá bem no pistol. E você ainda não resolveu aquele teste...

[Joao Souza 316]

Depois posto a evolução, somente pra você shapudo.

[relax 221]

Realmente, pull ups tem muito a progredir. Mas ao menos você consegue fazer pistols, coisa que eu não consigo até hoje.