fotos?

Vou ver se arrumo câmera pra postar, planet.

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Entrei de férias galeras! Vou poder retomar o meu diário. Adianto uma coisa: Não evolui porr* nenhuma nas pull ups, melhorei bastante nas push ups(aprendi muitas variações), estou progredindo o dragon flag ainda e..... Meu BF tá visivelmente mais alto.

Não quero saber de conversinha por alto não, bora relatá!

TREINO #15

Pistol squat - 5 ~ 5
Push ups - 20 ~ 10
L-ups (começando em posição de tuck planche e depois levantando os pés até ficar com um L quase V) - 6 ~ 6
Crucifix push ups - 20 ~ 10

Tô de volta seus puteto

Não quero saber de conversinha por alto não, bora relatá!

É isso ai. E digo mais: EU QUERO TREINOS.

É isso ai. E digo mais: EU QUERO TREINOS.

Falou o cara que não treina nem relata mais no diário.

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WIN

Porra, massa esse L-ups aí! Agora acho que você podia por mais volume nesse treino.

Porra, massa esse L-ups aí! Agora acho que você podia por mais volume nesse treino.

Dicas? Acho que vou tirar as push ups tradicionais e partir pra alguma progressão de vez mesmo. Quem sabe o pike press....

É uma boa?

Rapaz, o pike press dá pra incluir, não precisa usar como substituto. Pode adicionar mais uma série em cada exercício aí pelo menos.

Ó ele ai de volta! Mesmo parado o treino ainda tá bonito! hahaha

Abraço!

TREINO #16

WARMP-UP

free headstand - 15s ~ 15s
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Pull up - 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5
Tuck Front lever - 10s ~ 10s
dragon flag - (straddle - 2) (one leg - 2~2) (assisted - 6)

TREINO #16

WARMP-UP

free headstand - 15s ~ 15s

Pull up - 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5

Tuck Front lever - 10s ~ 10s

dragon flag - (straddle - 2) (one leg - 2~2) (assisted - 6)

Legal o aquecimento, quando que vai postar o treino?

Eu treino me aquecendo, me invejem.

@EDIT: Bom... É que na verdade, não tenho segurança suficiente pra tentar um back lever, afinal, as pull ups que faço são em um suporte que tem no banheiro, aí eu faço, esporadicamente, alguns levers na rede que tem aqui em casa, aí fico só nessas bostinhas no treino de pull, se ter muito o que progredir. Acho que vou começar a treinar em praças, alguém se oferece a ser meu parceiro de treino?

requisitos:

ser frango

ser nerde

gostar de molier

Editado 11/12/2013 às 23:56 12/11, 2013 por Joao Souza

Acompanhando você meu negô, vamo subir de faixa ai pai.

Quem dera aqui tivesse uma praça pra treinar.

Não pense, VÁ!

Eu treino me aquecendo, me invejem.

@EDIT: Bom... É que na verdade, não tenho segurança suficiente pra tentar um back lever, afinal, as pull ups que faço são em um suporte que tem no banheiro, aí eu faço, esporadicamente, alguns levers na rede que tem aqui em casa, aí fico só nessas bostinhas no treino de pull, se ter muito o que progredir. Acho que vou começar a treinar em praças, alguém se oferece a ser meu parceiro de treino?

requisitos:

ser frango

ser nerde

gostar de molier

Dificil é achar uma praça com os equipamento aqui em minha cidade meu fi. Vai só mesmo, depende de ninguem não, vai lá e faz por que tu é foda meu fí!

Não fui pra praça hoje, continua a chover aqui no RJ e tá meio muito ruim de treinar. Treino de push em casa mesmo, já já posto.

pênis: 22cm;

Oh shit! Tu não é mulher?

Ou é mulher de penes?

Zueiras à parte.

Coloca uma barra em casa e pah, pronto.

Editado 12/12/2013 às 22:29 12/12, 2013 por Kaio Amaral

TREINO #17

Pistol squat - 5 ~ 5 ~ 1

L-sit - 8 ~ 12 ~ 8

Dips + L-sit - 12 + 5s ~ 12 + fail ~ 12 + 2s

Free headstand - 40s ~ 25s (desequilíbrio ao tentar straddle)

Push ups - 25 ~ 25

One arm push ups - 2 ~ 2

One arm push up, bjs recalque

Dificil é achar uma praça com os equipamento aqui em minha cidade meu fi. Vai só mesmo, depende de ninguem não, vai lá e faz por que tu é foda meu fí!

Bom, aqui não é difícil, mas dá uma certa vergonha... haha

Oh shit! Tu não é mulher?

Ou é mulher de penes?

Zueiras à parte.

Coloca uma barra em casa e pah, pronto.

Sou mulher sim cara, usei anabolizante e meu clitóris cresceu demais, hahahaha

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Tenho que descolar com meu pai um dinheiro pra comprar essa barrra, e ele não confia muito em compras pela net.

Editado 12/12/2013 às 22:48 12/12, 2013 por Joao Souza

One arm push up, bjs recalque

Dama de paus humilhando...

Putz, como eu ri disso, kkkkkkkkkkkkkkk

Ah mano, manda fazer a barra...

Dizem que sai bem mais barato!

Baita avatar.

Dama de paus humilhando...

Baita avatar.

Não sei se me mijo de rir com a dama de paus ou com o selo metapod! AUSHDUASHUDASUDHAUSHUAS

João, eu to usando a barra que o Relax comprou na internet, salve engano foi 50 dilmas. Belo treino, cadê o de hoje?

Dia corrido, e eu continuo enrolando pra ir treinar em uma praça... hahaha. Terminando de comer aqui e go treinar.

Não sei se me mijo de rir com a dama de paus ou com o selo metapod! AUSHDUASHUDASUDHAUSHUAS

João, eu to usando a barra que o Relax comprou na internet, salve engano foi 50 dilmas. Belo treino, cadê o de hoje?

A minha é essa mano. Ganhei mesmo sauhsahushua

Que papo é esse de pênis e dama de paus o_Õ

????

Bem, parabéns pelo OAPush-up, eu conheço a sensação rsrs.

TREINO #18

Meu próprio desafio

50 pull ups

5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5

2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2

skin the cat

2 ~ 2 ~ 2

Tuck front lever

10s ~ 10s

Sim, eu terminei essa bosta faz poucos minutos, eu sou muito ruim nas pull ups, tentei isso pra dar um estímulo variado dos demais dias. Tô decidido, amanhã tenho que treinar em uma praça!

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Aos demais que chegaram no diário, vejam a página atrás e entendam, huahauhauahuha.

Obrigadão, shapa! Realmente, é muito boa a sensação de fazer one hand push ups... Dá até uma inflada no ego, kkkk.

Não sei se me mijo de rir com a dama de paus ou com o selo metapod! AUSHDUASHUDASUDHAUSHUAS

João, eu to usando a barra que o Relax comprou na internet, salve engano foi 50 dilmas. Belo treino, cadê o de hoje?

O grande problema disso tudo é o mony, atualmente eu estou realmente zerado. Sério. Zerado, sem nada, tenho que arrumar um trampo aí pra ajudar a comprar algumas coisas.

Baita avatar.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Editado 14/12/2013 às 00:16 12/14, 2013 por Joao Souza

gg wp migo vamo treinar ai, hoje fiz um pouco melhor que ontem.

Cadê a human flag no treino?

Editado 14/12/2013 às 14:40 12/14, 2013 por Kaio Amaral