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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
Joao Souza postou um tópico em Diário de Treino
Boa noite, galera. Havia há tempos me prometendo começar com treinos calistênicos, porém, só agora tomei coragem. Sem muito mimimi, recentemente eu peguei pneumonia em sua fase inicial, fiquei umas duas semanas parado, porém foi o suficiente pra perder bastante peso e ficar bastante fraco. Estava com (em torno de) 74kgs, porém, voltei aos meus 70 estagnados kilos. Let's go correr atrás do prejuízo. Dados Idade: 15 anos; Peso: 70kgs; altura: 1,78 cm; pênis: 22cm; Objetivo com o treino: Força, condicionamento e hipertrofia. Dieta Calculo os macros e bato eles comendo besteira, nada de nóias, huehue. Medidas Iniciais/ atualmente (Pouco depois da pneumonia, antes de sair dos treinos); Ombros 108/115 Tórax 89/ 96 Braço D 27/32 Braço E 27/ 31,5 Pernas 50/ 58~ Panturrilhas 39/ 40 (Disso eu duvido, não aparentam ter, lol). Fotos Postarei esporadicamente pra estimular vocês a visitarem bastante meu diário. Brincadeira, preciso arrumar uma câmera que preste, aí tiro as fotos. Treino FB 4x Warm-up Squat 2 sets + Walking lunges 2sets Pull-ups 2 sets Dips 2 sets pike press 2 sets Australian pull-ups 2 sets Plank 3 sets