Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[nightly squat 707]

to so olhando e aprendendo mesmo desse tipo de treino sei é nada kkkkk

[Joao Souza 316]

TREINO #06

2 rounds

pistol squat - 5 (cada perna) ~ 3
pull up - 5 ~ 5
push ups - 25 ~ 14
pike-press - 8 ~ 8
hanging knee raises (é esse o nome) ? - 12 ~ 12

Treino feito em superset, preciso economizar tempo para os projetos do colégio que começaram essa semana.

"boyzinho"

HUE

AHUAhiUAHIAHAihaiuhAIUhiuA

Editado Outubro 22, 2013 às 23:26 por Joao Souza

[Artie 92]

Tá maneiro o treino, as repetições estão legais! Depois quero saber seu relato de treinar FB 4x!

Abs!

[Joao Souza 316]

Fiquei o dia todo tentando fazer wall handstands. Meu maior tempo foi de 35s, isso em uma 5ª tentativa. Equilibrar de cabeça pra baixo é difícil pra burro!

.

Logo mais posto treino.

Editado Outubro 24, 2013 às 20:24 por Joao Souza

[Joao Souza 316]

Treino #07

pistol squat - 5 ~ 5
pull up - 5 ~ 5
push ups - 14 ~ 11
pike-press - 8 ~ 5
plank - 31s ~ 21s

Push hoje foi bem difícil. Acho que cansei demais o tríceps nas handstands.

[Joao Souza 316]

TREINO #08

Pistol squat

Pull-up

pike press

Plank/Assisted dragon flag

Ontem foi dia de treino e dia de comer muita porcaria. Só não postei o treino pois eu fiquei sem energia boa parte da tarde, hue. Como o treino foi ontem eu não lembro o número de repetições que teve cada exercício, mas é isso aí...

.

.

Dragon flag eu comecei com a perna lá em cima e descia o mais devagar que podia.

[Antônio T. Medeiros 0]

Acompanhando mano, força aí ! tá indo bem !

[Joao Souza 316]

Não fui a escola hoje, dormi até tarde, amanhã tenho que acordar cedo e tô aqui sem sono... Belezão, vamos ao que interessa.

TREINO #09

Pistol squat - 7 ~ 6

Pull-up - 4 ~ 4

pike press - 10

push ups - 20 ~ 20

Assisted dragon flag w/ isometric - 2 ~ 2

[miguelnramos 206]

Pior que tem uns exercícios aí que nem faço ideia pra que servem. lol

Pike press e assisted dragon, tipo, não sei.

Continua firme aí, Joãozinho!

[Joao Souza 316]

Hey. Não treinei ontem, sinusite batendo forte, decidi descansar, hoje rolou um treino de empurrar de leve.

TREINO #10

Push ups - 15 ~ 15

Wall handstand 10s ~ 10s

Dips - 7 ~ 5