Elbow Lever é muito fácil, pelo menos pra mim.

Você não é nerd, é MUUUUITO NERD.

Elbow Lever é muito fácil, pelo menos pra mim.

Sinta-se a vontade pra postar tutorial pra nois, uahuahauhauhau

Você não é nerd, é MUUUUITO NERD.

Chega no meu diário, me chama de nerd, vou ter que chamar pra duelar no bétofildes

Como chegou só agora a essa conclusão? kkkkkkkkkkk

Quase quebrei os dentes na primeira tentativa... Conclusão: Bora tentar de novo e foda-se meus dentes!

Bora chegar banguela nas gata

Elbow lever nem precisa de tutorial, coloca o cotovelo no abs e contraia a lombar.

E eu tento acreditar nas pessoas, pensava que você era um cara normal, que pegava uma mina a cada mês e etc...

Elbow lever nem precisa de tutorial, coloca o cotovelo no abs e contraia a lombar.

E eu tento acreditar nas pessoas, pensava que você era um cara normal, que pegava uma mina a cada mês e etc...

Na internets eu sou o brad pitt co lisenssa

Qual é, a galera do bw é quase toda um bando de fracassado?

Qual é, a galera do bw é quase toda um bando de fracassado?

cuide bem desse like, fera.

cuide bem desse like, fera.

Eu até iria fazer uma objetivação, mas... Estou nessa porque foi banido da academia... :ok:

Eu até iria fazer uma objetivação, mas... Estou nessa porque foi banido da academia... :ok:

Pensando como alguém pode ser banido de uma academia.

Elbow lever nem precisa de tutorial, coloca o cotovelo no abs e contraia a lombar.

Elbow Lever é muito fácil, pelo menos pra mim.

Fui procurar saber o que é Elbow Lever... Fiquei triste.

Editado 19/12/2013 às 10:43 12/19, 2013 por GriloNinja

Pensando como alguém pode ser banido de uma academia.

Fui procurar saber o que é Elbow Lever... Fiquei triste.

Com uma mão até precisa de um treino, mas com duas é de boa.

Entenda a história aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/115590-desabafotreinando-powerlifting-em-academias-no-especializadas/

Vim aqui pensando que encontraria uma foto do João fazendo Elbow lever e vejo essa choradeira. Não caras, nem todos aqui do BW são fracassados. Eu por exemplo tenho um emprego muito bom, estudo numa universidade renomada, tenho um namoro sólido. Só faço BW porque é muito legal.

Tudo bem, posso ter exagerado, mas sou feliz poxa.

Conta outra cara.

Se eu colocar um cinto com peso, o exercício ainda é considerado exercício BW?

Se eu colocar um cinto com peso, o exercício ainda é considerado exercício BW?

BW+peso extra

BW+peso extra

Mas o exercício fica na classificação de BW ainda?

Mas o exercício fica na classificação de BW ainda?

pode chamar de calistenia também.

pode chamar de calistenia também.

Melhorou.

ASUhaUhasuhsaUAHS', calisthenic tem uns praticantes fodas...

Mas vou parar de desvirtuar seu diário, haha!

Melhorou.

ASUhaUhasuhsaUAHS', calisthenic tem uns praticantes fodas...

Mas vou parar de desvirtuar seu diário, haha!

Sua pergunta estava dentro do contexto do tópico, então, essa passa. HHAHAHAHAHA

.

.

Não treinei ontem, a senhorazinha me chamou pra ajudar ela a faxinar a casa, isso que começamos umas 18:00, só terminamos umas 22:00, assisti um filme e fui dormir, mas hoje tem relato, com certeza.

Sua pergunta estava dentro do contexto do tópico, então, essa passa. HHAHAHAHAHA

.

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Não treinei ontem, a senhorazinha me chamou pra ajudar ela a faxinar a casa, isso que começamos umas 18:00, só terminamos umas 22:00, assisti um filme e fui dormir, mas hoje tem relato, com certeza.

Poderia ter feito o treino enquanto limpava, flexão e limpava chão, abdominal e tirar poera da estante, human flag no vão da porta... Sua mocinha feia.

Nem tudo está perdido amigo!

Faça faxina e conquiste um corpo magro para o verão

mas com a chegada do verão vem à tona a preocupação em exibir um corpo bonito em saias, vestidos, shortinhos e biquínis. Mas, o que se deve fazer quando nem o tempo e nem dinheiro permitem que você vá à uma academia? Faxina! É isso mesmo. Fazendo pequenas atividades domésticas você queima calorias e fica magra para arrasar na estação mais quente e sensual do ano.

https://mulher.terra.com.br/comportamento/faca-faxina-e-conquiste-um-corpo-magro-para-o-verao,ca4827dc2ce27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html

Editado 20/12/2013 às 14:01 12/20, 2013 por relax

Poderia ter feito o treino enquanto limpava, flexão e limpava chão, abdominal e tirar poera da estante, human flag no vão da porta... Sua mocinha feia.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, faxineiro saudaveu

Nem tudo está perdido amigo!

https://mulher.terra.com.br/comportamento/faca-faxina-e-conquiste-um-corpo-magro-para-o-verao,ca4827dc2ce27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html

Merda! nem uma saia eu tenho pra ver se perdi uns quilinhos! kkkkkkkkkkkkkkkk

TREINO #21

Pistol squat - 5 ~ 5
Pull ups - 4 ~ 4 ~ 6
transitar de um lado até o outro na barra - 1 ~ 1 ~ 1 ~ 1 ~ 1
chin ups - 4 ~ 4 ~ 2
headstand push ups (não consigo sair da posição de headstand livre, então teve que ser na parede)- 5 ~ fail ~ 1 ~ 1

Deu pra trabalhar bastante o antebraço hoje, tanto é que tô sentindo bastante o pump

"headstand push ups (não consigo sair da posição de headstand livre, então teve que ser na parede)- 5 ~ fail ~ 1 ~ 1"

Olha o cara, pensando que o livre é fácil. Segundo tabelas, o livre equivale a 0.8x do peso do seu corpo em um OHP.

"headstand push ups (não consigo sair da posição de headstand livre, então teve que ser na parede)- 5 ~ fail ~ 1 ~ 1"

Olha o cara, pensando que o livre é fácil. Segundo tabelas, o livre equivale a 0.8x do peso do seu corpo em um OHP.

Depois de dois tombos a gente começa a sacar que é isso mesmo...

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Salvando aqui pra ver depois

https://www.youtube.com/watch?v=7xg877F9Vn4

Minha flexibilidade é uma merda.

Tenho que começar a alongar e tals.

Buenas tardes, negada.

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Vou começar um pequeno trabalho de alongamentos a fim de melhorar o tempo no L-sit e tentar um full hanging leg raises, começo segunda se der certo. Me alongarei 3x no dia

Consegue fazer abertura?

Consegue fazer abertura?

Pode se dizer que.... não. Aliás, até sai, mas não consigo completar

Pode se dizer que.... não. Aliás, até sai, mas não consigo completar

Bom mesmo.

Isso não é coisa de humano.