Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[Joao Souza 316]

TREINO #04

pistol squat - 3/3 ~ 5/5 ~ Tentei mas não foi.
pull up - 4 ~ 4 ~ 2
push ups - 20 ~ 18
pike-press - 6 ~ 6
Australian Pull-ups - 12 ~ 12 (não tenho segurança pra tentar mais, sério).
plank - 35s ~ 35s ~ 20s

Fiz os pistols mesmo, vou passar a fazer em todo treino.

[Visitante]

Bem dizer, só existe o pistol squat para lower BW. O resto... Bem...

(tem o russian curl, inicie uma progressão).

[Joao Souza 316]

Entrei na onda do handstand também. Farei todo dia, ou, os dias que puder como a galera do fórum.

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Wall handstand - 15s ~ 10s (perdi o equilíbrio e quase fiz cagada)

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Logo mais posto treino.

Editado Outubro 19, 2013 às 00:04 por Joao Souza

[Joao Souza 316]

TREINO #04

pistol squat - 5/5 ~ 3/4
pull up - 4 ~ 4 ~ 3
push ups - 16 ~ 20
pike-press - 10 ~ 10
plank - 29s ~ 25s ~ 15s

Não fiz australian pull ups hoje e plank foi bastante difícil.

[miguelnramos 206]

Daí, João, o que tá achando dessa metodologia de treino?

[Joao Souza 316]

Daí, João, o que tá achando dessa metodologia de treino?

Eaí, mano.

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Rapaz, a princípio, esses treinos são muito desafiadores, bota desafiador nisso. Mas eu estou achando muito bom até o momento, se der bastante duro fica fácil bem rapidinho e aí vem progressões mais difíceis e, bem... Mais desafios né, hahahaha.

[Joao Souza 316]

Meu dia tá uma merda hoje, zuadeira dos infernos que teve hoje de madrugada, essa semana não tem sido fácil por conta da minha insônia e ainda vem isso, tô só o o pó da rabiola, sem fome, única coisa que sinto é sono. Vou treinar hoje simplesmente por conta de que quero ir mais cansado pra cama, hue. Logo mais posto treino.

Wall handstand - 8s ~ 20s

[Joao Souza 316]

TREINO #05

pistol squat - 3/3 ~ 3/3
pull up - 2 ~ 4 ~ 4
push ups - 20 ~ 20
pike-press - 10 ~ 9
plank - 34s ~ 25s

[Joao Souza 316]

aumentei meu peso, estou com 71,4kgs( ). Não aparenta ter sido de água pelo simples fato de que, no espelhômetro, meus braços estarem mais 'cortados'. Pode ser só água, mas tô feliz mesmo assim, hue.

[miguelnramos 206]

"boyzinho"

HUE