Iniciando No Bodyweight Training 2.0

[Antônio T. Medeiros 0]

Alô Agaaaboy, Que ponto você acha bom para evoluir ?

[agaboy 655]

Alô Agaaaboy, Que ponto você acha bom para evoluir ?

Não entendi a sua pergunta.

[Antônio T. Medeiros 0]

Por exemplo, Sair do Básico nível 1 , para o básico nível 2 ? Qual o ponto certo que você acha para mudar ?

[Joao Souza 316]

Por exemplo, Sair do Básico nível 1 , para o básico nível 2 ? Qual o ponto certo que você acha para mudar ?

Quando ficar começar a ficar fácil.

[agaboy 655]

•Iniciante nível 1:
Essa parte é dedicada para aqueles que não estão acostumados com exercício físico.

•Iniciante nível 2:
Essa parte é para quem já passou do nível 1 e já domina em parte, os 4 movimentos básicos.

•Iniciante nível 3:
Essa é parte é para aqueles que já fazer todos os movimentos do iniciantes nível 2.

•Intermediário nível 1:
Neste nível você TEM QUE CONSEGUIR já consegue fazer todos os exercícios do nível iniciante (1,2 e 3). Além de ser capaz de fazer pelo menos uma repetição na barra fixa (pull-up) com pegada pronada).

•Intermediário nível 2:
Este nível começa quando você não se sente estimulado mais pelo treino do intermediário nível 1.

Isso né?

[planeta 5555]

seguindo

[madruga009 36]

e as series sao de qts reps??? qts eu aguentar faser??

[agaboy 655]

Coloquei logo no começo:

"***Importante, não colocarei repetições em NENHUM exercício (nível iniciante/intermediário), recomendo sempre fazer o máximo que aguentar em cada uma das séries"

No mais, não precisa ser até a "falha", se você acha que na próxima repetição, você não vai completar a máxima amplitude do movimento, para aí.

[Thiago Cardoso 3]

Cara, perfeito tópico...

Já treinava com o peso corporal no parque, mais nada tão elaborado quanto os treinos que disponibilizou pra galera aqui.

Muito obrigado por compartilhar da sua experiência

Da uma olhada no meu diário e vê o que acha man - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142457-bodyweight-training-sem-suplementacao/

Editado Outubro 29, 2013 às 14:48 por Thiago Cardoso

[Jericho 0]

Muito bom mesmo, mas sobre o treino básico.. eu pretendo começar com o básico 3 e gostaria de saber se seria uma desvantagem eu malhar as segundas e terças + quarta off + quintas e sextas.