Menos 45Kg Em 6,5 Meses - Partindo Para O Bulking!... Novas Fotos Pag.4

[BrunoPCruz]

Então Andre,

Essa parada de ectomorfo, meso e endo existe sim... não muito pelo formato do corpo, mas pelo biotipo e fisiologia envolvida nesses tipos de indivíduos. Vai me dizer que você nao conhece um magrelo que come pra caramba e não engorda? Ou então um cara que nem come tanto mas mesmo assim não consegue emagrecer? Taxas hormonais, seja excesso de alguns ou falta de outros, produzem essas individualidades. Mas com certeza, é o que você falou, se o cara seguir a dieta sério, levar a sério mesmo fazer tudo certo, é impossível ele não ter algum ganho significativo. Se você facilmente perde peso e ganha peso, provavelmente você é do tipo mesomorfo, mais fácil de ficar com BF baixo do que um endomorfo, isso existe sim cara, você pode nao acreditar pelo fato de você ser do tipo que não tem dificuldade fisiológica nem biológica em sofrer essas mudanças do corpo, engorda e emagrece sem dificuldades,simplesmente se baseando nas dietas.

Agradeça a Deus! heheh abraços

[lucasmarques]

É, aí vai da questão da escolha... ou o cara fica um pouco estagnado com a demora pra ganhar massa de qualidade ou o cara parte pra essa sua opção que parece ser mais rápido e fácil... mas, esse efeito sanfona eu não curto... prefiro ficar estagnado e ir ganhando aos poucos massa de qualidade.

Essa é uma discussão que vai longe, cada um tem uma opinião, e todo mundo quer defender a sua. Todas são válidas!

Realmente, é questão de escolha, e é uma discussão que iria longe kkkkk, mais sei la cada 1 cada 1, e se esse efeito "sanfona" que eu não diria efeito sanfona já que o ganho de gordura não é tão ABSURDO se fosse tão ruim nenhum atleta o faria, e pense pelo lado de que o cara tinha 126kg, ganhar 5 ou 6 kg de gordura realmente faria tanta diferença assim? Na minha humilde opinião não, nada que um cutting bem feito não resolva, preserva a maior parte da MM e faz ele perder essa graxa.

André, vc tem disciplina, e isso é o que basta pra chegar em qualquer lugar que você queria, você e qualquer pessoa claro, e sobre o biotipo, é acredito que sim existem biotipos que tem a tendendia de acumular mais ou menos gordura, isso é fato, ou então não existiria pessoas que comem absurdamente e que continuam magrelas ou gordos que comem vamos dizer as mesmas coisas que essa mesma pessoa "magra" que eu disse só que ao contrario desta pessoa, tendo uma genética diferente, engorda... mas é claro que nos dois casos, comendo direito tudo se resolve, mas ajustado pra cada tipo de pessoa.

E o problema com roupa, eu to tendo também, putz a maioria das minhas roupas são GG e algumas até XXL, tenho calça n° 50 e hj to usando 42 ou 44 com cinto, eu diria que 80% da minhas roupas não da pra eu usar mais, agora o jeito é encher de MM e voltar usar GG huahauahuahau

[J4CK]

Parabéns pelo resultado brother

Conte um pouco sobre as suas recaídas, se é que você teve né...

Abraço

[BrunoPCruz]

Realmente, é questão de escolha, e é uma discussão que iria longe kkkkk, mais sei la cada 1 cada 1, e se esse efeito "sanfona" que eu não diria efeito sanfona já que o ganho de gordura não é tão ABSURDO se fosse tão ruim nenhum atleta o faria, e pense pelo lado de que o cara tinha 126kg, ganhar 5 ou 6 kg de gordura realmente faria tanta diferença assim? Na minha humilde opinião não, nada que um cutting bem feito não resolva, preserva a maior parte da MM e faz ele perder essa graxa.

Mesmo que o ganho de gordura nao seja tao absurdo, o termo efeito sanfona foi o fato de aumentar e diminuir bastante o volume e o peso corporal.

E não é que seja ruim, os atletas o fazem porque tem toda uma estrutura favorável a isso, além de conhecimento os caras tem toda uma equipe pra cuidar de cada parte do projeto pra que seja possível esse bulking e cutting... Nós, meros mortais, leigos, teremos mais dificuldade em fazer isso bem feito do jeito que eles fazem tão rapidamente, e é claro que contam com a ajuda de várias drogas que a gente nem tem idéia de quais são... então por isso que pra nós, que nao pretendemos nem competir, não acho que esse bulking e cutting seja uma regra a ser seguida... dá pra ir pegando massa de qualidade aos poucos... problema é a mania da galera querer tudo rápido só porque os bodybuilders profissionais conseguem....

[Eduardo A.]

Parabéns cara, eu acredito que seja possível sim sem o uso de drogas.

Eu fiz uma dieta por 14 dias e perdi pouco mais de 6kg (quase o mesmo que você perdeu no início), e nem era uma DIETA como você fez, foi mais no achismo mesmo (ex.: posso comer isso, aquilo não. Tomei mais água. Não foi nada definido, comia o que tinha disponível).

E pra quem não acredita em você: tente fazer, se esforce. E só depois de tentar muito diga se é possível ou não para você. Até porque o que pode ser possível pra um não o é pra outro, cada corpo reage de forma diferente.

"O impossível é só questão de opinião"

Força ai.

[Rodzilla]

CARACA MITOU!

parabéns e agora Clean bulk! não vai se empolgar agora os carboidratos contra-atacam hahaha

abraço!

[SrtaFelix]

Massa demais cara... Me sentindo inútil aqui também... 4 meses pra perder 6kg... Mas vamos que vamos, preciso perder pelo menos mais 12kg! Abraços!

[Smyle157]

tem como me passar sua dieta?

[ANDREM2]

Então Andre,

Essa parada de ectomorfo, meso e endo existe sim... não muito pelo formato do corpo, mas pelo biotipo e fisiologia envolvida nesses tipos de indivíduos. Vai me dizer que você nao conhece um magrelo que come pra caramba e não engorda? Ou então um cara que nem come tanto mas mesmo assim não consegue emagrecer? Taxas hormonais, seja excesso de alguns ou falta de outros, produzem essas individualidades. Mas com certeza, é o que você falou, se o cara seguir a dieta sério, levar a sério mesmo fazer tudo certo, é impossível ele não ter algum ganho significativo. Se você facilmente perde peso e ganha peso, provavelmente você é do tipo mesomorfo, mais fácil de ficar com BF baixo do que um endomorfo, isso existe sim cara, você pode nao acreditar pelo fato de você ser do tipo que não tem dificuldade fisiológica nem biológica em sofrer essas mudanças do corpo, engorda e emagrece sem dificuldades,simplesmente se baseando nas dietas.

Agradeça a Deus! heheh abraços

Hehehehehehe, realmente conheço várias pessoas que comem bastante, e são muito magras, como pode né... pode ser que, as pessoas que não acreditam na minha história, sejam Ectomorfas ou Endomorfas, pois não tenham a mesma facilidade.

Abraço!

[Diemag]

Cara, que melhora absurda. Só passando pra te parabenizar.

Saúde, mano.

[ANDREM2]

Realmente, é questão de escolha, e é uma discussão que iria longe kkkkk, mais sei la cada 1 cada 1, e se esse efeito "sanfona" que eu não diria efeito sanfona já que o ganho de gordura não é tão ABSURDO se fosse tão ruim nenhum atleta o faria, e pense pelo lado de que o cara tinha 126kg, ganhar 5 ou 6 kg de gordura realmente faria tanta diferença assim? Na minha humilde opinião não, nada que um cutting bem feito não resolva, preserva a maior parte da MM e faz ele perder essa graxa.

André, vc tem disciplina, e isso é o que basta pra chegar em qualquer lugar que você queria, você e qualquer pessoa claro, e sobre o biotipo, é acredito que sim existem biotipos que tem a tendendia de acumular mais ou menos gordura, isso é fato, ou então não existiria pessoas que comem absurdamente e que continuam magrelas ou gordos que comem vamos dizer as mesmas coisas que essa mesma pessoa "magra" que eu disse só que ao contrario desta pessoa, tendo uma genética diferente, engorda... mas é claro que nos dois casos, comendo direito tudo se resolve, mas ajustado pra cada tipo de pessoa.

E o problema com roupa, eu to tendo também, putz a maioria das minhas roupas são GG e algumas até XXL, tenho calça n° 50 e hj to usando 42 ou 44 com cinto, eu diria que 80% da minhas roupas não da pra eu usar mais, agora o jeito é encher de MM e voltar usar GG huahauahuahau

Tava fazendo minha nova dieta, e pelos meus cálculos, estou com déficit grande na quantidade de gordura, acredito que não vou engordar muito no bulk. Mas é uma questão de observação, fazendo acompanhamento semanal, tirando as medidas e sempre controlando.

Daqui a pouco posto novas fotos e dieta... mas não sei se aqui é o local indicado, portanto, devo inserir a dieta no tópico do "diário de treino".

Abração!

Parabéns pelo resultado brother

Conte um pouco sobre as suas recaídas, se é que você teve né...

Abraço

Cara, tive muitas recaídas, mas nada que ultrapassasse 1 dia. Sempre que enfiava o pé na jaca, acordava no outro dia culpado, fudido, mas sempre dava um jeito de motivar novamente e cair pra dentro da dieta. Até hoje exagero um pouco aos Domingos, mas estou me policiando.

Uma coisa boa que fiz durante a dieta, foi me desafiar, sempre. Eu acordava no fim de semana, ou durante a madruga mesmo, e começava a fazer bolos, doces, sobremesas daquelas bem gostosas mesmo, só pra ficar me testando e provocando. Mas eu fui maior em quase todas as vezes, e ficava olhando eles comerem sem tocar em nada!

Hoje eu até como besteiras, mas numa quantidade aceitável.

Abração!

Parabéns cara, eu acredito que seja possível sim sem o uso de drogas.

Eu fiz uma dieta por 14 dias e perdi pouco mais de 6kg (quase o mesmo que você perdeu no início), e nem era uma DIETA como você fez, foi mais no achismo mesmo (ex.: posso comer isso, aquilo não. Tomei mais água. Não foi nada definido, comia o que tinha disponível).

E pra quem não acredita em você: tente fazer, se esforce. E só depois de tentar muito diga se é possível ou não para você. Até porque o que pode ser possível pra um não o é pra outro, cada corpo reage de forma diferente.

"O impossível é só questão de opinião"

Força ai.

Pois é cara, isso vai muito da vontade que se tem de mudar. Como falamos a alguns posts atrás, a facilidade de obter resultados muda de pessoa pra pessoa, a depender de várias questões fisiológicas. Por isso tem gente que não acredita.

Uma frase que me chamou bastante atenção durante a dieta foi:

"A persistência é o caminho do êxito"

Valeu pela força, abração!

CARACA MITOU!

parabéns e agora Clean bulk! não vai se empolgar agora os carboidratos contra-atacam hahaha

abraço!

Hahahahahahahahaha, tomarei cuidado com os carbos agora, pode deixar. Coloquei minha nova dieta numa planilha de controle de macronutrientes, e estou acompanhando, não vou perder a linha agora, kkkkkkkkkkk.

Valeu parceiro, abraço!

Massa demais cara... Me sentindo inútil aqui também... 4 meses pra perder 6kg... Mas vamos que vamos, preciso perder pelo menos mais 12kg! Abraços!

tem como me passar sua dieta?

Me passem o e-mail de vocês via MP, que eu mando o livro pra vocês lerem.

Abraços!

Cara, que melhora absurda. Só passando pra te parabenizar.

Saúde, mano.

Valeu cara, muito obrigado! Mas ainda vou evoluir muito, tomara. Acompanha ai.

Abraço!

[ANDREM2]

Muita gente me pergunta se tenho flacidez e estrias, visto que minha evolução foi muito rápida e isto não perceptível nas fotos. Então vou postar fotos evidenciando que também sofro com esses problemas do efeito sanfona.

Mantendo a postura normal, totalmente ereto, aparentemente a flacidez some, realmente ninguém vai perceber. Mas se minha postura não estiver correta, ou se eu me sentar, olhem a flacidez aparecendo:

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Eu poderia estar com o abdomem um pouco mais definido, se não fosse o excesso de pele na barriga. Vejam que quando puxo a pele na base no abdomem, os gomos aparecem:

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Ontem (06/10/2013), passei a tarde fazendo as marmitas para a dieta da semana. Muita isca de frango grelhada nessa semana, por isso mesmo com a quantidade grande de comida, o teor de gordura da dieta ficou bem baixo.

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Sexta-feira fiz minha avaliação biométrica e para minha surpresa o resultado foi muito bom, tão bom que eu fiquei até desconfiado, e pretendo repetir as medições em outro lugar, com outro profissional. Não que eu não confie na pessoa que fez as medições, mas gostaria de realizar com outro método, mais preciso.

Meu peso deu 80,4kg e altura 1,74m. Utilizando o Protocolo de Pollock, que consiste na medição de 3 dobras cutaneas: Peitoral, Abdomem e Femural Médio, o meu BF ficou em 11,32%. Acreditava que pudesse estar com uns 14%, e esse resultado me surpreendeu bastante. Avaliem:

Relaxado:

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Contraído:

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Pelo menos eu vejo que estou no caminho certo... depois é só fazer uma avaliação se precisarei realmente entrar na faca pra tratar a Ginecomastia da mama esquerda.

[Murillo Devilla]

Cara, meus parabéns, paguei muito pau pra vc! Além dos 45kg, vc reduziu 15 anos de idade também..

Continue assim e bora ficar monstro!

[Tio Trinca]

Parabéns, campeão.

Parabéns, campeão.

[CesarFilho]

Simplesmente sensacional!
Parabéns a grande evolução!

Isso que é exemplo, mostra que por mais que a batalha seja dura e sofrida, o resultado faz todo o esforço valer a pena!

[oaharba]

Meu amigo só estou passando aqui para te parabenizar, ótima evolução, continue assim!

#Stay Stronger

[ANDREM2]

Cara, meus parabéns, paguei muito pau pra vc! Além dos 45kg, vc reduziu 15 anos de idade também..

Continue assim e bora ficar monstro!

Parabéns, campeão.

Parabéns, campeão.

Simplesmente sensacional!

Parabéns a grande evolução!

Isso que é exemplo, mostra que por mais que a batalha seja dura e sofrida, o resultado faz todo o esforço valer a pena!

Meu amigo só estou passando aqui para te parabenizar, ótima evolução, continue assim!

#Stay Stronger

Valeu galera!! fico muito feliz mesmo com todos os recados... obrigado!

Agora é hora de crescer. A foto do DEPOIS agora vai se tornar o ANTES, e daqui a um tempinho vamos comparar.

Abração!

[lucasmarques]

Caraca 11% de BF muito foda mesmo parabens heim, esforço valeu a pena messsmo, e o melhor de tudo é que apesar disso vc ta com uma quantidade de MM muito boa, agora com o bulking vai ficar FODA!!!

[Visitante usuario_excluido22ss]

Fantástica a sua evolução cara, parabéns!

Algumas dicas:

1) Não se preocupe com essa pele em excesso. Primeiro, que você não vai competir, segundo que esse excesso de pele está bem pouco, é mero detalhe e terceiro que quando sua massa muscular aumentar, esse pele tenderá a esticar e distribuir melhor. Capriche na hipertrofia do abdominal pra isso acontecer mas, repito, isso é mero detalhe.

2) Sua dieta está ótima, mas aconselho a variar as proteínas, coma carne vermelha e peixe também, não fique só no frango.

O que gostei na sua dieta é a variedade de alimentos, tem oleaginosas, carboidratos diversos, frutas... a maioria do pessoal só quer comer batata e frango, se esquecendo das importantes leguminosas, vegetais, folhas etc.

Muitas pessoas afirmam que essa dieta é cara pra se manter (mas não deixam de comprar a whey mágica, hehehe). A título de exemplo, toda essa comida aí é só pra você ou reparte com sua família? Se importaria de dizer quanto você gastou por mês pra manter uma boa alimentação assim? Obrigado!

Abraços!

[ANDREM2]

Caraca 11% de BF muito foda mesmo parabens heim, esforço valeu a pena messsmo, e o melhor de tudo é que apesar disso vc ta com uma quantidade de MM muito boa, agora com o bulking vai ficar FODA!!!

É isso ai meu amigo, bora começar esse bulk logo!!!! to doido pra ir pra academia ver meu treino e começar logo... hoje vai ser minha primeira experiência com um pré-treino, e quero ver se dá uma moral mesmo.

O mais difícil está sendo comer cara, é muito comida, não estou aguentando! kkkkkkkkkkkkk

Valeu!!

Fantástica a sua evolução cara, parabéns!

Algumas dicas:

1) Não se preocupe com essa pele em excesso. Primeiro, que você não vai competir, segundo que esse excesso de pele está bem pouco, é mero detalhe e terceiro que quando sua massa muscular aumentar, esse pele tenderá a esticar e distribuir melhor. Capriche na hipertrofia do abdominal pra isso acontecer mas, repito, isso é mero detalhe.

2) Sua dieta está ótima, mas aconselho a variar as proteínas, coma carne vermelha e peixe também, não fique só no frango.

O que gostei na sua dieta é a variedade de alimentos, tem oleaginosas, carboidratos diversos, frutas... a maioria do pessoal só quer comer batata e frango, se esquecendo das importantes leguminosas, vegetais, folhas etc.

Muitas pessoas afirmam que essa dieta é cara pra se manter (mas não deixam de comprar a whey mágica, hehehe). A título de exemplo, toda essa comida aí é só pra você ou reparte com sua família? Se importaria de dizer quanto você gastou por mês pra manter uma boa alimentação assim? Obrigado!

Abraços!

Primeiramente muito obrigado cara! fico feliz a cada parabenização, valeu!

Realmente não posso me preocupar com essa pele, é verdade. Se eu for olhar pra o que eu era antes, é motivo de eu ficar muito satisfeito como estou. Vou seguir sua dica e trabalhar bastante a hipertrofia abdominal.

Minha dieta foi eu mesmo que fiz, aliás, muita coisa aprendida aqui no fórum. Mas eu mesmo montei com as coisas que mais gosto... Preciso sim investir em outras fontes de proteína, mas estava com medo do teor de gordura, então procurei a que possui em menor quantidade, o frango. Mas eu vou colocar peixe na semana que vem.

Velho, os integrais são um pouco mais caros mesmo. O pão, arroz e macarrão, é que fazem o valor subir. Mas se for ver, verduras, frutas e tubérculos, se encontra em qualquer esquina, e bem barato. O frango eu encontrei no mercado aqui perto, na promoção, a R$ 8. Comprei logo 6 bandejas, hehehehehehe... Acredito que o que encarece mesmo são os lanches, com granola, mix de castanhas, barras proteicas, iogurtes, essas coisas.

Somente eu faço a dieta em casa. Minha esposa e filhos se alimentam normalmente como uma pessoa "normal", kkkkkkkkkkkkkk... depois eu vou pegar o comprovante das compras e coloco os valores que gastei pra montar a dieta:

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Abraço!

[lucasmarques]

Hahahaha, imagino o corpo acostumado a receber pouca comida, ai começa mandar o dobro, eu pego pelo meu dia do lixo, como mais e parece que eu fico cheio até uns 2 dias depois kkkkk....

Verdade, o amigo ai de cima perguntou quanto vc gastar por mes, fala ai +/- quanto gastava por mes pra fazer a dieta atkins??? Pq pra mim ta saindo meio caro passar o dia a base de gordura e proteinas....

[ANDREM2]

Hahahaha, imagino o corpo acostumado a receber pouca comida, ai começa mandar o dobro, eu pego pelo meu dia do lixo, como mais e parece que eu fico cheio até uns 2 dias depois kkkkk....

Verdade, o amigo ai de cima perguntou quanto vc gastar por mes, fala ai +/- quanto gastava por mes pra fazer a dieta atkins??? Pq pra mim ta saindo meio caro passar o dia a base de gordura e proteinas....

Caraca velho, você falou e disse, a Dieta Atkins é muito mais cara! tem opções baratas (sardinha, soja), mas na maioria dos casos é muito mais cara... Rodízio de carnes, Sashimis, queijos, ovos, etc, é tudo mais caro!... Mas em contra-partida, o resultado é bem mais rápido... Não sei dizer o CxB, mas no meu caso valeu a pena.

[lucasmarques]

Cara, eu tenho calculado meio por cima aqui, sem contar essas regalias de rodízio, que no meu caso são bem poucas no max 3x por mês rodízio de peixe ou carnes, no mais o que realmente fica caro (mesmo com sardinha) consumir praticamente 700g de carnes/peixes/ovos/aves por dia (juntando eu e minhas esposa) e as outras "comidinhas" saudáveis/integrais que no geral são mais caras que a ditas normais, serio não consigo gastar menos q 800 dilmas por mes, e isso sem contar possível suplementação q não to fazendo justamente pela falta de $$tempo$$ hauahua.

[BrunoPCruz]

Então galera, quanto a essa questão de grana, realmente se alimentar bem fica caro pra caramba, mas isso é muito melhor do que ficar comprando suplemento caro achando que vai ser melhor do que botar uma boa comida pra dentro... Se você consegue comer frango, peixe, peito de peru, ovos, aveia, massa integrais, frutas, verduras, legumes, cereais, sementes, etc você é privilegiado.. Quando eu consigo comer assim, eu nem tomo suplemento nenhum, só whey protein mesmo pra complementar a quantidade de proteínas porque não consigo comer carne (frango, peito de peru...) toda hora, sem contar que vem gordura saturada junto, então não pode exagerar nas aves também, nem nos peixes...

Na boa, suplemento é lixo do lado de comida boa. Mas, pra quem não consegue comer legal, os suplementos quebram um galho.

[vhsarmento]

Brother, você tá com um shape show, meus parabéns de verdade, parte pro bulk que vai ficar melhor ainda!

[ANDREM2]

Cara, eu tenho calculado meio por cima aqui, sem contar essas regalias de rodízio, que no meu caso são bem poucas no max 3x por mês rodízio de peixe ou carnes, no mais o que realmente fica caro (mesmo com sardinha) consumir praticamente 700g de carnes/peixes/ovos/aves por dia (juntando eu e minhas esposa) e as outras "comidinhas" saudáveis/integrais que no geral são mais caras que a ditas normais, serio não consigo gastar menos q 800 dilmas por mes, e isso sem contar possível suplementação q não to fazendo justamente pela falta de $$tempo$$ hauahua.

Graças a Deus só eu faço dieta lá em casa... acredito que meus cálculos estejam bem próximos da realidade:

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Então galera, quanto a essa questão de grana, realmente se alimentar bem fica caro pra caramba, mas isso é muito melhor do que ficar comprando suplemento caro achando que vai ser melhor do que botar uma boa comida pra dentro... Se você consegue comer frango, peixe, peito de peru, ovos, aveia, massa integrais, frutas, verduras, legumes, cereais, sementes, etc você é privilegiado.. Quando eu consigo comer assim, eu nem tomo suplemento nenhum, só whey protein mesmo pra complementar a quantidade de proteínas porque não consigo comer carne (frango, peito de peru...) toda hora, sem contar que vem gordura saturada junto, então não pode exagerar nas aves também, nem nos peixes...

Na boa, suplemento é lixo do lado de comida boa. Mas, pra quem não consegue comer legal, os suplementos quebram um galho.

Se a gente pode comer com qualidade, e ter os alimentos sempre disponíveis, realmente é bem melhor!... Em casa e no trabalho, tenho geladeira e micro-ondas, aí fica fácil, é só carregar a térmica pra lá e pra cá. Mas quando estamos na rua, fica complicado... E os suplementos trazem essa praticidade, pois as vezes fica difícil consumir a quantidade de nutrientes necessários com esse corre-corre do dia. Alguns eu acho que seria muito difícil, a exemplo da creatina. Quanto de carne teríamos que comer pra chegar a 10g de creatina pura!?... no pós-treino acredito que é essencial tomar suplemento para uma absorção rápida dos nutrientes.

Brother, você tá com um shape show, meus parabéns de verdade, parte pro bulk que vai ficar melhor ainda!

Valeu Brother! obrigado mesmo... vamos ver agora o que vai dar esse bulk ai, hehehehehe.... vamo q vamo!

[BrunoPCruz]

ANDREM2

Postado as Hoje, 15:37

Se a gente pode comer com qualidade, e ter os alimentos sempre disponíveis, realmente é bem melhor!... Em casa e no trabalho, tenho geladeira e micro-ondas, aí fica fácil, é só carregar a térmica pra lá e pra cá. Mas quando estamos na rua, fica complicado... E os suplementos trazem essa praticidade, pois as vezes fica difícil consumir a quantidade de nutrientes necessários com esse corre-corre do dia. Alguns eu acho que seria muito difícil, a exemplo da creatina. Quanto de carne teríamos que comer pra chegar a 10g de creatina pura!?... no pós-treino acredito que é essencial tomar suplemento para uma absorção rápida dos nutrientes.

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Pois é cara, a creatina por exemplo tem mais ou menos 5g por kilogram de carne bovina... imagina... 1kg de carne pra cada 5g de creatina... bem complicado, e a carne bovina é uma das fontes mais ricas de creatina...

Mas eu, EU, não custumo incluir creatina no meu dia a dia não na realidade... quando incluo, faço apenas por um tempo determinado e logo depois já paro. Não sou fã de creatina na verdade... mas acho que pode trazer benefícios sim, nada contra a creatina.

[Visitante usuario_excluido22ss]

Analisando bem, a dieta Atkins só se torna cara se você comer MUITA proteína animal. Mas veja bem: uma pessoa de 100 quilos, precisando comer cerca de 800g a 1kg de carnes por dia, pra atingir pouco menos de 2g/proteína/peso corporal, tranquilamente se consome essa quantidade com 6 a 8 reais por dia. Ou seja, no valor mais alto, 240 dilmas por mês de carne (quando digo carne, é qualquer tipo, frango, vermelha, peixe, ovos).

Eu mesmo gasto 120 reais por mês com frutas e verduras e das mais variadas possíveis.

Logo, uma dieta cetogênica com a quantidade adequada de carne + vegetais com baixo teor de carboidratos, tem um custo mensal em torno de 360 reais.

Eu acho bem em conta uma dieta dessas

[ANDREM2]

Analisando bem, a dieta Atkins só se torna cara se você comer MUITA proteína animal. Mas veja bem: uma pessoa de 100 quilos, precisando comer cerca de 800g a 1kg de carnes por dia, pra atingir pouco menos de 2g/proteína/peso corporal, tranquilamente se consome essa quantidade com 6 a 8 reais por dia. Ou seja, no valor mais alto, 240 dilmas por mês de carne (quando digo carne, é qualquer tipo, frango, vermelha, peixe, ovos).

Eu mesmo gasto 120 reais por mês com frutas e verduras e das mais variadas possíveis.

Logo, uma dieta cetogênica com a quantidade adequada de carne + vegetais com baixo teor de carboidratos, tem um custo mensal em torno de 360 reais.

Eu acho bem em conta uma dieta dessas

Com R$ 6 a R$ 8 reais você consegue comprar sardinhas na feira, tranquilo. Aqui no RJ, a bandeja de peito de frango com 1kg no supermercado está custando R$ 11, e a alcatra está custando R$ 16 o quilo.

Na dieta Cetogênica, quando cortamos a zero o consumo de carboidratos, aumentamos significativamente o consumo de proteínas e gordura... e outra, estamos considerando todas as refeições preparadas em casa.

Veja o exemplo do meu almoço de hoje, na tabela acima. Só o valor do frango é superior ao de todos os outros itens juntos. Se eu tirar do prato o macarrão e as verduras, aumentaria a quantidade de frango.

Quando falo que a dieta seja cara, falo comparando a uma dieta normal, com verduras a vontade, frutas, e fontes de carboidrato como o arroz, feijão e macarrão.

Qual a mais cara?

1 - 200g de Carne; 150g de macarrão; 150g de salada;

2 - 400g de Carne; 100g de folhas verdes e quejos;

[Visitante usuario_excluido22ss]

Com R$ 6 a R$ 8 reais você consegue comprar sardinhas na feira, tranquilo. Aqui no RJ, a bandeja de peito de frango com 1kg no supermercado está custando R$ 11, e a alcatra está custando R$ 16 o quilo.

Na dieta Cetogênica, quando cortamos a zero o consumo de carboidratos, aumentamos significativamente o consumo de proteínas e gordura... e outra, estamos considerando todas as refeições preparadas em casa.

Veja o exemplo do meu almoço de hoje, na tabela acima. Só o valor do frango é superior ao de todos os outros itens juntos. Se eu tirar do prato o macarrão e as verduras, aumentaria a quantidade de frango.

Quando falo que a dieta seja cara, falo comparando a uma dieta normal, com verduras a vontade, frutas, e fontes de carboidrato como o arroz, feijão e macarrão.

Qual a mais cara?

1 - 200g de Carne; 150g de macarrão; 150g de salada;

2 - 400g de Carne; 100g de folhas verdes e quejos;

Tá faltando você ganhar aquela experiência em comprar comida barata. Esse preço do frango aí, como você disse, é daqueles de bandeja, de açougue ou supermercado. Aì é caro mesmo. Dá uma olhada no que escrevi em outro tópico:

Galera, o frango é normalmente usado com a base protéica nutricional do marombeiro e, de uns tempos para cá, o preço do quilo tem subido um bocado, isso é fato e contra isso só tem dois jeitos de amenizar a coisa: pesquisar onde se vende com melhor preço, comprando em quantidade e estocando em casa, é uma delas.

A segunda coisa a fazer é aprendermos a fazer filés de peito de frango. Vejo um monte de pessoal que só compra filé de peito já pronto, aí é caro mesmo, mas sabem por que compram? Por que NUNCA fizeram esses filés em casa! Aí tem gente que NUNCA fez e fala que perde muito tempo desossando o peito de frango, faz sujeira e blá blá. Teve gente aí que disse que precisava de um domingo inteiro pra desossar o peito, pelamor................

Eu desosso um peito de frango inteiro em cerca de dois minutos, sem pele e sem gordura aparente, isso mesmo!

Eu como um filé de peito de frango por dia, 7 peitos por semana. Então, gasto uns 15 minutos para desossar os peitos e mais uns cinco minutos para guardá-los nas tupperwares, congelo e abro uma por dia. Mais uns cinco minutos para limpar a pia, tábua de corte e facas e pronto. Ou seja, gasto 30 minutos por SEMANA nisso tudo. Trabalhão hein?? heheh, simples!

E coisa que ninguém diz (por que ninguém fez, por isso não sabem!): desossa de peito de frango se faz com a mão, não é com faca, por isso a desossa é rápida! Você só usa a faca para tirar o filé de sassami e este procedimento é bem rápido. Até a própria pele sai bem fácil com a mão, só se usa a faca pra dar os retoques finais.

Com essa desossa em casa, o preço do quilo vai pra uns 5 reais, bem diferente dos 10 reais do preço do filé pronto né? Se for um local que explora no preço, vai pra uns 6/7 reais mas, mesmo assim, a economia é bem alta! Essa semana mesmo comprei no Atacadão (não sei se tem para as bandas do Sul, Sudeste, é um concorrente do Makro) um pacote com dois peitos de frango inteiros grandes, deu 2,3 quilos por R$ 11,80 que, depois de desossados, deu 1,9 quilos, então ficou + ou - 6 reais de filé de peito desossado. Se comprar umas caixas que tem lá que vem com 12 peitos inteiros, o preço fica em R$ 5,30 o quilo!

Se estão preocupados em economizar, então desossem em casa. Só se justifica comprar filé pronto pra quem tem dinheiro sobrando (o que acredito que ninguém que postou aqui nesse tópico tem né...). Pensem bem, vocês só estão pagando mais caro no filé de peito pronto por que estão pagando a mais por dois minutinhos de trabalho do açougueiro, coisa que nós podemos fazer tranquilamente em casa!

Aprendam a fazer essa desossa em casa, pois carne da melhor qualidade com percentual de gordura baixíssimo a 5 reais o quilo, só o frango mesmo...

Eu ia me filmar fazendo a desossa, mas só de pesquisar no youtube já achei nos primeiros vídeos a desossa. Vejam e aprendam como é simples!

https://www.youtube.c...h?v=WmYf5c6M4sM

E com a carcaça que sobrou do peito, dá pra fazer sopa!

O frango comprado do jeito do vídeo, sai uns 5/6 reais o quilo (procure nos atacadões, como o Makro).

Como eu disse, se for comer SÓ carne, fica caro, mas veja essa dieta aqui:

Manhã: omelete com 6 ovos inteiros (esqueça isso que gema faz mal...). R$1,80, 40 gramas de proteína.

Almoço: 500 gramas de filé de peito de frango, R$4,00, 100 gramas de proteína.

Acabou-se meu amigo, já atingiu a meta de proteína por dia, pro teu peso atual! Provado, com menos de R$6,00 por dia!

Ah, tem o jantar: 100 gramas de sardinha, menos de R$1,00, 20 gramas de proteína.

Acrescenta aí mais aqueles R$120,00 mensais em verduras, folhas e alcançarás aquele valor que escrevi no tópico anterior, menos de 400 por mês. Comida da boa, proteína da melhor qualidade e verduras

Tanto faz ser cetogênica ou não, o consumo de proteína permanece alto em qualquer dieta, para quem faz musculação, seja bulk ou cutting, ficando em torno de 1,5 e 2 gramas de proteínas por quilo de peso corporal. Não há necessidade alguma de consumir mais proteína que isso, em qualquer dieta que seja mas, TALVEZ, seja melhor aumentar essa quantidade APENAS se usar anabols.

Editado Outubro 7, 2013 às 19:56 por caaete