BrunoPCruz

Então cara, não querendo desviar do tópico , mas já fiz uso de AEs quando era beeeem mais novo, to com 31 hoje, tem mais de 10 anos que não uso NADA. Na verdade o medo sempre fica, mas realmente dentro daquilo que falei, respeitando as doses e fazendo 1 ou 2 ciclos desse de SARMS no ano, acho bem difícil acontecer esse tanto de problema...moderação né...rs

Concordo. Sobre os exames, é que cara no próprio rótulo da Ostarine da EA eles dizem que pode dar tanta merda, que dá um medo da porra de tomar kkkkkkk ?

Seria legal se pudesse fazer exames das enzimas do fígado, só pra garantir que isso não é prejudicial ao fígado... acho que nem é tão caro, coisa de 30 ou 40 reais se não me engano.

E ai, firmeza?

Cara e aí, fez os exames?

Resveratrol, por quÊ não? ?‍♂️

E os exames das enzimas do fígado? E também homocisteína, PCR, essas coisas, chegou a fazer? Grande dúvida minha é saber se isso é tóxico ao fígado , e possíveis danos no corpo. Ovbiamente, assim como AES, acho que tudo que é usado em longo prazo aumenta as chances de te ferrar. Vejo muita gente que nem é atleta de nada, nem bodybuilder nem nada querendo fazer ciclos de 12 semanas , jogando um monte de droga, depois varias coisas pra amenizar colateral, acho muito sem sentido isso foder assim com o corpo, depois para de tomar perde os ganhos todo, fica cheio de problema.... Por isso acho legal o SARMS, você pode ciclar 4 semanas, ficar meses e meses sem usar, depois usar mais umas 4 semanas, e por aí vai... Enfim SARMS é pra quem não quer ganhar kilos e kilos de musculo, quer dar um upgrade no shape e nos treinos, com baixos colaterais e tal, achei bem legal o relato e pelo visto os ganhos foram ótimos se tratando de 4 semanas.

Será que essa dose não tá baixa pra vc, um cara pesado e tal? Acompanhando aqui, também tenho muita vontade de experimentar a Cardarine.... abs

To quase importante um da Rogue ... se liga nele http://www.roguefitness.com/rogue-ohio-lifting-belt Mas já ouvi uma discussão sobre os de couro x velcro, ainda não consegui me decidir na realidade....

fui ignorante, quis dizer em relação ao outro eixo, hipófise, etc....

marjad, quantos gramas de proteína por dia você pretende comer?

Por questão de zuar menos o eixo, talvez seria melhor mesmo eu usar 2 ui no dia por 3 meses do que extender por 6 meses 1ui/dia. Cara ainda não sei a marca, to começando a resolver essas coisas ainda... Valeu pelas dicas mlk, bora relatar aí! abraçosss

Juca, tranquilidade? Cada vez melhor, tempo que não entrava aqui.... Cara, se vc pudesse me ajudar, eu to pra começar um ciclo ( ou melhor uma terapia) com GH. To pensando em usar cerca de 1 ui por dia, durante uns 3 meses, do original mesmo, fonte com receita, só o GH mesmo sozinho. 1 - Essa dose você acha que vai dar algum efeito em termos de melhora na pele, cabelo, e até um pouco na lipólise? 2 - Quanto as aplicações, vc disse que toma pela manhã. Depois que voce toma, vc fica algum tempo sem comer? Porque vi nas recomendações em algum lugar que tinha que ficar 1h30min sem comer nada antes de tomar, e depois 1h30min sem comer após a aplicação, algo relacionado com insulina e tal... Você faz isso? Abraço mlk

E foi boa a evolução das cargas? To gostando do treino... só to achando foda agachar 3x na semana, vou ter que parar com as corridas pela manhã rs

próxima periodização provavelmente será esse WS4SB.... mesmo eu não sendo um skinny bastard, to mais pra ''little fat bastard'' kkk Chegou a fazer o SL 5x5 por quanto tempo?

Debew, desculpa não teve como ler 147 páginas antes de fazer essa pergunta rs... Quais periodizações você já utilizou pra ganho de força que menos prejudicou sua resistência? Porque eu to fazendo o SL 5x5 e cara, virei uma tartaruga na corrida, não sei se é pelo fato das pernas estarem sempre cansadas ( squats 3x semana) ou se pelo fato das fibras vermelhas irem embora mesmo pra dar lugar às brancas ( mito!? ) Enfim, não sei se você custuma fazer aeróbicos, é porque eu sempre tento manter uma boa relação com os pesos x aeróbicos, não gosto de ter que abandonar o cardio pra ser forte, e nem abandonar a força pra correr uma maratona entendeu....E agora to percebendo isso, que o 5x5 tá acabando com minha corrida rs Espero seu relato, abraços

Duas dicas que podem te ajudar, primeiramente, treine Front Squat também, pelo menos troca um dos treinos do back squat por um de front squat, lembrando que o principal aí é que você consiga deixar os cutuvelos apontando bem pra frente, pra isso tem que desenvolver uma certa mobilidade no punho. Comece com high reps....isso vai ajudar deixar seu tronco bem mais reto no back squat... A outra dica é se ligar quanto tiver fazendo o high bar ou low bar se seus cutuvelos estão apontando muito pra trás, porque se estiverem, certamente voce fará essa posição de good morning. A solução é deixar os cutuvelos apontando pra baixo, ou o mais pra baixo possível, isso vai ajudar você a descer mais reto e menos do jeito good morning. Eu melhorei isso fechando um pouco mais a pegada das mãos na barra... Edit: Não faça o front squat com o mesmo peso do back squat, cuidado, tem que descer um pouco as cargas.... Cada um tem uma opinião sobre isso, a minha é usar o cinto somente pra séries onde a % de carga é bem alta, tipo de 1 a 3 repetições. Outra também é quando você aumenta o volume do treino, o cinto pode ajuda a segurar essa carga a mais que a lombar vai receber. Mas, não indico treinar SEMPRE com cinto. Eu to usando o cinto mais nos dias que eu subo as cargas, depois que eu acostumo com essa carga nova, eu vou RAW mesmo.

Nada mal para praticamente um over head squat kkkk Sem noção, meu maior problema são os ombros, os dois fudidos.....treinando snatch balance só com a barra ele já saiu do lugar... é foda

caralho...nao faço nem com a metade kkkkk

1 - Douglas, o cara pra chegar num nível de pegar acima de 2BW no deadlift ele com certeza já treinou muitas puxadas e remadas na vida dele, e por isso as costas podem estar largas rs .... sem contar a genética envolvida nisso, então nao sei se podemos fazer uma relação assim direta. Mas concordo em dizer que o terra é excelente pra costas. 2 - Quanto ao comentario anterior, a questão do sl5x5, se você nunca agachava e passa a agachar 3 x na semana , vai ser um choque, e a medida que voce comece a progredir as cargas, vai ser outro choque, então é obvio que a cada treino a tendencia é sempre ter um choque e nunca ''acostumar'', porém vc ja tem uma estrutura muito melhor pra suportar isso quando já agacha 3x na semana há um certo tempo do que um cara que começou a agachar há pouco tempo. Correr 1 maratona por semana é extremamente pesado, mas pra um maratonista que treina há 10 anos, é uma tarefa um pouco mais simples, apesar de não ser fácil, o corpo dele tá muito mais acostumado.

obs 1 : Se você não ''joga o peito pra fora'' no terra, pra evitar a hipercifose na upper back, aconselho que faça isso... não pelo fato de evitar lesão, mas especialmente pra trabalhar os eretores de espinha que eu considero crucial pra postura e bem-estar no geral, bem como os adutores de escápula. obs 2 : Para que a barra faça uma trajetória em linha reta do chão até o seu quadril, a barra precisa estar sempre encostada no corpo, isso é básico no terra, correto? Uma vez que você force para mantê-la grudada ao corpo e para manter a boa postura no exercício, vc vai precisar ativar o latíssimo do dorso , redondo maior e menor, rombóides e parte descendente do trapézio. Resumindo, não é a toa que o terra é um dos mais compostos que existe, a carga principal realmente é nos posteriores de coxa, gluteos e lombar, porém todos esses outros músculos estão ativados e estão trabalhando intensamente. Logo, seria errado dizer que '' não pega '' costas, assim como dizer que supino reto '' não pega '' triceps nem ombro, e nem abdomen. Compostos são compostos rs

Certo, mas o corpo dá uma acustumada em agachar pesado 3x na semana depois das primeiras semanas, pra quem não agachava ou agachava apenas 1 ou 2 vezes na semana quando passa a fazer 3 é um ''choque''. Eu treinei ontem e hoje inventei de correr e minhas pernas estão bem quebradas, creio que amanhã não vai render muito meu agacho...

Tenho aproximadamente 15 anos que comecei puxar ferro, e não tenho artroses... ou se tenho como vc disse, é assintomática... Uma pessoa que passa dos 30 anos, sendo esportista ou não, muito provavelmente do ponto de vista médico terá alguma ''doença'' ou alteração nas articulações, é igual uma pastilha de freio do carro, não tem como não sofrer desgaste, é natural. Mas, se você dá freadas buscas constantemente, bem capaz dela gastar mais rápido que o normal e até mesmo acabar esfarelando rs Agora, quem quer shape pra ir pra balada paga um ''bom'' médico pra receitar um pouco de GH com testosterona e vai treinar com pesinho de menina até a falha, simples assim.

kkkkkk eu to é triste com o que aconteceu com o Lucas Parker no Crossfit games desse ano.... o cara é manero pra caramba, chegaram a ver? suspeita de rabdomiólise, e um monte de coisa, logo no primeiro evento do games... continuou de guerreiro que ele é, porque se fosse pelo médico ele teria abandonado a competição. Triste demais, ele tava muito bem.

Depende dessa corrida... vc não vai querer jogar meia maratona terça e quinta que são os dias de descanso que você tem... Eu to fazendo o 5x5 e to procurando deixar a corrida pro sábado ou domingo, porque agachar pesado 3x na semana não é simples no início, pode até ser que depois vire uma tarefa tranquila, mas no início do programa é dureza...Talvez dê pra dar uma corrida leve no mesmo dia do treino, e aí no outro dia dar descanso total, mas, não combina muito com o 5x5, pelo menos pra mim ainda tá bastante pesado agachar 3x na semana, e olha que nem cheguei em 2 BW ainda.