BrunoPCruz

DerWundermann, Eu concordo em partes contigo... Mas a minha opinião é que qualquer movimento, seja terra, agacho, ou roscas e elevações laterais, se forem feitos de maneira incorreta (biomecânica), com volume alto e intensidade inadequada, aliado à programas ruins de treinamento, é muito favorável a desenvolver lesões, seja hérnia de disco ou artroses de maneira geral. Um cara que corre na praia todo dia 10km está bem perto de ter milhões de problemas de quadril, joelho, lombar, enquanto outro que levanta uns pesos conscientemente está se fortalecendo e terá muito mais longevidade e qualidade de vida no futuro. Vamos colocar aqui em questão quem são os caras que se exercitam '' como loucos '' de uma maneira que ninguém aconselha? Os caras do Crossfit... se você ir lá no site, vai ver que tem categoria acima de 60 anos, os caras com 60 anos fazendo levantamento terra, fazendo pull-ups e corridas, e mais um monte de coisa.... Então assim, eu entendo seu lado, mas dizer que todo mundo que treina vai desenvolver isso, já é exagero. É igual cigarro, tem gente que fuma a vida inteira não tem nada, outras pessoas nem fumam e desenvolvem câncer de pulmão. Deixo uma pergunta então, qual seria na sua opinião a melhor maneira de se exercitar e se fortalecer sem prejudicar as articulações, discos vertebrais, tendões , etc? Pilates, yoga, hidroginástica....?

primeira fase do que?

Acabei cancelando a compra e pagando mais um mês na academia kkkkkk mas do mês que vem não passa, vou comprar sim. Troquei emails com o cara do site e achei interessante parece ser de boa qualidade sim. O problema das anilhas é o frete... ainda to pensando no que vou fazer

comprei nesse site http://d1fitness.com.br/crossfit/barra-olimpica-masculina-220cm-20kg-285mm-preta.phtml

É cara to inclinadíssimo mesmo a usar GH, mas tá dificil arrumar um médico aqui na cidade que atenda pelo meu plano de saúde pra me receitar.... Você jogou la no ebay '' GH kigtropin " clicou e comprou ? simples assim?

Comprei uma barra olímpica pra mim, só que agora o desafio é achar um Rack barato.... alguém tem alguma dica?

Exatamente do mesmo jeito que saiu o meu pela ultima vez, treinando snatch balance, com a barra por trás do pescoço. Cara eu tenho 27 anos, mas o meu é rompido mesmo por causa de queda de bicicleta e de skate, os dois ombros... e porra tá foda, mesmo com muito manguito e tal, ele tá mto instável, por isso pretendo operar..... E cara, não acredito que ele vai estabilizar nao rs

Pois é, a vida é feita de altos e baixos mesmo, temos que aprender sempre a lidar com os baixos e evoluir, agradecendo a Deus pelos altos. Estava numa fase excelente, evoluindo as cargas, baixando BF, ficando mais rápido, mais flexível, enfim... chegou a hora e vou ter que operar meu ombro, e o pior, primeiro o esquerdo e depois vai o direito. Uma lesão antiga minha que estou lidando com ela não sei como porque meu ombro é muito instável, eu desloco ele várias vezes no ano... é foda galera, tomem cuidado pra não estourar ligamento pq o troço não é legal não... Sinto que preciso passar por isso pra evoluir nos levantamentos, exercicios como snatch e over head squat são impossível pra mim no momento, e enfim, vou ter que cair na faca, ou melhor, artroscopia, colocar algumas âncoras... Devo abrir um relato pra postar o pós-operatório e a recuperação.

Po meio estranho isso, pq teoricamente ( e na prática obviamente) a barra vai cair rs

Um mlk de 12 anos ganhar 2 kg por mês prejudica as articulações e tudo mais, imagina em 6 meses serão 12 kg a mais..... E ainda com 12 anos de idade ficar contando calorias? Não é uma boa opção pra quem nem tem o poder ainda de comprar o próprio alimento no supermercado. Você tem que avaliar a qualidade do que você tá comendo... Nem sempre comer muito é sinônimo de comer muitos nutrientes bons, pesquise sobre a informação nutricional dos alimentos que você costuma comer na sua casa, e avalia se eles tem boas quantidades de proteínas e vitaminas, essencial na idade que você tá. Evite aqueles que tem muita gordura e carboidrato em pequenas porções, pois eles é que vão te deixar gordinho novamente.

Tiger, nessa idade que você tá não vale a pena fazer privação de alguns alimentos porque você ainda tá em fase de crescimento. O que eu te sugiro é cortar os alimentos mais ''artificiais'', como exemplo refrigerantes, bolos, biscoitos recheados , lasanhas, e essas porcarias. De resto, manda ver nas carnes, peixes, ovos, frutas e vegetais. Quanto ao treino com pesos, eu comecei cedo na academia e talvez por isso não cresci muito, mas eu já tinha genética pra ser baixo devido minha família. Sugestão: Comece a fazer natação e exercícios com bodyweight mesmo, tipo barra fixa, flexão, abdominais e corridas, e pedalada na bike se possível também. O principal aí é a natação na sua idade...

Esse joão acho que tem um canal no youtube, Treino em Foco.... ele fala muitas besteiras, mas no geral ele parece entender bastante de biomecânica... Edit: Não, não é esse kkk

Mas aí tem como reclamar com o fabricante, pela garantia... ou não?

Bem caro mesmo, mas parece ser de qualidade excelente... esses racks deles são fodas, muita vontade de ter uma casa gigante com um espaço cheio desses racks kkkkkk

Po mas aí já é frescura, não precisa ser da Eleiko nem da Rogue rs To comprando uma barra que nem sei a marca, só sei que tem 20kg, tem 2,20m e tem rolamento, só isso já basta. Anilhas também, só precisa ter o peso informado (claro que varia um pouco) e a furação olímpica e pronto, já dá pra treinar perfeitamente.

Po com certeza, mas aí que tá, eu já estou treinando deadlift tem mais de 6 meses, fiquei uns 2 meses treinando só com cabo de vassoura, com barra sem peso.... tipo assim, fui dando a devida evolução sakou, não saí pagando de doido colocando 140kg, fui treinando pra isso. Mas só pra vc ter idéia da zona de segurança q vc comentou, o deadlift que fiz com 110kg eu nem precisei usar a pegada híbrida, fiz com a pegada pronada normalmente, e nem esbocei a mínima dificuldade, e eu já tinha comentado com ele que eu custumava colocar ~130kg pra 3 repetições... Enfim, acho que ele fez o ''correto'' mas ao mesmo tempo ele está limitando o aluno dele.... se fosse pra não evoluir eu não pagaria pra ir treinar sakou... No evento ''clean and jerk ladder'' do crossfit games... dá uma olhada que os caras colocam mais de 300 lbs e consequentemente acaba usando o squat clean porque é RM... então tipo, não acho que ele deveria falar pra mim que tá ''errado'', ele poderia dizer assim : mais tarde você aprenderá a fazer assim, por enquanto vamos treinar com pesos mais leves e fazer o power clean, já passaria uma outra impressão sakou... mas na verdade o que ele passou é que ele nem tem noção de que com cargas altas não dá pra fazer power clean rsrs É cara, eu evito ''barraco'' porque eu sou baixinho cara, baixinho é foda, resolve tudo na porrada kkk os caras acham q sao maior um pouco e pode tirar co sua cara sabe... mas vamo q vamo... Po é verdade, as anilhas não vão caber na barra... mas por mim tá tranquilo tambem esse preço de 6 o kg, porque depois vou comprar só de 20kg mesmo por causa do deadlift, porque por enquanto 20kg cada lado + 20kg da barra já dá pra passar mal fazendo overhead squat , snatch e clean and jerk kkk Edit: over head squat é do demônio...

O foda é ainda pagar caro assim pra uma mão de obra pouco especializada... a maioria dos Coach´s dessas box de crossfit aqui do brasil fizeram um cursinho básico de levantamento de peso, ou seja, nem os caras entendem tão bem da técnica assim pra passar segurança pros alunos. Esses dias os cara tava me condenando no box porque eu tava fazendo o clean e descendo direto pra posição bottom do front squat, diz o cara que eu tava fazendo errado, eu disse que não porque quando tiver com carga maior não vai dar pra fazer o power clean igual ele queria, vou ter que passar por essa etapa e por isso já to treinando entrar de baixo da barra... ficamos discutindo e ele disse que eu sou indisciplinado kkkkkk toma no cu, disciplina é pagar 250 pau todo mês, isso que é disciplina... Outras idiotices, técnica do dia era treinar Deadlift pra tirar 1 RM na box, eu já conseguia fazer com 140kg quando treinava na academia sozinho, e nesse dia eu tava inspirado e com a técnica muito bem ajustada pensei que ia até bater meu PR e conseguir uns 150kg, mas quando chegou nos 110kg o cara não deixou eu continuar... porra mermão, fiquei puto, você quer treinar igual homem e evoluir o cara falar que não pode? Não fode ...ele ficou puto só porque eu vi ele , o Coach, treinando com 120kg se cagando, acho que ele ia ficar recalcado se eu colocasse mais por isso não deixou eu continuar. Outro ponto, TODO dia tem algum WOD, ou seja, um tempo que poderia estar sendo gasto pra ensinar técnica na minha opinião... exemplo, dia sim dia não, técnica num dia, WOD´s no outro, assim daria pra focar mais nos levantamentos olimpicos, hand stand push-ups, double unders, etc Aí eu não entendo, vou treinar mais um mês lá e to comprando minhas paradas pra treinar por contra própria também... De início vou comprar uma barra olímpica 20kg 2,20m pagando 770,00 reais + 4 x 10kg anilhas olimpicas por 240,00. Assim já da pra treinar técnica de bastante coisa... as outras anilhas nem vou comprar olimpicas..

Na minha box também é assim, o problema é que como sempre varia o treino, você não dá frequência no treino da técnica. Exemplo, snatch é uma coisa tão complexa pra aprender, que precisaria de treinar todo dia, não pra botar carga, mas pra evoluir a técnica, e aí vc treina uma vez por semana como vai evoluir?

isso eu sei.... mas queria saber mesmo o motivo

então, vendo uns videos do Klokov, percebi que em varios deadlift a pisada dele não é simétrica, o pé esquerdo fica mais a frente... pq isso? Será algum encurtamento da posterior em relação à outra perna?

kkkkkkk bacana o kettlebell, e o vídeo tambem, o kelly é meu salvador, devo muito à ele e essa série de mobilidade... as gordinhas nao vão emagrecer pq elas acham que o crossfit é que vai fazer isso por elas, enquanto as pessoas não entenderam a lógica matemática envolvida na alimentação, o básico, vão continuar gordas rs

faltou bastante coisa aí nesse material rs...

Infelizmente não conheço nenhuma academia aqui na minha cidade que tenha plataforma pra LPO. O mês vai acabar essa semana la na box, estou comprando uma barra olímpica pra mim, de 2,20 e 20kg certinha, com rolamento e tudo. De início to comprando 4 x 10kg de anilhas olimpicas tambem, só pra fazer terra e agachamento que vai faltar, mas os LPO´s pra treinar técnica já vai satisfazer. Aí vou comprar também aquelas peças de tatame desmontáveis, e vou treinar em baixo do meu prédio no salão de festas kkkkk Daí todo mês vou comprando alguma coisa, já tenho corda, elástico, e um halter. Pretendo começar comprando um kettlebell de 20kg, depois uma med ball, e vai indo. Em 1 ano vou ter minha box em casa kkkk daí vou começar a cobrar também pra treinar comigo rs

Porra cara to doido pra tomar o GH também, sem mais nada, só o GH. Tenho uma consulta hoje num médico nutrólogo, vou até ver isso...

Na real, eu até acho que seja válido uma certa introdução, até porque tem muita gordinha e muito gordinho entrando pra uma box de Crossfit pra poder emagrecer. Mas o grande problema é eles não conseguirem separar os níveis cara, porra eu já faço esporte desde criança eu não posso ficar na mesma turma e fazer os mesmos WOD´s que uma gordinha que quer emagrecer velho, eu fico puto com isso. E outra, os LPO´s que são os mais interessantes, tinha que ter TODO dia cara, como q vai aprender Snatch treinando menos de 1 vez por semana??? Nem os caras profissionais acertam a técnica todas as vezes, imagina nós? Fico muito puto com isso brother, tem dias que vo lá pular corda fazer abdominal e pular caixote.. porra, 250 reais pra isso? toma no cu