BrunoPCruz

Primeiro stano que usei na vida foi RWR injetavel (tampinha roxa) , tomei 15 ml e não deu efeito NENHUM. Depois outra vez tomei winstrol em comprimido (equivalente a 20ml) nem sei de qual lab, e deu um resultado do caralho, mas joguei 1 durateston na semana junto, talvez por isso rs...

O foda dessas academias de Crossfit é que tem pouco LPO e muita lenga lenga... to pagando 250 pau e tem dia que vo lá o treino é abdominal e pular corda... tomar no cu pagar 250 reais pra pular corda? Tem um mês que to treinando lá, até agora só fiz UM treino de Snatch, DOIS de deadlift (que eu já treinava e o cara nem deixou eu meter 140kg pra minha RM com medinho) , UM treino de clean & jerk.... é FODA, to comprando minha barra agora e umas anilhas e foda-se vo treinar no parque ou sei lá onde

Procure por alongamentos e fortalecimento de iliopsoas. E talvez você tá abrindo muito a base por falta de flexibilidade tanto de tornozelo quanto de posteriores de coxa.

Sim, eu acho que eu chegaria novamente, porém meu ombro não permite mais treinar com 50-50 kkkkk To treinando bem variado agora, eu faço um pouco de tudo, levanto uns pesos, corrida, natação, crossfit, pedal... To com 71kg me sentindo bem leve e forte ao mesmo tempo, e isso pra mim já basta, ficar se medindo não tem lógica pra mim, o que vale agora é o espelho

Aí vou me sentir no direto de voltar àquela discussão kkk ASsim, meu caso parece com o seu pq eu também to chegando aos 30, tenho poucos centimetros a mais que você e já ciclei quando era muleque, por isso acho legal aqui comentar. Enfim, cheguei aos 18 anos, depois de 3 ciclos ( que hoje seriam considerados um cruise kkkk), consegui 42,5cm de braço, 78 - 80kg com 8% de gordura. Supino mandava 55-55 + barra , pra 8 repetições. Simplesmente eu era um monstro pra idade, e forte. O que eu acho sobre os anabolizantes? Sim, fazem milagre pra caralho, hoje em dia to treinando seríssimo tem 2 anos, comendo bem pra caralho, regradão, e tenho 38 de braço que não cresce nem pelo caralho. Resumindo, sempre que eu tomava e parava, mesmo fazendo a TPC, meus ganhos iam muito embora, e isso só me motivava a tomar de novo. É por isso que eu nunca indico essa gurizada a tomar, pq vai cair na mesma merda que eu caí, vai ter que ficar tomando. Então se a pessoa não pretende fazer isso pra vida inteira, virar bodybuilder ou no caso atleta mesmo, esquece anabolizantes pq depois que pára de tomar É FODAAAAA

Uma coisa vai levando a outra.... a testosterona aumenta a síntese protéica, então se você conquistou um músculo grande você precisa de uma grande quantidade de sintese proteica pra recuperar esse músculo depois das micro-lesões do treino. Se você ainda tem um músculo grande mas parou de tomar os anabolizantes, seu corpo não é mais capaz de sustentar aquela síntese protéica necessária à recuperação, porque geneticamente aquilo não é o seu natural. Tem gente que pensa que a síntese proteica e recuperação do musculo está ligada a quantidade de proteína que vc come, e isso é uma grande bobagem, a síntese proteica independe da quantidade ingerida, não adianta só comer kilos e kilos proteína achando que não vai catabolizar ( até porque essa proteina será quebrada em aminoacidos na digestao, que serão arranjados em formas de proteína de modo que seu o organismo ''quiser'', ou seja, de acordo com a necessidade, mas limitada à quantidade de hormônio que vai regular os genes pra produção dessas proteínas). Pra não entrar muito no assunto apesar de ser interessante, é bem provável que você não consiga manter a quantidade de massa magra que ganhou exatamente pelo corpo não conseguir mais suprir, naturalmente, a demanda de síntese protéica tão aumentada que você gerou. Afinal, alguns estudos comprovam que os anabolizantes podem aumentar em até 20 vezes a síntese protéica na musculatura... é coisa pra kct rs Sabendo utilizar uma boa estratégia, que seria além de comer adequadamente, reduzir o volume do treino, trabalhando sempre cargas altas, etc etc, você pode EVITAR uma grande perda de massa magra, mas é bem provável que você não consiga manter 100%. Um carro ''mexido'' vai necessitar de mais combustível que um carro original de fábrica, é mais ou menos essa comparação escrota rs

Tenta uma terapia manual com algum fisioterapeuta, ou até mesmo acunpuntura se for um nódulo ajuda muito.

Cara será que o Klokov é anabolizado? rs

REalmente cada corpo é um corpo mesmo, primeiro ciclo que fiz quando era bem mais novo eu tomei 6 duratestons, sendo 1 por semana, rapaiz, inacreditável a densidade que ganhei, quando eu falo as dosagens hoje em dia os caras acham que to de brincadeira. As coisas mudaram muito, antigamente era tomar pouco e treinar com muita carga, hoje em dia é tomar muito e treinar com pouca carga controladinho rs

Ta comprando as anilhas onde? To pra comprar umas no www.orluz.com.br , uma das mais baratas que achei, com medidas olímpicas.

Poxa não tiraria front squat do treino nem ferrando, pra mim é um dos melhores exercícios que existem. Dicas pra trabalhar pegada: - barra fixa com peso - Cleans - toes-to-bar ou knees-to-elbow Alguns aí que podem ajudar a melhorar a pegada, basicamente todos no hook grip também. Tem aquele fat grip mas é caro pra kct tem que importar.

no final do movimento, você tá olhando muito pra cima com a cabeça. Tenta encaixar com uma posição onde o queixo vai mais em direção ao peito, mantendo a coluna neutra.

Isso é verdade rs

Eu achei que o assunto interessasse, desculpa.

Sim, mas não acredito que apenas o fato de injetar no músculo ajudaria nisso significativamente quanto um trabalho específico pra isso, seja de massagens, manipulações manuais, esses trabalhos de flexibilidade específico, etc Qual intuito?

Eu sei q nao absorve na hora, mas o fato de cair na corrente sanguinea já provoca algumas mudanças fisiológicas. Enfim, não sei, teria que fazer uma experiência medindo o cortisol todo dia antes e depois da aplicação pra ver se melhora em algo... vou deixar para os acadÊmicos de farmacologia rs Mas se essa diferença não é de músculo, então qual seria a vantagem disso? Sei lá, nao curto essa idéia... o FST-7 até acho válido, apesar de acreditar mais mesmo em outros trabalhos principalmente manuais, nenhum bodybuilder profissional fica sem isso....

Ok desculpa

Não, quanto a isso não acredito que vá ajudar em alguma coisa ... Minha opinião. Liberação miofascial, massagens, alongamentos ativos, isso sim pra mim ajuda na fáscia de alguma maneira significativa. Mas esse não é o ponto: É porque já li que seria bom pela manhã (testos), por causa do pico de cortisol que se dá logo pelas primeiras horas ao acordar, e que ao longo do dia vai caindo... Não deve ser só por isso, acredito que tenha muita coisa envolvida pra poder estudar e concluir qual o melhor horário, mas acho que faz sentido que alguns horários são melhores que outros.

Testar o que faz sentido pra você, esse é o meu ponto. Exemplo, tem gente que indica tomar 8 litros de água por dia, o que na minha opinião é exagero, então nunca vou testar esse tipo de coisa. Tem que filtrar o que faz sentido na sua concepção de ver as coisas, e escolher o que se pode testar. Ouvir o conselho é uma coisa, seguir é outra. Claro, todo mundo tem o que aprender, mas chega um ponto que você já sabe separar o que é loucura e o que faz sentido do ponto de vista biológico/fisiológico do corpo humano.

Será mesmo que o melhor horário pra aplicação é 1h e meia antes do treino ?

Mas o cirurgião feio ele pode ser feio por genética e não querer correr o ''risco'' de entrar numa operação, uma cirurgia, por estética. Mas, se alimentar bem e fazer esportes não envolve um risco, muito pelo contrário, é simples e saudável, basta querer. Em relação ao grandão da sua academia, isso acontece sim, de fato. E aí que te digo que mora o problema, porque alguns vão querer ouvir o conselho dele ao invés do seu. Mas, quem já tem uma certa experiência, não ouve conselho é de ninguem, estuda e coloca em prática as idéias e vai indo rs Por isso que eu te disse, pode ser o mais forte ou o mais magrelo aqui ou o mais obeso, se ele me der uma ''dica'', eu não vou aceitá-la como verdade absoluta, eu preciso comprovar, na prática, se aquilo se aplica. Comigo é assim. Edit: Mas tem algumas coisas bizarras que não faço questão de testar rs

Muito bem colocado proxy, só vou ter que comentar sobre essa questão do shape... Cara, eu, EU, não tenho coragem de ir num nutricionista GORDO. Porra, o cara entende de nutrição e está gordo porque? Qual o exemplo de dedicação e conhecimento o cara vai passar pros clientes? Não passa credibilidade pra mim... Seu caso e até mesmo o meu é diferente, às vezes você pode não estar num shape bom porque teve uma lesão ou então porque hoje em dia não liga tanto pra mais isso. Mas, se eu to fazendo uma rotina de treinos e aquilo está me gerando resultados, pra q q eu vou ouvir conselho de um magricelo ou de um gordo sem experiência? Cara o Jim Wendler tem um shape sinistro, ele só tem um BF alto, mas dá pra ver que o cara não é um obeso qualquer, c tá doido olha os trapézios e ombro do cara, mesmo com BF alto destaca tudo. Enfim, é diferente a comparação que eu fiz, e vc entendeu, eu to dizendo em relação àqueles que começaram a pouco tempo , tem um shape de bosta e querem dar conselho.

Minha dúvida é em relação ao GH.... Acha que vale a pena usá-lo sozinho? Tipo uma terapia dessas que fazem no médico...

Artigo , sei... Posso te dar meu exemplo. Baixei o BF de 18 pra 10% ano passado me preparando pra uma corrida de rua. Não tive problema nenhum de articulação, muito pelo contrário, tirei alguns kilos de gordura e fiquei mais leve, uma relação maior de massa magra/peso corporal, isso não é nem um pouco ruim pras articulações. Falando de pessoas normais e naturais, ou seja, aquelas em que o BF não fica tão abaixo de 8 - 10% , a gordura acima disso só vai servir pra te deixar mais pesado amigo.... Você não pode comparar casos extremos, porque um cara com pouca gordura, tipo uma doença de hipertireoidismo ou sei lá oq, onde naturalmente o cara consiga ficar com uns 4 % de gordura, ele vai ter pouco hormônio pra ser convertido em estradiol, vai estar baixo ou até mesmo inexistente o nível de estradiol. Aí sim, vai ser prejudicial às articulações, e não só isso, aos músculos também porque sem testosterona não tem recuperação muscular. Isso também pode acontecer com quem tem níveis de colesterol muito baixo. Num caso de fisiculturista que tomam remédios e tal pra baixar por casa da retenção, também isso se aplica, mas aí são casos extremos. A questão aqui é um cara normal, que tá treinando SL 5 x 5, ou seja, se ele baixa o BF de 20 pra 10%, isso não vai prejudicar às articulações dele cara, não tem essa relação. Edit: Também dou moral ao Iceman, até porque o cara tem 35 anos e tem uma experiÊncia do caralho, não é qualquer um que começou agora na academia e já leu meia dúzia de artigos.

Concordo com você. Eu não disse que teoria não são postas em práticas, eu disse que tem gente que fica muito na teoria, e ainda por cima de fontes não confiáveis, e querem discutir ou ensinar alguma coisa com quem já conhece muita coisa na prática + teoria. A questão do avatar é só pra dizer que tem um monte de gente que não tem prática nem experiência e quer passar dica de treino e alimentação pros outros, é isso. Tem alguns que não tem vergonha e põe a foto no avatar, ai você olha e diz, meu Deus essa pessoa acabou de descobrir o que que é uma anilha e está me dando dicas! kkk mas não to falando de você, não te conheço. Onde eu disse que estudos e conhecimentos não valem nada? Eu disse que não aplicá-los na prática, não vale de nada. Não provei que ninguém é charlatão também rs vc tá é doido... Alguns conseguem shape foda por genética, outros como no caso dos BB´s com a ajuda de MUITO anabolizante, e outros porque dedicam e focam em coisa que dá certo no corpo deles. Se você está treinando, evoluindo bem, não tem porque deixar de fazer o que vc tá fazendo pra seguir conselho dos outros só pq deu certo com Fulano. Estude você mesmo, e ponha na prática, é isso que defendo. Até pouco tempo atrás eu usava minha foto no avatar, tirei porque todo mundo se esconde aqui atrás da tela do computador, não tem porque eu me expor sozinho. E meu shape é uma bosta mesmo, mas eu não sou bodybuider e nunca fui, então foda-se. Tá vendo, voce é um exemplo, tem 1 mês de treino e quer conversar com alguém que pisou na academia pela primeira vez com 13 anos e hoje tem 27. Como que vou discutir com vc? Se ponha no meu lugar... imagina você daqui 14 anos.