Smyle157

voltando, apartir de segunda dieta e peso atual, vamo la denovo

po valeu fabi , mais melhor se n ver meu treino pra n me xingar , deixa eu me adaptar e posto um treino sério...

UMAS FOTOS NOVAS AI PRA Ñ DEIXAR O TÓPICO MORRER , EU IA CRIA OTRO MAIS VO CONTINUA COM ESSE MAIS PRA FRENTE ... esse é meu shape atual ... 1,85 de altura .. 88kgs ... -40kg desde que comecei a dietar/treinar, valeu pretendo chegar aos 75 e bulkar limpo e cuttar denovo .. ontem fazeno graça co essa luva sei nem lutar ... to forçano a postura na foto ... http://i.imgur.com/I7W2f3m.jpg eu de frente hoje normal http://i.imgur.com/9miF74x.jpg eu de lado hoje ai ... pra finalizar http://i.imgur.com/6Xa1Z7G.jpg ah tiu meu psico ta meio osso pra mim importante é ta magro hoje em dia ta foda... voltei a treinar na academia , to treinando de qlquer jeito mais to treinando , so sincero que meu treino tem q melhorar no minimo 50% mais melhor do q nada , sei q isso é um pensamento de perdedor mais to querendo mudar , valeu pelo apoio fabi!

focadão no começo parece eu qnd comecei , vo se sincero eu me perdi nessas saidas de carnaval = voce fez ai , isso ai que destroi meus objetivos .. cuidado lek , mais vamo q vamo se continuar no ritmo tu tem futuro , ta pesando quanto ja?

(dei uma estagnada , to ramelando cos carbo). (vo parar com o diário por um tempo quando eu voltar a treinar eu volto). (foquei começo do ano ai fechei 89kg vo tenta manter 2 mês +- perdi 7kg só mais ta suave tava com 96 no começo do ano osso :\). (vamo q vamo valeu).

19/02/2014 06:45 - 4 fatias pão integral , patê de peru , 2 club social , iorgute , suco de maçã. 22:50 - carne moída , bife na chapa. (mas um dia). enois lek , é mesmo mano 3 é mt hoje foi só 2.

esse negócio só tem em faculdade de boy ou faculdade pública onde 90% é bancado pelo pai , ve se nas uniesquina tem essa história ai de trote.

SOBRE A WAR JA PERDI JA NEM ME INSCREVE ...

18/02/2014 06:40 - leite desnatado c/ granola. 17:10 - uva. 22:50 - carne moída , bife na chapa. (masundia). (acho que com essa dieta de agora ai eu consigo da mais uma emagrecida). (to estagnando já). (1.5 mês - 7kg). (vamo que vamo). (nova dieta consiste em dichavar no café , me manter vivo antes da facul e comer legal antes de durmir). boa lek aproveita o namoro então deixa quieto esse role ai !!!!! kkkkkkkk , to tentano irmão , logo menos vo da uma treinada ai se vai volta a se meu consultor la no face ein kkkkkk

16/02/2014 08:45 - uva. 13:45 - arroz , maionese , linguiça , chá gelado , mousse de limão. 19:45 - macarrão , maionese , chá geládo , bolo de côco. 20:40 - sorvete napolitano. 22:50 - sorvete napolitano. (masumdiadelixo!!). 17/02/2014 07:50 - 2 fatias pão integral , patê de peru , leite desnatado c/ granola. 16:50 - uva , bife na chapa. 23:00 - carne moída, leite desnatado c/ granola. (vamoai). carnaval chegando vila madá vai estora ein viado!!! valeu meu mano mais falta mt e preciso treinar :\

pode me envolve nessa wars ai q to focado , dia 7 mó angustia , foda vai ser hoje na facul as vagabunda q entro no 1 semestre agora tudo colano com ropa de piranha vai me complicar mais tamo ai , fim de semana sem sair de casa ajudou a me manter no jogo vamo q vamo

15/02/2014 06:30 - leite desnatado c/ granola. 14:10 - arroz , bife , fritas , uns biscoito wafer , 2 danete chocolate. 15:30 - uns biscoito rechado. 20:30 - pão c/ salcicha, condimentos, chá gelado. (fimdesemanalixo).

14/02/2014 06:40 - bife na chapa. 10:00 - carne moída. 16:55 - peito de peru defumado. 18:00 - uva. 18:30 - pizza (dixavei memo), suco de maçã. 19:50 - pizza , iorgut. 21:30 - gelatina. (uma dica para quem zera carbo sem saber oq é zerar carbo , não zere carbo). (seloco nunca senti tanta fome, delirei, fiquei nervoso). (tudo culpa do junior). (comi pizza pq precisava disso pra me manter no jogo). (ai comi as pizza passei mal pq meu estomago ta acostumado a comer limpo valeu hoje foi um dia legal). (fim de semana do lixo). vo fazer a carbogenica pq essa porra de comer proteína é pra qm treina , seloco rapá si eu n to com 900mg diário de cafeína na mente eu n aguento ficar sem carbo n

hoje é meu dia 5 e ja to meio loco qlquer vagabunda que vejo em qlquer lugar ja da vontade de joga pro alto seloco, to no porn no sex no fap.

13/02/2014 07:05 - bife na chapa. 09:30 - carne moída. 13:10 - bife na chapa. 17:15 - peito de peru defumado. (onemoreday). segura nois ai

12/02/2014 05:00 - gelatina. 09:30 - leite desnatado c/ granola. 22:30 - gelatina. (+1 , apartir de amanhã eu to zerando carbo). (vo come só bife , carne moída , frango e bife 1 semaninha pra ver como é esse negócio ai). (to no sisteminha também norolê,nodrugs,nosex,noporn,nofap). (vamo que vamo F O C O). dedicado a você o post de amanhã ein lelek pior q eu estudei sobre isso tudo mano , só q no momento to meio escaço pra exercícios , vo fica com o skate entre facul e trampo só pra da uma mascarada até eu tomar coragem , agora o AEJ é foda nunca tentei mano deve sr um baguio de otro mundo mais quero praticar um dia só falta coragem/tempo/disposição , mais nada que 900mg de cafeína por dia n me ponha no rumo , só falta eu tomar vergonha na cara.

11/02/2014 05:00 - leite desnatado c/ granola. 09:20 - leite desnatado c/ granola. 16:50 - uva. 22:50 - gelatina. (+1). heuheuehue ja enjoei mano juro por deus q ja comi todos os tipos de granola industrializado n aguento mais quero as natural agora...

10/02/2014 07:50 - leite desnatado c/ granola , gelatina. 11:00 - leite desnatado c/ granola. 17:55 - gelatina. 19:30 - bife na chapa. (fecho). galeria lek , eu importo com um mano mais n compensa porque taxa muito na alfandega , galeria é o pico!!

09/02/2014 11:20 - leite desnatado c/ granola , gelatina. 13:55 - arroz , estrogonofe , batata palha , chá gelado. 15:55 - torta de maçã. 16:30 - suco de maçã. 18:00 - biscoito de polvilho , uva. 20:30 - arroz , estrogonofe , batata palha. (lixo's day). hahahah to bem .. sumiu ein , esperou eu dar meus deslizes só pra voltar me cobrando? kk

08/02/2014 08:00 - leite desnatado c/ granola. 12:00 - gelatina. 14:00 - macarrão c/ legumes/linguiça/ovo. 19:05 - uma torta de maçã da vovó. (mais um dia ai comi bastante carbo e açucar hoje). (amanhã dar uma maneirada e tentar me fixar nos 89kg semana q vem). (vamo que vamo?).(peguei minhas peça do skate novo só falta montar). (aeróbico+skate ai vamos nós). (obrigado pai por mais um dia). po eu bato 89kg de manhã mais decorrer do dia fica 90.8~91.pocos .. boa maninho vamoq vamo.

07/02/2014 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:20 - leite desnatado c/ granola 17:00 - gelatina. 20:00 - carne moída. (+1) (vamo que vamo?). quero só ver ein meu mano , ah esqueci de falar , acostuma a tomar mt agua , certeza q 2kg q tu tem ai é só retenção , acostuma a beber mt agua q tu vai ve como fica mais leve..

06/02/2014 05:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:30 - granola. 13:30 - granola. 19:00 - gelatina. 19:45 - macarrão , c/ queijo e peito de peru. (comi esse macarrão pra n comer besteira). (tamo ai). comi besteirinha hoje mais tamo ai , +proteínas te prometo em breve!!!!! e carboidrato complexo é verdura e legumes? fibras tem na granola demais n? mano pra se sincero n gosto mt de fica ensinando os outro pq 99% dos q eu falo as coisa n faz oq eu falo , mais ta ai uma dieta q tu vai emagrece , puis os horarios bonitinho ai mais tu adequa aos seus horários , só comer nessa ordem. 06:00 - 2 faitas pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:00 - 1 fatia de abaxaxi ou 1 mexerica. 12:00 - bife na chapa ou filé de frango. 15:00 - 1 fatia abacaxi ou 1 mexerica. 18:00 - bife na chapa ou filé de frango. 21:00 - 1 fatia de abacaxi ou 1 mexerica. junta isso com aeróbico q n tem erro , faz isso durante 1 mes q n tem erro , essa dieta n é a melhor mais com com ela q eu perdi 35kg em 5 mes , tamo ai

05/02/2014 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , uva. 10:50 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - granola. 23:10 - gelatina. (+1).(coloquei aparelho segunda, e hoje fiz canal). (nem se eu quizesse eu comeria mais). hahahahahaha manda memo lek , eai nois tem q troca uma ideia lek na real n sei se voce ta me perguntando ou postou errado mais meu conselho é tu reduzir os carboidratos o maximo possível , e focar nas proteínas , começa nas 1800 kcal e vai reduzindo , se tu mander 1 mes com 1500kcal pra menos por dia tu emagrece de vdd .. no começo eu emagrecia pq eu era loco , mais loco memo de n comer e treinar cardio todo dia , hoje em dia to só na dieta mais tamo ai um dia volto pras gyms da vida ai

04/02/2014 06:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 08:45 - leite desnatado c/ granola. 13:00 - leite desnatado c/ granola. 17:10 - uns pão de queijo , gelatina. 21:50 - uva , gelatina. (+1 comi legal hoje).

03/02/2014 06:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:30 - leite desnatado c/ granola. 18:20 - gelatina. (+1 vem com nois vem).