Smyle157

19/10/2013 10:45 - 1 pedaço panetone , pão c/ patê de damasco , iorgute. 13:40 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:00 - 2 mexerica. 21:50 - pão caseiro da minha vó. (vamo que vamo , comi relativamente pouco hoje só comi bastante na ultima refeição). (mais um dia , segunda começar denovo , nova vida). (to tentando só manter o peso ai énois). hahaha nem curto muito ein .. pode pa , po queria ter ficado só com agua na boca , pq a pizza pesa na consciencia ein lek .. kk

18/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi. 07:40 - 1 maçã. 16:20 - 1 fatia abacaxi , 1 maçã. 19:00 - depois desse horário comi pizza,pãodoce,pão e tomei chá gelado. (hoje comi pa caraio segunda volto a treinar vo deixar o fim de semana pra sair a retenção de hoje). (só sai da dieta hoje por que eu realmente quis, to bem focado). (vamo que vamo). kkkk prometo que segunda se vai se orgulhar da dietinha lek , enois ahuahau

17/10/2013 05:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 mexerica. 07:30 - 1 maçã. 14:50 - peito de frango na chapa. 17:55 - 2 fatias abacaxi , 1 mexerica. 21:00 - 2 laranjas. 00:10 - 2 fatias abacaxi. (comi bastante fruta porque é o seguinte , qnd eu penso em sair da dieta eu prefiro come fruta do que comer besteira). (ta foda o psicologico mandano eu comer mais to tentano vencer ai). (vamo q vamo). caraio lek ta foda , to tendo nem 90 conto pra paga a academia qnt mais 400 ! mano é mt grana amis se funcionar vale a pena ein irmao pois é tenho minhas duvidas também ein , po na real nem estagnei eu so um ramelão sem disciplina mesmo , mais to tentano mudar isso ai

é então na epoca do circuito eu perdi mt MUITO mesmo só que o circuito acaba levando a um desgaste físico mt grande , ai complica o resto do meu dia , porém vou voltar , tomara que eu consiga chegar perto disso ai , mais parabens é quase irreal oq voce conseguiu irmao

16/10/2013 06:55 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi. 14:45 - peito de frango na chapa. 17:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de peru , 1 fatia abacaxi. 20:10 - 2 laranjas. 00:20 - 1 maçã. (mais um dia ai , tava numas brisa de sair da dieta e discar o fodase mais to motivadão denovo). (vamo que vamo). vo te dizer ein se motiva pelos meus 2 primeiros meses porque esses 2 ultimos ta triste a situação , mais valeu ai , vamo q vamo! entao mano hoje fiquei ca cueca alta em casa mais pelo amor mano é mt feio isso , vo ve essas cueca modeladora ai , qnt é uma drenagem linfatica? valeu mano vamo q vamo!! seloco eu vo no açõgue ali faze uma modificação clandestina e ta tudu certo kkkkkkkkkkkkkkkkkk é foda mesmo mt feio e dificil de perder vo da um jeito

carai sua dieta ta bem parecida com a minha , tirando meus deslizes , mais ta meio estranho isso , e frutas qual sua opinião? vo da uns look nessas receita ai , e sobre os aeróbicos como voce faz? , valeu mano vamo q vamo

carai cada vez q vejo essas foto eu me sinto mais envergonhado

se tiver como você me passar 1 dia de dieta sua em cutting e qual o tempo de aeróbico que voce fazia por dia eu agradeceria , boa sorte irmao vamo q vamo!

15/10/2013 06:55 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi. 08:40 - 1 maçã. 10:40 - granola. 15:10 - peito de frango. 16:10 - 1 maçã. 16:30 - uns pão caseiro c/ manteiga. (ramelei) 18:25 - 1 maçã 20:20 - 2 mexericas. (to mudando alguns horários , como ñ vou treinar vo começar a almoçar em casa). (agora eu faço 1 hora de esteira que arrumei ali no meu vô só pra manter). (se bobiar regrado na dieta eu consiga perder peso mesmo assim). (vamo que vamo).(hoje foi foda manter a dieta mais consegui o maximo ai , só ramelei nos pão mais tamo ai).

14/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi. 09:10 - 1 maçã. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface. 14:55 - 2 fatias abacaxi. 16:55 - 2 pães pequenos c/ creme de ricota e presunto de peru. 18:00 - uns pão de queijo , umas fatia de bolo de abacaxi da minha vó. (comi pacaraio aqui). 20:00 - 2 fatia bolo de abacaxi , 2 fatia abacaxi. (mais um dia ai , 1 semana sem treino pq to sem dinheiro pra pagar a academia). (mais vamo que vamo).(ta comi bastante , mais ñ vo mais fazer isso ñ essa semana ñ quero ganhar tanto não). (amanhã tamo ai , vamo q vamo!). kkkk caraio exagerei no fim de semana mais tamo ai kkk !

12/10/2013 03:10 - uns pedaços de pão caseiro da minha vó , chá gelado. 08:50 - 2 pães (egg sponge) , creme de ricota , presunto de peru , 1 suco de caju de caixinha. 10:00 - 1 pacote biscoito. 12:35 - 2 pão francês c/ manteiga , 1 pão de queiojo , eite de frutas. 15:10 - pão francês c/ frango , chá gelado. 16:35 - 1 maçã. 17:50 - pão francês c/ linguiça. 18:35 - biscoito. 21:00 - pão francês c/ linguiça , suco de maracujá , pudim de pão. 13/10/2013 - 08:00 - 2 pão francês c/ manteiga , suco de maracujá. 12:10 - linguiça c/ pão. 14:20 - macarrão c/ linguiça. 17:10 - 2 mexerica , 2 maçã. 19:35 - 2 pedaços de pizza mussarela e portuguesa , suco de uva , 1 fatia bolo de fubá. 19:50 - mousse de maracujá , gelatina. (fechando ai mais um fim de semana, fui viajar pra sitio com a familia). (ai ja viu , foi comida até umas hora sem massagem). (bati 97.00 agora na balança hauahuahu). (oq importa é q sexta eu tava com 93.8). (tamo ai). é então arrumei ali o esquema , hahaha lek hall da fama só qnd eu for magro.... tamo ai irmão vamo q vamo!!

11/10/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi. 09:40 - granola. 11:00 - 420mg cafeína. 12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de frango. 14:00 - 1 maçã. 18:40 - 1 mexerica. 20:00 - várias fatia de bolo de fubá. (comi bastante bolo no fim do dia , bati 93.9kg graças a deus melhor do que nada). (se eu dizer que to satisfeito to mentindo comparado aos outros meses isso é uma vergonha). (tamo ai hoje faz 4 meses que treino e faço dieta). (ñ deixei de postar um dia minha alimentação aqui). (vamo que vamo).(-35kg). FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST!!! fiz um esqueminha que achei dahora com minhas fotos até o momento.. GO GET IT:

10/10/2013 06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:35 - granola. 11:40 - 420mg cafeína. 12:35 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango , alface , 1 mexerica. 18:00 - 1 maçã. 20:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 maçã. (mais um dia ai , ñ treinei nem fui na facul mó zika por causa de um arombado q ñ me pagou). (to focado apesar de ñ ter ido treinar hoje amanha quero arrebentar no biceps/peito). (vamo que vamo). (amanha é 4 meses de treino e foto nova , apesar de ter sido um perdedor esse mes). kkkkkkkkkkkk antes fosse eu pudesse pelo menos fazer fotossintese num chá gelado , pq até agua ta amarga ja kkkkkkkk.

09/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 2 fatias abacaxi. 09:05 - granola. 12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi. 15:00 - TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(só treinei perna). 16:15 - 1 mexerica. 18:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 22:50 - 1 maçã. (mais um dia ai graças a deus , me sinto focado). (vamo que vamo, mesmo eu ñ tando com o menor peso que eu já bati eu to me sentindo mais magro do que nunca). (bora 2 dias pra 4 meses de treino e dieta). kkkkkk relaxa tudo sob controle mano , vo tenta envolve uma carnezinha de quebras na dieta no lugar de alguma fruta , enois. mano na real teve uma desevolução esse mes mais tamo ai , pois é ta foda essa tal de disciplina ai .. tamo ai vamo q vamo

08/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi. 09:00 - granola. 12:10 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi. 14:15 - 420mg cafeína. 17:10 - TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(só treinei ombro). 18:35 - 1 mexerica. 21:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , ricota na chapa. 23:55 - acho que nem 100g de granola. (mais um dia , me sinto focado). (420mg de cafeína ta me dxano pilhado até agora .. foda). (mais tamo ai , vo começa a tomar a cafeína 30min antes do almoço). (vamo que vamo).(obrigado a deus por mais um dia).

07/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru. 09:05 - 2 fatias abacaxi. 09:30 - granola c/ leite desnatado. 12:05 - carne moída. 13:40 - granola c/ leite desnatado. 18:15 - 1 mexerica. 19:00 - TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino). 21:05 - 1 fatia abacaxi. (mais um dia ai graças a deus , voltei pra dieta , comi bastante hoje mais ñ comi besteira é oq importa). (vamo que vamo sexta-feira fecho 4 meses de treino). (vamo ve no que da , sinto vergonha por esse mês). (sinto vergonha por esse mês).(me sinto um fracassado ao ver o peso na balança). (que deus me dê foco para continuar , vamo que vamo).(ñ adianta em 3 dias ñ vo emagrecer oq ñ fiz esse mês) (obrigado deus por mais um dia). e lixo é lixo , foda mano mais valeu , vamo q vamo foda domingão qse dei mortal de tanto comer , puts percebi agora mano mo zika ahuahauha mais pega nada tamo ai. hahahaha foda nem me dei conta .. valeu por tudo irmão

tem como me passar sua dieta?

06/10/2013 05:15 - 1 pedaço pizza , chá gelado. 08:45 - 1 wafer chocolate , 1 trakinas chocolate , chá gelado. 13:45 - macarrão c/ frango a milanesa , chá gelado. 16:45 - 1 pão francês c/ requeijão. 19:40 - 1 pão francês c/ requeijão , 1 trakinas , chá gelado. 22:10 - macarrão c/ frango , chá gelado. 01:10 - 2 fatias bolo de chocolate , chá gelado. (fechando ai outro dia do lixo ou semana do lixo sei la). (mesmo eu saindo totalmente da dieta e comendo como gordo novamente eu to com o psico mt melhor). (vamo que vamo acabou as provas só tem mais uma terça creio que vou melhorar). (força).

05/10/2013 04:40 - 1 croissant queijo , 1 croissant presunto. 06:25 - 2 fatias abacaxi. 15:30 - pão caseiro de ricota c/ peito de peru , bolo de banana. 16:20 - pão caseiro de ricota c/ peito de peru , 2 paçoca. 18:30 - uns salgado na festa. 20:00 - 4 fatias de pizza e chá gelado. 00:00 - qse 1 pacote de trakins , suco de uva e chá gelado (comi bastante mais um dia ai fim de semana costumo a estrapolar ta foda). (ñ deu tempo de postar ontem). (mais um dia ai graças). (fuck). mais to enfiando o pé na jaca constatemente , esse mês ta uma vergonha , mais vamo q vamo tamo ai irmão. mano vergonha eu vo ter da foto desse mês , mais tamo ai valeu irmão vamo q vamo

04/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , 4 fatias peito de peru , requeijão , 1 fatia abacaxi. 09:00 - granola c/ leite desnatado. 12:25 - frango desfiado , 2 fatias abacaxi. 17:10 - TREINO A (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino). 18:45 - 1 maçã 20:10 - comi uns pães caseiros da minha vó , uns com linguiça outros com queijo. e 1 fatia bolo de banana caseiro tb. (mais um dia graças a deus semana que vem tentar melhorar enois). (vamo que vamo). kkk intendi mano , pior q to ramelando nos treinos mesmo , mais tamo ai , vai clarear !! se deus quiser mano , valeu !! pois é se deus quiser vai clarear mano !! tamo ai vamo q vamo!! po mano a minha ta foda , pior é as estria , vo da uma olhada la , mais ta mt melhor do q a minha já .. caraleo sera que até o 6 mes eu chego nos 45kg ? se ta zica ein meu bom !! nois vamo q vamo!!

03/10/2013 06:05 - 2 fatias pão integral , requeijão , 5 fatias peito de peru , 1 maçã. 09:00 - granola c/ leite desnatado. 12:00 - frango desfiado c/ alface. 14:55 - 1 mexerica. 18:00 - 2 fatias pão integral , requeijão , 4 fatias peito de peru. 20:55 - 1 mexerica. 22:40 - bolacha. (fuck). (mias um dia ai , ñ treinei pq hoje era a provam is cabreira da facul ai durmi de tarde kkkkkkkkk). (tamo ai vamo q vamo). ahuahuahau bem isso , relaxa tamo q tamo ai hoje deu uma fomezinha de comer bestera mais me mantive , só em arrependo de ñ teri do treinar. aflição ? porque? .. logico mano mesmo que esse mes tenha sido um lixo eu ñ quero voltar a ser o perdedor que eu era.. mano vo te conta que a de outubro vai ta igual a de setembro porque esse mes foi um lixo!!! mais tamo ai , esse do seu avatar é você ? passa o segredo da pele voltar ai pros irmão mano!!! enois vamo q vamo!! mano qnd eu me olho no espelho me da uma vontade de ficar 40 dias em jejum pq ta foda to gordo pa caraio , vamo q vamo enois valeu kkkkkkkkkk se ta certo mano falta de vibe = preguiça é q ñ me expressei bem , hauhauahu , vamo q vamo valeu

02/10/2013 00:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. (mano alguem durmindo fez barulho e me acordo pra mim eu durmindo achei q era de manah e comi pqp). 06:05 - 2 fatias pão integral , requeijão , 5 fatias peito de peru , 1 mexerica. 09:00 - granola c/ leite desnatado. 12:20 - frango desfiado, 1 fatia abacaxi. 14:10 - granola c/ leite desnatado. 15:30 - 420mg cafeína. 15:50 - TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(fiz só perna, e bem mal feito , só 2 exercício).(nem tava na vibe de ir mais fui pra ñ ficar com peso na consciencia). 18:00 - 1 mexerica. 23:45 - 2 fatias pão integral , 4 fatias peito de peru , requeijão. (mais um dia ai , comi bastante hoje mais mantive a qualidade nos alimento pelo menos, vamo que vamo). (facul ta foda me deixando pra baixo mais tamo ai).

01/10/2013 06:00 - 420mg cafeína. 06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 11:30 - carne moída c/ alface. 15:00 - 420mg cafeína. 15:40 - TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(fiz só ombro porque perna ñ tem extensora nem flexora nem agachamento hack na academia ai perdi a vibe). 17:00 - 1 maçã. 18:20 - 1 mexerica. 21:00 - 1 fatia abacaxi. 23:10 - 3 biscoitos belvita. (tem 143kcal os 3 porra comi pq a fome ta demais e qse eu como 1 pacote de bis), 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango desfiado. (comi bastante fruta hoje porque a fome ta me fudendo , mais fodase ñ vo arregar agora ñ). (hoje cheguei a ir no restaurante com meu chefe mais aguentei ñ comi foi é nada fiquei só olhando). (vamo que vamo). (a fome tava demais resolvi mudar a dieta to passando por um momento difícil na facul e ta foda o psicologico , mais tamo ai vo continuar na dieta saudavel mais ñ vo meter o hardcore agora). é ta foda mais to aguentando relaxa que é nois meu mano!! intendi nada mano mais énois.

30/09/2013 06:30 - 420mg cafeína. 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru , 1 fatia abacaxi. 09:50 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - carne moída c/ alface. 14:00 - 420mg cafeína (pré-treino). 15:00 - TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino). 17:35 - 1 mexerica. (fodase cansei de ser um perdedor , dieta extrema , fodase vamo que vamo). me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi. me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi.² valeu irmão vamo q vamo. mano ñ mereço parabéns nenhum esse mês , mais valeu vamo q vamo

29/09/2013 13:00 - churrasco (com tudo pão de alho e os caraio todo hoje tem churras em casa tamo dixavano na comida). 16:40 - granola c/ leite integral. 18:30 - 1 pão francês c/ requeijão de cheddar. 21:30 - umas par de carne de churrasco , e umas paçoca. (vamo ai amanhã segunda fazer tudo certo novamente).