Smyle157

13/08/2013 06:40 - 2 fatias pão integral , creme de queijo minas. 13:40 - 3 fatias pão integral , creme de queijo minas , frango desfiado. 15:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:25 - 1 mexerica. 23:20 - 1 fatia abacaxi. (mais um dia ai graças a deus). (vamo que vamo , tava mal hoje da garganta/tosse demais, ñ fui trampar de manhã , mas n deixei de ir pra academia e pra facul). foco acima de tudo irmão , valeu por acompanhar enois!

12/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de queijo minas. 09:20 - 1 mexerica. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme de queijo minas , frango desfiado , alface // 3 fatias pão integral s/casca , atum , salada (peguei esse sanduba no mercado e comi ele depois de comer oq eu trago de casa). 14:40 - TREINO A (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 18:50 - 1 maçã. 22:50 - 1 fatia abacaxi. (tomei charope ontem e hoje e esqueci de relatar mais tomei porque to tocindo e com o pulmão congestionado). (mais um dia ai depois da estrapolada de ontem e os 2 lanche de hoje no almoço bati 104.5 mais n tinha feito digestão e tal devo ter baixado pra 103 depois do treino denovo). (vamo que vamo mais um dia graças a deus quero perde 13kg esse mês vamo tenta). to tentano ao maximo irmão , valeu por acompanhar sim mano quero bate 90 kg esse mês pra ver como fica , kkkkkkkkk meti a maquininha só de quebras valeu em irmão , vamo que vamo!!

11/08/2013 07:05 - 1 fatia pão integral , creme de ricota. 13:20 - arroz , farofa , maionese , cupim , picanha , pão de alho , linguiça. 15:40 - pão de alho , sorvete , pudim. 19:45 - 1 maçã. (kkkkk mais um dia ai fi dia dos pais dixavei na comida , enois). (fotos atualizadas no 1º post , bati 103 kilos, enois mais uma meta , vamo que vamo).

10/08/2013 14:55 - bife na chapa , alface. 17:15 - 1 mexerica. 20:30 - 2 fatias pão integral , alface. (pesagem amanhã de manhã e fotos atualizadas , vamo que vamo galera). (obrigado deus por mais um dia , fim de semana vivencia como sempre).

09/08/2013 06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 2 fatias peito de peru defumado. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , peito de peru defumado , creme de ricota , alface. 14:50 - TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:10 - 1 mexerica. 21:30 - 1 fatia abacaxi. (mais um dia ai , fim de semana tentar emagrecer o maximo ai). (dia 11 faz 2 mês que treino/dieto , graças a deus mais um dia). então dia 11 eu posto irmão , que ai faz 2 mês exato que eu treino e tal , ñ tive o mesmo resultado do primeiro mês mais tamo ai , enois abraço

08/08/2013 06:55 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:30 - arroz , feijão , filé de frango grelhado , alface , batata frita (bem pouca). 14:50 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 16:40 - 1 mexerica. 18:15 - 6 salgados e molho barbecue. (aniversario e meio dificil de ficar na dieta). (fui almoçar com meu chefe e anoite teve umas comida em casa, consegui me segurar e n comer o bolo kkkk mais os salgado foi amais). (tamo ai mais um dia graças a deus). (até tenho 3 dias até o dia 11 tentar secar o maximo até la, 2 meses de academia quero bater uns 103 .. to na faixa do 106-107). o brigadao mano , ta dificil essa dietinha mais vamo q vamo enois

07/08/2013 06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:30 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , frango desfiado , alface , creme de ricota. 14:50 TREINO A (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino). 16:50 - 1 mexerica 18:30 - 1 porção cueca virada. (ta foda fiquei com febre o dia inteiro mesmo assim treinei, vamo que vamo dieta ta me prejudicando). (comendo pouco e mal mais tamo ai meu negócio é perde peso). (ramelei no doce ali e tal mais tava com febre e precisava ir pra facul ainda e tal). (nem deu vontade de faze au ltima refeição do dia pelo deslize q eu dei ai). (PS: daqui 30 minutos faço 19 anos).

06/08/2013 06:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:20 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , alface , creme de ricota , frango desfiado. 14:45 - TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 16:40 - 1 mexerica. 23:20 - 1 fatia abacaxi. (cansadaço por causa da facul ta osssssssso). (vamo se adaptar). (bora sem desistir vamo que vamo). (mais um dia graças a deus).

05/08/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 10:00 - 1 maçã. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , queijo branco , peito de peru. 15:00 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:00 - 1 mexerica. 22:55 - 1 fatia abacaxi. (depois de um fim de semana lixo como esse engordei um pouco mais agora vamo recupera se deus quiser). (voltando as aulas ai , tentar conciliar o maximo). (vamo que vamo , mais um dia graças a deus).

03/08/2013 10:00 - 1 mexerica. 14:35 - bife na chapa. 18:30 - 1 fatia abacaxi. 20:15 - filé de frango. (sai de role 20:15 voltei só no outro dia por isso to postando hoje). 04/08/2013 15:00 - 1 mexerica. 17:00 - 3 hot dog completo. 00:45 - cueca virada. (um bagulho doce ai e tals). (dia meio lixo na alimentação , esse fim de semana eu sai e voltei do role ja pra casa dos outros n teve como manter a dieta). (mais ta tudo relatado ai mais um dia graças a deus).

02/08/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:30 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de peru. 14:45 - TREINO B (com circuito , mas parei o circuito na metade do treino pois to sem disposição ainda)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:15 - 1 fatia abacaxi 20:00 - 3 fatias pizza 4 queijos. (vergonha) (semi dia do lixo ai to comendo lixo com mais frequencia, mais segunda vo regrar denovo pra dia 11 tar com o minimo possível, completar 2 meses de academia dia 11). (vmao que vamo, mais um dia ai graças a deus). foda mano , to ramelando , mais tamo ai , valeu irmão enois. mias porque você é contra o uso do EC brother? essas frutas que to comendo ai é as que tem menos frutose , mexerica/abacaxi , e o guarana você toma pela cafeina ou to falando besteira? , da uma explicação mais ou menos ai sobre cada um deles ql as funções vo da uma estudada aqui também , é que a efedrina ja ta comprada to pensando em tomar do dia 11/08 ao dia 11/09.

01/08/2013 07:25 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:30 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , frango desfiado. 15:40 - TREINO B (sem circuito, mortaço n durmi bem osso demais, perdi peso mais perdi disposição tb)(20min de esteira antes de começar o circuito). 18:00 - 1 mexerica. 19:00 - frango desfiado , creme de ricota , 3 fatias pão integral. 22:00 - cueca virada ( é um tipo de doce sei la massa que uma tia minha faz , to comendo pq to mt mal resfriado/gripado sei la meio que uma recaida , refeição lixo). (comi bastantinho , treinei poco , hoje foi um dia ruim , ontem de madruga pesei 106 hoje 107). (vamo que vamo , graças a deus ainda tamo ai mesmo pra baixo vamo se levanta , enois). então , praticamente já tirei , só que to comendo mt pão integral , tenho que dar uma cortada , valeu mano tamo ai. bora até o fim do ano vamo ta todo mundo dahora pra tira um lazer sem pensa no amanhã fi ahahhahaa. então mano , no momento ñ tenho mais eu to nocorre pra pegar uma cafeína (80reais) 450mg por capsula , 60 capsula , porque vou ciclar EC começar dia 11 , e vou pegar um multivitaminico porque como da pra ver minha dieta é um lixo no quesito vitaminas e pa.. orra mano valeu mesmo amis tamo ai querendo sempre mais , sim isso motiva bastante da um up daora chegar em casa e ver a galera acompanhando , tamo ai enois.

30/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , ricota , filé de frango , alface. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 20:40 - 2 fatias pão integral , alface , creme de ricota , 1 bife na chapa. (fiquei sem net n deu pra postar no dia, mais tamo ai , suei legal hoje fez um solzinho, vo da uma cortada no pão 7 fatia por dia n é brincadeira, só café da manhã/almoço 4 fatias ta ótimo). (vamo que vamo , graças a deus tudo dando certo , semana q vem começa facul vamo ve como vou me adaptar). 31/07/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , filé de frango desfiado , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:15 - TREINO B (sem circuito, estomago meio estranho por causa do café)(40min de esteira antes de começar o circuito). 20:30 - frango desfiado c/ milho. (mais um dia ai , tive que fazer uns business ai sai da academia e fui pra pista ai ja viu fiquei sem comer). (mais tamo ai mais um dia , postando os 2 hoje por que tava sem net aqui en casa, é nois, mais um dia graças a deus). então mano , to focado nessa ta tranquilo por enquanto , sinto umas vontade de fim de semana mais da pra segurar ou escapar bem pouco , então to focadão ai dia 8 agora faço 19 mais até fim do ano quero ta legal já , se deus quiser tamo ai , valeu irmão força enois! hahaha entendi , mais oq você ja aproveitou ja valeu a pena mano sua evolução é um exemplo irmão , enois bora continuar a evoluir !! kkk né não mano , valeu por acompanhar enois man!!

29/07/2013 06:35 - 2 torradas com creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , frango desfiado. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 21:00 - arroz , frango desfiado , azeite extra virgem. (fechando ai mais um dia , apesar dos apesares continuo perdendo peso , vamo que vamo). (graças a deus). hauahua se deus quiser irmão , que bonde é esse? enois abraaço

28/07/2013 09:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 11:30 - arroz , feijão , bife na chapa , azeite extra virgem. 15:25 - 1 fatia abacaxi. 17:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , bife na chapa, 1 fatia bolo (descansei bem dominguera , comi legal , dei uma extrapolada mais tamo ai). (vamo que vamo semana que vem tamo q tamo denovo ai arrepiar nos treino, descançadaço, pesei 109kg hoje). (dormi inexplicavelmente e só acordei de manhã pra ir trampar, por isso to postano hoje ,enois). enois mano valeu!! , vamo que vamoooo abraço!

27/07/2013 09:10 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 09:50 - 1 copo café puro. (pré-treino). 10:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 12:05 - 1 mexerica. 14:30 - macarrão (com legumes/linguiça cozida na água/mussarela/ricota/milho). (refeição lixo mais é oque ta tendo vamo manda só pra n desanimar). (séloco , fui pro role tomei um ácido voltei só agora). (to só na agua suavão).

26/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , bife na chapa , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:15 - TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 18:10 - 1 mexerica. 21:00 - peito frango na chapa. (mais um dia ai , treinei dahora , mo correria vamo que vamo). eh mano ta osso esse frio , n tenho problema pra i pra academia co frio n mais pra trampar é osssssssssssssssssso , vamo que vamo irmão enois

25/07/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:45 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 20:40 - bife na chapa. (fechando ai mais um dia graças a deus, vamo que vamo).

24/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - bife na chapa , alface , azeite extra virgem. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:40 - TREINO B (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 22:10 - filé de frango. (hoje fechei o dia bem, n comi mt no almoço mais fiz o circuito de boa). (comer comida gelada é foda mais tamo ai). (vo por creme de ricota + 2 fatia pão integral no almoço). (vamo que vamo , graças a deus). é então mano , vo faze é isso ai , hoje comi um bifão gelado , mais vo leva um lanche , 2 fatia pão integral , creme de ricota , 1 bife , alface. sim to alá boia fria , me sentindo bem melhor , kkkkkkkkk vamo que vamo irmão sim sim , pior q eu lembro da otra x q trampei q eu ficava com mó sono depois do almoço e mó pesado , zuado!!! enois irmão valeu a força.

23/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - arroz , feijão , contra-filé - alface 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino) 14:45 - TREINO A (sem circuito, e sem máquina fiz 300 polichinelo depois do treino)(20min de esteira antes de começar). 17:45 - 1 mexerica. 19:30 - 1 fatia abacaxi. (seloco , essas comida do centro com salitre FODE TUDO , me deixou mt zuado seloco) (DICA PRA QM ALMOÇA EM RESTAURANTE DO CENTRO , NÃO ALMOCE). (amanhã começo a levar marmita to nem ai vo come comida gelada mais ñ como mais aquela merda la). (hoje treino n rendeu tanto , almoço me fodeu , to puto). (nem jantei pq to com sono , n vo conseguir comer, partiu dormir). (tamo ai mais um dia graças a deus). então mano to querendo pesar só dia 11 pra poder ter a noção que vai ser o 2 mês de treino , ñ sei se vou conseguir perder 14kg = no primeiro mês porque sei la ta foda , mais tamo ai , as medidas eu até tenho do dia 11 de julho depois vou porstar tenho que pegar a ficha la na academia que esqueci la. abraço mano força

22/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface. 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - arroz , feijão , filé de frango , alface 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:40 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 18:20 - 1 mexerica 22:15 - peito de frango na chapa. (hoje eu tava a milhão na academia , nem suei tanto , comi suave e pá). (vmao que vamo).

21/07/2013 19:10 - bife na chapa. 22:00 - 1 fatia abacaxi. (amanhã volto pra dieta regrada , tomei bastante agua esse fim de semana). (vamo que vamo). então mano , sobre isso , vai de pessoa pra pessoa , eu ja faz 50 dias q to ai e n desanimei , e olha q tive mt oportunidade de comer coisa q eu nunca tinha comido antes e tenho mt vontade , eu fiz 1 dia do lixo mais me arrependi de ter feito , esse negócio de desanimar o cara falo a 30 dias atras e eu n desanimei , to focado ai e vo ficar nessa dieta mesmo , só vo dando uma modificada de acordo com a galera ai , tipo a batata doce e tals .. enois valeu abraço

20/07/2013 16:30 - 1 fatia abacaxi. 19:55 - filé de frango. (caralho , acordei tardaço, n comi direito ja tomei um ácido e fui pro role ai ja viu). (mais vamo que vamo , ñ treinei hoje por que cheguei tarde ai foi foda academia fecha 15:00, mais vamo que vamo segunda tamo de volta). (agora vou capotare). então to dizendo pelo horário , disposição até eu tenho bro sobre o AEJ , mais pelo horário n tem como porque volto da facul 23:00 e tenho que acorda 6:30 pra ir trampar, então vou ver to querendo comer menos arroz feijão , mais eu n levo marmita eu almoço la no centro ai é foda , sobre as frutas eu viso comer as que tem menos FRUTOSE não as que tem menos IG entendeu? mais a mexerica fica entre as 2 por isso é oq eu mais como, valeu a força irmão , abraço. o valeu mano pelo post , daóra , mano sobre a educação alimentar eu acho to mudado , sexta anoite eu tava numa festa e tinha mt comida mt bebida mt tudo e eu n comi foi é nada fiquei apampa , fiquei meio encabulado q no otro dia n fui treinar mais fiquei a pampa na alimentação , mais é isso ai vamo que vamo mano , força abraço.

19/07/2013 06:50 - 2 fatia pão integral , alface , creme de ricota. 10:00 - 1 mexerica. 12:00 - arroz , feijão , alface , filé de frango. 14:10 - 1 copo café puro. 15:00 - TREINO B (sem circuito, hoje n fiz com circuito , fui virado trampar e pra academia n teve condições fiz 40 min esteira antes do treino e nem fiz 40 depois). 17:20 - 1 fatia abacaxi. 22:00 - bife na chapa. (mano , sai ontem , fiquei virado , moiado , n façam isso de dia de semana , foda foda foda). (vamo que vamo mais um dia ai graças a deus). então mano , o multivitaminico ja é certo que quando eu pegar um dim eu vo compra , e a água eu ja to bebendo bastante e pa , sobe esses outros vo da uma lida mano , to pensando em tirar o arroz mesmo do almoço só que ñ sei mtbem com oq substituir. mais se eu tirar o feijão , ñ vou perder energia? tendo em vista que eu almoço e vou pra academia depois?, sim então , o multivitaminico eu preciso mesmo , ja ta na lista de compras , sobe a frutose eu so cmo abacaxi , mamão e mexerica , que são frutas om baixa frutose e pelo fácil acesso ajuda mt e tal a eu ficar na dieta independente do lugar, vai se foda tirar o feijão ein mano , arroz feijão que me da o gás kkkkkkkk mais vamo ve

18/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , alface , creme de ricota. 09:30 - 1 mexerica 12:10 - arroz , feijão , filé de frango , alface 14:20 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:55 - TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 16:55 - 1 mexerica 20:10 - peito de frango na chapa. 23:30 - 1 fatia abacaxi (hoje voltei a trampar , cansaço reinou no treino , comecei com polichinelo no circuito mais n aguentei e parei). (bermuda ta caindo n consigo mais correr com ela nem fazer polichinelo, é um mal meio que bom sei la preciso compra calças/bermas). (vamo que vamo). agora com o trampo fica dificil mais em breve vamo que vamo , enois