Smyle157

06/09/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , cueca virada (aquele doce do caralho). 09:20 - 1 fatia abacaxi. 11:50 - carne moida c/ batata doce , 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota. 15:15 - 1 mexerica. 18:00 - fandangos. 20:00 - bolo de cenoura. (ñ fui treinar hoje , antes de começar com mimimi o principal motivo foi a PREGUIÇA, mais minha tattoo ta descascando mt e eu to mt em choque). (ta tranquilo dia 11 começa o ciclo de EC (1mêsdeEC) , meio que essa semana foi a pior até agora). (das 3x que faltei na academia nesses 2 meses e 25 dias de treino 2 foi essa semana). (mais tamo ai). (comi uns lixozinho ai hoje de manhã e de noite mais graças a deus fechamo mais um dia).(por incrivel que pareça eu emagreci na balança vai intender ... juro que ontem comi umas 1000kcal de doce da minha vó).

05/09/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:20 - 1 maçã. 11:50 - carne moida c/ batata doce , 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota , alface. 15:00 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:35 - 1 mexerica. 22:45 - uma par de cueca virada , 1 doce caseiro ai da minha vó. (mais um dia ai graçs a deus , voltei ao animo , comi pa porra na ultima refeição mais tamo ai, 98.5 na balança da academia). (vamo que vamo). enois vamo passa essa fase !! abraço irmão!!

04/09/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - peito de frango c/ batata doce. 15:10 - 1 fatia de abacaxi. 16:20 - 1 pacote de bolacha. 20:10 - 1 maçã (caraleo, ñ treinei hoje pq fui compra calça pq as minhas ta sem condições e ñ achei as q eu queria no final nem treinei nem comprei). (fiquei em casa ai ja viu , meu psicológico ta foda to com mt vontade de comer as coisa, arrebentei a bolacha toma no cu). (vo da uma escaçada no abacaxi minha lingua ta zuada por causa da acidez). (si essa semana eu to um cuzão).(mais vai clarear , parei com essas porra por um bom tempo .. é definitivo). (mais um dia graças a deus).

03/09/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - carne moida c/ batata doce. 15:00 - TREINO A (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).(ñ fiz peck-deck por causa do antebraço). 18:30 - 1 mini pizza de 4 queijos ai semi-caseira. 23:25 - 1 fatia de abacaxi (treinei legal hoje , oficialmente com 98kg (agora eu paro com essa mania de me pesar), vamo que vamo comi bastante). (eu tava com mt vontade de comer essa porra, enquanto n acabasse eu n ia me resolver).(acho que foi umas 1000kcal amais nessa brincadeira). (mais um dia graças a deus) (dia 11/09 faz 3 meses que eu comecei a treinar/dieta, vamo ai até o fim). hahaha ta tão restrita que to pulando fora dela direto .. mais tamo ai lek , po relax nada to com a consciencia mo pesada huahauah vamo q vamo irmão enois!!

02/09/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi. 09:10 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - frango c/ batata e cenoura. 15:00 - TREINO C (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino). (treinei pouco pois o braço ta ardendo/ñ pode pegar sol, tatuei o antebraço no sabado). 17:35 - 1 mexerica. 23:00 - 2 fatias mínimas da pizza de ontem. (comi pq cheguei encabulado ia assar uma pizza inteira ainda q me segurei e comi só os 2 q sobro de ontem). (mais um dia ai graças a deus , falei q ñ ia mais me pesar mais hoje pesei pra desencargo de consciencia). (bati 98kg na balança da academia pós-treino). (vamo q vamo, obrigado deus por mais um dia). (meio encabulado com alguams fita ai mais vamo q vamo).

01/09/2013 12:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 17:45 - macarrão , almôndega. 19:40 - 1 fatia bolo de fubá. 20:20 - 2 pães francês c/ margarina. 22:50 - umas pizza meio que caseira de 4queijos. (comi legal e dormi bastante domingão). (vamo que vamo mais um dia).

31/08/2013 12:10 - 2 fatias pão integral , peito de peru. 21:40 - frango na chapa , bolo de milho. (mais um dia , dieta vai ficar escaça semana q vem vamo q vamo). valeu mano , vamo q vamo

30/08/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi. 09:25 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - carne moida , batata doce , 1/2 fatia de abacaxi. 15:40 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 18:25 - 1 mexerica. 20:15 - bife na chapa. (mais um dia graças a deus, tentar perder uns peso esse fim de semana). (vamo que vamo). sim fi , deu uns 80 dias já ta foda to ramelando mais é algo que tenho que aprender a controlar .. veneno dos piores ainda porque o gosto é bom pra porra , kkk esse maluco de rj é poco pa nois na real eu assumo q eu ramelo mesmo , mais vamo tenta seguir firme , hauhau nois vamo q vamo

29/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 09:35 - meio pacote biscoito piraquê leite maltado. (tava com muita vontade, agora passou kk). 12:00 - carne moida , batata doce. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO A (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 18:10 - 1 mexerica. 20:10 - 3 fatias de pizza toscana, 1 fatias 4queijos. (deprimente) (mais um dia , comi essa porra de bolacha fora as pizza voltei pros 100kg. V E R G O N H A). (vo parar de me pesar isso deixa o consciente abalado). (vamo q vamo). (obrigadodeuspormaisumdia). (p a r e i c o m d i a d o l i x o).(devo chegar nos 101kg com essas porra de pizza , vo parar de me pesar e ficar mais uma cota tranquilão , enois). (foto q tirei hoje la na academia , to só com essa calça , fui descolorir o cabelo caiu na minha calça nova fudeu tudo agora to é fudido mais tamo ai , nem risquei a cara vamo q vamo). valeu pakalolo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

caraleo lek esse negócio de 5 dias sem açucar e parece q ta dominado pelas força do mal ta tipo eu , ontem comi pa caraio de noite e hoje vo mandar 1 pacote de bolacha to com MUITA vontade , quero q se foda kkkkkkkkkkkkkk vamo q vamo meu bom

28/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , peito de frango , alface , requeijão. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:30 - TREINO C (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, 20min depois).(2x escada,1x1min jumping,1x repetição). 18:00 - 1 mexerica. 21:20 - 3 hot dog , 1 fatia bolo. (graças a deus mais um dia , continuo perdendo , tentar não sair da dieta ao máximo , vamo q vamo). (ehuehuehueheuehu sabia que ia fazer alguma merda hoje , comi pra porra no aniversario do mlk , tamo ai).

27/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão. 10:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - carne moida , batata doce. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO B (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, só aguentei fazer 2 exercícios com o circuito).(2x escada,1min esteira,1x repetição). 16:30 - 1 mexerica. 18:40 - 1 fatia abacaxi. 23:25 - 1 fatia abacaxi. (treinei pouco hoje na academia mais tamo aI). (mais um dia graças a deus). (quase dei um deslize agora pela noite , muito frio cheguei em casa com muita vontade de comer). (mais aguentei vamo q vamo). ahhaah abacaxi é bom , facil , e tem baixa frutose e eu gosto pa caraio ,então mano , na real 97kg eu bati depois do rolê , devia tar desidratado e tals, oficialmente eu to com 99kg (balança da academia pós-treino). , pegar pesado ainda ñ pretendo pois como muito pouco , oq eu to pegando é realmente oq eu aguento ta foda :\ mais quero perder mais umas dezena ai , valeu meu mano vamo q vamo. valeu meu mano !!

26/08/2013. 06:00 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - carne moida , batata doce. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:20 - TREINO A (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, 20min depois).(3x escada,1x1min jumping,1x repetição). 17:55 - 1 mexerica. 22:30 - 1 mexerica. (mais um dia ai graças a deus , bati 97 de sabado p domingo , 98.8 na balança de casa sem ropa, 99.8 na da academia depois do treino c/ ropa). (fechando ai vamo focar na dieta tentar os 90 até dia 11 , obrigado deus por mais um dia). (VAMO QUE VAMO).

25/08/2013 07:10 - 1 fatia abacaxi. 17:30 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão. 21:15 - 2 fatias bolo de banana . 1 fatia abacaxi. (mais um dia ia , comi legal na dominguera, dormi o dia inteiro). (vamo que vamo). (graças a deus). o valeu ein irmão , e seguindo as dicas ai suas também , amanha a marmita é carne moida / batata doce , vamo ve como q vai ser .. vamo q vamo brother

24/08/2013 11:00 - 1 mexerica. 17:00 - bife na chapa. 20:15 - pizza caseira da minha vó , de presunto/mussarela. (mais um dia). (vamo que vamo). (fui pro role e esqueci de postar to postando hoje enois).

23/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - 3 fatias pão integral , peito de frango na chapa , creme de queijo minas , alface. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:35 - 1 mexerica. 22:15 - 1 mexerica. (mais um dia ai graças a deus). (vamo que vamo tentar emagrecer esse fim de semana). (nunca mais vo dar os deslizes que eu tava dando). (obrigado senhor por mais um dia). (VAMOQUEVAM).

22/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota. 09:10 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , peito de peru , alface , creme de ricota // 1 fatia e meia de pão integral , frango desfiado , salada. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:40 - 1 mexerica. 23:05 - 1 fatia abacaxi. (mais um dia graças a deus, vamo que vamo). po então vario sim (quando eu do os deslizes kkkkkk mais é essa dieta q eu fiz e to tentano perde com ela mesmo , nem imagino quantas calorias tem mais acho q n passa de uns 1500).

21/08/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota. 09:40 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão de forma , alface , creme de ricota , carne assada. 15:50 - 1 copo café puro (pré-treino). 16:30 - TREINO A (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino)(fiz só 20 min pois cheguei tarde na academia e ñ ia dar tempo de ir p facul). 18:15 - 1 mexerica. 23:25 - 1 fatia abacaxi. (fiquei no fórum até as 16:00 hoje me fudi tive que fazr correndo o treino, fiz certo porém tava com gás pra fazer mais esteira e ñ pude). (vamo que vamo).(hoje foi foda , aniversário do meu vô , quase dei uma recaida na dieta e comi p caraio, mais resisti). (mais um dia graças a deus).

20/08/2013 06:00 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , alface , creme de ricota , filé de frango. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino) 15:40 - TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino) 18:15 - 1 mexerica. 23:30 - 1 fatia abacaxi. (graças a deus hoje fui com gás pra academia , treinei bem). (obrigado senhor pela disposição!). (VOLTEI AO RITMO, VAMO QUE VAMO, 90KG ME AGUARDE). (OBRIGADO DEUS POR MAIS UM DIA).

19/08/2013 07:00 - 1 mexerica. 15:45 - peito de frango na chapa , 1 fatia abacaxi. 19:10 - 5 salcichas c/ uns pão , meio que uns hotdog. 23:20 - 1 fatia abacaxi. (seloco , ñ fui trabalhar nem treinar hoje, ontem de madrugada eu tossi MUITO , fiquei com medo de tar com pneumunia). (ta foda mais vamo q vamo). (to tomando varios remédio sei lá se é bom ou ruim (concerteza é ruim) mais tamo ai). (2 semanas doente ja ta me enchendo o saco). (to dopado de tanto remédio).

18/08/2013 14:55 - bife na chapa. 21:50 - 1 pratada de macarrão c/ linguiça e milho. (fechei mais um dia ai graças a deus , bati 101.3 na balança antes da pratada , não consegui emagrecer essa semana direito mais tamo ai , vamo que vamo).

17/08/2013 15:00 - bife na chapa , alface. 17:30 - 1 fatia abacaxi. 19:40 - arroz , estrogonofe , batata palha. (mais um dia ai , comi legal hoje , ñ estrapolei como ontem , mais comi bastante). (ia treinar hoje cedo mais fazem 10 graus em sp e n to de bombojaco nem de toca). (tamo ai mais um dia graças a deus, ontem nem fiz role, sepa hoje vai rolar algo vamo q vamo). kkk sim foi foda , preguiça que eu digo é na hora de fazer esteira e tals , mais as cargas to mantendo e todo dia academia sem falta , mais segunda vamo muda isso ai se deus quiser ! valeu irmão vamo q vamo

16/08/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango , alface. 15:40 - TREINO B (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino).(to meio doente/preguiçoso). 17:30 - 1 mexerica. 19:15 - uns 5 pedaço de pizza ai e pá. (to muito preguiçoso nos treinos , quero voltar a me dedicar, vo voltar a tomar café pré-treino ou cafeina em capsula). (comi pizza hoje anoite porque ta foda to preguiçoso demais , ta uma merda to meio puto da vida).

15/08/2013 06:50 - 2 fatias pão integral , creme queijo minas. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme queijo minas , bife na chapa , alface // 3 fatias pão integral s/casca , frango , salada (lanche pronto do mercado que peguei pra experimentar). 15:00 - TREINO A (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino).(tosse/preguiça/frio=20min só antes de esteira). 17:00 - 1 mexerica. 21:20 - 1/4 mamão. (to tomando xarope / naldecon / negócio pro nariz / sei la oq , ñ sei se isso atrapalha meu metabolismo mais ta foda). (vamo que vamo).(mais um dia ai graças a deus, frio em sp ta DEMAIS!! 2 semanas quase eu semi-doente ta foda). como eu n tenho medida de nada eu meio que uso o shorts pra mostra oq diminuiu e tal kkk , o valeu mano se deus quiser 90tinha esse mês ou no próximo , vamo que vamo abraços!!

14/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme queijo minas. 09:10 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme queijo minas , bife na chapa , alface. 15:00 - TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:30 - 1 mexerica. 22:15 - 1/4 mamão. (muito frio quase não suei no treino , to malzão ainda muito catarro e tals). (tamo que tamo , vamo ai mais um dia graças a deus).